Näin on asia,painon saa helposti pysymään samassa,mutta jo yhden kilonkin laihtumiseen pitää tehdä erittäin paljon työtä.
Kilon oikeaa läskiä laihtuu vain kun jättää syömättä erittäin paljon ruokaa ja myös liikuntaa pitää harrastaa.
Kun taas saman painon ylläpitoon riittää sekin että syö kohtuudella ja harrastaa kohtuudella liikuntaa.
Kaloreita ei välttämättä tarvitse laskea tarkasti,riittää että suurinpiirtein osaa arvioida energiasisällön.Näin pystyy tekemään jos on jonkin aikaa laskenut tarkasti kalorit.Arviointi on erittäin helppo tehdä.Sen muistaa mitä on syönyt päivän aikana esim pitsa 900 kal tai karkki 200g 800 kal Lisää ne vain perusruokakaloreihin saa melko tarkasti oikean päivän aikana syödyn kalorimäärän.
Syödyt kalorimäärät KANNATTAA kuitenkin AINA merkata ylös,niin lihominen EI tule yllätyksenä.
Lihomista pysyy ennaltaehkäisemään liikunnalla.Rasvakilo on 7000 kaloria ELI kilo läskiä.Esim pyöräily 20 km tunnissa kuluttaa n 300 kaloria
Jo yksi tunti pyöräilyä päivässä ennaltaehkäisee lihomista 1,2 kiloa kuukaudessa
koska 300 kal x30 päivää on 9000 kaloria ELI 1,2 kiloa kuukaudessa.
Minä pyöräilen itse joka päivä itse vähintään 3 tuntia hyötyliikunta ,eli ENNALTAEHKÄISEN lihomista noin 4 kiloa kuukaudessa 4kg x 12kuukautta = 48 kiloa vuodessa
Kilon oikeaa läskiä laihtuu vain kun jättää syömättä erittäin paljon ruokaa ja myös liikuntaa pitää harrastaa.
Kun taas saman painon ylläpitoon riittää sekin että syö kohtuudella ja harrastaa kohtuudella liikuntaa.
Kaloreita ei välttämättä tarvitse laskea tarkasti,riittää että suurinpiirtein osaa arvioida energiasisällön.Näin pystyy tekemään jos on jonkin aikaa laskenut tarkasti kalorit.Arviointi on erittäin helppo tehdä.Sen muistaa mitä on syönyt päivän aikana esim pitsa 900 kal tai karkki 200g 800 kal Lisää ne vain perusruokakaloreihin saa melko tarkasti oikean päivän aikana syödyn kalorimäärän.
Syödyt kalorimäärät KANNATTAA kuitenkin AINA merkata ylös,niin lihominen EI tule yllätyksenä.
Lihomista pysyy ennaltaehkäisemään liikunnalla.Rasvakilo on 7000 kaloria ELI kilo läskiä.Esim pyöräily 20 km tunnissa kuluttaa n 300 kaloria
Jo yksi tunti pyöräilyä päivässä ennaltaehkäisee lihomista 1,2 kiloa kuukaudessa
koska 300 kal x30 päivää on 9000 kaloria ELI 1,2 kiloa kuukaudessa.
Minä pyöräilen itse joka päivä itse vähintään 3 tuntia hyötyliikunta ,eli ENNALTAEHKÄISEN lihomista noin 4 kiloa kuukaudessa 4kg x 12kuukautta = 48 kiloa vuodessa
Vastaukset 18
Vanhimmat
Minulla on niin paljon sanottavaa sinulle.
Mutta joka kerta kun katsot minuun,
olen sanaton.
100+%+täysin+turha+avaus.
Älä kuitenkaan loukkaa ihmistä tarpeettomasti, vaan pidä mölyt mahassasi, urpo!
Ilmeisesti siinä toinen sairas ja vanha mies mölisee.
Joo totta, olen paljon vanhempi kuin sinä.
Luulen että on tuon lisäksi ...hermonsa menettänyt helppoheikki.
