Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapäät balanssiin

    Ongelmana on epäsymmetriset olkapäät. Työskentelin aikanaan sellaisissa töissä joissa oikea käsi sai aika kovaa reeniä päivittäin. Vasen jäänyt jälkeen jo nuorena->solisluu murtui. Nyt oikean olkapään lihakset ja rintalihas paljon suuremmat kuin vasemmassa..mikä avuksi? Millaisella reenillä saisi kädet suunnilleen tasapainoon? Pitääkö vasenta reenata enemmän, millä liikesarjoilla, millaisilla painoilla ja millaisilla toistoilla saisi ripeiten tuloksia? Järkevistä neuvoista kiitos etukäteen.    
    3401
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    himassa ja vedit oikealla hanskaan.juu selvä peli vetele välillä vasurillakin,kyllä se siitä potkii.

    Äänestä

    Vanha totuus pätee tähänkin.
    "Sillä se lähtee millä on tullutkin."
    Jos siis epätasapaino johtui siitä että treenasit toista puolta enemmän, niin sama meno nytkin. Treenaa vasenta puolta enemmän ja ns. bodariopein, mutta älä hylkää täysin oikeatakaan.

    Painoista ja liikesarjoista on vaikea sanoa kun en tiedä missä kunnossa olkapääsi ovat.

    Perusperiaate kuitenkin on että n. 6-12 (useimmiten 10) on ns. optimaalinen sarjapituus lihaskasvulle. Painojen pitäisi olla n. 75-95 % maksimipainoistasi.

    Treeniliikeohjeita esim. http://www.myfit.ca/exercisedatabase/exercise.asp

    Ei varmasti parhaita sivuja netissä, mutta en nyt äkkiä löytänyt muitakaan. Löytänet varmaan itse lisää.

    Äänestä

    • Pieni tarkennus linkkiin. Luultavasti tiedätkin, mutta termi deltoid viittaa siis olkapään lihaksiin. Muista harjoitella kaikkia (anterior, medial, posterior).

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    epätasopasi kirjoitti:

    Ongelmana on epäsymmetriset olkapäät. Työskentelin aikanaan sellaisissa töissä joissa oikea käsi sai aika kovaa reeniä päivittäin. Vasen jäänyt jälkeen jo nuorena->solisluu murtui. Nyt oikean olkapään lihakset ja rintalihas paljon suuremmat kuin vasemmassa..mikä avuksi? Millaisella reenillä saisi kädet suunnilleen tasapainoon? Pitääkö vasenta reenata enemmän, millä liikesarjoilla, millaisilla painoilla ja millaisilla toistoilla saisi ripeiten tuloksia? Järkevistä neuvoista kiitos etukäteen.    

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu