Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    B6-vitamiinin lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä

    B6-vitamiini (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 1.36

    Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) raaka kala ja liha, 2) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia.

    Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

    rapu, keitetty » keit » 42.6 » 51.9
    mehu, höyrymehu laimennettu, sokeriton » keit » 43.2 » 567
    paprika, keskiarvo » raaka » 71.3 » 252
    paprika, keitetty, suolaton » keit » 71.7 » 213
    vesikastanja » raaka » 73.6 » 75.6
    paprika, keltainen » raaka » 75.9 » 252
    pinaatti, pakaste » pakast » 82.5 » 618
    paprika, punainen » raaka » 85.8 » 302
    mangoldi » raaka » 86.7 » 504
    paprika, vihreä » raaka » 107 » 504
    pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 112 » 523
    pinaatti » raaka » 112 » 618
    herkkusieni » raaka » 114 » 756
    valkosipuli » raaka » 119 » 110
    karvarousku » raaka » 119 » 756
    vuonankaali » raaka » 120 » 800
    haaparousku » raaka » 121 » 756
    parsa, säilötty » säil » 123 » 800
    siitakesieni » raaka » 123 » 464
    purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 124 » 453
    paprika, punainen, säilyke » säil » 124 » 618
    purjosipuli » raaka » 125 » 544
    tummanvihreä lehtikasvis, keskiarvo (arc) » raaka » 126 » 971
    sushi, ravun pyrstö, ilman levää, nigiri » seos » 129 » 125
    bambunverso » säil » 130 » 971
    puna-ahven, savustettu » savust » 132 » 112
    puna-ahven, punasimppu, pakaste » pakast » 132 » 112
    korvasieni, keitetty, suolaton » keit » 132 » 469
    korvasieni » raaka » 134 » 618
    tilli, tuore » raaka » 135 » 453
    pakastekasvissekoitus, parsakaali-porkkana-vesikastanja » pakast » 137 » 278
    kiinankaali » raaka » 141 » 971
    sieni, ryöpätty » keit » 142 » 716
    kangasrousku » raaka » 142 » 756
    sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 144 » 618
    lehtikaali » raaka » 149 » 389
    juuriselleri, mukulaselleri » raaka » 153 » 680
    juuriselleri, keitetty, suolaton » keit » 153 » 680
    jääsalaatti » raaka » 155 » 1360
    ruohosipuli » raaka » 156 » 618
    korianteri, tuore » raaka » 158 » 756
    jogurtti, juotava, actimel, rasvaton, keinot.mak, d-vit 0.75 ug, prob » teol » 160 » 544
    wok-kasvikset, porkkana-herne-vesikastanja- bambunverso-paprika-sieni » pakast » 162 » 349
    muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoitu » paist » 164 » 44.9
    sieni-sipulihakkelus » seos » 167 » 680
    sipuli, kuivattu sipulilastu » kuiv » 185 » 70.1
    pakastekasvissekoitus, kartanon kasvikset, parsakaali-porkkana-paprika » pakast » 189 » 591
    salaatti, kiinankaali-sipuli » seos » 189 » 971
    peruna, uusi, keitetty, suolaa » keit » 191 » 257
    265
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tein kilpailevan taulukon B6-vitamiinin parhaista lähteistä suhteutettuna keskimääräiseen annoskokoon.

    Listassa rivillä ensin ruoan nimi, sitten annoksen koko, kolmantena B6-vitamiinin määrä

    FOODNAME Annos PER ANNOS
    ENERGIAJUOMA, VITAMINOITU, OSITTAIN KEINOTEKOISESTI MAKEUTETTU 330.0 6.6
    ENERGIAJUOMA, VITAMINOITU, KEINOTEKOISESTI MAKEUTETTU 330.0 6.6
    ENERGIAJUOMA, VITAMINOITU 330.0 5.0
    RAPU, KEITETTY 160.0 4.2
    RAPU 160.0 3.4
    MAKSA, KEITETTY, SUOLAA 150.0 2.0
    VIRKISTYSJUOMA, VITAMINOITU, KEINOTEKOISESTI MAKEUTETTU, CELSIUS 330.0 2.0
    MAKSA, KEITETTY, EI LISÄTTYÄ SUOLAA 150.0 2.0
    PUNA-AHVEN, PUNASIMPPU, PAKASTE 160.0 1.9
    MAKSA, NAUDAN 150.0 1.5
    MAKSA, BROILERIN 150.0 1.5
    MAKSAPAISTI 120.0 1.5
    MAKSA, PORON 150.0 1.4
    MAKSA, KESKIARVO 150.0 1.4
    BROILERIN SIIPI, NAHATON 215.0 1.4
    LOHI, KEITETTY, SUOLATON 160.0 1.4
    LOHIFILEE, UUNISSA 160.0 1.4
    LOHIFILEE, PAISTETTU 160.0 1.3
    LOHI TAI KIRJOLOHI, KEITETTY, SUOLATON 160.0 1.3
    KALA-PINAATTIVUOKA, LOHI, KEVYTMAITO 300.0 1.3
    HAMPURILAINEN, TUPLA WHOPPER, BURGER KING 355.0 1.3
    LOHIFILEE, PESTOLOHI, UUNISSA 160.0 1.3
    ATERIANKORVIKE, ENERGIAPATUKKA, VITAMINOITU, KESKIARVO 60.0 1.3
    MAKSA, SIAN 150.0 1.2
    PUNA-AHVEN, SAVUSTETTU 100.0 1.2
    LOHIFILEE 160.0 1.2
    RUISVELLI, MEHU, RUISJAUHO, SUOLAA 250.0 1.2
    HIRVENLIHAKÄRISTYS, SIANSILAVAA 200.0 1.2
    BROILERI, RINTALEIKE, PAISTETTU NAHKOINEEN 175.0 1.2
    KALKKUNAN RINTAFILEE, UUNISSA 160.0 1.2
    MAKSAPIHVI, LEIVITETTY 120.0 1.2
    KALA, KESKIARVO, GRILLATTU/HIILLOSTETTU/PARILOITU 160.0 1.2
    KALKKUNA, KEITETTY, SUOLATON 200.0 1.2
    HIRVENLIHAKÄRISTYS 200.0 1.2
    BROILERIKASTIKE, KANAA TIKKA 200.0 1.2
    LOHI, FILEE, KASVATETTU 160.0 1.2
    METSÄLINTU 200.0 1.1
    HIRVENPAISTI, UUNISSA 150.0 1.1
    METSÄLINTU, GRILLATTU/PAISTETTU 150.0 1.1
    BROILERI, KOKONAINEN NAHKOINEEN, ILMAN RASVALISÄÄ, GRILLATTU 250.0 1.1
    BROILERIFILEE, UUNISSA 160.0 1.1
    KALA, KESKIARVO, KEITETTY, SUOLAA 160.0 1.1
    UUNIKALA, LEIVITETTY 160.0 1.1
    LOHIFILEE, LEIVITETTY, PAISTETTU 160.0 1.1
    KALA-RIISILAATIKKO, KESKIARVOKALA, MUNAMAITO, KERMA 300.0 1.1
    KALA, KESKIARVO, PAISTETTU 160.0 1.1
    BROILERI, RINTALEIKE, NAHKOINEEN 200.0 1.1
    UUNIKALA 160.0 1.1
    VESIKASTANJA 60.0 1.1
    BROILERIPATA, HEDELMÄINEN 300.0 1.1
    WIENINLEIKE JA MUUSI, KOKKIKARTANO SNELLMAN, VALMISATERIA 400.0 1.1
    SUSHI, RAVUN PYRSTÖ, ILMAN LEVÄÄ, NIGIRI 100.0 1.1
    KASVISKEITTO, PAAHDETTU PAPRIKAKEITTO 350.0 1.1
    PERUNA, UUSI 180.0 1.0
    HIRVENLIHA, PAISTETTU 120.0 1.0
    KANA, KEITETTY, SUOLAA 160.0 1.0
    KALKKUNA, PAISTETTU UUNISSA 200.0 1.0
    BROILERIPATA, LIHALIEMI, RUOANVALMISTUSKERMA, KASVIKSIA 300.0 1.0
    BROILERI, MARINOITU, NAHKOINEEN, UUNISSA 160.0 1.0
    BROILERI, RINTAFILEE, PAISTETTU, NAHATON 160.0 1.0
    KALKKUNAN RINTAFILEE, PAISTETTU 160.0 1.0
    KALA-KASVISPAISTOS, TUORE KALA, MAITO, SEKAVIHANNEKSET, MUNA 300.0 1.0
    KALKKUNAN RINTAFILEE 200.0 1.0
    BROILERI, RINTAFILEE, NAHATON, SUIKALE, LEIKE 200.0 1.0
    PERUNA, UUSI, KEITETTY, SUOLAA 180.0 1.0
    PERUNA, UUSI, KEITETTY, SUOLATON 180.0 1.0
    PORONKÄRISTYS, VÄHÄRASVAINEN 200.0 1.0
    HIRVENLIHAKASTIKE, RUOANVALMISTUSKERMA 200.0 1.0
    KALA-KASVISPAISTOS, LOHI, SEKAVIHANNEKSET, SULATEJUUSTO, MAITO 300.0 1.0
    KALA, KESKIARVO, PAISTETTU VOISSA, EI KORPPUJAUHOJA 160.0 1.0
    MAKSAKASTIKE, MAKSASTROGANOFF 200.0 1.0
    (ARC) BROILERFILEET JA KERMASSA HAUDUTETUT KASVIKSET, KOKKIKARTANO, VALMISATERIA 350.0 1.0
    SIIKA, KASVATETTU 160.0 1.0
    HIRVENLIHA, HIRVI 150.0 0.9
    KANA 200.0 0.9
    BROILERISUIKALE 200.0 0.9
    KALA, KESKIARVO, SILAKKA/MUIKKU/AHVEN/HAUKI 160.0 0.9
    GRILLIVARTAAT, PORSAANFILEE JA KASVIKSET 200.0 0.9
    NAUDANLIHAPIHVI, GRILLATTU 150.0 0.9
    PORONLIHA, KEITETTY, SUOLAA 120.0 0.9
    PORONPAISTI 120.0 0.9
    BROILERINLEIKE, LEIVITETTY, PAISTETTU 175.0 0.9
    MAKSAKASTIKE, MAKSA KESKIARVO, RUOANVALMISTUSKERMAA 200.0 0.9
    MAKSAKASTIKE, JAUHEMAKSAKASTIKE, RUSKEA KASTIKE, RASVAA 200.0 0.9
    KALA, KESKIARVO, LEIVITETTY, PAISTETTU 160.0 0.9
    ATERIASALAATTI, SAVUKALASALAATTI, LEHTISALAATTI-MUNA, EI KASTIKETTA 250.0 0.9
    KIRJOLOHIFILEE, LEIVITETTY, UUNISSA 160.0 0.9
    UUNIKALA, RUOANVALMISTUSKERMA 160.0 0.9
    BROILERIFILEE, JUUSTOTÄYTE, UUNISSA 160.0 0.9
    PORONLIHA, PAISTETTU 150.0 0.9
    BROILERIN SIIPI, NAHKOINEEN 215.0 0.9
    BROILERISUIKALE, PAISTETTU, SUOLATON 160.0 0.9
    PERUNALAATIKKO, KALA-PERUNALAATIKKO, LOHI, KEVYTMAITO 300.0 0.9
    KALA-RIISILAATIKKO, LOHI, MUNAMAITO 300.0 0.9
    MAKSAPATA, MAKSA, PEKONI 150.0 0.9

