Vinkkejä vailla

Meinaatko jos käy töissä että pärjää koko työpäivän pelkällä aamupalalla jos tekee fyysisesti raskasta työtä?

Anonyymi kirjoitti:

Meinaatko jos käy töissä että pärjää koko työpäivän pelkällä aamupalalla jos tekee fyysisesti raskasta työtä?

En tiedä oliko tämä minulle tarkoitettu mutta kerroin vain miten itse sain ruoanhimon aisoihin. En tiedä miten muut elämässään pärjää ja syö. Tai miten muiden pitäisi tehdä tai mitä tarvii. Jokaisella omat kulutukset ja rasitukset, sairaudet ja ja reunaehdot.

T kn

MIstä olet saanut päähäsi että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla täytyy syödä paljon rasvaa? Eikö riitä, että jättää hiilarit pois?

Aivan aivan.

Jos verensokerisi on koholla, et polta kaloreita hillittömästi, vaan glukoosi valuu virtsaan. Suosittelisin hoitamaan sokeritaudin kunnolla. Hoitamaton diabetes aiheuttaa pahoja vaurioita elimistössä. Sokerin lisäksi pissit myös muita ravintoaineita.

Anonyymi kirjoitti:

Jos verensokerisi on koholla, et polta kaloreita hillittömästi, vaan glukoosi valuu virtsaan. Suosittelisin hoitamaan sokeritaudin kunnolla. Hoitamaton diabetes aiheuttaa pahoja vaurioita elimistössä. Sokerin lisäksi pissit myös muita ravintoaineita.

Lue lisää

Okei tämä selittää, miksi paino tippuu. Sokerit on nyt liikunnalla tippuneet kympistä seiskaan eli ovat huonot yhä ja lääkitys on kait aika varmasti tulollaan. Periaatteessa diabetekseni ei ole ollut hoitamaton vaan kaiken aikaa seurannassa, mutta nyt vain kävi tällainen pomppu noissa sokereissa 2 kk sitten. ehkäpä se ruuan himokin talttuu juurikin siksi, että kun hiilarit on melko vähissä ruokavaliossani, niin kylläisyyden tunne on jatkuvaa ja vesi täyttää mukavasti vatsan.

"Juo vettä"

Tuo on toimiva keino kun kieriskelee nälän tuntemusten kanssa, mutta tuossa muodossa esitettynä sitä harva ymmärtää oikein. Se miten vettä kannattaa 'juoda' on että siemailee kylmää vettä, pieni kulaus kerrallaan, aina silloin kun jääkaappi vetää puoleensa. Sitten kun vesi ei enää miellytä niin kannattaa siirtyä samalla tekniikalla kulauttelemaan kahvia tai teetä (ilman värjäysaineita ja ilman makeutusaineita).

"syö marjoja"

Marjoja ei laihtuvan laihduttajan kannata syödä lainkaan, ei ollenkaan, ei koskaan, ne ovat käytännöllisesti katsoen erittäin suojaravintoaineköyhiä, siis pelkkiä energian lähteitä. Joissakin harvoissa marjalaaduissa on mainittavasti C-vitamiinia mutta sillä ei ole käytännön merkitystä koska C-vitamiinia saadaan paljon energiataloudellisemmin ja vähintäänkin riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta. Finelin tetokannan mukaan vain karpalo, mustikka, metsämustikka ja puolukka omaavat hieman suojaravintoa jolla on merkitystä, ne ovat hyviä mangaanin lähteitä. Nyt kun taas alkaa olemaan mansikka-aika, niin kannattanee mainita että mansikassa ei ole mitään yhtään suojaravintoaineita, se on huono jopa C-vitmiinin lähteenäkin, se on lähestuloon pelkkää sokeria, täysin verrattavissa sokerimakeisiin.

Anonyymi kirjoitti:

"Juo vettä"

Tuo on toimiva keino kun kieriskelee nälän tuntemusten kanssa, mutta tuossa muodossa esitettynä sitä harva ymmärtää oikein. Se miten vettä kannattaa 'juoda' on että siemailee kylmää vettä, pieni kulaus kerrallaan, aina silloin kun jääkaappi vetää puoleensa. Sitten kun vesi ei enää miellytä niin kannattaa siirtyä samalla tekniikalla kulauttelemaan kahvia tai teetä (ilman värjäysaineita ja ilman makeutusaineita).

