B1-vitamiinin lähteitä energiaedullisuusjärjestyksessä

B1-vitamiini+(mg),+saantitavoite+=+1.19+(~VRN2014)Aines+»+Prosessi+»+Energia+(kCal)+»+määrä+(g)quorn,+fileet,+kuutiot,+rouhe+»+teol+»+110+»+99.2parsa,+säilötty+»+säil+»+114+»+744jogurtti,+juotava,+benecol+tehojuoma+aurinkoinen,+rasvaa+2.1+%,+kasvistanoleja+»+teol+»+140+»+238pinaatti,+pakaste+»+pakast+»+144+»+1080sianliha,+0-lajitelma,+sian+kastikeliha,+raaka+»+raaka+»+154+»+108sianpaisti,+vähärasvainen+»+raaka+»+154+»+128porsaanfilee,+sisäfilee,+rasvaa+4.5+%+»+raaka+»+160+»+128porsaanfilee,+ulkofilee+»+raaka+»+161+»+108rypsiporsas,+lihasuikale+»+raaka+»+168+»+108bambunverso+»+säil+»+177+»+1320herkkusieni+»+raaka+»+179+»+1190purjosipuli+»+raaka+»+182+»+793tummanvihreä+lehtikasvis,+keskiarvo+(arc)+»+raaka+»+182+»+1400kesäkurpitsa,+zucchini+»+raaka+»+183+»+992viljaporsas,+lihasuikale+»+raaka+»+190+»+108pinaatti+»+raaka+»+196+»+1080muro,+riisi-vehnähiutale,+suklaa-mansikka,+kellogg's+special+k,+choco-strawberry+»+paist+»+201+»+54.1siankyljys+»+raaka+»+204+»+108mangoldi+»+raaka+»+205+»+1190mehu,+mehujuoma,+puolukka,+laimentamaton+»+soseut+»+211+»+298suppilovahvero+»+raaka+»+213+»+881itu,+keskiarvo,+sinimailanen,+mungopapu+»+raaka+»+213+»+595vihanneskrassi+»+raaka+»+217+»+793mehu,+mustaherukka-puolukkamehujuoma+»+soseut+»+218+»+298kasslerpihvi/-paisti,+raaka+»+raaka+»+222+»+108sydän,+naudan+»+raaka+»+222+»+225kangasrousku+»+raaka+»+224+»+1190kokolihaleikkele,+parmankinkku,+ilmakuivattu+kinkku,+rasvaa+15+%+»+kuiv+»+232+»+114siankinkku,+silavoineen+»+raaka+»+232+»+107voikukka,+lehti,+voikukan+lehti+»+raaka+»+237+»+626herneenverso+»+raaka+»+238+»+1080punikkitatti+»+raaka+»+240+»+862parsa,+raaka,+puhdistettu+»+raaka+»+241+»+744muro,+kuitupitoiset+hiutaleet,+luontaisesti+gluteeniton,+semper,+vitaminoitu+»+paist+»+242+»+66.1purjosipuli,+keitetty,+suolaton+»+keit+»+242+»+889kesäkurpitsa,+keitetty,+suolaton+»+keit+»+244+»+1110männynherkkutatti,+pakaste+»+pakast+»+244+»+862herne,+vihreä,+pakaste+»+pakast+»+248+»+340muro,+luontaisesti+gluteenittomat+hiutaleet,+keskiarvo,+semper,+vitaminoitu+»+paist+»+249+»+66.1lehtisalaatti,+ruukkusalaatti,+lollo+rosso+»+raaka+»+250+»+1980maksa,+poron+»+raaka+»+252+»+213vehnänalkio+»+raaka+»+252+»+70nokkonen+»+raaka+»+255+»+595kokolihaleikkele,+saunapalvikinkku,+rasvaa+6+%+»+savust+»+259+»+216quorn-tomaattikastike+»+keit+»+259+»+422herkkutatti+»+raaka+»+260+»+862pinaatti,+keitetty,+suolaton+»+keit+»+261+»+1230sianliha,+keskiarvo+»+raaka+»+262+»+134sianliha,+keitetty,+suolaa+»+keit+»+262+»+94.8punakaali+»+raaka+»+262+»+915leikkelemakkara,+vähäsuolainen,+rasvaa+3.5+%+»+teol+»+265+»+258juuriselleri,+mukulaselleri+»+raaka+»+267+»+1190korianteri,+tuore+»+raaka+»+270+»+1290siankyljys/selkä,+paksu+rasvakerros+»+raaka+»+273+»+108sieni+rouskut,+suolattu,+käyttövalmis+»+suol+»+278+»+1190sianpotka+»+raaka+»+279+»+168porsaanpaisti,+vähärasvainen+»+uunit+»+281+»+174siankinkku,+rasvaton,+uunissa+»+uunit+»+281+»+164suppilovahvero,+kokoon+keitetty+»+keit+»+284+»+893sianlapa+»+raaka+»+288+»+134jauheliha,+sian,+rasvaa+16+%+»+raaka+»+288+»+134porsaanfilee,+ulkofilee,+paistettu+»+paist+»+289+»+147kukkakaali+»+raaka+»+291+»+1190porsaanfilee,+sisäfilee,+uunissa+»+uunit+»+291+»+174sianruho,+keskirasvainen+»+raaka+»+291+»+109porsaanfilee,+sisäfilee,+paistettu+»+paist+»+292+»+174porsaanfilee,+ulkofilee,+uunissa+»+uunit+»+292+»+165sieni,+ryöpätty+»+keit+»+299+»+1510lihakeitto,+sianliha+»+keit+»+306+»+474maa-artisokka+»+raaka+»+310+»+595herne,+sokeriherne,+tuore+»+raaka+»+311+»+744munuainen+»+raaka+»+316+»+331kaalikeitto,+porkkanaa,+sianliha+»+keit+»+316+»+528auringonkukansiemen,+kuorittu+»+kuiv+»+319+»+51.7parsa,+keitetty,+suolaton+»+keit+»+321+»+992raakamakkara,+rypsiporsas+kabanossi,+keskiarvo,+hk+»+teol+»+331+»+169kurkku+»+raaka+»+336+»+2980täysmehu,+sitruunatäysmehu,+laimennettu+»+soseut+»+337+»+2380hapankurkku+liemineen,+venäläinen+kurkku+»+säil+»+338+»+3310hernekeitto,+säilyke,+laimentamaton,+sianliha+»+säil+»+339+»+311hernekeitto,+säilyke,+laimennettu,+sianliha+»+keit+»+339+»+417porsaankyljys,+silavaton,+paistettu+»+paist+»+339+»+128fenkoli,+salaattifenkoli+»+raaka+»+344+»+1980juolukka+»+raaka+»+344+»+895etikkakurkku,+ei+lisättyä+sokeria+»+säil+»+344+»+2980metsälintu+»+raaka+»+346+»+283herkkutatti,+kokoon+keitetty+»+keit+»+347+»+747rukola,+rucola,+sinappikaali+»+raaka+»+349+»+1920juuriselleri,+keitetty,+suolaton+»+keit+»+357+»+1590viininlehti,+säilötty+suolaliemeen+»+säil+»+358+»+1490herne,+vihreä,+tuore+»+raaka+»+358+»+476lese,+vehnälese+»+raaka+»+359+»+149retiisi+»+raaka+»+361+»+2980muro,+riisi-vehnähiutale+jogurtti,+kellogg's+all-bran+yoghurty,+vitaminoitu+»+paist+»+368+»+99.2kasslerpihvi,+grillattu+»+grill+»+370+»+139vuonankaali+»+raaka+»+373+»+2480muro,+maissihiutale,+corn+flakes+»+teol+»+374+»+99.2tyrnimarja+»+raaka+»+374+»+661muro,+riisimuro,+sokerihuurrettu,+kellogg's+frost+rice+krispies,+vitaminoitu+»+paist+»+375+»+99.2porsaankyljys,+silavaton,+grillattu+»+grill+»+377+»+133

Onpas sensuuri herkällä tuulella tänään.

Milloin käsittelet polyfenolit sekä kuidun, omega-3:sen sekä proteiinin väliset suhteet? Onko kaikki aakkosjärjestyksessä - tuleeko yksi avaus per päivä?

Milloin on vuorossa K2-vitamiini, ehkä K1-vitamiinin jälkeen ensi kuussa? Miten käsittelet eri aineiden väliset suhteet?

😂🤣😂🤣🤣🤣🙈😂🤣😂

Mitä siis teit tänään ruuaksi bee- vitamiinista?