Kuulemma tälle palstalle eivät 16-vuotiaat kirjoita. Joistakin kirjoittajista paistaa kyllä epäkypsyys. Ihmettelen jos he ovat jo 25-vuotiaita.
Nyt reeninä pyöräily 2 tuntia porrasnousu 30 min pyöräily 30 min.Porrasnousu kuntoiluportaissa on vain pieni lisäreeni,ensin ajattelin tehdä sillä koko reenin,mutta se ei toimi.Pyöräily on huomattavasti parempi ja toimivampi pitempiaikaiseen liikkumiseen kuin kävely portaissa.
En suosittele ollenkaan pienikalorisia kitudiettejä,parempi on kuluttaa liikunnalla kaloreita ja syödä paremmin.Itse syön suuremman osan ruuasta iltapäivällä ja yöllä.Päivän käytän liikunnan harrastamiseen ja kaikkeen muuhun
Aamupalaa en ole koskaan syönyt,koska ruoka ei maistu aamulla.Aamulla riittää vain kahvit kakulla ja kekseillä.Klo 16.00 vain lautasellinen keittoa karkkia ja suklaata.Minulla KUULUU 2700 kalorin diettiin aina karkkia ja suklaata joka päivä.Pitsoja ja voileipiä en syö ollenkaan,mutta karkista en tingi yhtään.
Sitä SAA syödä hyvin kun harrastaa paljon liikuntaa.Olen mennyt nukkumaan joka ilta aivan täydellä mahalla,enkä ole lihonut yhtään.Syön siis monta kertaa illan aikana,ja vähän yölläkin.
Kävely ON liian kevyttä liikuntaa,se pitää olla ehdottomasti raskasta että se kuluttaa kaloreita.
Jos liikunta on vain kävelyä se ei estä lihomista.Olen huomannut aikaisemmin että jos vain kävelee pihtimittuslukema alkaa kasvamaan jos syö 2800-3000 kaloria päivässä
Painonhallinnassa sinun pitää tietää tarkasti se kalorimäärä minkä saat syödä milläkin liikunnalla.MUUTEN lihot varmasti
.
Laihtuminen ei vaadi niinkään työtä vaan nälkää, enemmän tai vähemmän. Muutoksia omiin rutiineihin, mikä on jo työlästä henkisesti. Jos oppii normaalipainoa ylläpitävät rutiinit jo varhain, niin niitä ei tarvitse muuttaa. Siksi normaalipainoisena pysyminen on helpompaa kuin laihtuminen, kyse on siitä että toimii autopilotilla oikein ilman ylimääräisä työtä. Nykyinen kulttuuri ja elinympäristö kannustaa rutiineihin, jotka lihottavat ja kun ne omaksuu, niin etenkin vanhemmiten on niistä vaikea oppia pois. En itse ole lihava mutta ymmärrän kyllä, miksi lihavuusepidemia on niin vaikeasti hoidettava ongelma, koska se kytkeytyy niin syvälle juurtuneisiin elintapoihin ja ajatustottumuksiin, jotka pyörittävät käytännössä koko yhteiskuntaa.
Pitää hakea apua, oletko sinä hakenut?
Mihin seikkaan aloittaja sitten tarvitsee apua? Hän vaikuttaa varsin omatoimiselta ja tarmokkaalta.
En+tarvitse+mitään+apua+mihinkään+.Tämä+painonhallinta+on+erittäin+vaikea+asia+jos+ei+ole+tietoinen+asioista,sekin+jo+sen+todistaa+että+
Painonhallinta ja laihdutus on kaksi eri asiaa.Ehkä seuraava kuurini on 2 den viikon keittokuuri.
Voisitko pitää jatkossa turhat mölyt mahassasi. Jos sinulla on noin paljon turhaa ja ihan älyvapaata energiaa, mene auttamaan ikätovereitasi vanhainkotiin tai leikkipuistoon päiväkotitädiksi.
Miksei hän tänne saa kirjoittaa? Oletko joku moderaattori?
Älä säädä muita, täällä on kaikille tilaa. Vai kiristääkö päätä?
Jätä muut rauhaan.