Kromi:n lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä

Anonyymi

Kananmunan valkuainen on kärjessä kromin energiataloudellisessa saannissa, 145 g keitettyä kananmunan valkuaista (keltuaiset lemmikille tai rokeen) sisätlää 18.6 g proteiinia. Säilykeparsa on myös kärjessä energiataloudellisessa saannissa, Fineli tosin ei tee eroa parsan väristä, meillä taitaa etupäässä olla myynnissä vaaleaa säilykeparsaa, vihreässä on enemmän suojaravintoaineita, mutta tarvittava massa on aika suuri. Tuore ananas kannattaa huomoida, 267 g tuottaa vuorokauden C-vitamiinin ja mangaanin tarpeen kokonaan, sekä 67 % molybdeenin tarpeesta.

4

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Kymmenen parasta lähdettä:

      Kromi (µg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 29.37 (~NIH)

      Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

      nokkonen » raaka » 70 » 163
      kananmunan valkuainen, keitetty » keit » 79 » 145
      kananmunan valkuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton » paist » 79 » 155
      parsa, säilötty » säil » 113 » 734
      sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 114 » 490
      ananas, omassa liemessään » säil » 140 » 267
      sieni-sipulihakkelus » seos » 144 » 587
      ananas, kuorittu » raaka » 148 » 267
      aprikoosisose, sokeriton, c-vitaminoitu » soseut » 149 » 258
      sieni, tatti, hapero » raaka » 157 » 490

      • Anonyymi

        Vain kymmenen ainesta ei anna hyvää käsitystä, tässä on seuraavat kaksikymmnentä, valkoviinikin pääsee listalle … yksi lasillinen (ravintola-annos) tuottaa 50% kromin päivätarpeesta mutta huimalla 3 kertaisella energiakuormalla verratuna kanamunan valkuaiseen. Minulla on joka päivä yhdessä ateriassa proteiinin lähteenä 200 g keitettyä kananmunan valkuaista (siis noin 5 kpl kananmunan valkuaista, keltuaiset menevät rokeen kun meillä ei ole sellaista lemmikkiä joka niitä söisi).

        täysmehu, ananastäysmehu, c-vitamiinia » soseut » 158 » 267
        etikkakurkku, ei lisättyä sokeria » säil » 170 » 1470
        ananassalsa » seos » 170 » 341
        sinisimpukka, vedessä, säilyke » säil » 170 » 210
        aprikoosi, kuivattu » kuiv » 170 » 77.3
        kananmunan valkuainen, paistettu » paist » 174 » 167
        aprikoosi, sokeriliemessä » säil » 180 » 245
        kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele » keit » 184 » 196
        etikkasienisäilyke » säil » 187 » 490
        pinaatti, pakaste » pakast » 196 » 1470
        ananas, sokeriliemessä » säil » 196 » 267
        etikkapunajuuri » säil » 209 » 587
        kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3 % » keit » 209 » 210
        kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % » keit » 211 » 210
        kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 % » keit » 221 » 212
        purjosipuli » raaka » 224 » 979
        purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 224 » 823
        karvarousku » raaka » 231 » 1470
        kurpitsa » raaka » 233 » 1470
        valkoviini, makea » teol » 237 » 245


    • Anonyymi

      Ei voisi vähempää kiinnostaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huhhuh! Antonio Flores oikoo huhuja: "Että Pekka Haavisto on pelastanut mut jostain bungalowista..."

      Aikamoisia juttuja sitä kiertää julkkiksista. Huhhuh tosiaan… Onneksi Antonio Flores osaa ottaa asiat huumorilla: https://www.suomi24.fi/viihde/huhhuh
      Kotimaiset julkkisjuorut
      52
      6224
    2. Erika ja Danny jälleen yhdessä

      rakastavaisina. https://www.seiska.fi/Kotimaa/Hellaa-halailua-Danny-ja-Erika-Vikman-viihtyivat-yhdessa-laivalla-kuvat-Seiskassa/1166199
      Kotimaiset julkkisjuorut
      53
      2981
    3. Koneyrittjä ja tilitoimisto syytteessä

      Aikamoisia summia veivanneet arvioi erikoissyyttäjä. Tarjolla nyt ehdotonta vankeutta ja isoja korvauksia. Ilmeisen luotettava tilitoimisto kun tälla
      Kajaani
      20
      1953
    4. Onpa sinulla nainen hyvä piilo?

      En saa mitenkään yhteytä.
      Ikävä
      76
      1047
    5. Suloisen Sofian tämä päivä menee Hangossa

      Siellä Martinan heppatilalla mitä rakasti hulluna. Voi voi kun siellä ulkoilee nyt kauniissa maisemissa Sofia ja kehrää Stefun kainalossa❤️ En varmaan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      108
      1020
    6. Martinan stoori

      Ei toi ole nyt tervettä huudella voi v…, Todellinen hyvinvointi valmentaja!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      884
    7. PS:n kannatus romahti

      YLE:n gallupissa puolueen kannatus vain 14,3% kun Keskustalla 17,7%. Kokoomus porskuttaa omissa yli 22% luvuissa. Keskusta puolustaa uskottavimmin maa
      Maailman menoa
      403
      870
    8. Marinin kannattaa pitää nyt turpa kiinni!

      Eikä sotkeutua ulkopolitiikkaan, kun se ei hänelle kuulu. Kassatytön järjellä hän järjestää Suomen sotaan, kun puuttuu aikuisten asioihin.
      Maailman menoa
      292
      861
    9. Ilta Sanomien ylimielistä kolumnistia pelottaa jo vääristellyn koronauutisoinnin jälkipyykki

      Reijo Ruokanen ilmoittautuu ensimmäiseksi katuvaiseksi yksipuolisen koronainformaation jakajaksi. Ylpeys ja ylimielisyys vielä paistaa läpi mutta ju
      Maailman menoa
      239
      793
    10. Miten ja missä

      Asennossa haluat rakastella kaivattuasi?
      Ikävä
      50
      788
    Aihe