Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    C-vitaamiinin lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä

    C-vit (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 75

    Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia 2) tulokset joissa massaksi tulee yli 2000 g.

    Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

    ruusunmarja » raaka » 6.75 » 12.5
    persilja » raaka » 10.2 » 37.5
    paprika, keltainen » raaka » 11 » 36.6
    paprika, keskiarvo » raaka » 11.5 » 40.6
    paprika, punainen » raaka » 11.5 » 40.6
    paprika, vihreä » raaka » 13.3 » 62.5
    chili, vihreä, tuore » raaka » 14 » 30.9
    pinaatti, pakaste » pakast » 16.7 » 125
    paprika, keitetty, suolaton » keit » 17.7 » 52.4
    guava » raaka » 21.8 » 32.9
    pinaatti » raaka » 22.7 » 125
    mustaherukka, lehti, mustaherukan lehti » raaka » 22.8 » 35.9
    yrtti, tuore, keskiarvo » seos » 24.2 » 93.4
    tilli, tuore » raaka » 26.2 » 88.2
    pakastekasvissekoitus, kartanon kasvikset, parsakaali-porkkana-paprika » pakast » 28.1 » 88
    ruusukaali » raaka » 28.7 » 69.4
    tummanvihreä lehtikasvis, keskiarvo (arc) » raaka » 30.2 » 233
    tyrnimarja » raaka » 30.3 » 53.6
    paprika, punainen, säilyke » säil » 32.2 » 161
    mangoldi » raaka » 33.1 » 192
    maitohorsma, verso » raaka » 33.2 » 72.8
    väinönputki » raaka » 34.2 » 72.8
    vihanneskrassi » raaka » 34.7 » 127
    pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 34.9 » 163
    parsa, säilötty » säil » 34.9 » 227
    kukkakaali » raaka » 35.4 » 145
    hedelmäjuoma, hyvää päivää, sitrus, osittain keinotek. makeutettu, vitaminoitu » soseut » 37.2 » 375
    vuohenputki, lehti » raaka » 37.8 » 93.8
    kuusenkerkkä » raaka » 37.8 » 112
    parsakaali, brokkoli » raaka » 40.1 » 115
    piparjuuri » raaka » 40.5 » 45.2
    mehu, höyrymehu, mustaherukka, laimennettu, sokeriton » keit » 41.3 » 586
    mustaherukka » raaka » 43.4 » 58.6
    lehtikaali » raaka » 43.7 » 114
    ruusukaali, keitetty, suolaton » keit » 44.2 » 107
    ruusukaali, keitetty, suolaa » keit » 44.2 » 108
    punakaali » raaka » 44.4 » 155
    ruohosipuli » raaka » 46.1 » 183
    kyssäkaali, kaalirapi » raaka » 46.5 » 144
    herne, sokeriherne, tuore » raaka » 47.5 » 114
    täysmehu, sitruunatäysmehu, laimennettu » soseut » 48.2 » 341
    papaija, kuorittu » raaka » 48.3 » 123
    sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen » raaka » 48.4 » 226
    sitruuna, kuorittu » raaka » 48.4 » 147
    sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu » pakast » 49.8 » 179
    nokkonen » raaka » 50 » 116
    täysmehu, tyrnitäysmehu » keit » 53.7 » 115
