Kananmunan valkuainen on kärjessä kromin energiataloudellisessa saannissa, 145 g keitettyä kananmunan valkuaista (keltuaiset lemmikille tai rokeen) sisätlää 18.6 g proteiinia. Säilykeparsa on myös kärjessä energiataloudellisessa saannissa, Fineli tosin ei tee eroa parsan väristä, meillä taitaa etupäässä olla myynnissä vaaleaa säilykeparsaa, vihreässä on enemmän suojaravintoaineita, mutta tarvittava massa on aika suuri. Tuore ananas kannattaa huomoida, 267 g tuottaa vuorokauden C-vitamiinin ja mangaanin tarpeen kokonaan, sekä 67 % molybdeenin tarpeesta.
Kromi:n lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä
4
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Laskennan lähtöaineistoina ovat 1) 'Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli: Avoin Data, Peruspaketti2': https://fineli.fi/fineli/fi/avoin-data sekä USA:n National Institutes of Health (NIH): https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/ (koska VRN2014:ssä ei ole suositussaantimäärää kromille).
- Anonyymi
Kymmenen parasta lähdettä:
Kromi (µg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 29.37 (~NIH)
Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)
nokkonen » raaka » 70 » 163
kananmunan valkuainen, keitetty » keit » 79 » 145
kananmunan valkuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton » paist » 79 » 155
parsa, säilötty » säil » 113 » 734
sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis » suol » 114 » 490
ananas, omassa liemessään » säil » 140 » 267
sieni-sipulihakkelus » seos » 144 » 587
ananas, kuorittu » raaka » 148 » 267
aprikoosisose, sokeriton, c-vitaminoitu » soseut » 149 » 258
sieni, tatti, hapero » raaka » 157 » 490- Anonyymi
Vain kymmenen ainesta ei anna hyvää käsitystä, tässä on seuraavat kaksikymmnentä, valkoviinikin pääsee listalle … yksi lasillinen (ravintola-annos) tuottaa 50% kromin päivätarpeesta mutta huimalla 3 kertaisella energiakuormalla verratuna kanamunan valkuaiseen. Minulla on joka päivä yhdessä ateriassa proteiinin lähteenä 200 g keitettyä kananmunan valkuaista (siis noin 5 kpl kananmunan valkuaista, keltuaiset menevät rokeen kun meillä ei ole sellaista lemmikkiä joka niitä söisi).
täysmehu, ananastäysmehu, c-vitamiinia » soseut » 158 » 267
etikkakurkku, ei lisättyä sokeria » säil » 170 » 1470
ananassalsa » seos » 170 » 341
sinisimpukka, vedessä, säilyke » säil » 170 » 210
aprikoosi, kuivattu » kuiv » 170 » 77.3
kananmunan valkuainen, paistettu » paist » 174 » 167
aprikoosi, sokeriliemessä » säil » 180 » 245
kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele » keit » 184 » 196
etikkasienisäilyke » säil » 187 » 490
pinaatti, pakaste » pakast » 196 » 1470
ananas, sokeriliemessä » säil » 196 » 267
etikkapunajuuri » säil » 209 » 587
kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3 % » keit » 209 » 210
kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % » keit » 211 » 210
kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 % » keit » 221 » 212
purjosipuli » raaka » 224 » 979
purjosipuli, keitetty, suolaton » keit » 224 » 823
karvarousku » raaka » 231 » 1470
kurpitsa » raaka » 233 » 1470
valkoviini, makea » teol » 237 » 245
- Anonyymi
Ei voisi vähempää kiinnostaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä921949Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2781781Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3081584Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1851460Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em921053- 511007
- 56987
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤56978- 67954
Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui40941