Laskennan lähtöaineistoina ovat 1) 'Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli: Avoin Data, Peruspaketti2': https://fineli.fi/fineli/fi/avoin-data sekä 2) 'Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014, versio 5 pdf': https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf
Kalium (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 3300 (~VRN2014)
Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)
osteri » raaka » 72.1 » 917
bambunverso » säil » 83.3 » 623
pinaatti, pakaste » pakast » 93.7 » 702
pinaatti » raaka » 96.5 » 532
pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 96.5 » 452
jääsalaatti » raaka » 104 » 917
lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso » raaka » 116 » 917
persilja » raaka » 117 » 429
retiisi » raaka » 118 » 971
jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti » raaka » 119 » 917
mangoldi » raaka » 121 » 702
fenkoli, salaattifenkoli » raaka » 130 » 750
korianteri, tuore » raaka » 132 » 633
tilli, tuore » raaka » 133 » 447
herkkusieni » raaka » 136 » 907
vuonankaali » raaka » 142 » 943
korvasieni, keitetty, suolaton » keit » 159 » 566
korvasieni » raaka » 159 » 733
rukola, rucola, sinappikaali » raaka » 162 » 894
kiinankaali » raaka » 165 » 1140
kurkku » raaka » 168 » 1490
hapankurkku liemineen, venäläinen kurkku » säil » 168 » 1640
kesäkurpitsa, zucchini » raaka » 169 » 917
kesäkurpitsa, keitetty, suolaton » keit » 169 » 770
vuohenputki, lehti » raaka » 173 » 429
suppilovahvero, kokoon keitetty » keit » 177 » 557
suppilovahvero » raaka » 177 » 733
salaatti, jäävuorisalaatti-porkkana-kesäkurpitsa » seos » 180 » 895
voikukka, lehti, voikukan lehti » raaka » 181 » 478
väinönputki » raaka » 185 » 394
karvarousku » raaka » 186 » 1180
salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti » seos » 189 » 1210
juuriselleri, keitetty, suolaton » keit » 190 » 846
juuriselleri, mukulaselleri » raaka » 190 » 846
kantarelli, kokoon keitetty » keit » 194 » 550
kantarelli » raaka » 194 » 733
haaparousku » raaka » 203 » 1270
mustatorvisieni, kuivattu » kuiv » 205 » 71
ruohosipuli » raaka » 208 » 825
salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, vihersekasalaatti » seos » 208 » 1290
kangasrousku » raaka » 214 » 1140
sieni, ryöpätty » keit » 214 » 1080
nokkonen » raaka » 215 » 500
kurpitsa » raaka » 216 » 1360
siankärsämö » raaka » 216 » 382
salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti » seos » 221 » 1350
roomansalaatti, sidesalaatti » raaka » 223 » 1100
sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 226 » 971
purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 236 » 866
purjosipuli » raaka » 236 » 1030
Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia.2) Tulokset joissa massaksi tulee yli 2000 g.
Kaliumin lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä
Anonyymi
4
76
Vastaukset
- Anonyymi
Kalium on suojaravintoaine jolle ei ole erityisen energiataloudellista lähteitä, sitä saadaan vähän, useista lähteistä.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Mineraali suolassa ei ole energiaa ja runsaasti kaliumia.
Niin mutta kun suola ei ole "terveellistä". :-)
T kn
- Anonyymi
Täytyykin ottaa tuosta listasta harkintaan siankärsämö. Se on hyvää.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1031565
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781204- 881127
- 1391036
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt580985Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras1967Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8892- 20870
Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum9714Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida8670