Syön erittäin hyvin noin 3000 kaloria päivässä ja laihdun pelkällä liikunnalla.
Syön kaikkia,mikään ei ole kielletty.
Syön kaikkia,mikään ei ole kielletty.
Laihdun pelkällä liikunnalla
Anonyymi
25139
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Ja sitten seuraava satu
Provohan toi oli eikä satu, kaveri on huomion tarpeessa.
Kysypä asiaa Veijolta.
Toki on mahdollista kuluttaa vaikka 6 000 kilokaloria liikunnalla.
Käytännössä ihminen tarvitsee myös lepoa kehittyäkseen. Jatkuvalla pakonomaisella liikunnalla voi saada aikaan nk. ylikunnon. Jos koko painonhallinta perustuu pakonomaiseen liikuntaan, niin homma ei ole kestävällä pohjalla. Silloin esim. sairastuessa, kun aktiivinen liikkuminen ei onnistu, paino saattaa nousta räjähdysmäisesti. Minkä jälkeen entinen urheiluharrastuskaan ei enää onnistu.
Tuo ei ole homma eikä mikään polkea 5 tuntia 27 kilometriä tunnissa.Kilpapyöräilijöiden vauhti on 30-40 kilometriä tunnissa ja kalorin kulutus puolet suurempi eli 600-800
Tavallinen tallaaja ei jaksa ajaa niin lujaa,eikä tarvitsekkaan.Pidän itse vauhdin tasaisesti sopivan mukavana enkä KOSKAAN yritäkkään ajaa veren maku suussa.
Kova pyöräilijä
https://www.youtube.com/watch?v=BTIkxkDgtEU
"Jatkuvalla pakonomaisella liikunnalla voi saada aikaan nk. ylikunnon"
Oikeampi nimitys olisikin ylirasitustila. Yksi treenikaveri pilasi terveytensä kun viisikymppisenä alkoi treenata hullun lailla. Yhtäkkiä kunto romahti. Liikunta ja kuntosali kielletty loppuiäksi. Vaivalla hankitut lihakset katosi kuin ilmapallosta olis ilmat tyhjätty. Ainoastaan pappakävely sallittu. Sekin rauhallisesti.
Nostan laihdutuskalorit 3500 kaloriin,MUUTEN tulee liian suuri kalorivaje
Peruskulutus 1600 kaloria
5 tuntia pyöräilyä 1700 kaloria (kulutus 27 km tunnissa 350 kaloria)
2 tuntia rullaluisteluhiihtoa 1200 kaloria (kulutus tunnissa 600 kal)
Muu arkiaktiivisuus 200 kaloria
Kalorin kulutus päivän aikana yht 4700 kaloria
Syödyt kalorit 3500 ,eli kalorivaje päivässä 1200 kaloria (250 kalorin vajeella laihtuu kilon kuukaudessa ja 1200 kalorin vajeella 5 kiloa kuukaudessa)
Nyt ei kannata tehdä yhtään ainutta alle 5 tunnin pyörälenkkiä KOSKA nyt on niin hyvät ilmat.
Näinkin lapsellisen pienillä liikuntamäärillä pääsee kahdessa vuodessa tähän kuntoon.Tällä minun ohjelmalla tulokset on 10 kertaa nopeammat.
https://www.youtube.com/watch?v=F8LTM0fjLzI
Jos jollakin on joku muu parempi ohjelma,niin pistäkää tarkat laskelmat kalorivajeesta.Eli syödyt kalorit ja kulutetut kalorit.(muu EI kelpaa)
2300 kaloria ON todellisuudessa täysin liikuntaa harrastamattoman sohvaperunan laihdutuskalorit.JOS joku ei tuolla laihdu,niin aineenvaihdunta on pilattu jollakin kitudietillä.
Tässä PITÄÄ siis mennä vähän mukavuusalueen ulkopuolelle.
"Peruskulutus 1600 kaloria
5 tuntia pyöräilyä 1700 kaloria (kulutus 27 km tunnissa 350 kaloria)
2 tuntia rullaluisteluhiihtoa 1200 kaloria (kulutus tunnissa 600 kal)
Muu arkiaktiivisuus 200 kaloria"
Onko kirkonkylältä vaikeaa löytää työpaikkaa?
Hiilihydraatit minulla on ollut suhteellisen alhaalla liikuntamäärään nähden n 300g päivässä mikä on kevyttä toimistotyötä tekevän naisen hiilihydraatin tarve.Suositus tuolle liikuntamäärälle on 600-800g
https://keventajat.fi/ruoka/paljonko-hiilihydraatteja/
Proteenit nostan yli 100g päivässä nyt ne on ollut vain 60g ja rasvat 80g.Toffeekarkkia syön 50-70g joka päivä ja suklaata 30g.Jäätelöä 3 kertaa viikossa pieni tuutti.Roskaruuasta tulee nyt noin 1500 kaloria ja loput terveellisestä ruuasta.