"syö marjoja"

Marjoja ei laihtuvan laihduttajan kannata syödä lainkaan, ei ollenkaan, ei koskaan, ne ovat käytännöllisesti katsoen erittäin suojaravintoaineköyhiä, siis pelkkiä energian lähteitä. Joissakin harvoissa marjalaaduissa on mainittavasti C-vitamiinia mutta sillä ei ole käytännön merkitystä koska C-vitamiinia saadaan paljon energiataloudellisemmin ja vähintäänkin riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta. Finelin tetokannan mukaan vain karpalo, mustikka, metsämustikka ja puolukka omaavat hieman suojaravintoa jolla on merkitystä, ne ovat hyviä mangaanin lähteitä. Nyt kun taas alkaa olemaan mansikka-aika, niin kannattanee mainita että mansikassa ei ole mitään yhtään suojaravintoaineita, se on huono jopa C-vitmiinin lähteenäkin, se on lähestuloon pelkkää sokeria, täysin verrattavissa sokerimakeisiin.

Lue lisää

Jos imeskelee 6mm sinkkipinnoitettuja muttereita puoli tuntia päivässä, saa rauta ja sinkkitasot kohdalleen ja kolme - neljä mutteria pitää näläntunteen hyvin poissa.

Kun muilta kyselet määrittelyjä niin määritteleppä ensin itse nuo mainitsemasi asiat että mitä ne pitää sisällään. Palataan sitten asiaan.

Tuo sinun riippuvuus on hiilari- tai sokeririippuvuutta. Ketokuurilla siitäkin selviää.

Anonyymi kirjoitti:

Kun muilta kyselet määrittelyjä niin määritteleppä ensin itse nuo mainitsemasi asiat että mitä ne pitää sisällään. Palataan sitten asiaan.

Ainakaan ne eivät pidä sisällään ruokaa. Käsite "ruoanhimo" kuullostaa heippoheikkien höpöterminolologialta.

Anonyymi kirjoitti:

Ainakaan ne eivät pidä sisällään ruokaa. Käsite "ruoanhimo" kuullostaa heippoheikkien höpöterminolologialta.

Käsite "energiataloudellisuusjärjestys" kuullostaa heippoheikkien ja kanannahkamiesten höpöterminolologialta.

Anonyymi kirjoitti:

Ainakaan ne eivät pidä sisällään ruokaa. Käsite "ruoanhimo" kuullostaa heippoheikkien höpöterminolologialta.

Kuullota sinä helppoheikkiä vaan.

Luulen että ruuan himo on himo syödä tavallista kotiruokaa liian suuria annoksia tai liian usein. Tai ainakin itsellä tunnistan tämän, koska olen liian hyvä kokkaamaan keittiössä.

"Ne tavalliset tylsät mutta toimivat, eli säännöllinen ateriarytmi, lautasmalli, veden juonti, paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiäkin"

Ne tavalliset tylsät mutta ei toimivat, eli säännöllinen ateriarytmi, lautasmalli, veden juonti, paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiäkin

Anonyymi kirjoitti:

"Ne tavalliset tylsät mutta toimivat, eli säännöllinen ateriarytmi, lautasmalli, veden juonti, paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiäkin"

Ne tavalliset tylsät mutta ei toimivat, eli säännöllinen ateriarytmi, lautasmalli, veden juonti, paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiäkin

Lue lisää

Miksi kirjoitat jos ei ole mitään sanottavaa?

Onko nyt jo ärsytys sitä tasoa että pitää näsäviisastella ihan oman mielenterveyden takia?

Anonyymi kirjoitti:

Miksi kirjoitat jos ei ole mitään sanottavaa?

Onko nyt jo ärsytys sitä tasoa että pitää näsäviisastella ihan oman mielenterveyden takia?

"Miksi kirjoitat jos ei ole mitään sanottavaa?"

Lue uudestaan.

Anonyymi kirjoitti:

"Miksi kirjoitat jos ei ole mitään sanottavaa?"

Lue uudestaan.

