K-vitamiinin lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä

On myös esimerkiksi useampia D vitamiineja. Mutta Fineli listaa vain K-vitamiinin yhtenä ryppäänä ja D-vitamiinin yhtenä ryppäänä. Kunhan löytyy jokin yksityiskohtaisempi tietokanta ainesten/raaka-aineiden osatekijöistä niin niin tietenkin julkaisen uudet yksityiskohtaisemmat listaukset. Minulla on USDA:n tietokanta jossa on kaksi kertaa enemmän aineksia mutta niistä moni on jenkkisatsia, säilykkeitä. USDA:n tietokannassakin on K-vitamiini yhtenä ryppäänä ja D-vitamiinin yhtenä ryppäänä.

Nyt on vasta käyty läpi vitamiinit ja jo ne kertovat hyvin paljon, kunhan oivaltaa niiden merkityksen. Niissä on tietynlaisia aineksia listojen yläpäässä.

Sitten kunhan kaikki listat ovat valmiit niin esimerkiksi: Kun koostaa ruokavalion niin että se sisältää useimpia listojen yläpäässä olevia aineksia, muodostuu runsaasti suojaravintoaineista sisältävä, eli terveeellinen ruokavalio, erittäin pienenellä energiakuormalla. Tai toisinpäin, mitä vähempi lukumäärä ruokavaliossa on listojen yläpään eri aineksia sen epäterveellisempi ruokavalio on.

Niillä tietenkään ei ole mitään todellista arvoa koska en veloita niistä mitään. Julkaisen nämä listat koska ne ovat erittäin hyödyllisiä laihduttajalle (ja painonhallitsijalle).

Ruokavalio on sitä helpompi koostaa terveelliseksi ja samalla laihduttavaksi (tai painoa hallitsevaksi) mitä enemmän ja laajemmin/kattavammin koostaja omaa faktatietoa eri aineksista.

Anonyymi kirjoitti:

Niillä tietenkään ei ole mitään todellista arvoa koska en veloita niistä mitään. Julkaisen nämä listat koska ne ovat erittäin hyödyllisiä laihduttajalle (ja painonhallitsijalle).

Ruokavalio on sitä helpompi koostaa terveelliseksi ja samalla laihduttavaksi (tai painoa hallitsevaksi) mitä enemmän ja laajemmin/kattavammin koostaja omaa faktatietoa eri aineksista.

Lue lisää

Ei noilla taulukoilla mitään todellista taloudellista tai henkistä arvoa olekaan. Ainoa arvokas asia on Excelin ja SQL:n yhdistäminen.

Sinulta on toivottu myös jotakin todellista, jossa koostetaan ruokaa ja ruoka-annoksia. Vastaus oli, että syökää 2,778 g tuoretta tilliä, 1,928282 g timjamia purkista, 27,5 g valkokaalia, 36,5141 g broilerin koipireittä, 12,1112 g tuoretta tomaattia sekä 0,71616 g jodioitua suolaa. Toistakaa tuo asia joka viikko. Tuollaisella pelleilyllä ei pitkälle selviä.

Anonyymi kirjoitti:

Ei noilla taulukoilla mitään todellista taloudellista tai henkistä arvoa olekaan. Ainoa arvokas asia on Excelin ja SQL:n yhdistäminen.

Sinulta on toivottu myös jotakin todellista, jossa koostetaan ruokaa ja ruoka-annoksia. Vastaus oli, että syökää 2,778 g tuoretta tilliä, 1,928282 g timjamia purkista, 27,5 g valkokaalia, 36,5141 g broilerin koipireittä, 12,1112 g tuoretta tomaattia sekä 0,71616 g jodioitua suolaa. Toistakaa tuo asia joka viikko. Tuollaisella pelleilyllä ei pitkälle selviä.

Lue lisää

Tuo on melkoinen ongelma. Minä valitsisin aluksi ehkä sata ravinnerikkainta ruoka-ainetta per ravinne ja antaisin näille sitten pisteet sen mukaan kuinka paljon näissä on muitakin ravinteita ja listasin nämä sitten järjestyksessä. Jos otetaan 100 ravintoainetta per hivenravinne ja taulukoidaan nämä niin taulukosta tulee varsin iso.

Ei tällä kyllä ole minkäänlaista tekoa reaalimaailman kanssa koska järkevästi syömällä saa kyllä hivenaineet jo jollei ihan kaikkia saakaan niin asia korjautuu vitamiinipillerillä.

Anonyymi kirjoitti:

Ei noilla taulukoilla mitään todellista taloudellista tai henkistä arvoa olekaan. Ainoa arvokas asia on Excelin ja SQL:n yhdistäminen.

Sinulta on toivottu myös jotakin todellista, jossa koostetaan ruokaa ja ruoka-annoksia. Vastaus oli, että syökää 2,778 g tuoretta tilliä, 1,928282 g timjamia purkista, 27,5 g valkokaalia, 36,5141 g broilerin koipireittä, 12,1112 g tuoretta tomaattia sekä 0,71616 g jodioitua suolaa. Toistakaa tuo asia joka viikko. Tuollaisella pelleilyllä ei pitkälle selviä.

Lue lisää

Energiataloudellisuuslistoilla onsuurta käytännöllistä arvoa laihduttajalla (ja painonhallitsijalle).

"Sinulta on toivottu myös"

Sinulla on varsin töykeä ja valheilla höystetty tapa toivoa, mutta jos saat tapojasi vähän sivistettyä niin saatan toimittaa joulupukin virkaa.

Maksimimassan asettaminen hyvin pieneksi ei ole järkevää koska joku saattaa hyvinkin nauttia vaikka 2000 g/vrk maitoa/piimää/kahvi/teetä y.m.s. tai jollekin esim: 150 g/vrk lehtikaalia on kauhistuttava massa vaikka toiselle se on aivan normaali satsi.

Olen nyt tässä samassa yhteydessä luokittanut Finelin aineksia ja sen perusteella suodattanut niitä listoilta pois, m.m. kuivatuotteet eivät tule listoille, on hieman hankalaa syödä suuria määriä vaikkapa curryjauhetta, Finelin luokittelut ovat huomattavan sekavia ja niissä on paljon virheitä. Listoja selatessa täytyy siis käyttää hyväkseen omaa järkeääkin, jos sitä sattuu olemaan.

Anonyymi kirjoitti:

Energiataloudellisuuslistoilla onsuurta käytännöllistä arvoa laihduttajalla (ja painonhallitsijalle).

"Sinulta on toivottu myös"

Sinulla on varsin töykeä ja valheilla höystetty tapa toivoa, mutta jos saat tapojasi vähän sivistettyä niin saatan toimittaa joulupukin virkaa.

Maksimimassan asettaminen hyvin pieneksi ei ole järkevää koska joku saattaa hyvinkin nauttia vaikka 2000 g/vrk maitoa/piimää/kahvi/teetä y.m.s. tai jollekin esim: 150 g/vrk lehtikaalia on kauhistuttava massa vaikka toiselle se on aivan normaali satsi.

Olen nyt tässä samassa yhteydessä luokittanut Finelin aineksia ja sen perusteella suodattanut niitä listoilta pois, m.m. kuivatuotteet eivät tule listoille, on hieman hankalaa syödä suuria määriä vaikkapa curryjauhetta, Finelin luokittelut ovat huomattavan sekavia ja niissä on paljon virheitä. Listoja selatessa täytyy siis käyttää hyväkseen omaa järkeääkin, jos sitä sattuu olemaan.

Lue lisää

duunaa sinä vaan noita listoja niin et jaksa muusta mussuttaa

mitään hyötyähän noista ei kellekään ole mutta onpahan sulla tekemistä

mukavaa excelin pyörittelyä sulle

hvp27 kirjoitti:

Tuo on melkoinen ongelma. Minä valitsisin aluksi ehkä sata ravinnerikkainta ruoka-ainetta per ravinne ja antaisin näille sitten pisteet sen mukaan kuinka paljon näissä on muitakin ravinteita ja listasin nämä sitten järjestyksessä. Jos otetaan 100 ravintoainetta per hivenravinne ja taulukoidaan nämä niin taulukosta tulee varsin iso.

Ei tällä kyllä ole minkäänlaista tekoa reaalimaailman kanssa koska järkevästi syömällä saa kyllä hivenaineet jo jollei ihan kaikkia saakaan niin asia korjautuu vitamiinipillerillä.

Lue lisää

Aivan, aggregointi on aina pulmallista. Etenkin ruokaineksille/raaka-aineille jota eivät ole lainkaan koherentti joukko.

Energiataloudellisia aineksia/raaka-aineita ei muuten ole lähellekään massiivista 100 kpl millekään suojaravintoaineelle, sen näkee jo noista vitamiinien energiataloudellisuuslistoista. Yksi erimerkki, A-vitamiini:

Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)
maksa, keitetty, ei lisättyä suolaa » keit » 5.81 » 3.08 (sijalla 1)
porkkana » raaka » 33.8 » 103 (sijalla 20, ja jopa 33.8/5.81 = 5.8 kertaa kehnompi)

Kun katsoo yhden suojaravintoaineen vuorokausisaannin kannalta, niin saattaa löytyä luokkaa muutama sellaista raaka-ainetta, joilla suhteellinen energiakuorma on vähempi kuin esim. 2/1, siis verrattuna k.o. joukon kaikkein energiataloudellisimpaan (järjelliseen ainekseen). Ja kun katsoo toisen suojaravintoaineen vuorokausisaannin kannalta, niin sellaisia saattaakin löytyä jopa toista kymmentä (ja sitten ne kaikki saattavat olla jotain maksaa).

Kunhan kaikki nämä listat ovat valmiin on ensin määriteltävä missä on energiataloudellisen ja ei-energiataloudellisen aineksen/raaka-aineen raja. Sen täyttyy olla energiaan perustuva suhdeluku, mutta onko se suojaravintoainekohtainen suhdeluku vai kaikille sama suhdeluku on vielä auki. Se voisi olla dynaaminen suhdeluku niin että kullekin suojaravintoaineelle tulee vaikkapa 20 ainesta/raaka-ainetta. Kiinteä energian määrä tai kiinteä massan määrä se ei voi olla missään tapaukssessa.

Anonyymi kirjoitti:

Aivan, aggregointi on aina pulmallista. Etenkin ruokaineksille/raaka-aineille jota eivät ole lainkaan koherentti joukko.

Energiataloudellisia aineksia/raaka-aineita ei muuten ole lähellekään massiivista 100 kpl millekään suojaravintoaineelle, sen näkee jo noista vitamiinien energiataloudellisuuslistoista. Yksi erimerkki, A-vitamiini:

Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)
maksa, keitetty, ei lisättyä suolaa » keit » 5.81 » 3.08 (sijalla 1)
porkkana » raaka » 33.8 » 103 (sijalla 20, ja jopa 33.8/5.81 = 5.8 kertaa kehnompi)

Kun katsoo yhden suojaravintoaineen vuorokausisaannin kannalta, niin saattaa löytyä luokkaa muutama sellaista raaka-ainetta, joilla suhteellinen energiakuorma on vähempi kuin esim. 2/1, siis verrattuna k.o. joukon kaikkein energiataloudellisimpaan (järjelliseen ainekseen). Ja kun katsoo toisen suojaravintoaineen vuorokausisaannin kannalta, niin sellaisia saattaakin löytyä jopa toista kymmentä (ja sitten ne kaikki saattavat olla jotain maksaa).

Kunhan kaikki nämä listat ovat valmiin on ensin määriteltävä missä on energiataloudellisen ja ei-energiataloudellisen aineksen/raaka-aineen raja. Sen täyttyy olla energiaan perustuva suhdeluku, mutta onko se suojaravintoainekohtainen suhdeluku vai kaikille sama suhdeluku on vielä auki. Se voisi olla dynaaminen suhdeluku niin että kullekin suojaravintoaineelle tulee vaikkapa 20 ainesta/raaka-ainetta. Kiinteä energian määrä tai kiinteä massan määrä se ei voi olla missään tapaukssessa.

Lue lisää

Tuolla tavalla karsiutuu aika paljon potentiaalisia aineita pois. Eli jos on aine, josta tulee merkittävästi ravinteita a, B, c, d mutta ei yhdessäkään sijaitse ihan huipulla niin se tippuu pois. Aineilla pitäisi siis olla jonkinnäköinen rankki, jossa otetaan huomioon kaikki ravinteet. Tuo saadaan kun otetaan 100 kcal annos ja sen rankki on summa yli kaikkien ravinteiden. Ts. Jos tulee A-vitamiinia 50% päivän tarpeesta ja C-vitamiinia 100% ja nuo ovat tarkastellut ravintoaineet niin tuon aineen rankki olisi 1.5. Tuo lista suuruusjärjestykseen niin voi ruveta etsimään hyviä kombinaatioita. Optimiin tuskin pääsee. Jokamiehen supertietokoneella eli näytönohjaimella sitten vaan rinnakkaistettu optimointi käyntiin niin muutamassa vuosikymmenessä iso osa kombinaatio ista tulee lasketuksi. Nvidia 3090 näytönohjaimessa on jotain 15000 ydintä ja 36 TFLOPSia niin voisi olla hyvä alusta.

hvp27 kirjoitti:

Tuolla tavalla karsiutuu aika paljon potentiaalisia aineita pois. Eli jos on aine, josta tulee merkittävästi ravinteita a, B, c, d mutta ei yhdessäkään sijaitse ihan huipulla niin se tippuu pois. Aineilla pitäisi siis olla jonkinnäköinen rankki, jossa otetaan huomioon kaikki ravinteet. Tuo saadaan kun otetaan 100 kcal annos ja sen rankki on summa yli kaikkien ravinteiden. Ts. Jos tulee A-vitamiinia 50% päivän tarpeesta ja C-vitamiinia 100% ja nuo ovat tarkastellut ravintoaineet niin tuon aineen rankki olisi 1.5. Tuo lista suuruusjärjestykseen niin voi ruveta etsimään hyviä kombinaatioita. Optimiin tuskin pääsee. Jokamiehen supertietokoneella eli näytönohjaimella sitten vaan rinnakkaistettu optimointi käyntiin niin muutamassa vuosikymmenessä iso osa kombinaatio ista tulee lasketuksi. Nvidia 3090 näytönohjaimessa on jotain 15000 ydintä ja 36 TFLOPSia niin voisi olla hyvä alusta.

Lue lisää

Ruokavalion terveellisyydelle on parempiakin kriteereitä kuin ravintoaineiden riittävä saanti. Esim. ylipainoiset saavat ravintoaineita usein tuplasti tarpeesen verrattuna

Yksi terveyskriteeri voisi olla vähäsuolaisuus, toinen tyydyttyneiden rasvojen määrä alle 10 E%, kolmas proteiinin saanti etupäässä kasvisproteiinista. Usein käytännössä tasapainoista tavallista ruokavaliota noudattaessa tulee kaikkia ravintoaineita tarpeeksi. Jos ei, ne voi ottaa helposti purkista. Itse otan seleeniä kahdesti viikossa yhden tabletin sekä joka päivä D-vitamiinia 25 mikrogrammaa ja A-vitamiinia joka toinen päivä tabletin.

Anonyymi kirjoitti:

Ruokavalion terveellisyydelle on parempiakin kriteereitä kuin ravintoaineiden riittävä saanti. Esim. ylipainoiset saavat ravintoaineita usein tuplasti tarpeesen verrattuna

Yksi terveyskriteeri voisi olla vähäsuolaisuus, toinen tyydyttyneiden rasvojen määrä alle 10 E%, kolmas proteiinin saanti etupäässä kasvisproteiinista. Usein käytännössä tasapainoista tavallista ruokavaliota noudattaessa tulee kaikkia ravintoaineita tarpeeksi. Jos ei, ne voi ottaa helposti purkista. Itse otan seleeniä kahdesti viikossa yhden tabletin sekä joka päivä D-vitamiinia 25 mikrogrammaa ja A-vitamiinia joka toinen päivä tabletin.

Lue lisää

Ilman muuta näin. Jos ruokarepertuaari on suhteellisen vakiintunut niin puutteet huomaa helposti. Tuollaiseen vakiintuneeseen ruokavalioon voisi sitten tehdä lisäyksiä noiden ravinne listojen avulla. Minulla purkista tulee B12 ja D. Lisäravinteena Q10 ja benfotiamiini.

Anonyymi kirjoitti:

Ruokavalion terveellisyydelle on parempiakin kriteereitä kuin ravintoaineiden riittävä saanti. Esim. ylipainoiset saavat ravintoaineita usein tuplasti tarpeesen verrattuna

Yksi terveyskriteeri voisi olla vähäsuolaisuus, toinen tyydyttyneiden rasvojen määrä alle 10 E%, kolmas proteiinin saanti etupäässä kasvisproteiinista. Usein käytännössä tasapainoista tavallista ruokavaliota noudattaessa tulee kaikkia ravintoaineita tarpeeksi. Jos ei, ne voi ottaa helposti purkista. Itse otan seleeniä kahdesti viikossa yhden tabletin sekä joka päivä D-vitamiinia 25 mikrogrammaa ja A-vitamiinia joka toinen päivä tabletin.

