Voiko yli nelikymppinen saada lisää lihasmassaa treenamalla. Eli kannataako treenata jos haluaa vain lisää lihasmassaa tämän ikäisenä.
45 vuotiaan lihaskasvu
xxx
42470
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä sitä massaa tarttuu ihan kummasti yli 40 vuotiaallekin.Itse aloitin taas treenaamaan yli 12 vuoden tauon jälkeen ja nyt on 4 kk treenattu ja käsiin on tullut noin 4-5 cm lisää ja jalkoihin saman verran.Penkiltä sain juuri ja juuri joulukuussa 70 kiloa ja nyt menee ainakin 95 kiloa,enempää en ole kokeillut.Painoin aloittaessani noin 76 kiloa ja nyt vähän päälle 80.Harrastan itse muutakin liikuntaa ja jos treenaisi pelkästään punttia niin kehitys olisi varmaan nopeampaa.Eli salille vaan siitä massaa hakemaan.
Viestistäsi ei käy ilmi, oletko mies vaiko nainen, mutta tässäpä "naisellinen" kommentti; Itse aloitin viime heinäkuussa säännöllisen punttitreenin. Käyn salilla 4 kertaa viikossa ja siihen sekaan ja välipäivinä lenkkeilen enempi tai vähempi.....ja lihasmassa on kyllä kasvanut. Mikä parasta, entinen "lösöniska" on saanut uuden ryhdin ja todella upeat käsivarret, reidet, takamuksen ja vatsan! Nyt sitten olen aloittanut dieetin ja saanutkin painoa hieman pudotettua...mikä olikin aiemmin hankalaa. Lisääntynyt liikunta helpottaa painonpudotuksessakin. Eihän tässä iässä mikään enää tapahdu niin nopeasti kuin nuorempana, mutta aina kannattaa sinnikkäästi yrittää!
Kiitos kannustavista viesteistä :) Jatketaan treeniä.
Tuolla edellä joku viittasi laihdutukseen. On syytä päättää heti, hankkiiko voimaa ja lihaksia,
vai laihduttaa. Asiasta saat tarkempaa tietoa Suomen Olympiakomitean sivuilta - urheiluravitse-
mus. Olen itse 50v ja harjoittelen neljäkertaa viikossa. Vuoden aikana painoni on noussut 10kg ja penkkitulos noussut 30kg. Edellinen vuosi meni
täysin hukkaan niukalla ravinnolla. Massan kasvu
alkoi vasta kaloriylijäämällä.