Mikä avuksi

Olen lopettelemassa itsekin tupakan polttamista: ensinnäkään noniin pyöräilen en edes kehtaakaan polttaa tupakkaa tuntienkaan pyöräilymatkalla, mutta kymmeniä nicorettetabletteja-lakritstan makuisia... menee.

Todella olen joo lopettelemassa kokonaan sikarit. Alkoholin alaisena en edes kehtaakaan kenellekään enää esiintyä, sekin vähentynyt paljon, mutta ulkoilu on lisääntynyt.

Siirtymäaikaa sinänsä..

Jos olet paljon polttanut tupakkaa kuin tuossakin joku Duke Nukem sikari suussa, kuvassa, njiin on vaikeaa päästä eroon, monia nicorettetabletteja kuin nuuskaa suuhun kerralla auttaa ehkäå eh.

Mutta joo alkoholin hillittömän käytön mitä joku viinamies suorittaa lopetin jo aikoja sitten.

Duke Nuke Them:; sikari suusa ja järisyttävät aseet joilla tappaa kaikki vastaantulijat: https://www.youtube.com/watch?v=_R8IGdJovb8

Ostaminen on polttamispäätös. Teet niin, ettet osta tupakkia. Ei ole tupakkia mitä poltella: problem solved.

Ikinä en ole tupakkaa poltellut, mutta edellisellä menetelmällä olen päässyt eroon salmiakin ja suklaan syönnistä. Vaikken siis niitä tolkuttomia määriä syönytkään, niin elimistöni herkkyyden vuoksi piti salmiakki jättää pois ajat sitten (1 pantteripussi viikossa > verenpaine nousi, olin 20v).

- Sheena

Tsemppiä. Toivottavasti pääset tupakista eroon.

Mä tumppasin vuosi sitten tammikuussa viimeisen tupakan yli 22 vuoden polttamisen jälkeen. Olin testannut nicorettet aiemmin, enkä saanut niistä mitään apuja. Olin sitä ennen miettinyt pari vuotta lopettamista, ja jos 2018 olisi tuota jalkaterän virheasentoa alettu korjaamaan, olisin lopettanut siinä vaiheessa. Näin ei kuitenkaan tehty, koska leikkauksessa epäonnistumisen riski oli suurempi.

Seuraavana kesänä, siis 2019,sain tietää että multa löytyi sekundaarisena löydöksenä aivoinfarktijälki, ja kun neurologi kardiologin ohella suositteli lopettamista, oli päätös helppo. Pyysin reseptiä champixiin, kun tiesin etten muilla konsteilla tule onnistumaan. rTMS -hoidon, siis magneettistimulaatiohoidon jälkee joulukuussa aloitin kuurin. Ennen kuurin aloitusta olin pystynyt vähentämään reippaasti, jolloin siinä vaiheessa poltin enää 6-8 tupakkaa päivässä.

Tammikuun toisen päivän oli tarkoitus olla ensimmäinen savuton päivä, ja sitä ennen olin kaksi viikkoa syönyt lääkettä ja samalla polttanut. Tiesin aikaisemmasta looettamisyrityksestä että olisin liian hermoja raastavaa jos kokonaan lopetan, joten tein sen päätöksen että poltan korkeintaan kolme tupakkaa päivässä.

Pikkuhiljaa vähensin tupakoiden määrää, kunnes poltin enää yhden päivässä. Tähän oli auttanut se, että olin muuttanut päivän rutiineja erilaiseksi mitä ne oli olleet, jotta vanhat tavat jäisivät pois, ja sitä kautta olisi helpompi olla menemättä tupakalle.

Esimerkiksi mun vanhat aamurutiinit menivät seuraavasti: herättyä kävin vessassa, sitten laitoin kahvin tippumaan ja menin siksi aikaa tupakalle. Kahvin juotuani menin uudelleen tupakalle.

Muutin rutiinia siten, että muutoin tein samat kuin ennen, paitsi että tupakalle menon sijaan menin suoraan koneelle odottamaan kahvin tippumista.

Se auttoi myös vähentämään ja lopulta lopettamaan kokonaan, että mulla oli säännöllinen aikataulu, enkä ollut 24/7 kotona vaan muualla, jolloin oli helpompaa kestää tupakantuskaa ja olla menemättä tupakalle kuin kotona olisi ollut.

Lääkettä söin vielä pari kuukautta lopettamisen jälkeen. Helmikuussa kun mulla oli ylirasitustila päällä, oli todella lähellä että olisin mennyt tupakalle rauhottamaan hermojani. Olin siinä vaiheessa ollut pari viikkoa polttamatta, ja ajattelin itsekseni, että ei helvetti, en mene. Enkä mennyt. Eikä ole tehnyt yhtään mieli menneen vuoden aikana, vaikka vieressäni poltettiin ja haistoin itse savun.

Tässä mun tarina lopettamisesta. Antaisin sellaisen neuvon, että jos tietää ettei pysty olemaan täysin polttamatta, koska nikotiinin himo aiheuttaa räjähdysalttiin olon, kannattaa yrittää vähentää tupakka kerrallaan sen sijaan että lopettaisi seinään.

Kun edellisen kerran yritin lopettaa vuonna 2005, sanoi savuton äitini mulle kahden lakkopäivän jälkeen, et aloita taas polttamaan. Ei sua pysty kattoon.

Toivottavasti jokainen nainenkin pääsee4 alkoholista eli siideristä eroon joskus.

Viinilasi viikossa on alkoholistin merkki.

Hail to the King vauveli-poju sanoisi Duke Nuke,m :D
- Niskastqa itseä kiinni ja lopettaa viinin ryyppääminen..