Unirytmit sekaisin ja valvon liian myöhään.Aamusin vaikeeta herätä duuniin ja väsymys kiristää pinnaa.
Otan illalla Atarax 25mg ja Unital 1,9.Ei ole auttanut.
Faijalla olisi Opamox 30mg.Diapam 5mg ja Xanor 0,25mg.Olen siis ihan aikuinen mies itse.
Jos kokeilisin jotain näistä uni avuksi niin mikä olisi paras vaihtoehto ja annos?Ja otanko samalla ton Unitalin?
Lähinnä mietin tuleeko aamulla tokkurainen ja entistä väsyneempi olo?
Jos otan lääkkeen noin klo 24 ja herätys on aamulla klo 7.
Imovanea hänellä myös on mutta tottumattomat on siitä vielä aamullakin kuulemma "Pöhnässä"?
Atarax on vissiin aika pieni annos toi 25mg?Kannattaisko sitä nostaa?
Unihäiriöön Opamox?Xanor?Diapam?
Anonyymi
10
125
Vastaukset
- Anonyymi
Ootko kokeillut "unihygieniaa" ja lääkkeettömiä unettomuuden hoitokeinoja? Hyvä uni ja rytmi voi vaatia ponnistuksia mutta jos niitä tekee voit hyvinkin saada unesi kuntoon
Oletko myöhään koneella/puhelimella? Suosittelen hankkimaan sinivalosuodattimen (sovellus) niihin koska sininen valo virkistää ja tekee nukahtamisesta vaikeaa. Tai laittamaan ne kokonaan pois tiettyyn kellonaikaan ja lukemaan esim kirjaa/lehtiä jne.
Ala ottaa kierroksia alas joka päivä samoihin aikoihin, laita vaikka herätys muistuttamaan. Ala laittaa asunnon valoja pois koska ne myös virkistää ja oleskele hämärässä. Vältä mitään mieltä liikaa stimuloivaa tuon kellonajan jälkeen tyyliin tietokonepelaamista jne mikä laittaa mielesi kierroksille. Tärkeää on ns.nollata pää ja antaa kehon ja mielen oikeasti rentoutua
Syöminen oikein illalla on tärkeää. Liian raskas syöminen myöhään tai liian vähäinen syöminen voi viedä unet. Sokeri voi virkistää. Googlaapa esim foods that help you sleep, jotkut ruoat voi auttaa nukahtamisessa ja nukkumaan paremmin. Sanomattakin selvää että kofeiini voi viedä unet tosi monta tuntia sen nauttimisen jälkeen
Huolehdi että sulla on riittävästi stressiä hoitavia juttuja päivässä. Jollekin se voi olla kävelylenkki, toiselle venyttely jne. Keho tarvii fyysistä aktiivisuutta että uni tulee helpommin. Stressi voi viedä unen ja viedä kehoa ylikierroksille. Stressiä voi purkaa esim tuollaisella kevyellä liikkumisella joka ei kuitenkaan lyö kehoa ylikierroksille. Syvähengitys on myös helppo tapa rentouttaa hermostoasi ja saada kierrokset alas.
Rytmiä kannattaa kääntää tosi pieniä pykäliä kerrallaan. Ei tunteja. Hiljalleen hilaat nukkumaanmenoa taaksepäin että kehosi tottuu siihen. Muista iltarutiinit. Jos otat melatoniinia, ala ottaa sitä aina ihan vähän aiemmin ja totuta kehoasi uuteen rytmiin
Et sä varmaan millään napeilla tule ratkaseen unirytmiongelmaasi. Ei ne tule pysyvästi auttamaan sun rytmien kääntämisessä.- Anonyymi
Ja en vetäisi toisten reseptilääkkeitä lähtökohtaisesti. Bentsot ei ole mikään hurjan hyvä ratkaisu uneen koska ne vähentää syvää unta mikä on aivoille ja aivoterveydelle äärimmäisen tärkeää.
Ne voi myös jatkuvassa käytössä pahentaa unettomuutta sitä kautta että niihin voi tulla riippuvuus jo suht lyhyessä käytössä ja yrittäessä lopettaa unettomuus voi pahentua, hetkellisesti. Mitä tulee Atarax annokseen niin lääkärin kanssa kannattaa keskustella mikä sulle sopiva annos.
Jos haluat lukea hyvän kirjan unesta suosittelen lukemaan / kuuntelemaan Matthew Walkerin : Miksi nukumme, unen voima.
- Anonyymi
Eiks Diapamia käytetä aika yleisesti unihäiriöihin?
- Anonyymi
Ei varmaan nykyään mitenkään kovin yleisesti enää uneen. Kai niitä bentsodiatsepiinejakin lyhyiksi ajoiksi määrätään tilapäiseen lyhytaikaiseen unettomuuteen, mutta niissä ongelmana on riippuvuuden nopea synty ja täten mahdollinen unettomuuden hetkellinen paheneminen. Käsittääkseni lääkkeettömät keinot unettomuuden hoidossa on nykyään pinnalla ja lääkkeet mitkä ei supista syvän unen jaksoa. Bentsot ei kuulu niihin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei varmaan nykyään mitenkään kovin yleisesti enää uneen. Kai niitä bentsodiatsepiinejakin lyhyiksi ajoiksi määrätään tilapäiseen lyhytaikaiseen unettomuuteen, mutta niissä ongelmana on riippuvuuden nopea synty ja täten mahdollinen unettomuuden hetkellinen paheneminen. Käsittääkseni lääkkeettömät keinot unettomuuden hoidossa on nykyään pinnalla ja lääkkeet mitkä ei supista syvän unen jaksoa. Bentsot ei kuulu niihin.
Diapam paketissa sanotaan näin: " Diapam-tablettien hoitojakson on oltava mahdollisimman lyhyt, koska lääkkeen pitkäaikainen käyttö altistaa tottumiselle ja riippuvuudelle. "
Käsitykseni mukaan riippuvuus bentsoihin voi iskeä jokailtaisessa käytössä lyhyessäkin ajassa. Niitä yleensä määrätään max muutamaksi viikoksi, mutta aina pelataan riskipeliä jos bentsoa käyttää joka päivä, olkoonkin vaikka viikkojen ajan.
- Anonyymi
Uni-valverytmiä voi yrittää palauttaa lyhyellä Klotriptyl kuurilla.
Vai oliko se Koltriptyl nimeltään ....?
Siitä on jo aikaa, kun käytin sitä pari viikkoa,
piti lopettaa kun minulle tuli sydänoireita,
joillekin tulee monistakin lääkkeistä.
Annostus oli pienin ja otin siitäkin vain puolikkaan,
nukuin hyvin ja voin päivällä hyvin.
Jos mahdollista, älkää ikinä aloittako mitään unilääkettä.
Se on lopun elämän riippuvaisuus useimmilla. - Anonyymi
Lopetin lääkkeet. Nyt menen vaikka pirteänä nukkumaan. Kumma kyllä se uni tulee jossain vaiheessa. Kannattaa harjoitella.
- Anonyymi
Haist sie... Et ole kokenut oikeasti piinaavaa/ lamauttavaa/ invalidisoivaa unettomuutta.
Oma uneni on jotain 2-4 h/ vrk. Ei päiväunia. Viime yönä unta vajaa tunti, sekin pätkissä.
Ja harjoiteltu erinäisiäkin harjoituksia, sekä käyty läpi about kaikki mahdolliset lääkkeet.
Ja tämä vaiva alati pahentuvana on kestänyt sellaiset 36 vuotta.
Ihan oikeasti: älä viddu viiti lässyttää jostain unen tulemisesta!
Älä valitse bentsoja.Niihin jää koukkuun.Etsi jotain muuta.
- Anonyymi
Itse kokeilisin noista vaihtoehdoista opamoxia. Vaikutus sen verta lyhyt että aamulla ei pitäisi olla pökkyrässä .
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Milloin viimeksi näit ikäväsi kohteen?
Oliko helppo tunnistaa hänet? Millaisia tunteita tuo näkeminen herätti sinussa?691305En tiedä..
Yhtään minkälainen miesmaku sinulla on. itse arvioin sinua moneenkin otteeseen ja joka kerta päädyin samaan lopputulokse1061217- 1131145
Kirjoita nainen meistä jotain tänne
tai minusta, ihan mitä haluat. Niinkin voi kirjoittaa, etteivät muut tunnista, esim. meidän kahdenkeskisistä jutuista. K731070Paras olisi vain unohtaa
Tuleekohan tähän meidän tilanteeseen ikinä mitään selvyyttä. Epätoivo iskee taas, enkä jaksaisi enää odottaa. Kohta lop54850IS viikonloppu 18-19.5.2024.
Laatija Toni Pitkälä on itse laatinut ja kuvittanut 3- arvoista ristikkonsa. Nihkeästi tuntuu löytyvän ensimmäisiä var75751Oliko vähä sometettu taas vai?
Tuli aiva liika nopiaa traktorin perä vastahan. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/2b3857b3-f2c6-424e-8051-506c7525223a9682- 41681
Kristityn megahyökkäys idän palstoilla on kauhistuttava
Terroristikristityn megahyökkäys joka puolella on kauhistuttava, hänen viesteissään on järjetön määrä vihaa. Hän on idän362659- 53646