Hei, olen 47 -vuotias nainen ja minulle tuli yhtäkkiä jäykkälonkka, eli joudun nilkuttamaan. Selvisi, että alkavaa kulumaa. Onko kukaan onnistunut saamaan lonkkaa vielä toimivaksi omin avuin?
Jätkän lonkan kuntoutus
Anonyymi
2
119
Vastaukset
- Anonyymi
Lääkärin mukaan ei kannata leikkaukseen mennä liian aikaisin.
Itse keksin venytysliikkeitä koska monipuolinen liikunta on hyväksi. Liian raskas ei ole, koska tulee niin kipeäksi. Pitkään en ole paikallani vaan nousen liikuttelemaan koska on käsitys että kun lonkan verenkierto liiassa paikallaanolossa huononee, se pahentaa tilannetta. Joten siis nousen esim. tietokoneen äärestä liikuttelmaan. Vesijumpan olen katsonut parhaaksi liikunnaksi, sen jälkeen on vetreimmillään. Minulla on oikea ja ystävällä vasen, joten vertaistukea on.
Kai sinun kulumasi on todettu kuvantamalla, muutenhan ei näy, eikä siinäkään alkava kuluma. Se on pysyvä vaurio, eikä voi muuta kuin helpottaa sopivalla liikunnalla, takaisin terveeksi ei saa. - Anonyymi
Hei, kiitos vastauksesta. Kyllä lonkka on kuvattu ja arvioitu 2 -asteiseksi. Oli aika järkytys, että tähänkö terveys loppui. Olen tykännyt pitkistä kävelylenkeistä ja harmittaa tosi paljon, kun ei enää pääse. Sain myös nivelrikko lääkettä, mitä otetaan 3 kk ja sitten tauko. Aika hyvin nyt on kuitenkin mennyt. Teen myös venytyksiä ja koitan vain liikkua. Pahinta on jäykkyys mikä aiheuttaa nilkuttamista jonkin verran ja äkkinäinen väärä liike ilkeän tunteen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heh, Riikka runnoi Suomen BKT:n miinukselle
Suomi on Riikan irvistysten ansiosta ainoa negatiivisen talouskasvun maa EU:ssa. Ei tästä ainakaan EU:ta voi syyttää, ku305063Sanna vaihteeksi Australian "60 minuuttia" ohjelmassa
Kansanvälinen superstaramme esiintyi tällä kertaa toisella puolen maapalloa esitettävässä ohjelmassa. Kiinnostus on kova681953HihhuIi-Päivi täpinöissään Viktorin tapaamisesta
Eiköhän nyt kaikille ole vihdoin selvää kenen joukoissa tämäkin putinisti seisoo. https://www.iltalehti.fi/politiikka/a1131827Erään T miehen viimeinen aloitus tänne
Moi Olen kirjoittanut täällä säännöllisesti yli 5 vuotta. Kaivannut kuten kuuluukiin, mutta myös unohdellut ja selvitel291754- 1111690
Björn Wahlroos ykkösaamussa nautittavaa kuunneltavaa
Ehdottomasti viisaimpia ja tietävämpiä ihmisiä mitä Suomesta koskaan tullut. Naureskeli viherpiipertäjille jotka ihan p235984- 71921
Yritän saada sinut pois mielestäni ja ajatuksistani nainen
Turhaan. Mitä enemmän yritän, sitä enemmän haluan sinut ja sinua. Miten voitkaan olla niin ihana ja tuntua niin hyvältä.44897Leikitään tavuleikkiä
Millaiset nimitavut muodostuvat jos yhdistät oman etunimesi ensimmäisen tavun ja kaipaamasi ihmisen etunimen ensimmäisen54843- 53792