Lue lisää

"Ruokavalion terveellisyydelle on parempiakin kriteereitä kuin ravintoaineiden riittävä saanti. Esim. ylipainoiset saavat ravintoaineita usein tuplasti tarpeesen verrattuna"

Koko ajan olen painottanut että tämä projektini tukee laihtuvia laihduttajia (sekä painonhallitsijoita) sillä tavalla että he saavat energiarajoitutusta deitistään huolimatta riittävästi (tai ainakin maksimoiden) suojaravintoaineita. Mutta lisään nyt varmuuden vuoksi vielä että tämä projektini ei tue eikä millään tavoin auta ylipainoisia tai liikamassiivisia ihmisiä. Samoista syistä avausviestit ovat palstalla: Laihdutus.

"Usein käytännössä tasapainoista tavallista ruokavaliota noudattaessa tulee kaikkia ravintoaineita tarpeeksi"

Ei todellakaan tule "tasapainoista tavallista ruokavaliota", sellaisesta "tavallisesta" jota m.m. sinä ja hölmövajukkkipelle27 täällä mainostaa.

Kaikki suorajavintoaineet on mahdollista saada oikeamääräisseti _monipuolisesti_ koostetusta tavallisten ihmisten ei-energiarajoitetusta ruokavaliosta. Mutta laihtuvilla laihduttajilla ei ole sellaista ruoavaliota, vaan he ovat energiarajoitetulla ruokavaliolla (kuten myös painonhallitsijat aina toisinaan ovat).

Anonyymi kirjoitti:

"Ruokavalion terveellisyydelle on parempiakin kriteereitä kuin ravintoaineiden riittävä saanti. Esim. ylipainoiset saavat ravintoaineita usein tuplasti tarpeesen verrattuna"

Koko ajan olen painottanut että tämä projektini tukee laihtuvia laihduttajia (sekä painonhallitsijoita) sillä tavalla että he saavat energiarajoitutusta deitistään huolimatta riittävästi (tai ainakin maksimoiden) suojaravintoaineita. Mutta lisään nyt varmuuden vuoksi vielä että tämä projektini ei tue eikä millään tavoin auta ylipainoisia tai liikamassiivisia ihmisiä. Samoista syistä avausviestit ovat palstalla: Laihdutus.

"Usein käytännössä tasapainoista tavallista ruokavaliota noudattaessa tulee kaikkia ravintoaineita tarpeeksi"

Ei todellakaan tule "tasapainoista tavallista ruokavaliota", sellaisesta "tavallisesta" jota m.m. sinä ja hölmövajukkkipelle27 täällä mainostaa.

Kaikki suorajavintoaineet on mahdollista saada oikeamääräisseti _monipuolisesti_ koostetusta tavallisten ihmisten ei-energiarajoitetusta ruokavaliosta. Mutta laihtuvilla laihduttajilla ei ole sellaista ruoavaliota, vaan he ovat energiarajoitetulla ruokavaliolla (kuten myös painonhallitsijat aina toisinaan ovat).

Lue lisää

”Ei todellakaan tule "tasapainoista tavallista ruokavaliota", sellaisesta "tavallisesta" jota m.m. sinä ja hölmövajukkkipelle27 täällä mainostaa. ”

Olen potenut huonoa omatuntoa nimityksistä ”KNM” ja ”Kanannahkamies”. Näköjään turhaan, sillä kyllä hänkin nimittelee ihmisiä. Aika on ilmeisesti ajanut minun ohitseni. Herrasmiehiä ei enää tarvita.

No tuossa kannattaisi selvästikin keskittyä kasviksiin. Toisaalta itse syön kasviksista lähinnä punakaalia, parsakaalia, kukkakaalia, tomaattia, paprikaa, kurkkua, sipulia, punajuurta, porkkanaa, lanttua ja naurista. Palkokasveista menee mustapapuja, soijarouhetta, linssejä, valkoisia papuja tomaattisoseessa. Hedelmistä lähinnä banaania ja mustaherukkaa. Kasviöljyistä rypsi-, oliivi- ja auringonkukkaöljyä. Kalana silliä, silakkaa, lohta ja turskaa. Viljoina täysjyväruis ja -vehnä. Lihana broileria ja sikaa. Maitotuotteista rahkaa, raejuustoa, täysmaitoa ja täysrasvaisia juustoja. Eineksistä musta- ja ryynimakkaraa.

Tuon oman listan optimoinnin voisi kyllä tehdä. Ajoaikakaan olisi tuskin kovin pitkä.

Käyttämäni SQL-kysely:

SELECT t1.FOODNAME, t3.MASS AS "”KESKIKOK.” ANNOKSEN KOKO G", ROUND(t3.MASS / 100 * t2.BESTLOC, 1) AS "PER ”KESKIKOKOINEN” ANNOS" FROM foodname_FI t1
LEFT JOIN component_value t2 ON t1.FOODID = t2.FOODID
LEFT JOIN foodaddunit t3 ON t1.FOODID = t3.FOODID
LEFT JOIN food t4 ON t1.FOODID = t4.FOODID
WHERE t2.eufdname = 'VITK' AND t3.FOODUNIT = 'PORTM'
ORDER BY 3 DESC
LIMIT 100;

Anonyymi kirjoitti:

Käyttämäni SQL-kysely:

SELECT t1.FOODNAME, t3.MASS AS "”KESKIKOK.” ANNOKSEN KOKO G", ROUND(t3.MASS / 100 * t2.BESTLOC, 1) AS "PER ”KESKIKOKOINEN” ANNOS" FROM foodname_FI t1
LEFT JOIN component_value t2 ON t1.FOODID = t2.FOODID
LEFT JOIN foodaddunit t3 ON t1.FOODID = t3.FOODID
LEFT JOIN food t4 ON t1.FOODID = t4.FOODID
WHERE t2.eufdname = 'VITK' AND t3.FOODUNIT = 'PORTM'
ORDER BY 3 DESC
LIMIT 100;

Lue lisää

Yes. SQL:n osaaminen on kysyttyä työmarkkinoilla. Eikö sinunkin kannattaisi mennä oikeisiin töihin, eikä tuhlata aikaa ja vaivaa ihan puhtaaseen turhuuteen.

Anonyymi kirjoitti:

Yes. SQL:n osaaminen on kysyttyä työmarkkinoilla. Eikö sinunkin kannattaisi mennä oikeisiin töihin, eikä tuhlata aikaa ja vaivaa ihan puhtaaseen turhuuteen.

Ei taida pelkällä SQL-osaamisella löytyä töitä. Se kyllä kuuluu backend-taitoihin ja tuon alan ihmisistä on kylläkin pulaa.

Anonyymi kirjoitti:

Yes. SQL:n osaaminen on kysyttyä työmarkkinoilla. Eikö sinunkin kannattaisi mennä oikeisiin töihin, eikä tuhlata aikaa ja vaivaa ihan puhtaaseen turhuuteen.

En viitsi tunkea itseäni alan ammattilaisten sekaan. Samalla menettäisin yhden inspiroivan harrastuksen.

Nattobakteeria saa netistä. Minulla on lisäksi haudekeitin, jonka saa säädettyä sopivaksi Naton, jugurtin tai koji-kinin tekoon. Saatan kokeilla sen tekoa kesällä.

Minusta koipireidet ovat paremman makuisia kuin rintaleike. 5% suolaliemi ja marinointia 2-3 päivää, tunti tai kaksi sous videssä ja paisto että saa mukavan pinnan. Kannattaa laittaa sitruunaa nahkaan niin tulee paremman näköistä.

K-vitamiini esiintyy luonnossa kahdessa muodossa.

Pääasiallinen muoto ravinnossa on kasvien tuottama fyllokinoni (K1-vitamiini).

K2-vitamiinit (menakinonit) ovat bakteerien tuottamia yhdisteitä.

Viestisi on suuri loukkaus ketjun aloittajaa kohtaan.

Jäin kyllä, mutta selvisin. Siitä ei jäänyt mitään pysyviä vammoja. Ainakaan päähän.

MTV höpöttää https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/saatko-tarpeeksi-tata-vitamiinia-voi-pienentaa-riskia-kuolla-sydan-ja-verisuonitauteihin-seka-syopaan/8296896 tuosta tutkimuksesta että: " … K-vitamiinia saa muun muassa parsakaalista, pinaatista, muista vihreistä lehtikasviksista ja kasviöljyistä".

Minkä tahansa kasviöljyn käyttäminen niin valtavassa määrissä että sillä olisi merkitystä K-vitamiinin lähteenä aiheuttaisi järjettömän massivisen enrgiansaannin.