Luin uudestaan. Olen edelleen samaa mieltä.

Anonyymi kirjoitti:

Luin uudestaan. Olen edelleen samaa mieltä.

"Luin uudestaan. "

Lue uudestaan.

Tuskin suku tai tuttavat ottavat neuvoja vastaan.

Täytyykin ostaa puolukkahilloa mökille. Siitä ja rahkasta saa hyvän välipalan.

Höpötystä helppoheikiltä, jonka paksusuoli voi niin hyvin että satsia valuu tänne palstallekin.

Ruokavirasto: Antosyaanit, lisäaine E163: https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/yhteiset-koostumusvaatimukset/elintarvikeparanteet/lisaaineet/e-koodit/e163/

EFSA: Ei mitään näyttöä terveydenedistelemisestä: 'Scientific Opinion on the re‐evaluation of anthocyanins (E 163) as a food additive' https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3145

Anonyymi kirjoitti:

Höpötystä helppoheikiltä, jonka paksusuoli voi niin hyvin että satsia valuu tänne palstallekin.

Ruokavirasto: Antosyaanit, lisäaine E163: https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/yhteiset-koostumusvaatimukset/elintarvikeparanteet/lisaaineet/e-koodit/e163/

EFSA: Ei mitään näyttöä terveydenedistelemisestä: 'Scientific Opinion on the re‐evaluation of anthocyanins (E 163) as a food additive' https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3145

Lue lisää

Nämä antosyaanit (anthocyanins) ovat flavonoidien sukua, monelta kannalta. Uskomusaineksia, ja siksi kuuluvat helppoheikkien perussanavarastoon.

Kuten jo sanoin, marjoja laihtuvan laihduttajan ei kannata syödä lainkaan, ei ollenkaan, ei koskaan. Ne ovat käytännöllisesti katsoen erittäin suojaravintoaineköyhiä, siis pelkkiä energian lähteitä.

Joissakin harvoissa marjalaaduissa on mainittavasti C-vitamiinia mutta sillä ei ole käytännön merkitystä koska C-vitamiinia saadaan paljon energiataloudellisemmin ja vähintäänkin riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta.

Finelin tetokannan mukaan vain karpalo, mustikka, metsämustikka ja puolukka omaavat hieman suojaravintoa jolla on merkitystä, ne ovat hyviä mangaanin lähteitä.

Nyt kun taas alkaa olemaan mansikka-aika, niin kannattanee mainita että mansikassa ei ole mitään yhtään suojaravintoaineita, se on huono jopa C-vitmiinin lähteenäkin, se on lähestuloon pelkkää sokeria, täysin verrattavissa sokerimakeisiin.

Pähkinänkuoressa: Ensin suojaravintoaineiden saanti kunnolla kuntoon. Sen jälkeen, jos energiaraja toisinaan antaa laihtuvalle laihduttalle mahdollisuuden, voi laihtuva laihduttaja pelleillä uskomusaineiden tai vaikka makeisten kanssa, kuten mansikka.

Anonyymi kirjoitti:

Nämä antosyaanit (anthocyanins) ovat flavonoidien sukua, monelta kannalta. Uskomusaineksia, ja siksi kuuluvat helppoheikkien perussanavarastoon.

Kuten jo sanoin, marjoja laihtuvan laihduttajan ei kannata syödä lainkaan, ei ollenkaan, ei koskaan. Ne ovat käytännöllisesti katsoen erittäin suojaravintoaineköyhiä, siis pelkkiä energian lähteitä.

Joissakin harvoissa marjalaaduissa on mainittavasti C-vitamiinia mutta sillä ei ole käytännön merkitystä koska C-vitamiinia saadaan paljon energiataloudellisemmin ja vähintäänkin riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta.

Finelin tetokannan mukaan vain karpalo, mustikka, metsämustikka ja puolukka omaavat hieman suojaravintoa jolla on merkitystä, ne ovat hyviä mangaanin lähteitä.

Nyt kun taas alkaa olemaan mansikka-aika, niin kannattanee mainita että mansikassa ei ole mitään yhtään suojaravintoaineita, se on huono jopa C-vitmiinin lähteenäkin, se on lähestuloon pelkkää sokeria, täysin verrattavissa sokerimakeisiin.