    pakastekasvissekoitus, grillatut vihannekset, suolaa ja öljyä, (kypsentämätön) » pakast » 54.1 » 111
    761
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Tässä+vaihtoehtoinen+taulukko+parhaista+C-vitamiinilähteistä+suhteutettuna+Finelissä+määriteltyyn+”keskikokoiseen”+annokseen,+joka+jokaisella+ruokalajilla+on+omanlaisensa.1)+ruoan+nimi,+2)+annoksen+koko+(g),+3)+C-vitamiinin+määrä+(mg)+/+97+parastaRUUSUNMARJA 120.0 721.2KASVISKEITTO,+PAAHDETTU+PAPRIKAKEITTO 350.0 277.8GUAVA 100.0 228.3PAPRIKA,+UUNISSA 150.0 205.7ATERIASALAATTI,+KUSKUSSALAATTI,+VUOHENJUUSTO,+ÖLJYKASTIKE 250.0 173.9TYRNIMARJA 120.0 168.0MUSTAHERUKKA 120.0 153.6KATKARAPU-NUUDELIWOKKI,+KOOKOSMAITO 350.0 139.8TÄYSMEHU,+TYRNITÄYSMEHU 200.0 130.0MUSTAHERUKKA,+LEHTI,+MUSTAHERUKAN+LEHTI 60.0 125.4PAPRIKA,+KELTAINEN 60.0 122.9PAPAIJA,+KUORITTU 200.0 121.8TÄYSMEHU,+APPELSIINITÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA+60+MG 200.0 120.0HÄRKIS-KASVISWOKKI,+WOKKIVIHANNEKSET 350.0 113.9PAPRIKA,+KESKIARVO 60.0 110.9PAPRIKA,+PUNAINEN 60.0 110.9APPELSIINI,+PUNNITTU+KUORINEEN 300.0 110.2HÄRKIS-NUUDELIWOKKI 350.0 109.8APPELSIINI,+KUORITTU 215.0 109.7NYHTÖKAURA-NUUDELIWOKKI 350.0 101.3ATERIASALAATTI,+TABBOULEH 250.0 100.8PIPARJUURI 60.0 99.6PAPRIKA,+TÄYTETTY,+RIISI,+JAUHELIHA,+SIPULI 150.0 99.1TOFU-NUUDELIWOKKI 350.0 99.1TOFU-KASVISWOKKI,+WOKKIVIHANNEKSET 350.0 95.1UUNIVIHANNEKSET,+SUOLAA,+ÖLJYÄ 150.0 95.1ATERIASALAATTI,+PAAHTOPAISTISALAATTI,+PERUNAA,+ÖLJYKASTIKE 250.0 92.5BROILERIPATA,+HEDELMÄINEN 300.0 90.0HEDELMÄJUOMA,+HYVÄÄ+PÄIVÄÄ,+FRUKTOOSI,+VITAMINOITU 250.0 90.0MARJAJUOMA,+NEKTARI,+MARJAPITOISUUS+50+% 200.0 86.8GREIPPI,+KESKIARVO,+PUNNITTU+KUORINEEN 400.0 85.8PAPRIKA,+KEITETTY,+SUOLATON 60.0 85.8TÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA,+D-VITAMIINIA,+PROBIOOTTEJA 200.0 80.0KAURAJUOMA,+ELOVENA+VÄLIPALAJUOMA+AURINKOINEN,+2,9+%+RASVAA 250.0 80.0(ARC)HEDELMÄJUOMA,+MAITO-MEHUJUOMA,+RASVATON,+GEFILUS,+VITAMINOITU,+PROBIOOTTEJA 200.0 80.0MEHU,+GEFILUS+ANANAS-PORKKANA+++KALSIUM,+C-+JA+D-VIT,+PROB,+09/12+ALKAEN 200.0 80.0MEHU,+HERAJUOMA,+GEFILUS,+VL,+VITAMIINEJA,+PROBIOOTTEJA,+09/12+ALKAEN 200.0 80.0MEHU,+GEFILUS+APPELSIINI-PERSIKKA+++KUITU,+C-+JA+D-VITAMIINEJA,+PROB,+ALK+09/12 200.0 80.0MEHU,+GEFILUS,+C-+JA+D-VITAMIINEJA,+PROBIOOTTEJA 200.0 80.0HEDELMÄJUOMA,+MEHU-MAITOJUOMA,+RASVATON,+GEFILUS,+VITAMINOITU,+LAKTOOSITON 200.0 80.0GRILLIVARTAAT,+PORSAANFILEE+JA+KASVIKSET 200.0 77.2ATERIASALAATTI,+BROILERISALAATTI,+KASVISPITOINEN,+EI+KASTIKETTA 250.0 77.1TÄYSMEHU,+MARJATÄYSMEHU 200.0 74.8LAKKA,+SUOMUURAIN,+HILLA 120.0 73.9WIENINLEIKE+JA+MUUSI,+KOKKIKARTANO+SNELLMAN,+VALMISATERIA 400.0 