Näin on asia.Kalorimäärät ja muut ravintoarvot pitää olla laihdutuksenkin aikana mahdollisimman suuret,sellaiset että niillä vähän laihtuu.
Keho menee vain säästöliekille näistä kitukuureista.(jos et ruoki tulta SE SAMMUU ,se pätee hyvin laihdutuksessakin koska se perustuu samaan asiaan)
Keho ei siis toimi kunnolla jos se ei saa tarpeeksi ravintoa.Esimerkiksi hiilihydraattimäärä pitää olla vähintään 330g päivässä jotta keho toimisi kunnolla.
Tämä merkitsee sitä että laihdutuksessa pitää käyttää myös paljon liikuntaa.
Laihtuuhan sitä tietysti pienillä kaloreilla ravintoarvoilla ja ilman liikuntaa mutta kunto ja yleinen hyvinvointi menee erittäin huonoksi.(olen kokeillut näitä pienempiäkin kalorimääriä,ja todennut ne erittäin huonoksi.2500 kaloria on jo sen verran suuri määrä että sillä saa syödä hyvin,sillä myös laihtuu.Siihen saa syödä joka päivä karkkia ja pullaakin sekä illalla ennen nukkumaan menoa mahan täyteen,ja laihtuu siltikin.
Minulla on itselläni nyt laihdutus kalorit 2400-2700 hiilihydraatit 330 proteenit 100-140g rasva 80g ja toimii.Kalorivajetta tulee päivässä ainakin 500 jolla laihtuu n 2 kg kuukaudessa
Liikuntana 3 tuntia pyöräilyä n 20 km tunnissa.Sen lihomista estävä vaikutus vuodessa on n 35-40 kiloa,koska 200 kal x 3=600 kal päivässä ja 600 kalx 30 pv=18.000 kal.Rasvakilo on 7000 kaloria eli lihomista estävä vaikutus kuukaudessa ainakin 2,5 kiloa.2,5 kgx 12 kk =30 kg vuodessa
(laskettu siis 200 kaloria tunnissa mukaan.Kilpaurheilijoilla se on jopa 800 kal tunnissa ja kovilla kuntourheilijoilla 400 kal)
Keho menee vain säästöliekille näistä kitukuureista.(jos et ruoki tulta SE SAMMUU ,se pätee hyvin laihdutuksessakin koska se perustuu samaan asiaan)
Keho ei siis toimi kunnolla jos se ei saa tarpeeksi ravintoa.Esimerkiksi hiilihydraattimäärä pitää olla vähintään 330g päivässä jotta keho toimisi kunnolla.
Tämä merkitsee sitä että laihdutuksessa pitää käyttää myös paljon liikuntaa.
Laihtuuhan sitä tietysti pienillä kaloreilla ravintoarvoilla ja ilman liikuntaa mutta kunto ja yleinen hyvinvointi menee erittäin huonoksi.(olen kokeillut näitä pienempiäkin kalorimääriä,ja todennut ne erittäin huonoksi.2500 kaloria on jo sen verran suuri määrä että sillä saa syödä hyvin,sillä myös laihtuu.Siihen saa syödä joka päivä karkkia ja pullaakin sekä illalla ennen nukkumaan menoa mahan täyteen,ja laihtuu siltikin.
Minulla on itselläni nyt laihdutus kalorit 2400-2700 hiilihydraatit 330 proteenit 100-140g rasva 80g ja toimii.Kalorivajetta tulee päivässä ainakin 500 jolla laihtuu n 2 kg kuukaudessa
Liikuntana 3 tuntia pyöräilyä n 20 km tunnissa.Sen lihomista estävä vaikutus vuodessa on n 35-40 kiloa,koska 200 kal x 3=600 kal päivässä ja 600 kalx 30 pv=18.000 kal.Rasvakilo on 7000 kaloria eli lihomista estävä vaikutus kuukaudessa ainakin 2,5 kiloa.2,5 kgx 12 kk =30 kg vuodessa
(laskettu siis 200 kaloria tunnissa mukaan.Kilpaurheilijoilla se on jopa 800 kal tunnissa ja kovilla kuntourheilijoilla 400 kal)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sinunkin pitäisi säätää ravintosi hiukan hypokaloriseksi eikä kompensoida älytöntä syömistä älyttömällä liikunta määrällä.
