8/16 pätkäpaasto

Anonyymi

Ajattelin kokeilla, mutta täydellisen hyödyn saadakseen tulisi syödä aamuvoittoisesti näin ainakin väitetään.
Itselläni on tilanne, että ensimmäisen kerran syön aikasintaan klo. 11.30, mieluummin klo. 12, joten viimeisen kerran saisin syödä varsin myöhään.
Kannattaako edes aloittaa jos haluan terveysvaikutukset kuin myös laihtua?
Onko kenelläkään tästä mielipidettä tai yleensä kokemusta em. pätkäpaastosta?

4

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Jos syöt aamiaisen puolenpäivän aikaan, niin tuolla rytmillä viimeinen ateria olisi iltakahdeksalta, eli ei kovin myöhään ja jos syöt illalla kuuden maissa, niin taukoa tulee kuitenkin 14 tuntia.

      "Kun yön yli paastoaa 12–14 tuntia, keho siirtyy tilaan, jota kutsutaan autofagosytoosiksi.
      – Se on eräänlainen elimistön yleishuoltotoimenpide, jossa soluja korjataan ja vanhoja soluja siivotaan pois ja jossa sydämen, aivojen, maksan, suoliston ja ihon kaltaiset elimet uudistuvat." https://www.is.fi/laihdutus/art-2000008158050.html

    • Anonyymi

      "täydellisen hyödyn saadakseen" ???

      Kun laihduttaa, on energiarajoitetulla ruokavaliolla. Silloin sellainen ateriarytmi jota on helpointa noudattaa, mutta joka silti on terveellinen siten ettei mistään suojaravintoaineesta tule puutosta, tarjoaa parhaan mahdollisen hyödyn/edun.

      "joten viimeisen kerran saisin syödä varsin myöhään"

      Tuo on huono ajatusmalli laihduttajalle, järkevä ajatusmalli on: Miten parhaiten saisin syödä mahdollisimman vähän energiaa vuorokaudessa, mutta silti terveellisesti siten ettei mistään suojaravintoaineesta tule puutosta.

      Yön aikana, kun ei ruokaile, ruuansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa oleva energia on kulutettu ja elimistö on siirtynyt kuluttamaan läskiä. Laihduttaessa tätä tilannetta tietenkin kannattaa ylläpitää niin pitkään kuin sietokyky joustaa. Siis, kannattaa siirtää aamiainen mahdollisimman myöhäiseksi iltapäivään.

      Siirtämistä auttaa kun hissukseen nauttii kylmää raikasta vettä, pieni kulaus kerrallaan aina silloin kun nälän tuntemukset koettelee kovasti. Ja siten kun vesi ei enää maistu niin teetä tai kahvia ilman mitään mausteita. Minulle tästä oli suuri apu laihduttelussa.

    • Anonyymi

      Kiitos vastauksistanne.

      Kiinnostuin pätkäpaastosta nimenomaan terveyshyödyn vuoksi, sillä minulla on ruuansulatus- ja suolisto-ongelmia. Ajattelin, että ehkä 16 tunnin syömättömyys asiaan auttaisi, ja kieltämättä muutama kilo voisi pudotakin.

      Olen nyt muutaman päivän aikana huomannut, että minulle ei tee vaikeaa pitää 16 tunnin paastoa ja joskus jopa pidempäänkin. Yritän syödä mahdollisimman terveellisesti ja välttää turhia välipaloja, mutta järkevän ateriarytmin löytäminen on vielä hakusessa. Olisi opeteltava syömään 3 ateriaa kuten suositellaan.

      Luin, että paastotunteina ei saisi juoda muita kuin kalorittomia juomia, esim. maitokin on kahvissa kiellettyä. Onko se todellakin noin tarkkaa? Joisin mielelläni esim. rasvatonta piimää joka vatsalleni hyväksi, ja kahvi tai tee ei nyt vaan ilman rasvatonta maitoa uppoa millään, onneksi en tarvitse makeutusaineita. Onko tosiaan pidättäydyttävä vain täysin kalorittomissa juomissa? Mitään kaloripommijuomia en kuitenkaan harrasta esim. mehuja tai limsoja.

    • Anonyymi

      Lainataan teksti: "Miten parhaiten saisin syödä mahdollisimman vähän energiaa vuorokaudessa, mutta silti terveellisesti siten ettei mistään suojaravintoaineesta tule puutosta."

      Mistä suojaravintoaineesta avauksen tapauksessa tulee puutosta?

      Millä aikataululla suojaravintoainepuutos iskee aluksi pikkuruisesti ja lopulta täydellä voimallaan, kuten anemia, keripukki tai osteoporoosi?

      Avaaja haluaisi myös laihtua. Voisiko yrittää syödä sillä tavoin monipuolisesti - suojaravintoainepuutoksista mitään välittämättä - että vuorokautinen kylläisyyden tunne olisi mahdollisimman suuri?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ässät feikki ero

      Stefanhan se siellä Sonjan ja Sofian juhannus kuvien taustalla. Kaksi tyhmää naista ja vielä tyhmempi mies. Oliko tämä ero vain epätoivoinen yritys sa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      98
      1920
    2. Ärsyttävimpiä ihmistyyppejä

      Itselleni yksi ärsyttävimmistä ihmistyypeistä on takertujat. Sellaiset, joille on kohtelias, ei tuomitse heitä niin kuin monet muut tuomitsee jne. Ärs
      Sinkut
      144
      823
    3. Miksi vanhat äijät

      Luulee, että nuori nainen haluaisi niiden homeista munaa? Saati että joku nuori nainen pitäisi heistä muuten? Voi reppanat. Jos sulla on paljon rahaa,
      Sinkut
      119
      775
    4. En haluaisi uskoa että miehet ajattelee vain munallaan,

      mutta taas sain olla väärässä. Eli.. törmäsin männäviikolla puolituttuun mieheen työmatkalla. Hän kertoi, että viettäisi juhannusta minun kotikaupun
      Sinkut
      225
      738
    5. 49
      716
    6. Kuulispas se oikea

      henkilö mun anteeksipyynnön tään. Tajuis, että tämä aloitus oli just multa, pystyis ymmärtää mua edes jollainlailla. Turhaa sanojen helinää tääkin, lu
      Tunteet
      28
      694
    7. Yhden viestin päässä

      Voisit juuri tälläkin hetkellä olla tässä vieressäni. Silittelisin ja paijaisin sinut puhki.
      Ikävä
      35
      661
    8. Juhannuksen pilaaminen ruohonleikkurilla

      Vois naapuriki ajatella onko pakko juhannusaattona leikata nurmikkoa samaan aikaan kun muut naapurit köllöttelee pihalla ja pelaavat krokettia ja naut
      Kokkola
      65
      653
    9. Mukavaa perjantaita

      Sinulle mies jonnekin. Toivottavasti juhannus on parempi sinulla kuin minulla ja varmasti onkin. Olen miettinyt mitä oikein haen sinusta vai yritänkö
      Ikävä
      36
      640
    10. Sofian ja Stefanin yhdessä olo yhtä riitaa ja hotelli huoneen sotkettu pahoin..

      Tälläistä kuvataan ja vielä tv- ohjelmaan. Stefan esittelee asuntoa myyntiin ja sai ilmaista mainosta noin paljon.Sofia itkee tietenkin vielä ,et mite
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      616
    Aihe