YÖTYÖ

Kyllähän yötyön rytmiin tottuminen riippuu ihan ihmisestä. Aamulla kun pääsen töistä ja menen nukkumaan niin siinä nukkuu semmoiset 5-7 tuntia ja herään 0-5 kertaa siinä välillä eli ei kovin levollista unta. Sitten kun on päivisin vapaalla niin on hyvää aikaa hoitaa asioitaan hiljaisina hetkinä kaupoissa ja virastoissa. Perhe elämä siinä saattaa kärsiä jos toinen osapuoli ei ymmärrä että toisen pitäis saada nukkua päivällä. Elimistöään kannattaa seurata jos rupeaa helpommin sairastelemaan kuin ennen niin siinä vaiheessa kannattaa lopettaa yötyöt eikä se jatkuva väsymyskään hyväksi ole.

Jos teet jatkuvasti yötyötä niin siihen tottuminen on helpompaa kuin tehdessä vuorotyötä jossa rytmi ei ehdi tasaantumaan. Itse tein aikoinani yötyötä muutaman kuukauden, ja totuin rytmiin nopeasti. Menin nukkumaan töistä tullessa, nukuin 8-9 h ja heräilin päivällä. Minulle tuo rytmi sopi ja koska en muutenkaan ole mikään aamuvirkku, niin mikäs siinä oli ollessa. Talviaikaan tuo voi enhkä tuntua rankalta jos nukkuu lähes koko päivän valoisan ajan, mutta sama ongelmahan se on jos tekee töitä toimistoaikana ja istuu koko päivän sisätiloissa. Huono puoli on myös ainakin on se, että jos on herkkäuninen ja asuu kaupunkialueella, voi nukkuminen olla vaikeaa ulkoa tulevan melun takia.

Jös yötyö on säännnöllistä, on siihen helpompi tottua.
Itse jouduin aikoinaan oman taksin omaavana vaihtamaan rytmiä jatkuvasti! Esim. jos olisin viime yön ollut ajossa 5.00 asti, olisi pakko jättää unet tarkoituksella vähälle joten kello olisi soimassa klo.11.30 voidakseni maanantaina herätä 4.00!
Se se rsnkkaa oli.

Yksi vuosi meni pelkissä yövuoroissa kun vielä toisen palkkarenkinä olin. Juuri niihin aikoihin H:gin Yliopistollinen sairaala teki tutkimusta vuorotyön vaikutuksista ihmiskehoon ja oman alanikin ihmisiä oli tutkittavana.
Muistan jotain lehdistä sittemmin lukeneeni, että yhteenvetona paras neuvo kehon kestämiselle oli se, että ruokailupuoli tulisi hoitaa koko ajan samalla tavalla!
Perustelu oli se, että yhdenkin valvotun yön jälkeen (ja tämä koskee myös juhlijoita) keholla menee 12 vrk aikaa ennenkuin se on palannut täysin normaaliinn olotilaan.

Se ruokailujuttu saattoi osoittautua ainakin minun kehoni parhaaksi: olin ollut ylipainoinen mutta tuon vuoden aikana laihduin 24 kg.
Toiminta perustui sykleihin, ravinnonottoon, ravinnonkäyttöön ja sen hylkäämiseen (lue:ulostamaan).

Kun menet yöhön, syöt vain hieman tavanomaista runsaamman ja kuitupitoisen iltapalan vaikka n. 21-23 välillä.
Pitkin yötä sinun pitäisi popsia hedelmiä jotta aivot saavat tarvitsemansa glukoosin ja sinä pysyt virkeänä. Varo makeisia ja limonaadeja! Muutoin juo paljon nestetitä pitkin yötä. Eka viikko voi olla, että juokset jatkuvasti pissalla mutta sitten elimistö oppii käyttämään nesteen hyödykseen.
Joskus 3-4 välillä voisit ottaa hedelmien sijasta sämpylän, koska se on suolapitoinen. Tarviit suolaa koska olet pitkin yötä litkinyt nesteitä.

Kotiin palattua teet vaikka velliannoksen, liikuskelet hitaahkosti ja yrität pitää hämäryyttä tai pimeyttä makuuhuoneessa niin saat nukuttua.

Viikossa sinun pitäisi olla "yövuoro-ihminen."

Moi
Tässä kokemuksia:
Väsyttää vituttaa puuduttaa haukotuttaa ja pönttö on aina sekaisin.

Koko roppa on yhtä puuta ja infektiosairaudet jyllää yläpään onteloissa jatkuvasti.

Järkevää sanaa ei saa suustaan kun olo kuin unissakävelijä "zombilla".
Mitää järkevää tekemistä tai tärkeiden asioiden päätöksen tekoa ei kannata yövuorojon ajaksi haaveillakkaan!

Kavereiden ja sukulaisien juhlat, perhetapahtumat ja yleensä yhteiset tärkeät kanssakäymiset ajoittuvat sinulle sopimattomaan aikaan jne.
Tosin kanssasi olisi kiva keskustella kun olet niin hyvä kuuntelija, kun et väsyneenä jaksa vääntää tikusta asiaa.

Kun sitten joskus saa kunnolla levättyä ja järki taas luistaa joten kuten, niin sitä joka kerta ihmettelee miksi mä tätä luonnotonta työaikamuotoa teen...
Onneksi en hoida ihmisiä tai ole atomivoimalassa töissä!
Parasta on ison keltaisen laskut ja nousut ja luonto yleensä aamun hiljaisina hetkinä, silloin kun muut nukkuvat...

Vai että tuollaisia kokemuksia teillä:)jaa no täytyy ainakin kokeilla. Tuo vitutus on luja ainakin 2-vuorotyössä ja etenkin kun nousee ennen viittä aamulla. Töiden jälkeen väsymys jatkuu siihen saakka kunnes pääsee nukkumaan. Huonosti pystyy nukkumaan aamuvuoro viikolla koska iltavuoro viikolla tulee yleensä mentyä nukkumaan vasta klo 24:( jää rytmi sekaisin.

nukuttais mutta aamupäivälä ei vaan saa nukuttua 4-5h tuntia enempää eli ei saa korvattua velkoja koskaan siksipä ei käynyt mulle

Teen itse toista vuotta pelkkää yötä ja olen kyllä tykännyt hommasta,mutta..yllätys yllätys kävin työterveydessä vuositarkastuksessa ja verenpaine oli jotain aivan järkyttävää,mutta oireettomana en sitä tajunnut,tai jälkikäteen sitten tietysti:jatkuva väsymys ja päänsärky.

Vapailla tietysti helpottaa,mutta verenpaine ei silti laske ilman lääkitystä.Naisille voi myös kehkeytyä rintasyöpä.Terveitä elämäntapoja pitää ehdottomasti noudattaa,voipi tulla ylipainoa jos syö väärin.

Yötyöntekijän solut eivät uusiudu(johtuu kilpirauhasesta)- eli naamasta näkyy vuosien päästä ja katsoppa vaan kun parin yön jälkeen heräilet iltapäivällä miten on somaa matkalaukkua silmien alla.Ja se puuroinen olo kaksi tuntia...

Kannattaa kokeilla ja tietysti tiedostaa riskit. Sittenhän ei ole mitään ongelmaa.