Näin on asia,painon saa helposti pysymään samassa,mutta jo yhden kilonkin laihtumiseen pitää tehdä erittäin paljon työtä.
Kilon oikeaa läskiä laihtuu vain kun jättää syömättä erittäin paljon ruokaa ja myös liikuntaa pitää harrastaa.
Kun taas saman painon ylläpitoon riittää sekin että syö kohtuudella ja harrastaa kohtuudella liikuntaa.
Kaloreita ei välttämättä tarvitse laskea tarkasti,riittää että suurinpiirtein osaa arvioida energiasisällön.Näin pystyy tekemään jos on jonkin aikaa laskenut tarkasti kalorit.Arviointi on erittäin helppo tehdä.Sen muistaa mitä on syönyt päivän aikana esim pitsa 900 kal tai karkki 200g 800 kal Lisää ne vain perusruokakaloreihin saa melko tarkasti oikean päivän aikana syödyn kalorimäärän.
Syödyt kalorimäärät KANNATTAA kuitenkin AINA merkata ylös,niin lihominen EI tule yllätyksenä.
Lihomista pysyy ennaltaehkäisemään liikunnalla.Rasvakilo on 7000 kaloria ELI kilo läskiä.Esim pyöräily 20 km tunnissa kuluttaa n 300 kaloria
Jo yksi tunti pyöräilyä päivässä ennaltaehkäisee lihomista 1,2 kiloa kuukaudessa
koska 300 kal x30 päivää on 9000 kaloria ELI 1,2 kiloa kuukaudessa.
Minä pyöräilen itse joka päivä itse vähintään 3 tuntia hyötyliikunta ,eli ENNALTAEHKÄISEN lihomista noin 4 kiloa kuukaudessa 4kg x 12kuukautta = 48 kiloa vuodessa
Saman painon ylläpito on helppoa,mutta laihdutus on vaikeaa.Kalorien arviointi,lihomisen ennaltaehkä
18
176
Vastaukset
- Anonyymi
Minulla on niin paljon sanottavaa sinulle.
Mutta joka kerta kun katsot minuun,
olen sanaton. - Anonyymi
100 % täysin turha avaus.
Ilmeisesti sairas ja vanha mies purkaa vain yksinäisyyttään tekemällä tikusta asiaa. Sen vuoksi saat kaiken turhuutesi anteeksi.- Anonyymi
Älä kuitenkaan loukkaa ihmistä tarpeettomasti, vaan pidä mölyt mahassasi, urpo!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä kuitenkaan loukkaa ihmistä tarpeettomasti, vaan pidä mölyt mahassasi, urpo!
Ilmeisesti siinä toinen sairas ja vanha mies mölisee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilmeisesti siinä toinen sairas ja vanha mies mölisee.
Joo totta, olen paljon vanhempi kuin sinä.
- Anonyymi
Luulen että on tuon lisäksi ...hermonsa menettänyt helppoheikki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luulen että on tuon lisäksi ...hermonsa menettänyt helppoheikki.
Kuulemma tälle palstalle eivät 16-vuotiaat kirjoita. Joistakin kirjoittajista paistaa kyllä epäkypsyys. Ihmettelen jos he ovat jo 25-vuotiaita.
- Anonyymi
Nyt reeninä pyöräily 2 tuntia porrasnousu 30 min pyöräily 30 min.Porrasnousu kuntoiluportaissa on vain pieni lisäreeni,ensin ajattelin tehdä sillä koko reenin,mutta se ei toimi.Pyöräily on huomattavasti parempi ja toimivampi pitempiaikaiseen liikkumiseen kuin kävely portaissa.
En suosittele ollenkaan pienikalorisia kitudiettejä,parempi on kuluttaa liikunnalla kaloreita ja syödä paremmin.Itse syön suuremman osan ruuasta iltapäivällä ja yöllä.Päivän käytän liikunnan harrastamiseen ja kaikkeen muuhun
Aamupalaa en ole koskaan syönyt,koska ruoka ei maistu aamulla.Aamulla riittää vain kahvit kakulla ja kekseillä.Klo 16.00 vain lautasellinen keittoa karkkia ja suklaata.Minulla KUULUU 2700 kalorin diettiin aina karkkia ja suklaata joka päivä.Pitsoja ja voileipiä en syö ollenkaan,mutta karkista en tingi yhtään.- Anonyymi
Sitä SAA syödä hyvin kun harrastaa paljon liikuntaa.Olen mennyt nukkumaan joka ilta aivan täydellä mahalla,enkä ole lihonut yhtään.Syön siis monta kertaa illan aikana,ja vähän yölläkin.
Kävely ON liian kevyttä liikuntaa,se pitää olla ehdottomasti raskasta että se kuluttaa kaloreita.
Jos liikunta on vain kävelyä se ei estä lihomista.Olen huomannut aikaisemmin että jos vain kävelee pihtimittuslukema alkaa kasvamaan jos syö 2800-3000 kaloria päivässä
Painonhallinnassa sinun pitää tietää tarkasti se kalorimäärä minkä saat syödä milläkin liikunnalla.MUUTEN lihot varmasti
.
