8/16 pätkäpaasto

Anonyymi

Ajattelin kokeilla, mutta täydellisen hyödyn saadakseen tulisi syödä aamuvoittoisesti näin ainakin väitetään.
Itselläni on tilanne, että ensimmäisen kerran syön aikasintaan klo. 11.30, mieluummin klo. 12, joten viimeisen kerran saisin syödä varsin myöhään.
Kannattaako edes aloittaa jos haluan terveysvaikutukset kuin myös laihtua?
Onko kenelläkään tästä mielipidettä tai yleensä kokemusta em. pätkäpaastosta?

4

1064

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Jos syöt aamiaisen puolenpäivän aikaan, niin tuolla rytmillä viimeinen ateria olisi iltakahdeksalta, eli ei kovin myöhään ja jos syöt illalla kuuden maissa, niin taukoa tulee kuitenkin 14 tuntia.

      "Kun yön yli paastoaa 12–14 tuntia, keho siirtyy tilaan, jota kutsutaan autofagosytoosiksi.
      – Se on eräänlainen elimistön yleishuoltotoimenpide, jossa soluja korjataan ja vanhoja soluja siivotaan pois ja jossa sydämen, aivojen, maksan, suoliston ja ihon kaltaiset elimet uudistuvat." https://www.is.fi/laihdutus/art-2000008158050.html

    • Anonyymi

      "täydellisen hyödyn saadakseen" ???

      Kun laihduttaa, on energiarajoitetulla ruokavaliolla. Silloin sellainen ateriarytmi jota on helpointa noudattaa, mutta joka silti on terveellinen siten ettei mistään suojaravintoaineesta tule puutosta, tarjoaa parhaan mahdollisen hyödyn/edun.

      "joten viimeisen kerran saisin syödä varsin myöhään"

      Tuo on huono ajatusmalli laihduttajalle, järkevä ajatusmalli on: Miten parhaiten saisin syödä mahdollisimman vähän energiaa vuorokaudessa, mutta silti terveellisesti siten ettei mistään suojaravintoaineesta tule puutosta.

      Yön aikana, kun ei ruokaile, ruuansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa oleva energia on kulutettu ja elimistö on siirtynyt kuluttamaan läskiä. Laihduttaessa tätä tilannetta tietenkin kannattaa ylläpitää niin pitkään kuin sietokyky joustaa. Siis, kannattaa siirtää aamiainen mahdollisimman myöhäiseksi iltapäivään.

      Siirtämistä auttaa kun hissukseen nauttii kylmää raikasta vettä, pieni kulaus kerrallaan aina silloin kun nälän tuntemukset koettelee kovasti. Ja siten kun vesi ei enää maistu niin teetä tai kahvia ilman mitään mausteita. Minulle tästä oli suuri apu laihduttelussa.

    • Anonyymi

      Kiitos vastauksistanne.

      Kiinnostuin pätkäpaastosta nimenomaan terveyshyödyn vuoksi, sillä minulla on ruuansulatus- ja suolisto-ongelmia. Ajattelin, että ehkä 16 tunnin syömättömyys asiaan auttaisi, ja kieltämättä muutama kilo voisi pudotakin.

      Olen nyt muutaman päivän aikana huomannut, että minulle ei tee vaikeaa pitää 16 tunnin paastoa ja joskus jopa pidempäänkin. Yritän syödä mahdollisimman terveellisesti ja välttää turhia välipaloja, mutta järkevän ateriarytmin löytäminen on vielä hakusessa. Olisi opeteltava syömään 3 ateriaa kuten suositellaan.

      Luin, että paastotunteina ei saisi juoda muita kuin kalorittomia juomia, esim. maitokin on kahvissa kiellettyä. Onko se todellakin noin tarkkaa? Joisin mielelläni esim. rasvatonta piimää joka vatsalleni hyväksi, ja kahvi tai tee ei nyt vaan ilman rasvatonta maitoa uppoa millään, onneksi en tarvitse makeutusaineita. Onko tosiaan pidättäydyttävä vain täysin kalorittomissa juomissa? Mitään kaloripommijuomia en kuitenkaan harrasta esim. mehuja tai limsoja.

    • Anonyymi

      Lainataan teksti: "Miten parhaiten saisin syödä mahdollisimman vähän energiaa vuorokaudessa, mutta silti terveellisesti siten ettei mistään suojaravintoaineesta tule puutosta."

      Mistä suojaravintoaineesta avauksen tapauksessa tulee puutosta?

      Millä aikataululla suojaravintoainepuutos iskee aluksi pikkuruisesti ja lopulta täydellä voimallaan, kuten anemia, keripukki tai osteoporoosi?

      Avaaja haluaisi myös laihtua. Voisiko yrittää syödä sillä tavoin monipuolisesti - suojaravintoainepuutoksista mitään välittämättä - että vuorokautinen kylläisyyden tunne olisi mahdollisimman suuri?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      92
      1987
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      167
      1460
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      74
      1249
    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      69
      1090
    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      87
      1034
    6. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      218
      1029
    7. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      962
    8. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      235
      914
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      51
      896
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      88
      881
    Aihe