Hei, olen 47 -vuotias nainen ja minulle tuli yhtäkkiä jäykkälonkka, eli joudun nilkuttamaan. Selvisi, että alkavaa kulumaa. Onko kukaan onnistunut saamaan lonkkaa vielä toimivaksi omin avuin?
Jätkän lonkan kuntoutus
Anonyymi
2148
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lääkärin mukaan ei kannata leikkaukseen mennä liian aikaisin.
Itse keksin venytysliikkeitä koska monipuolinen liikunta on hyväksi. Liian raskas ei ole, koska tulee niin kipeäksi. Pitkään en ole paikallani vaan nousen liikuttelemaan koska on käsitys että kun lonkan verenkierto liiassa paikallaanolossa huononee, se pahentaa tilannetta. Joten siis nousen esim. tietokoneen äärestä liikuttelmaan. Vesijumpan olen katsonut parhaaksi liikunnaksi, sen jälkeen on vetreimmillään. Minulla on oikea ja ystävällä vasen, joten vertaistukea on.
Kai sinun kulumasi on todettu kuvantamalla, muutenhan ei näy, eikä siinäkään alkava kuluma. Se on pysyvä vaurio, eikä voi muuta kuin helpottaa sopivalla liikunnalla, takaisin terveeksi ei saa.
Hei, kiitos vastauksesta. Kyllä lonkka on kuvattu ja arvioitu 2 -asteiseksi. Oli aika järkytys, että tähänkö terveys loppui. Olen tykännyt pitkistä kävelylenkeistä ja harmittaa tosi paljon, kun ei enää pääse. Sain myös nivelrikko lääkettä, mitä otetaan 3 kk ja sitten tauko. Aika hyvin nyt on kuitenkin mennyt. Teen myös venytyksiä ja koitan vain liikkua. Pahinta on jäykkyys mikä aiheuttaa nilkuttamista jonkin verran ja äkkinäinen väärä liike ilkeän tunteen.