Ei siinä ole mitään muuta mahdollisuutta kuin harrastaa paljon liikuntaa jos haluaa laihtua terveellisellä tavalla.Olen siis kokeillut näitä kitukuurejakin ilman liikuntaa,mutta ne ON aivan perseestä.Esimerkiksi kulli seisoo aivan eri tavalla kun ravintoarvot on kunnossa,ja yleiskunto ja kaikki muu jaksaminen on muutenkin parempaa.
Teksteistäsi päätellen sulla ei seiso mikään muu kuin järki.
Hormoonitoiminnan voi pilata täysin huonolla ravinnolla,eikä se välttämättä palaudu koskaan entiselleen.Varsinkin tämä hiilihydraattien vähentäminen on siihen erittäin haitallista.
Kopioitu+linkistä.Laillistettu+ravitsemusterapeutti+piia+pajunen
Samassa jutussa todetaan, että hiilihydraattien vähentäminen laihduttaa tehokkaasti. 😊
Hyvä kun jopa Laillistettu ravitsemusterapeutti on oppinut tämän. Eikö tarvinnut kuin 5 vuotta käydä yliopistoa että ymmärsi sen minkä jo kaikki tietää ihan itsestään selvyytenä. 😆
Ei pidä yhtään paikkansa, ainakaan omalla kohdalla. Tässä vuosi etätöitä takana, lihoin älyttömästi tässä kevään aikana vaikka yritin syödä pieniä annoksia 4h välein.
- Aamupala lautasellinen muroja (vähäsokerisia) ykkös-maidon kanssa
- Näkkäri tai joku muuleipä, juusto ja/tai kinkkuviipale päällä
- Lounas, lautasellinen esim. näitä pata-ruokia, italianpata tai kanankoipi lisukkeet
- Leipää 2x, esim. rieska tai ruisleipä, juusto ja/tai kinkkuviipale päällä
- Banaani
- Klo 14 omena kahvi
- Klo 16 päivällinen, esim. näitä Kokkikartanon annoksia, puolikas rasia
- 2x leipää juusto ja/tai kinkkuviipaleella
- Tee 2x palaa tummaa suklaata
- Banaani
- Iltapala, vähän jogurttia, kourallinen viinirypäleitä, puolikas tonnikalapurkki
^ Tuossa tulee ihan liikaa kaloreita ja etenkin hiilareita yms. Turpoon kuin taikina, vaikka käyn viikoittain pyörälenkillä ja hölkkäämässä. Nyt juhannuksen tienoilla kipeytyi polvi, etten koko kesänä päässyt lenkille, syyksi epäilin liian korkeaa painoa ja vanhoja lenkkareita, pyörälenkillä olen käynyt.
Siirryin kesälomalla heinäkuun puolessa välin VHH-ruokavaliolle, pitää todella hyvin nälkää poissa, että tulee syötyä vain 2 pääruokaa päivässä.
Nahkatakin sain jo kiinni vetoketjulla pari viikkoa sitten, joka ei mennyt millään kiinni vielä kesäkuussa, vaatteet alkaa taas tuntua väljiltä, vyötä saa kiristää 5 reikää sisemmälle :)
Juokseminen on vaarallinen laji,siksi minäkin aina vain pyöräilen ja siinäkin pitää olla lukkokengät jotka lukkiintuu polkimiin.Polvelle tulee taasainen rasitus kun painaa toisella jalalla ja nostaa toisella jalalla.
Juu minäkin syön 25000 - 54000 galoria päivässä ja olen TIKKULAIHA. Te olette vaan tyhmiä kun ajattelette alapäällä. Käyttäisitte pihtimittaa.
Tässä on aivan oikein sanottu.Ei saa syödä liian vähän eikä liian paljon.
Pitää vain OPETELLA SYÖMÄÄN oikein niin ei liho.MITÄÄN EI SAA SYÖDÄ LIIKAA
Lihominen tulee VAIN siitä kun ahnehtii jotain ruokaa tai herkkua liikaa.
Jos kalorit pysyy tasaisesti 2700 päivässä ihminen EI VOI LIHOA jos harrastaa paljon liikuntaa.
Käytännössä tuo kalorimäärä voi olla suurempikkin,mutta tuo 2700 on jo sellainen määrä että sillä SAA syödä hyvin aamusta iltaan.