73.3MANGO,+KUORITTU 200.0 72.8PAPRIKA,+VIHREÄ 60.0 72.0TÄYSMEHU,+APPELSIINITÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA 200.0 72.0TÄYSMEHU,+APPELSIINITÄYSMEHU,+KALSIUMIA 200.0 72.0PASSIONHEDELMÄ 240.0 72.0PIHLAJANMARJA 120.0 71.6RUUSUKAALIKEITTO,+KERMA 350.0 71.6MARJAJUOMA,+RUUSUNMARJA,+PRO+VIVA,+KAURAA+JA+PROBIOOTTEJA 200.0 70.0FETA-KASVISPANNU 180.0 70.0MARJAJUOMA,+PROVIVA,+KESKIARVO,+PROBIOOTTEJA 200.0 70.0HEDELMÄJUOMA,+MANGO,+PROVIVA,+PROBIOOTTEJA 200.0 70.0PAKASTEKASVISSEKOITUS,+KARTANON+KASVIKSET,+PARSAKAALI-PORKKANA-PAPRIKA 80.0 68.2TÄYSMEHU,+GREIPPITÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA 200.0 68.0TÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA,+KESKIARVO 200.0 67.8ATERIASALAATTI,+TONNIKALASALAATTI,+PERUNA,+EI+KASTIKETTA 250.0 67.3GREIPPI,+KUORITTU 200.0 66.0TÄYTETTY+LEIPÄ,+PATONKI,+TOMAATTI,+PAPRIKA,+JUUSTO,+SALAATTI,+SIPULI 250.0 65.6TÄYTETTY+LEIPÄ,+MONIVILJAPATONKI,+TOMAATTI,+PAPRIKA,+JUUSTO,+SALAATTI,+SIPULI 250.0 65.6RISOTTO,+BROILERIRISOTTO 350.0 65.4RISOTTO,+KALKKUNARISOTTO 350.0 65.4RUUSUKAALI 60.0 64.8TÄYSMEHU,+KASVISTUOREMEHU 200.0 64.0KAURAJUOMA,+ELOVENA+VÄLIPALAJUOMA+HEDELMÄINEN,+0,5+%+RASVAA 200.0 64.0KASVISKEITTO,+KASVIS-KOOKOSMAITOKEITTO 350.0 63.2ATERIANKORVIKE,+ENERGIAPATUKKA,+VITAMINOITU,+KESKIARVO 60.0 63.2ATERIANKORVIKE,+SMOOTHIE,+VALMISJUOMA,+NATURDIET 330.0 62.7MEHU,+GEFILUS,+PROBIOOTTEJA,+TUOTEKESKIARVO 200.0 62.4VERIGREIPPI,+KUORITTU 200.0 62.4NAUDANLIHA-NUUDELIWOKKI,+WOKKIVIHANNEKSET 350.0 62.4TÄYSMEHU,+VIIDEN+HEDELMÄN+MEHU,+C-VITAMIINIA 200.0 62.0MAITOHORSMA,+VERSO 60.0 61.8VÄINÖNPUTKI 60.0 61.8SMOOTHIE,+MARJA/HEDELMÄJUOMA 200.0 61.7KIIVI,+PUNNITTU+KUORINEEN 100.0 61.6RISOTTO,+AVOKADO-PESTORISOTTO 350.0 61.3ANANAS,+KUORITTU 200.0 61.2KIIVI,+KUORITTU 90.0 60.3NAUDANLIHA-TOFU-NUUDELIWOKKI,+WOKKIVIHANNEKSET 350.0 60.3BROILERI-NUUDELIWOKKI,+WOKKIVIHANNEKSET 350.0 60.1TÄYSMEHU,+OMENATÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA 200.0 60.0TÄYSMEHU,+ANANASTÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA 200.0 60.0TÄYSMEHU,+RYPÄLETÄYSMEHU 200.0 60.0ANANAS,+TUORE,+PUNNITTU+KUORINEEN 370.0 60.0MEHU,+MEHUJUOMA,+C-VITAMIINIA 200.0 60.0(ARC)TÄYSMEHU,+C-VITAMIINIA,+KESKIARVO 200.0 60.0KIISSELI,+MEHUKEITTO,+C-VITAMIINIA+40+MG,+TEOLLINEN 150.0 60.0KIISSELI,+MEHUKEITTO,+GEFILUS+MUSTIKKA-VADELMA,+C-+JA+D-VIT,+PROB,+ALKAEN+09/12 150.0 60.0BROILERI-KASVISWOKKI,+TOMAATTISOSE,+SOIJAKASTIKE 200.0 59.9ATERIASALAATTI,+TONNIKALASALAATTI,+RIISI,+EI+KASTIKETTA 250.0 59.7BROILERIPATA,+TOMAATTINEN 300.0 59.7ATERIASALAATTI,+MANSIKKA-HALLOUMISALAATTI,+ÖLJYKASTIKE 250.0 59.6EKSOOTTINEN+HEDELMÄ,+KESKIARVO,+MANGO/PAPAIJA,+KUORITTU 200.0 58.0