    Äänestä

    • Miten kilpaileva taulukokkosi auttaa laihduttajaa?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    B6-vitamiini (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 1.36

    Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) raaka kala ja liha, 2) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia.

    Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

    rapu, keitetty » keit » 42.6 » 51.9
    mehu, höyrymehu laimennettu, sokeriton » keit » 43.2 » 567
    paprika, keskiarvo » raaka » 71.3 » 252
    paprika, keitetty, suolaton » keit » 71.7 » 213
    vesikastanja » raaka » 73.6 » 75.6
    paprika, keltainen » raaka » 75.9 » 252
    pinaatti, pakaste » pakast » 82.5 » 618
    paprika, punainen » raaka » 85.8 » 302
    mangoldi » raaka » 86.7 » 504
    paprika, vihreä » raaka » 107 » 504
    pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 112 » 523
    pinaatti » raaka » 112 » 618
    herkkusieni » raaka » 114 » 756
    valkosipuli » raaka » 119 » 110
    karvarousku » raaka » 119 » 756
    vuonankaali » raaka » 120 » 800
    haaparousku » raaka » 121 » 756
    parsa, säilötty » säil » 123 » 800
    siitakesieni » raaka » 123 » 464
    purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 124 » 453
    paprika, punainen, säilyke » säil » 124 » 618
    purjosipuli » raaka » 125 » 544
    tummanvihreä lehtikasvis, keskiarvo (arc) » raaka » 126 » 971
    sushi, ravun pyrstö, ilman levää, nigiri » seos » 129 » 125
    bambunverso » säil » 130 » 971
    puna-ahven, savustettu » savust » 132 » 112
    puna-ahven, punasimppu, pakaste » pakast » 132 » 112
    korvasieni, keitetty, suolaton » keit » 132 » 469
    korvasieni » raaka » 134 » 618
    tilli, tuore » raaka » 135 » 453
    pakastekasvissekoitus, parsakaali-porkkana-vesikastanja » pakast » 137 » 278
    kiinankaali » raaka » 141 » 971
    sieni, ryöpätty » keit » 142 » 716
    kangasrousku » raaka » 142 » 756
    sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 144 » 618
    lehtikaali » raaka » 149 » 389
    juuriselleri, mukulaselleri » raaka » 153 » 680
    juuriselleri, keitetty, suolaton » keit » 153 » 680
    jääsalaatti » raaka » 155 » 1360
    ruohosipuli » raaka » 156 » 618
    korianteri, tuore » raaka » 158 » 756
    jogurtti, juotava, actimel, rasvaton, keinot.mak, d-vit 0.75 ug, prob » teol » 160 » 544
    wok-kasvikset, porkkana-herne-vesikastanja- bambunverso-paprika-sieni » pakast » 162 » 349
    muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoitu » paist » 164 » 44.9
    sieni-sipulihakkelus » seos » 167 » 680
    sipuli, kuivattu sipulilastu » kuiv » 185 » 70.1
    pakastekasvissekoitus, kartanon kasvikset, parsakaali-porkkana-paprika » pakast » 189 » 591
    salaatti, kiinankaali-sipuli » seos » 189 » 971
    peruna, uusi, keitetty, suolaa » keit » 191 » 257

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu