B1-vitamiinin lähteitä energiaedullisuusjärjestyksessä

B1-vitamiini (mg), saantitavoite = 1.19 (~VRN2014)

Aines » Prosessi » Energia (kCal) » määrä (g)

quorn, fileet, kuutiot, rouhe » teol » 110 » 99.2
parsa, säilötty » säil » 114 » 744
jogurtti, juotava, benecol tehojuoma aurinkoinen, rasvaa 2.1 %, kasvistanoleja » teol » 140 » 238
pinaatti, pakaste » pakast » 144 » 1080
sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, raaka » raaka » 154 » 108
sianpaisti, vähärasvainen » raaka » 154 » 128
porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4.5 % » raaka » 160 » 128
porsaanfilee, ulkofilee » raaka » 161 » 108
rypsiporsas, lihasuikale » raaka » 168 » 108
bambunverso » säil » 177 » 1320
herkkusieni » raaka » 179 » 1190
purjosipuli » raaka » 182 » 793
tummanvihreä lehtikasvis, keskiarvo (arc) » raaka » 182 » 1400
kesäkurpitsa, zucchini » raaka » 183 » 992
viljaporsas, lihasuikale » raaka » 190 » 108
pinaatti » raaka » 196 » 1080
muro, riisi-vehnähiutale, suklaa-mansikka, kellogg's special k, choco-strawberry » paist » 201 » 54.1
siankyljys » raaka » 204 » 108
mangoldi » raaka » 205 » 1190
mehu, mehujuoma, puolukka, laimentamaton » soseut » 211 » 298
suppilovahvero » raaka » 213 » 881
itu, keskiarvo, sinimailanen, mungopapu » raaka » 213 » 595
vihanneskrassi » raaka » 217 » 793
mehu, mustaherukka-puolukkamehujuoma » soseut » 218 » 298
kasslerpihvi/-paisti, raaka » raaka » 222 » 108
sydän, naudan » raaka » 222 » 225
kangasrousku » raaka » 224 » 1190
kokolihaleikkele, parmankinkku, ilmakuivattu kinkku, rasvaa 15 % » kuiv » 232 » 114
siankinkku, silavoineen » raaka » 232 » 107
voikukka, lehti, voikukan lehti » raaka » 237 » 626
herneenverso » raaka » 238 » 1080
punikkitatti » raaka » 240 » 862
parsa, raaka, puhdistettu » raaka » 241 » 744
muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoitu » paist » 242 » 66.1
purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 242 » 889
kesäkurpitsa, keitetty, suolaton » keit » 244 » 1110
männynherkkutatti, pakaste » pakast » 244 » 862
herne, vihreä, pakaste » pakast » 248 » 340
muro, luontaisesti gluteenittomat hiutaleet, keskiarvo, semper, vitaminoitu » paist » 249 » 66.1
lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso » raaka » 250 » 1980
maksa, poron » raaka » 252 » 213
vehnänalkio » raaka » 252 » 70
nokkonen » raaka » 255 » 595
kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % » savust » 259 » 216
quorn-tomaattikastike » keit » 259 » 422
herkkutatti » raaka » 260 » 862
pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 261 » 1230
sianliha, keskiarvo » raaka » 262 » 134
sianliha, keitetty, suolaa » keit » 262 » 94.8
punakaali » raaka » 262 » 915
leikkelemakkara, vähäsuolainen, rasvaa 3.5 % » teol » 265 » 258
juuriselleri, mukulaselleri » raaka » 267 » 1190
korianteri, tuore » raaka » 270 » 1290
siankyljys/selkä, paksu rasvakerros » raaka » 273 » 108
sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 278 » 1190
sianpotka » raaka » 279 » 168
porsaanpaisti, vähärasvainen » uunit » 281 » 174
siankinkku, rasvaton, uunissa » uunit » 281 » 164
suppilovahvero, kokoon keitetty » keit » 284 » 893
sianlapa » raaka » 288 » 134
jauheliha, sian, rasvaa 16 % » raaka » 288 » 134
porsaanfilee, ulkofilee, paistettu » paist » 289 » 147
kukkakaali » raaka » 291 » 1190
porsaanfilee, sisäfilee, uunissa » uunit » 291 » 174
sianruho, keskirasvainen » raaka » 291 » 109
porsaanfilee, sisäfilee, paistettu » paist » 292 » 174
porsaanfilee, ulkofilee, uunissa » uunit » 292 » 165
sieni, ryöpätty » keit » 299 » 1510
lihakeitto, sianliha » keit » 306 » 474
maa-artisokka » raaka » 310 » 595
herne, sokeriherne, tuore » raaka » 311 » 744
munuainen » raaka » 316 » 331
kaalikeitto, porkkanaa, sianliha » keit » 316 » 528
auringonkukansiemen, kuorittu » kuiv » 319 » 51.7
parsa, keitetty, suolaton » keit » 321 » 992
raakamakkara, rypsiporsas kabanossi, keskiarvo, hk » teol » 331 » 169
kurkku » raaka » 336 » 2980
täysmehu, sitruunatäysmehu, laimennettu » soseut » 337 » 2380
hapankurkku liemineen, venäläinen kurkku » säil » 338 » 3310
hernekeitto, säilyke, laimentamaton, sianliha » säil » 339 » 311
hernekeitto, säilyke, laimennettu, sianliha » keit » 339 » 417
porsaankyljys, silavaton, paistettu » paist » 339 » 128
fenkoli, salaattifenkoli » raaka » 344 » 1980
juolukka » raaka » 344 » 895
etikkakurkku, ei lisättyä sokeria » säil » 344 » 2980
metsälintu » raaka » 346 » 283
herkkutatti, kokoon keitetty » keit » 347 » 747
rukola, rucola, sinappikaali » raaka » 349 » 1920
juuriselleri, keitetty, suolaton » keit » 357 » 1590
viininlehti, säilötty suolaliemeen » säil » 358 » 1490
herne, vihreä, tuore » raaka » 358 » 476
lese, vehnälese » raaka » 359 » 149
retiisi » raaka » 361 » 2980
muro, riisi-vehnähiutale jogurtti, kellogg's all-bran yoghurty, vitaminoitu » paist » 368 » 99.2
kasslerpihvi, grillattu » grill » 370 » 139
vuonankaali » raaka » 373 » 2480
muro, maissihiutale, corn flakes » teol » 374 » 99.2
tyrnimarja » raaka » 374 » 661
muro, riisimuro, sokerihuurrettu, kellogg's frost rice krispies, vitaminoitu » paist » 375 » 99.2
porsaankyljys, silavaton, grillattu » grill » 377 » 133

Onpas sensuuri herkällä tuulella tänään.

Milloin käsittelet polyfenolit sekä kuidun, omega-3:sen sekä proteiinin väliset suhteet? Onko kaikki aakkosjärjestyksessä - tuleeko yksi avaus per päivä?

Milloin on vuorossa K2-vitamiini, ehkä K1-vitamiinin jälkeen ensi kuussa? Miten käsittelet eri aineiden väliset suhteet?

😂🤣😂🤣🤣🤣🙈😂🤣😂

Mitä siis teit tänään ruuaksi bee- vitamiinista?