- Anonyymi
Laihtuminen ei vaadi niinkään työtä vaan nälkää, enemmän tai vähemmän. Muutoksia omiin rutiineihin, mikä on jo työlästä henkisesti. Jos oppii normaalipainoa ylläpitävät rutiinit jo varhain, niin niitä ei tarvitse muuttaa. Siksi normaalipainoisena pysyminen on helpompaa kuin laihtuminen, kyse on siitä että toimii autopilotilla oikein ilman ylimääräisä työtä. Nykyinen kulttuuri ja elinympäristö kannustaa rutiineihin, jotka lihottavat ja kun ne omaksuu, niin etenkin vanhemmiten on niistä vaikea oppia pois. En itse ole lihava mutta ymmärrän kyllä, miksi lihavuusepidemia on niin vaikeasti hoidettava ongelma, koska se kytkeytyy niin syvälle juurtuneisiin elintapoihin ja ajatustottumuksiin, jotka pyörittävät käytännössä koko yhteiskuntaa.
- Anonyymi
Pitää hakea apua, oletko sinä hakenut?
- Anonyymi
Mihin seikkaan aloittaja sitten tarvitsee apua? Hän vaikuttaa varsin omatoimiselta ja tarmokkaalta.
- Anonyymi
En tarvitse mitään apua mihinkään .Tämä painonhallinta on erittäin vaikea asia jos ei ole tietoinen asioista,sekin jo sen todistaa että
1 melkein kaikki laihduttajat lihoo takaisin entiseen painoonsa
2 ja 9 kpl 10:nestä laihdutuskuureista epäonnistuu
3 yli 70 % suomalaisista ON ylipainoisia
Olen tehnyt tarkkaa seurantaa jo 2 vuotta ja alan olla melko hyvin perillä tästä asiasta.Kävelykin on vain itsensä pettämistä,se toimii VAIN pienillä kaloreilla.
Nämä asiat selviää VAIN tarkoilla rasvaprosentin kalorin ja liikuntasuoritusten mittauksilla.
Miten paljon saa syödä milläkin liikunnalla ja liikuntamäärällä
Minullekkin on ennen käynyt monesti niin että olen oikein ihmetellyt miksi olen lihonut takaisin,mutta nyt minulla on tarkka käyrämuodossa oleva seurantataulukko painosta,syödystä kalorimäärästä,pihtimittauslukemasta,vyötärönympäryslukemasta
ja niiden alapuolella liikuntasuoritukset.Kevyet keltaisella ja raskaat punaisella pystypalkilla.Ne merkkaan 10 päivän välein ja teen tarvittaessa muutoksia ohjelmaan.
Jos haluan laihtua kiristän ruuvia kummastakin päästä vähän eli enemmän raskasta liikuntaa ja vähän pienemmät kalorit. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tarvitse mitään apua mihinkään .Tämä painonhallinta on erittäin vaikea asia jos ei ole tietoinen asioista,sekin jo sen todistaa että
1 melkein kaikki laihduttajat lihoo takaisin entiseen painoonsa
2 ja 9 kpl 10:nestä laihdutuskuureista epäonnistuu
3 yli 70 % suomalaisista ON ylipainoisia
Olen tehnyt tarkkaa seurantaa jo 2 vuotta ja alan olla melko hyvin perillä tästä asiasta.Kävelykin on vain itsensä pettämistä,se toimii VAIN pienillä kaloreilla.
Nämä asiat selviää VAIN tarkoilla rasvaprosentin kalorin ja liikuntasuoritusten mittauksilla.
Miten paljon saa syödä milläkin liikunnalla ja liikuntamäärällä
Minullekkin on ennen käynyt monesti niin että olen oikein ihmetellyt miksi olen lihonut takaisin,mutta nyt minulla on tarkka käyrämuodossa oleva seurantataulukko painosta,syödystä kalorimäärästä,pihtimittauslukemasta,vyötärönympäryslukemasta
ja niiden alapuolella liikuntasuoritukset.Kevyet keltaisella ja raskaat punaisella pystypalkilla.Ne merkkaan 10 päivän välein ja teen tarvittaessa muutoksia ohjelmaan.
Jos haluan laihtua kiristän ruuvia kummastakin päästä vähän eli enemmän raskasta liikuntaa ja vähän pienemmät kalorit.Painonhallinta ja laihdutus on kaksi eri asiaa.Ehkä seuraava kuurini on 2 den viikon keittokuuri.
- Anonyymi
Voisitko pitää jatkossa turhat mölyt mahassasi. Jos sinulla on noin paljon turhaa ja ihan älyvapaata energiaa, mene auttamaan ikätovereitasi vanhainkotiin tai leikkipuistoon päiväkotitädiksi.
- Anonyymi
Miksei hän tänne saa kirjoittaa? Oletko joku moderaattori?
- Anonyymi
Älä säädä muita, täällä on kaikille tilaa. Vai kiristääkö päätä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä säädä muita, täällä on kaikille tilaa. Vai kiristääkö päätä?
Jätä muut rauhaan.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.683198Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91851- 1111740
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2241249- 1291048
- 99992
- 60944
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil67926- 84869
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6865