Jos 60-70 kiloinen pyöräilee 4 tuntia päivässä,eikä päivän aikana OLE mitään muuta liikuntaa saa syödä KORKEINTAAN 3000 kaloria
Ja jos ei harrasta yhtään liikuntaa SAA syödä KORKEINTAAN 2000 kaloria
Tärkeintä on ensin päästä kokonaan eroon näistä 3500-5000 kalorin päivistä poistamalla ruokavaliosta kaikista eniten lihottavat tuotteet tai syömällä niitä vain vähän.
Pyöräilijän kulutus laskettuna
Peruskulutus 1600 kaloria
Pyöräily 4 tuntia keskinopeus 24 km tunnissa 1200 kaloria
Arkiaktivisuus n200 kaloria
YHT 1600 1200 200=3000 kaloria
Saman kalorimäärän saa syödä JOS tekee 8 tuntia keskiraskasta työtä.
Kevyen työn tekijä saa syödä vain 2000 kaloria
Ja jos ei harrasta yhtään liikuntaa SAA syödä KORKEINTAAN 2000 kaloria
Tärkeintä on ensin päästä kokonaan eroon näistä 3500-5000 kalorin päivistä poistamalla ruokavaliosta kaikista eniten lihottavat tuotteet tai syömällä niitä vain vähän.
Pyöräilijän kulutus laskettuna
Peruskulutus 1600 kaloria
Pyöräily 4 tuntia keskinopeus 24 km tunnissa 1200 kaloria
Arkiaktivisuus n200 kaloria
YHT 1600 1200 200=3000 kaloria
Saman kalorimäärän saa syödä JOS tekee 8 tuntia keskiraskasta työtä.
Kevyen työn tekijä saa syödä vain 2000 kaloria
Vastaukset 18
Vanhimmat
Olipa tuossa vaatimaton avaus.
Jos 50 Kiloinen polkee pyörällä HITAASTI 68:ksan km:etriä ja juo samalla maksajäätelö smoothieta ei LiHO lainkaan. Sitä tulee vain 2690 cKal. Samalla kuluttaa 3690 cKal. Mansika kakun pitää olla myös HYVÄÄ. Ei kannata syödä Jäätelöä eikä juustoleipää sillä se lihottaa mutta karkki EI LIHOTA koska se on HYVÄÄ.
Että sinä jaksat.
kuusikymmentäkahdeksanksan ja kilometrietriä.Ihmeellistä suomen kieltä.
Et ole snaijannut, että tässä on joku skitso esittänyt kolme kuukautta parodiaa aloittajan kirjoitustyylistä.
Onko miestäni näkynyt? Itä-Suomi. Mansikkakakku löytyi samoin karkkikätköt (Lidlin halpa hedelmätoffee) mutta pyörä on hävinnyt ja mieheni lähti jo perjantaina klo 23.45:iisi. Terveisin Terttu.
Pitkästyneen ihmisen kirjoittelua. Taustalla tod.näk. ahdistuneisuutta.
Oletko koulutukseltasi psykiatri tai psykoterapeutti? Jos olet, niin hienoa, ellet ole, niin suuta kiinni.
Minua ahdistaa kyllä olet oikeassa. Olen nyt syönyt mansikkakakun ja Lidlin karkit ja pelkään että minun on ostettava JUUSTOA ja LEIPÄÄ joista lihoo koska miestäni ei kuulu takaisin. Mansikkakakusta ei liho. En pitkästy sillä naapurin Keijo lupasi tulla "päiväkahvien" merkeissä. Ehkä juomme ne kahvitkin ja syömme 4:jä mansikkakakkua ja juomme kahvia.
Taisi kommenttini osua?
😂😂😂
*REPS* Ilmoitan jos havaitsen uuvahtaneen mansikkakakun...ei kun siis pyöräilijän itäsuomessa.
Joku peräsi oikeutta tällaisen kirjoittamiseen kun se on niin hauskaa huumoria.
Miksi minua ei sitten naurata?
Puristaako jokin sinua?
Kuvittelitko ja kuvitteletko itse olevasi hauska? Et ollut, etkä ole.
Joka päivä ylimääräinen syöty 250 kaloria lihottaa 1 kg kuukaudessa,esim viipale leipää juustolla tai leikkeellä
Laskekaa siitä lihominen,jos syö vaikka 2000 kaloria enemmän kuin on kulutus.
Esimerkiksi 500g kermajäätelöä on 1000 kal pitsa on 1000 kal
Minä syön tosi tarkasti. Katson suurennuslasilla kaiken syömäni ja laitan ne suuhun pinseteillä. Tässä menee niin kauan aikaa että nukahdan pöydän ääreen. Koska aika laihduttaa olenkin nyt TOSI LAIHA. En kerkiää töihin enkä pyöräilemään lainkaan.
Tosi laihalle, muista syödä esim kalsiumia tarpeeksi, sitä pitää saada lähes joka päivä, muuten selkäranka voi luhistua, kuten minulla 45v
Olen vahvasti sitä mieltä, jos liikunta tai pyöräily on hiemankin pakkoliikuntaa niin silla ei kiloja kurissa voi pitää.
Kyllä oikea painonhallinta lähtee siitä että syö sen perusruoan vaikkapa 2000 kaloria ja sitten enemmän jos liikkuu.
Itsekin syön runsaan 2000 kaloria ja kun menen merelle, varsinkin kylmällä, niin 2-3 päivänä alan syömään runsaammin.
pakkoliikunnassa syö sen minuutissa, mitä tunnissa kuluttaa ja aina tulee päiviä ja aikoja kun ei voi harrastaa pakkoliikuntaa.