miten ihmeessä vois päästä eroon jenkkakahvoista..kun tuntuu että kaikki vaatteet näyttää typeriltä päällä kun kantokahvat paistaa läpi:/..kertokaa jotain hyviä liikkeitä miten sitä osa-aluetta sais treenattua!?
miten eroon jenkkakahvoista??
pia
4
3991
Vastaukset
- Femme
Kylkiliikkeitä siis tekemään seuraavasti: Seisot suorassa, jalat lantion levysessä haara-asennossa ja lähdet viemään oikeaa kättä oikeaa ulkoreittä pitkin kohti polvea. Samaa toistat vasemmalle. Samaa voit tehdä painojen kanssa, mutta muista venytellä kyljet treenauksesi jälkeen. Selkä ja vatsalihasliikkeet toki kannattaa myös tehdä samalla kertaa. Ja laihduttamalla kai nuo jenkkakahvat parhaiten saisi pysyvästi pois.:)
- jenna
Jenkkakahvat ovat rasvaa, ja sitä ei voi paikallisesti polttaa. Ikävä kyllä. Toki jummpaliikkeitä kannattaa tehdä ja vahvistaa lihaksia, mutta rasvaa se ei juurikaan polta. Eli ei suurta vaikutusta jenkkakahvoihin. Tarvitaan rasvaa polttavaa, aerobista liikuntaa jolloin jenkkakahvoistakin on toivoa päästä eroon. Eli lenkille, uimaan, tennistä pelaamaan...
- Jumppari
Pyöräily ja rullaluistelu vaikuttaa lantioon jalkojen ohella. Ruokavalio tervellisemmäksi, paljon vettä ja liikuntaa. Paikallisesti niihin on vaikeampi vaikuttaa ja taitaa jonkin verran olla perinnöllistäkin mihin se rasva kerääntyy.
- nuorimamma
oli tossa viimesimmässä sport lehessä tosi kivoja jumppa ohjeita.juuri lantiolle tarkoitettuja.yhdyn edellisiin kirjoittajiin.zemppii
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1006514
Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta
Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t313890törniöläiset kaaharit haaparannassa
isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/303305Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!
https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu3781783- 331408
- 271350
Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi471043Anteeksi kulta
En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv11986Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."
Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:11920- 42889