Pähkinänkuoressa: Ensin suojaravintoaineiden saanti kunnolla kuntoon. Sen jälkeen, jos energiaraja toisinaan antaa laihtuvalle laihduttalle mahdollisuuden, voi laihtuva laihduttaja pelleillä uskomusaineiden tai vaikka makeisten kanssa, kuten mansikka.

Lue lisää

Mansikan vertaaminen makeiisin on helppoheikkeilyä.

Marjoissa on hyödyllisiä polyfenoleita.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkijat havaitsivat marjojensyönnin alentavan verenpainetta, lisäävän seerumin HDL-kolesterolia ja vaikuttavan edullisesti verihiutaleiden toimintaan (Erlund ym. 2008). Myös plasman polyfenoli- ja C-vitamiinipitoisuudet nousivat.

https://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo10368.pdf

Anonyymi kirjoitti:

Nämä antosyaanit (anthocyanins) ovat flavonoidien sukua, monelta kannalta. Uskomusaineksia, ja siksi kuuluvat helppoheikkien perussanavarastoon.

Kuten jo sanoin, marjoja laihtuvan laihduttajan ei kannata syödä lainkaan, ei ollenkaan, ei koskaan. Ne ovat käytännöllisesti katsoen erittäin suojaravintoaineköyhiä, siis pelkkiä energian lähteitä.

Joissakin harvoissa marjalaaduissa on mainittavasti C-vitamiinia mutta sillä ei ole käytännön merkitystä koska C-vitamiinia saadaan paljon energiataloudellisemmin ja vähintäänkin riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta.

Finelin tetokannan mukaan vain karpalo, mustikka, metsämustikka ja puolukka omaavat hieman suojaravintoa jolla on merkitystä, ne ovat hyviä mangaanin lähteitä.

Nyt kun taas alkaa olemaan mansikka-aika, niin kannattanee mainita että mansikassa ei ole mitään yhtään suojaravintoaineita, se on huono jopa C-vitmiinin lähteenäkin, se on lähestuloon pelkkää sokeria, täysin verrattavissa sokerimakeisiin.

Pähkinänkuoressa: Ensin suojaravintoaineiden saanti kunnolla kuntoon. Sen jälkeen, jos energiaraja toisinaan antaa laihtuvalle laihduttalle mahdollisuuden, voi laihtuva laihduttaja pelleillä uskomusaineiden tai vaikka makeisten kanssa, kuten mansikka.

Lue lisää

Kuten tuokin teksti osoittaa, koskaan ei kannata vaihtaa marjoja ja hedelmiä kanannahkoihin. Siitä kärsii aluksi vatsa ja lopuksi aivot, mikä tuli osoitetuksi. Älkää siis ihmeessä valitko kanannahkoja ensisijaiseksi ainekseksi ruokavalioonne.

Anonyymi kirjoitti:

Mansikan vertaaminen makeiisin on helppoheikkeilyä.

Marjoissa on hyödyllisiä polyfenoleita.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkijat havaitsivat marjojensyönnin alentavan verenpainetta, lisäävän seerumin HDL-kolesterolia ja vaikuttavan edullisesti verihiutaleiden toimintaan (Erlund ym. 2008). Myös plasman polyfenoli- ja C-vitamiinipitoisuudet nousivat.

https://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo10368.pdf

Lue lisää

"polyfenoleita"

Taas samaa tarkoittavaa helppoheikki-terminologiaa.

'The role of polyphenols in modern nutrition' (PMID: 28983192 PMCID: PMC5601283 DOI: 10.1111/nbu.12278):

" ‘Polyphenol’ is not a strict chemical term. Today, it is used to refer to flavonoids, tannins and phenolic acids and their various chemically modified or polymerised derivatives."

Eli: 'Polyfenoli ’ei ole täsmällinen kemiallinen termi. Nykyään sitä käytetään viittaamaan flavonoideihin, tanniineihin ja fenolihappoihin ja niiden erilaisiin kemiallisesti modifioituihin tai polymeroituneisiin johdannaisiin.

Anonyymi kirjoitti:

"polyfenoleita"

Taas samaa tarkoittavaa helppoheikki-terminologiaa.

'The role of polyphenols in modern nutrition' (PMID: 28983192 PMCID: PMC5601283 DOI: 10.1111/nbu.12278):

" ‘Polyphenol’ is not a strict chemical term. Today, it is used to refer to flavonoids, tannins and phenolic acids and their various chemically modified or polymerised derivatives."

Eli: 'Polyfenoli ’ei ole täsmällinen kemiallinen termi. Nykyään sitä käytetään viittaamaan flavonoideihin, tanniineihin ja fenolihappoihin ja niiden erilaisiin kemiallisesti modifioituihin tai polymeroituneisiin johdannaisiin.

Lue lisää

Kanannahkojen hyvä puoli saattaa olla niiden sisältämä K2-vitamiini. Mitään muuta hyvää niissä ei ole.

Kanannahoissa ei ole lainkaan oleokantaalia, siis toisin kuin vaikkapa oliiviöljyssä.

Antosyaanit ovat 2-fenyylibentsopyriliumin tai flavyliumsuolojen polyhydroksi-ja polymetoksijohdannaisten glykosidejä. Kanannahoissa ei ole antosyaaneja, siis tosin kuin vaikkapa mustikassa ja mustaherukassa.

Kanannahkojen syönti ei anna ihmiselle mitään lisäarvoa.

Anonyymi kirjoitti:

Nämä antosyaanit (anthocyanins) ovat flavonoidien sukua, monelta kannalta. Uskomusaineksia, ja siksi kuuluvat helppoheikkien perussanavarastoon.

Kuten jo sanoin, marjoja laihtuvan laihduttajan ei kannata syödä lainkaan, ei ollenkaan, ei koskaan. Ne ovat käytännöllisesti katsoen erittäin suojaravintoaineköyhiä, siis pelkkiä energian lähteitä.

Joissakin harvoissa marjalaaduissa on mainittavasti C-vitamiinia mutta sillä ei ole käytännön merkitystä koska C-vitamiinia saadaan paljon energiataloudellisemmin ja vähintäänkin riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta.

Finelin tetokannan mukaan vain karpalo, mustikka, metsämustikka ja puolukka omaavat hieman suojaravintoa jolla on merkitystä, ne ovat hyviä mangaanin lähteitä.

Nyt kun taas alkaa olemaan mansikka-aika, niin kannattanee mainita että mansikassa ei ole mitään yhtään suojaravintoaineita, se on huono jopa C-vitmiinin lähteenäkin, se on lähestuloon pelkkää sokeria, täysin verrattavissa sokerimakeisiin.

Pähkinänkuoressa: Ensin suojaravintoaineiden saanti kunnolla kuntoon. Sen jälkeen, jos energiaraja toisinaan antaa laihtuvalle laihduttalle mahdollisuuden, voi laihtuva laihduttaja pelleillä uskomusaineiden tai vaikka makeisten kanssa, kuten mansikka.

Lue lisää

Enpä ole kuullutkaan makeisista, jotka ovat lähes 90 %:isesti vettä. Mutta oppia ikä kaikki. Alla olevan artikkelin mukaan mansikoissa on 89% vettä. Pientä kipollista mansikoita ei voi mitenkään verrata makeisiin.

https://www.terve.fi/artikkelit/juomat

Jännä juttu, miten nykyään ihan konkreettiset asiatkin ovat muuttuneet uskonnoksi. Sinä uskot, että marjat ovat pahasta. Selvä. Välttele sitten marjoja. Voisin antaa sinulle uuden uskonnon. Ihminen ei tarvitse C-vitamiinia. Eli jätä nyt hyvä ihminen kaikki "vaaralliset" kasvikunnan tuotteet aivan kokonaan syömättä. Et tarvitse C-vitamiinia, et tarvitse antioksidantteja, etkä mitään muitakaan kasvikunnan tuotteiden hyötyaineita. Suolistosi monipuolinen bakteerikanta ei tarvitse ravintokuituja.

Sinulla on joko hyvin maltillinen tahti tai alhainen lähtöpainokin. Lääkärini käski laihduttaa paljon reippaampaan tahtiin eli 2 kg kuukaudessa ja näin on tapahtunutkin.