Kromi:n lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä

Anonyymi

Kananmunan valkuainen on kärjessä kromin energiataloudellisessa saannissa, 145 g keitettyä kananmunan valkuaista (keltuaiset lemmikille tai rokeen) sisätlää 18.6 g proteiinia. Säilykeparsa on myös kärjessä energiataloudellisessa saannissa, Fineli tosin ei tee eroa parsan väristä, meillä taitaa etupäässä olla myynnissä vaaleaa säilykeparsaa, vihreässä on enemmän suojaravintoaineita, mutta tarvittava massa on aika suuri. Tuore ananas kannattaa huomoida, 267 g tuottaa vuorokauden C-vitamiinin ja mangaanin tarpeen kokonaan, sekä 67 % molybdeenin tarpeesta.

4

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Kymmenen parasta lähdettä:

      Kromi (µg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 29.37 (~NIH)

      Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

      nokkonen » raaka » 70 » 163
      kananmunan valkuainen, keitetty » keit » 79 » 145
      kananmunan valkuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton » paist » 79 » 155
      parsa, säilötty » säil » 113 » 734
      sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 114 » 490
      ananas, omassa liemessään » säil » 140 » 267
      sieni-sipulihakkelus » seos » 144 » 587
      ananas, kuorittu » raaka » 148 » 267
      aprikoosisose, sokeriton, c-vitaminoitu » soseut » 149 » 258
      sieni, tatti, hapero » raaka » 157 » 490

      • Anonyymi

        Vain kymmenen ainesta ei anna hyvää käsitystä, tässä on seuraavat kaksikymmnentä, valkoviinikin pääsee listalle … yksi lasillinen (ravintola-annos) tuottaa 50% kromin päivätarpeesta mutta huimalla 3 kertaisella energiakuormalla verratuna kanamunan valkuaiseen. Minulla on joka päivä yhdessä ateriassa proteiinin lähteenä 200 g keitettyä kananmunan valkuaista (siis noin 5 kpl kananmunan valkuaista, keltuaiset menevät rokeen kun meillä ei ole sellaista lemmikkiä joka niitä söisi).

        täysmehu, ananastäysmehu, c-vitamiinia » soseut » 158 » 267
        etikkakurkku, ei lisättyä sokeria » säil » 170 » 1470
        ananassalsa » seos » 170 » 341
        sinisimpukka, vedessä, säilyke » säil » 170 » 210
        aprikoosi, kuivattu » kuiv » 170 » 77.3
        kananmunan valkuainen, paistettu » paist » 174 » 167
        aprikoosi, sokeriliemessä » säil » 180 » 245
        kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele » keit » 184 » 196
        etikkasienisäilyke » säil » 187 » 490
        pinaatti, pakaste » pakast » 196 » 1470
        ananas, sokeriliemessä » säil » 196 » 267
        etikkapunajuuri » säil » 209 » 587
        kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3 % » keit » 209 » 210
        kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % » keit » 211 » 210
        kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 % » keit » 221 » 212
        purjosipuli » raaka » 224 » 979
        purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 224 » 823
        karvarousku » raaka » 231 » 1470
        kurpitsa » raaka » 233 » 1470
        valkoviini, makea » teol » 237 » 245

    • Anonyymi

      Ei voisi vähempää kiinnostaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      88
      1815

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      276
      1687

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      291
      1458

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      175
      1359

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      58
      945

    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      50
      938

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      70
      927

    8. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      66
      904

    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      891

    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      50
      873
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt