USDA:n ravintoainetietokanta (U.S. Department Of Agriculture:n palvelu nimeltään 'FoodData Central') on uudistunut, on nyt kattavampi. 'MyFoodData' niminen toimija tarjoaa 'Nutrient Ranking Tool' nimistä online hakupalvelua USDA dataan. Palvelussa voi luoda hakuja m.m. energiataloudellisuuden perusteella, esim. näin lyssiinille: https://tools.myfooddata.com/nutrient-ranking-tool/Lysine/All/Highest/200cal/Common-SR/Yes
Tuo hakumäärittely listaa aineksia satsimäärille joista tulee 200 kCal energiaa, eli listaus on energiataloudellisuusjärjestyksessä, mutta on vakioitu tuojon 200 kCal annokseen, jää käyttäjän laskettavaksi mikä grammamäärä tuottaa 100 % RDI:n.
Tuosta listasta muuten näkee että tätä lyssiiniä saadaan yllin kyllin, ilman helppoheikkien möhniä, kunhan ruokavalio on monipuolinen siten että kukin ateria sisältää noin 20 … 25 g eläinperäistä proteiinien lähdettä kuten punaista lihaa, kanaa, kalkkunaa, kalaa, merenelävää, kananmunan valkuaista, y.m.s. - eipä näytä olevan yhtäkään kasvikunnan ainesta 200 kpl energiataloudellisimman joukossa. Julkaisen piakkoin kaikille aminohapoillekin listat samalla tavalla laskettuna ja sortattuna kuin suojaravintoaineiden listatkin ovat, tuo 'Nutrient Ranking Tool' on vähän kömpelö käyttää energiataloudellisuuden kannalta kun se ei vakioi RDI:n mukaan.
Tuo hakumäärittely listaa aineksia satsimäärille joista tulee 200 kCal energiaa, eli listaus on energiataloudellisuusjärjestyksessä, mutta on vakioitu tuojon 200 kCal annokseen, jää käyttäjän laskettavaksi mikä grammamäärä tuottaa 100 % RDI:n.
Tuosta listasta muuten näkee että tätä lyssiiniä saadaan yllin kyllin, ilman helppoheikkien möhniä, kunhan ruokavalio on monipuolinen siten että kukin ateria sisältää noin 20 … 25 g eläinperäistä proteiinien lähdettä kuten punaista lihaa, kanaa, kalkkunaa, kalaa, merenelävää, kananmunan valkuaista, y.m.s. - eipä näytä olevan yhtäkään kasvikunnan ainesta 200 kpl energiataloudellisimman joukossa. Julkaisen piakkoin kaikille aminohapoillekin listat samalla tavalla laskettuna ja sortattuna kuin suojaravintoaineiden listatkin ovat, tuo 'Nutrient Ranking Tool' on vähän kömpelö käyttää energiataloudellisuuden kannalta kun se ei vakioi RDI:n mukaan.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Älä julkaise yhtään mitään, suojaravintoaineistakin listasi olivat ihan turhat.
Minulle kasvisproteiinia suosivana tuollaisesta listauksesta saattaisi olla hyötyä.
No just juu, lisää vaan exceleitä foorumille. Yhdestäkään kanan listasta ei ole ollut mitään apua, kun ne ovat niin irti todellisuudesta. Jos nokkosessa on C-vitamiinia, kuka viitsii poimia sitä 100 grammaa saadakseen päivittäisen annoksensa?
Earth calling! Ei taulukoita ohjelmoinnin takia, vaan auttamaan oikeita ihmisiä reaalimaailmassa ja vertaistukea.
Ei noista mitään haittaakaan ole. Voit aina skipata ketjun (paitsi jos olet pitkästynyt ja haluat ajankuluksesi väitellä).
Kyse on joko pätemisen tarpeesta tai sairaudesta laatia taulukkoja. Ymmärrän että listataan vaikkapa kymmenen tai viisitoista hyödyllisintä vegeruokaa ja laihduttajalle sopivaa proteiinilähdettä. Mutta että listataan 40 - 50 kpl A- tai D-vitamiini- tai sinkkilähdettä kaikkine oheisasioineen; siinä ei ole kerrassaan mitään järkeä.
Somessa jotkut ihmiset esittelee omia alastonkuviaan, mutta kana esittelee omia taulukoitaan kaikessa alastomuudessaan. Nimi ja numerot.
Kiitos vihjeestä skipata, se oli käynyt mielessäni.
Lysiinin sijasta suosittelen T-Max-tabletteja, joissa on sinkkiä, magnesiumia, B6-vitamiinia ja sarviapilauutetta. Tuote ylläpitää kehon normaalia testosteronitasoa, antaa lisää energiaa sekä edistää lihasten normaalia toimintaa.
Pyydän anteeksi, jos tämä viesti tulee väärään ketjuun. En tiedä onko tämä ”painonhallintaa” vai ”laihduttamista”. Mielestäni molempia.
Kysymys: Jos painonhallinnassa oleva ihminen (ei hahmo) tekee laihduttavan kävelylenkin ja saa sen jälkeen varpaaseensa rakkulan, niin pitääkö tuon rakkulan antaa olla rauhassa vai kannattaako se puhkaista heti esim. steriilillä neulalla?
Saat anteeksi, kun hyvällä asialla olet niin tarkoitus pyhittää keinot.
Rakastetulta ravitsemusgurulta tohtori Reijo Laatikaiselta on ilmestymässä lokakuussa uusi kirja nimellä ”Vitamiinit, hivenaineet ja ravintolisät — Tunnista tarpeesi, valitse viisaasti”
https://lkkp.kauppakv.fi/sivu/tuote/vitamiinit-hivenaineet-ja-ravintolisat/3135602
”Miten saada sopivasti vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita? Terveellisesti suositusten mukaan syömällä niitä saa ruokavaliosta yleensä riittävästi. On kuitenkin tilanteita, joissa suojaravintoaineiden saanti on liian vähäistä tai tarve tavallista suurempi. Silloin tarvitaan ruokavaliomuutoksia tai ravintolisiä.
Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo teoksessaan, missä elämäntilanteissa ja ruokavaliotyypeissä liian vähäinen saanti on todennäköistä ja miten asia tulisi huomioida.
Joskus ravintoaineiden saantia voi parantaa ruokavaliota muuttamalla, mutta toisinaan on hyvä turvautua ravintolisiin. Varmuuden vuoksi ravintolisiä ei pääsääntöisesti kannata ottaa. Tämän kirjan avulla hahmotat helposti, mikä on minkäkin ravintolisän mahdollinen hyöty, haitta ja yksilöllinen tarpeesi.”