Ahdistus ja fyysinen kuihtuminen

Mitä jos söisit n. 100 grammaa raejuustoa päivässä. Maksaa n. 2.5 euroa/400-500 grammaa. joten yhdestä rasiasta tulisi neljäksi-6 kerraksi. Siinä olisi hyvä ja helppo alku.
Proteiinin puute kuihduttaa lihaksia. Jos olet nuori, saat ne terveydyttyäsi liikunnalla takaisin. Vaikuttaa moneen muuhunkin, heikottaminen johtuu siitä.
Onko makea himo sinulle? Jos ei ole niin korvaa täysjyväruisleivällä, levitteellä ja juustosiivulla. Maitoahan jo juotkin, hyvä. Reissumies on edullinen ja juustoja saa allekin 8 euroa/kg. Jaksaisitko paistaa jauhelihaa pannussa, se ei ole vaikeaa, lihassa on paljon tarpeellisia rakennusaineita. Sitä kaalen/porkkanan/perunan kanssa. Se voi olla jo työläämpää, mutta sitten kun jaksat.
Olen ollut samassa tilanteessa, en saanut mahtumaan kuin kupillisen mustikoita joinakin päivinä. Ei vain uponnut kun oli niin paha olla.
Huono ravinto provosoi ahdistusta. Ja ei tarvitse varsinaisesti lenkille lähteä, rauhallinen kävely pitää kehoa liikkeessä ja rauhoittaa mieltä.
Voimia sinulle!

Kyllä sinun pitäisi saada lähete ravitsemusterapeutille. Voit yrittää uudestaan. Tosin terapeutti-nimikkeestä huolimatta ravitsemusterapeutti ei hoida päätä. Asiakkaalla pitäisi itse olla kykyä ja halua noudattaa annettuja ohjeita. Eli syömispulmasi kuuluu isikäli muulle sektorille. Olet prosentuaalisesti laihtunut niin paljon, että nk. tahaton laihtuminen edellyttäisi jo selvityksiä. Tosin syyhän on selvillä. Eli eipä taida lääkäreitä kiinnostaa, kun syy on psyykkinen.

Ihminen on aika joustava, ja olet vielä nuori. Eli palaudut kyllä. Toiset pitävät tarkoituksellakin niukkaproteiinista dieettiä. Proteiinien ylenmääräinen saantikaan ei ole terveellistä. Eli tokkopa tuohon vielä kuolet. Mieti itse, milloin ja mitä sinun on helpointa syödä. Syöt sitä, mitä pystyt. Karkille olisi parempi keksiä jokin korvike. Karkki ei ole koskaan paras vaihtoehto. Kai jostain tykkäät? Edes jogurtista? Tehosekoittimella tehtyihin smoothieihin saa sekoitettua vähän kaikkea, marjoja, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, öljyjä, proteiiineja. Menisikö smoothiet paremmin alas kuin kiinteämpi ruoka?

Itse olen MT-syillä eläkkeellä. Joissain voimakkaissa stressitilanteissa olen laihtunut laihduttamatta nopeasti, vaikka olen syönyt koko ajan. Eli elimistö syö silloin itse itseään. Lihasmassan katoaminen on jatkuva uhka. Pelkkä proteiinipitoinen ravinto ei auta, jos mieli ja sitä kautta keho on hälytystilassa, joka saa aikaan sellaisia hormonaalisia tiloja (esim. kortisonipitoisuuden nousu), joissa keho polttaa omia lihaksiaan ravinnokseen.

Joku liikuntaharrastus voisi tehdä sinulle hyvää. Liikunta aiheuttaa positiivista stressiä. Treenin jälkeen stressitaso saattaisi laskea ja ruokakin maistua. Samalla treeni ylläpitää tai kehittää lihasmassaa. Itse ajattelin syksyllä ilmoittautua paikallisen kansalaisopiston ohjattuun kuntosaliharjoitteluryhmään.