    Äänestä

    • Kuinka laihduttajaa auttaa Finelissä määritelty keskikokoinen annos?

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      Kuinka laihduttajaa auttaa Finelissä määritelty keskikokoinen annos?

      Se on olevinaan ns. valistunut arvio keskikokoisen ihmisen keskikokoisesta annoksesta. Siihen ei ole syytä hirttäytyä, eikä kyse ole mistään rakettitieteestä. En halua puolustaa tätä lähestymistapaa liikaa. Halusin vain esittää KNM:lle paremman vaihtoehdon.

      Keskikokoiseen annokseen suhteutettu ravintoainepitoisuus pyrkii ratkaisemaan sen ongelman, että pelkkä prosenttimäärä antaa harhaanjohtavan kuvan, koska jotain tuotetta (esim. mustatorvisienijauhetta tai mineraalisuolaa) syödään vain muutama gramma, kun taas esim. maitoa helposti useita satoja grammoja.

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      Se on olevinaan ns. valistunut arvio keskikokoisen ihmisen keskikokoisesta annoksesta. Siihen ei ole syytä hirttäytyä, eikä kyse ole mistään rakettitieteestä. En halua puolustaa tätä lähestymistapaa liikaa. Halusin vain esittää KNM:lle paremman vaihtoehdon.

      Keskikokoiseen annokseen suhteutettu ravintoainepitoisuus pyrkii ratkaisemaan sen ongelman, että pelkkä prosenttimäärä antaa harhaanjohtavan kuvan, koska jotain tuotetta (esim. mustatorvisienijauhetta tai mineraalisuolaa) syödään vain muutama gramma, kun taas esim. maitoa helposti useita satoja grammoja.

      Finelin annosmitat perustuvat muuten Katri Sääksjärven ja Heli Reinivuon Ruokamittoja-julakisuun, joka on luettavissa osoitteessa https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/103051/2004b15.pdf

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      Se on olevinaan ns. valistunut arvio keskikokoisen ihmisen keskikokoisesta annoksesta. Siihen ei ole syytä hirttäytyä, eikä kyse ole mistään rakettitieteestä. En halua puolustaa tätä lähestymistapaa liikaa. Halusin vain esittää KNM:lle paremman vaihtoehdon.

      Keskikokoiseen annokseen suhteutettu ravintoainepitoisuus pyrkii ratkaisemaan sen ongelman, että pelkkä prosenttimäärä antaa harhaanjohtavan kuvan, koska jotain tuotetta (esim. mustatorvisienijauhetta tai mineraalisuolaa) syödään vain muutama gramma, kun taas esim. maitoa helposti useita satoja grammoja.

      "Se on olevinaan ns. valistunut arvio keskikokoisen ihmisen keskikokoisesta annoksesta."

      Eli, se ei ole tarkoitettu laihduttajalle lainkaan.

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      "Se on olevinaan ns. valistunut arvio keskikokoisen ihmisen keskikokoisesta annoksesta."

      Eli, se ei ole tarkoitettu laihduttajalle lainkaan.

