Minulla on noin 5 kiloa ylipainoa ja olen nyt pari viikkoa sitten aloittanut laihdutuskuurin. Käyn 3-5 kilometrin juoksulenkillä 5 kertaa viikossa ja pari kertaa punttisalilla mutta tulosta ei ole vielä tullut yhtään.. Olen masentunut. Odotanko liikaa näin nopeasti vai eikö tämä riitä? Aikaisempina kesinä olen laihtunut samalla tavalla nopeammin...
Ruokavaliota olen muuttanut sen verran etten syö roskaruokia enkä juo limsaa vaan ainoastaan vettä. Myös ruoan määrää olen yrittänyt vähentää. Syönkö kenties silti liikaa? Sitten vielä kysyisin sitä että ovatko nuudelit (joissa maustepussi) kuinka lihottavia? Niitä yleensä syön aika paljon.
Monet puhuvat täällä kaiken nimisistä dieeteistä kuten esim. Atkins-dieeteistä. Voisiko joku kertoa miten nämä toimivat eli mitä saa syödä ja mitä ei? Miten seurata ruokien hiilihydraattimääriä?
Kiitos kaikille jotka vastaatte viestiini, alan olla jo epätoivoinen. Ketuttaa kun paino ei laske. Hyvää alkavaa kesää kaikille!!!
Ruokavaliota olen muuttanut sen verran etten syö roskaruokia enkä juo limsaa vaan ainoastaan vettä. Myös ruoan määrää olen yrittänyt vähentää. Syönkö kenties silti liikaa? Sitten vielä kysyisin sitä että ovatko nuudelit (joissa maustepussi) kuinka lihottavia? Niitä yleensä syön aika paljon.
Monet puhuvat täällä kaiken nimisistä dieeteistä kuten esim. Atkins-dieeteistä. Voisiko joku kertoa miten nämä toimivat eli mitä saa syödä ja mitä ei? Miten seurata ruokien hiilihydraattimääriä?
Kiitos kaikille jotka vastaatte viestiini, alan olla jo epätoivoinen. Ketuttaa kun paino ei laske. Hyvää alkavaa kesää kaikille!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kun kuntoilet noinkin paljon, kroppasihan suorastaan huutaa proteiinia päästäkseen rakentamaan lihaksia!! Jätä ihmeessä nuudelikeitot sikseen, nehän vasta roskaruokaa ovatkin - mikset herkuttelisi vaikka kevyillä itse tehdyillä kanasalaateilla, savukala-raejuustosalaateilla ym. proteiinipitoisella.
Sokerit, vehnäjauhot ja pussikeitot lisäaineineen pannaan, perusruoka ja ruuanlaitto kunniaan. Hyviä hiilihydraatteja löytyy kasviksista ja täysjyväleivästä, huonothan kierretään kaukaa. Kyllä se paino siitä laskee, älä huoli!
Myös riisiä ja perunaa kannattaa välttää, syö kalat ja kanat mieluummin kasvispedillä joka koostuu vaikkapa parsakaalista, porkkanoista, herkkusienistä, kukkakaalista yms. Wokkiruuat ovat hyviä ja helppoja laihdutusruokia, pussi wok-vihanneksia, rasia ruskistettua kanaa, kalaa tai lihaa ja chiliä&soijaa mausteeksi. Kevyttä ja hyvää eikä taatusti lihota! Aamiaiseksi leivän sijaan vaikka maustamatonta jugurttia, makeutusainetta ja vaikka pakastemarjoja, itse ujutan joukkoon vielä monta lusikallista proteiinijauhetta!
Tsemppiä ja aurinkoista kevättä!!
Ps. Itsellä lähti kyseisenlaisella ruokavaliolla ja lenkkeilyllä 10 kg 8 viikossa, eli vahva suositus multa!!! ;D
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000007339071
-Jätä pois ruuastasi sokeri,peruna,riisi,pasta ja kaikki viljatuotteet pariksi viikoksi.
-vaihda juoksulenkit kävelyyn 45-60min.
-Juo riittävästi 2-4litraa/vrk. Vettä ,kivennäisvettä.
Sain tosi hyvät ohjeet www.tahtikunto.com treenareilta!!
Katso mun kuvat jos et usko??
Painonhallinta.
t.Raisa