Vaikka iltahiihdon jättäisi pois laihtuisi siitä huolimatta 3 kg kuukaudessa.Hiihto kannattaa aina tehdä illan viileydessä,eikä koskaan päivällä tukalassa helteessä.Voisin ehkä lyhentää iltalenkkiä 1,5 tuntiin.
Rullaluisteluhiihto on huomattavasti raskaampi laji kuin pyöräily.Käytän hiihdossa 5,5 kilon vetopainoa jonka tein rautalevystä.Levyn alle laitoin 20 mm vahvaa kulutuskumia pulteilla levyyn kiinni.Jalkoihin 2 kg nilkkapainot (vastaa täysin hiihtoa talvella).
Tavallinen rullaluistelu on vain ajan tuhlausta koska se on höyhenen kevyttä.)
Jäätelön syönnin jätän nyt vähemmälle koska jo 500g sitä sisältää 1000 kaloria,sen kuluttamiseen pitää pyöräillä 3 tuntia.Pitsaa en syö ollenkaan.
Lidin hedelmätoffee
https://www.lidl.de/de/sugarland-fruchtkaubonbons/p31584
Käytännössä liikuntamäärät nyt pyöräily 3 tuntia ja iltareeni joka toinen päivä.Kalorit päivässä 3300 ei mitoissa mitään muutoksia,mutta peilistä katsottuna lihasta tullut lisää ja lihakset eroittuvat paremmin.Lihakset on alkaneet nyt kasvamaan kalan syönnin ansiosta. Kalaa syön joka päivä 150g ja 3 kertaa viikossa 300g
Verenpaineen yläpaine nyt 101.Kolme viikkoa sitten se oli 160.Paineet laski kun lopetin kokonaan salmiakin syönnin.
Laihdun nyt niin että syön päivässä 3000-3300 kaloria ja liikuntana pelkkä pyöräily,koska olen liian laiska lähtemään illalla hiihtämään.Laihdutusvauhti on siltikin n 2,5 kiloa kuukaudessa.
Lisään hiihdon jossakin välissä uudestaan jos siihen on intoa,tai jos saan laiskuudeltani lähdettyä.
Pyörälenkin pituus on vain 3 tuntia ja käyn sitten myöhemmin pyörällä kaupungissa ja siellä kävelyä n 2 tuntia.Eli liikuntaa tulee siltikin n5 tuntia päivässä.
Hiihtoa vaikeuttaa sekin että oikea olkapää on vaurioitunut raskaasta työstä.Kädessä on myös tenniskyynerpää.Se kipeytyy vaikka sitä käyttää vain kevyesti.Nostelin työssä kädellä päivässä n 20 000 kiloa,joten en pysty tekemään nykyään kuin kevyttä työtä.Raskaassa työssä rustot kuluu nivelten välistä,ja luut alkaa hankaamaan toisiaan.
Miehet rassatkaa mopoanne, naiset hierokaa itseänne.
"Miehet rassatkaa mopoanne, naiset hierokaa itseänne."
Valvonta kirjoittaa omia kommentejaan?
Taitaa tämä mansikkakakkupyöräilijä pyöräillä vain unissaan koska ehtii notkumaan päivät netissä vaikka väittää olevansa pyörän selässä.
Eihän siinä mene kuin puoli tuntia kun kirjoittaa kommentin.
Minä aloitin tämän kirjottamisen klo 22 illalla ja nyt alkaa olla valmista.
Täälläkin aloitettiin aamu mansikkakakkukahveilla. En ole tuo täytekakkumies mutta minäkin olen innokas pyöräilijä.
Itse kokeilin juuri kokojyvävehnäleipää. Ihan hyvältä maistui, ei tosin suklaajäätelön tai mansikkakaukun veroista.
Tekohampaat eivät kestä toffeeta eivätkä kovin epätasaista pyöräilyä. Kun lähden pyöräilemään viideksi tunniksi, laitan suklaajäätelön hattuun, mansikkakakun tarakalle ja tekohampaat takin taskuun.
Onko teillä kioskin mopojengillä vaikeuksia löytää töitä??? Todennäköisesti.
Hehheh 😂 taisin nähdä sinut pöristelevän alamäkeä nopeusrajoituksia uhmaten ja mansikkakakku pomppien tarakalla. Toivottavasti ei kerma hapantunut kuumassa. 🍰🎂🚴
Tytöllä on mennyt nyt sekaisin henkilöt, toivottavasti eivät pillerit.
Minäkin syön kaikkea mitä vaimoni Terttu ei ole minulta kieltänyt.
”Nisäkkäät, ja ehkäpä jopa ihmiset, voivat hengittää osin myös anuksensa kautta, kertoo tuore japanilainen tutkimus.”
”Anuksessa on runsaasti verisuonia, minkä vuoksi muun muassa peräpuikkoina annetut lääkkeet imeytyvät nopeasti verenkiertoon.”
https://www.hs.fi/tiede/art-2000007978603.html