      No ei, mutta älä jumiudu siihen grammamäärän absoluuttiseen suuruuteen Se on vain vertailuarvo, ei ohjearvo. Ymmärrätkö?

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      No ei, mutta älä jumiudu siihen grammamäärän absoluuttiseen suuruuteen Se on vain vertailuarvo, ei ohjearvo. Ymmärrätkö?

      En ymmärrä, Kun huutamalla postaamasi lista ei omien sanojesi mukaan auta mitenkään laihduttajaa, niin miksi ulostit listasi laihdutus-palstalle?

      Ja nyt putosin kärryiltäkin, Mitä tihmettä yrität tarkoittaa " grammamäärän absoluuttisella suuruudella"? Gramma, kilogramman tuhannesosa, on absoluuttinen arvo, aina.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    C-vit (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 75

    Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia 2) tulokset joissa massaksi tulee yli 2000 g.

    Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

    ruusunmarja » raaka » 6.75 » 12.5
    persilja » raaka » 10.2 » 37.5
    paprika, keltainen » raaka » 11 » 36.6
    paprika, keskiarvo » raaka » 11.5 » 40.6
    paprika, punainen » raaka » 11.5 » 40.6
    paprika, vihreä » raaka » 13.3 » 62.5
    chili, vihreä, tuore » raaka » 14 » 30.9
    pinaatti, pakaste » pakast » 16.7 » 125
    paprika, keitetty, suolaton » keit » 17.7 » 52.4
    guava » raaka » 21.8 » 32.9
    pinaatti » raaka » 22.7 » 125
    mustaherukka, lehti, mustaherukan lehti » raaka » 22.8 » 35.9
    yrtti, tuore, keskiarvo » seos » 24.2 » 93.4
    tilli, tuore » raaka » 26.2 » 88.2
    pakastekasvissekoitus, kartanon kasvikset, parsakaali-porkkana-paprika » pakast » 28.1 » 88
    ruusukaali » raaka » 28.7 » 69.4
    tummanvihreä lehtikasvis, keskiarvo (arc) » raaka » 30.2 » 233
    tyrnimarja » raaka » 30.3 » 53.6
    paprika, punainen, säilyke » säil » 32.2 » 161
    mangoldi » raaka » 33.1 » 192
    maitohorsma, verso » raaka » 33.2 » 72.8
    väinönputki » raaka » 34.2 » 72.8
    vihanneskrassi » raaka » 34.7 » 127
    pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 34.9 » 163
    parsa, säilötty » säil » 34.9 » 227
    kukkakaali » raaka » 35.4 » 145
    hedelmäjuoma, hyvää päivää, sitrus, osittain keinotek. makeutettu, vitaminoitu » soseut » 37.2 » 375
    vuohenputki, lehti » raaka » 37.8 » 93.8
    kuusenkerkkä » raaka » 37.8 » 112
    parsakaali, brokkoli » raaka » 40.1 » 115
    piparjuuri » raaka » 40.5 » 45.2
    mehu, höyrymehu, mustaherukka, laimennettu, sokeriton » keit » 41.3 » 586
    mustaherukka » raaka » 43.4 » 58.6
    lehtikaali » raaka » 43.7 » 114
    ruusukaali, keitetty, suolaton » keit » 44.2 » 107
    ruusukaali, keitetty, suolaa » keit » 44.2 » 108
    punakaali » raaka » 44.4 » 155
    ruohosipuli » raaka » 46.1 » 183
    kyssäkaali, kaalirapi » raaka » 46.5 » 144
    herne, sokeriherne, tuore » raaka » 47.5 » 114
    täysmehu, sitruunatäysmehu, laimennettu » soseut » 48.2 » 341
    papaija, kuorittu » raaka » 48.3 » 123
    sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen » raaka » 48.4 » 226
    sitruuna, kuorittu » raaka » 48.4 » 147
    sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu » pakast » 49.8 » 179
    nokkonen » raaka » 50 » 116
    täysmehu, tyrnitäysmehu » keit » 53.7 » 115
    pakastekasvissekoitus, grillatut vihannekset, suolaa ja öljyä, (kypsentämätön) » pakast » 54.1 » 111

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu