Kromi:n lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä

Anonyymi

Kananmunan valkuainen on kärjessä kromin energiataloudellisessa saannissa, 145 g keitettyä kananmunan valkuaista (keltuaiset lemmikille tai rokeen) sisätlää 18.6 g proteiinia. Säilykeparsa on myös kärjessä energiataloudellisessa saannissa, Fineli tosin ei tee eroa parsan väristä, meillä taitaa etupäässä olla myynnissä vaaleaa säilykeparsaa, vihreässä on enemmän suojaravintoaineita, mutta tarvittava massa on aika suuri. Tuore ananas kannattaa huomoida, 267 g tuottaa vuorokauden C-vitamiinin ja mangaanin tarpeen kokonaan, sekä 67 % molybdeenin tarpeesta.

4

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Kymmenen parasta lähdettä:

      Kromi (µg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 29.37 (~NIH)

      Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)

      nokkonen » raaka » 70 » 163
      kananmunan valkuainen, keitetty » keit » 79 » 145
      kananmunan valkuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton » paist » 79 » 155
      parsa, säilötty » säil » 113 » 734
      sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 114 » 490
      ananas, omassa liemessään » säil » 140 » 267
      sieni-sipulihakkelus » seos » 144 » 587
      ananas, kuorittu » raaka » 148 » 267
      aprikoosisose, sokeriton, c-vitaminoitu » soseut » 149 » 258
      sieni, tatti, hapero » raaka » 157 » 490

      • Anonyymi

        Vain kymmenen ainesta ei anna hyvää käsitystä, tässä on seuraavat kaksikymmnentä, valkoviinikin pääsee listalle … yksi lasillinen (ravintola-annos) tuottaa 50% kromin päivätarpeesta mutta huimalla 3 kertaisella energiakuormalla verratuna kanamunan valkuaiseen. Minulla on joka päivä yhdessä ateriassa proteiinin lähteenä 200 g keitettyä kananmunan valkuaista (siis noin 5 kpl kananmunan valkuaista, keltuaiset menevät rokeen kun meillä ei ole sellaista lemmikkiä joka niitä söisi).

        täysmehu, ananastäysmehu, c-vitamiinia » soseut » 158 » 267
        etikkakurkku, ei lisättyä sokeria » säil » 170 » 1470
        ananassalsa » seos » 170 » 341
        sinisimpukka, vedessä, säilyke » säil » 170 » 210
        aprikoosi, kuivattu » kuiv » 170 » 77.3
        kananmunan valkuainen, paistettu » paist » 174 » 167
        aprikoosi, sokeriliemessä » säil » 180 » 245
        kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele » keit » 184 » 196
        etikkasienisäilyke » säil » 187 » 490
        pinaatti, pakaste » pakast » 196 » 1470
        ananas, sokeriliemessä » säil » 196 » 267
        etikkapunajuuri » säil » 209 » 587
        kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3 % » keit » 209 » 210
        kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % » keit » 211 » 210
        kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 % » keit » 221 » 212
        purjosipuli » raaka » 224 » 979
        purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 224 » 823
        karvarousku » raaka » 231 » 1470
        kurpitsa » raaka » 233 » 1470
        valkoviini, makea » teol » 237 » 245

    • Anonyymi

      Ei voisi vähempää kiinnostaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mielessäni vieläkin T

      Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän
      Ikävä
      33
      1412

    2. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      6
      1301

    3. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      2
      1214

    4. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      4
      1212

    5. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      0
      1196

    6. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      1
      1193

    7. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      41
      1188

    8. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      2
      1164

    9. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      2
      1150

    10. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      1
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt