Eli ongelmani on se, etten osaa yhtään arvioida, paljonko kulutan töissä kaupassa (Lidl) esim. 7-tuntisen vuoron aikana, jos suurin osa siitä on fyysisestikin melko raskasta tavaroiden purkua (vain vähän kassalla oloa siis)?
Peruskulutukseni on n. 1750 kcal, ja olen nyt syönyt 1500-1600 kcal päivässä, tähdäten siihen -500 kcal vajeeseen. Mutta tuleekohan tuosta vajeesta käytännössä suurempi?
Peruskulutukseni on n. 1750 kcal, ja olen nyt syönyt 1500-1600 kcal päivässä, tähdäten siihen -500 kcal vajeeseen. Mutta tuleekohan tuosta vajeesta käytännössä suurempi?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kokeile syödä 1500 kcal vuorokaudessa ja tarkkaile painoasi. Sopiva laihdutusvauhti on 500 g - 1 kg viikossa. Eli jos laihdut tuon verran, laihtumisvauhtisi ja syömäsi kalorimäärä on sopiva.
Jos vauhti on tuota pienempi, vähennä kaloreita hiukan. Jos vauhti on tuota suurempi, lisää kaloreita hiukan.
Ensimmäisellä viikolla (usein toisellakin) paino voi kyllä pudota vaikka kuinka paljon, koska siitä suurin osa on nestettä, joten suosittelen että katsot kolmannen viikon pudotusta ja vedät vasta siitä johtopäätöksesi.