Olen pudottamassa painoa ja käyn viikottain mittaamassa rasvaprosenttia.Se on noussut yllättävän paljon dieetistä huolimatta.Mietin,että vaikuttaako siihen se,että uin päivittäin meressä puoli tuntia:Kylmä vesihän lisää ruskeaa rasvaa.Lisääntyykö rasvan määrä vai muuttuuko vaalean ja ruskean rasvan osuus?
Ruskea rasva
Anonyymi
18
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Amatöörin arvaus. Runsas kylmässä uiminen tiettävästi lisää ruskean rasvan osuutta.
Vaikka kilpauimarit uivat lämpimässä allasvedessä niin se on kuitenkin kehon lämpöä paljon alhaisempi ja heillä tuntuu sitä ruskeaa olevan.
Toinen mahdollinen syy saattaa olla lihasmassan suhteellinen väheneminen. Riippuu lähtötilanteesta mutta jos lihasta on niin kestävyystyyppinen kuntoilu saattaa vähentää sen suhteellista osuutta.
Olen itse tämän muutoksen uhri! - Anonyymi
Vai puoli tuntia uintia kylmässä merivedessä.
Jos veden lämpötila on alle 10 astetta, kylmän veden ja hypotermian aiheuttama tajuttomuus seuraa alle tunnissa.
Jos veden lämpötila on alle 5 astetta, kylmän veden ja hypotermian aiheuttama tajuttomuus seuraa alle puolessa tunnissa.
Jossakin luki että optimilämpötila ruskean rasvan kehittymiselle olisi 15 astetta, onpa kyseessä vesi tai ilma. Uimisesta kylmemmissä vesissä ei ole raportoitu olevan erityistä etua. - Anonyymi
Että semmoinen mainos, rasvaprosentin mittaushölmötyksessä juoksemista viikottain. Kovin halvalla ei sellaista mittausta saa joka edes hehtaarilleen käyttökelpoisella tarkkuudella kertoisi kokonaisrasvaprosentin, saati sitä minkä värisistä rasvoista se koostuu missäkin osuuksissa, MInkä väristä rasvaa solukalvoissasi on ja mikä on sen prosenttiosuus?
Vaaka on yksi kaikkein tärkeimmistä apuneuvoista painonhallinnassa ja laihdutuksessa, täytyy vain osata käyttää sitä.
Vaa'an ilmoittama mittaustulos on painon hetkellinen arvo, ei todellinen paino.
Ihmisen painon mittaustulos vaihtelee aamusta seuraavaan aamuun, suurimmaksi osaksi siksi että aineenvaihdunnan kokonaistilanne vaihtelee (nesteytys, dietaaristen lopputuotteiden tilanne). Pieneltä ossalta mittaustulos vaihtelee todellisen laihtumisen/lihoamisen eli läskimäärän muutoksen takia (mutta se on aamusta seuraavaan aamuun varsin vähäistä, energiavaje 750 kCal voi vähentää läskiä enintään 100 grammaa).
Ihmisen mikä tahansa yksittäinen, toisesta mittauksesta riippumaton, painon mittaustulos koostuu seuraavasti:
Vaa'an ilmoittama mittaustulos = todellinen_paino vaihtelu
Vaihtelu on toisinaan negatiivinen ja toisinaan positiivinen, ja joskus mutta harvoin 0. Ja kun on 0 niin sitä ei voi tietää eikä tuntea eikä "nähdä" eikä aavistaa.
Nettihaun perusteella, ja omakohtaisista kokemuksistaan, jokainen tietää että aamusta seuraavaan aamuun on mittaustuloksen maksimin vaihtelu luokassa -2.5 kg … 2.5 kg. Kumpikaan mittaustulos ei siis kerro todellista painoa.
Nyt voidaankin tarkasteella kuinka todellinen_paino käyttäytyy kun vertaillaan toisistaan riippumattomia mittaustuloksia:
Aamu(n) mittaustulos: todellinen_paino ± 2.5 kg
Aamu(n m) mittaustulos: todellinen_paino ± 2.5 kg
jossa m >> 1
Ja kas vain, kun sattuu seuraava tilanne:
Aamu(n) mittaustulos: todellinen_paino - 2.5 kg
Aamu(n m) mittaustulos: todellinen_paino 2.5 kg
Niin mittaustulosten ero on 5 kg.
Ja kun sattuu niin että:
Aamu(n) mittaustulos: todellinen_paino 2.5 kg
Aamu(n m) mittaustulos: todellinen_paino - 2.5 kg
Niin mittaustulosten ero on - 5 kg.
Oikeaoppinen painonseuranta tapahtuu keskiarvoistamalla, se vaimentaa nesteytyksen ja ainenvaihdunnan erojen vaikutusta suuresti. Sis:
1) joka-aamu vaa'alle, aina samassa vaiheessa, heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista.
2) tulosten kirjaaminen taulukkolaskentaan joka laskee niistä 14 vuorokauden liukuvan keskiarvon.- Anonyymi
Miksi et voi lopettaa kiusaamista ja jättää ihmisiä rauhaan?
- Anonyymi
Väittämäsi hajonta on tolkuton! Pieni osa siitä on totta mutta vaihtelee yksilöittäin.
On älytöntä stressata itseään mokomalla!
Kehon koostumus?
Käyn kerran vuodessa InBody720 analyysissä.
Aina samaan vuorokauden aikaan ja samassa tilanteessa. Treenin jälkeen puolen päivän tienoissa tyhjällä vatsalla. Myös sama analysoija.
Minua eivät niinkään kiinnosta absoluuttiset lukemat vaan vuosittain tapahtuneet muutokset.
Tuloste on erittäin analyyttinen.
Maksaa 20€ / kerta. Koska en juo olutta enkä kotioloissa muutakaan alkoa niin minusta tuo ei ole paha vuosikustannus.
Vaakalukemaa tärkeämpi on kilojen laadullinen jakauma. Vaakalukeman sairaalloinen vahtiminen on minusta luonteen heikkoutta. - Anonyymi
Mihin toimenpiteisiin ryhdyt päivittäin noiden tietojen perusteella?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mihin toimenpiteisiin ryhdyt päivittäin noiden tietojen perusteella?
Minä teen niistä luvuista taulukoita.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mihin toimenpiteisiin ryhdyt päivittäin noiden tietojen perusteella?
Näillä palstoilla ei edes kysymykset ole reiluja, rehellisiä. Kyn kysytään:
Mihin toimenpiteisiin ryhdyt noiden tietojen perusteella?
Vastaan että 14 vrk:n liukuva keskiarvoistus antaa varsin luotettavan/tarkan arvion todellisesta painosta ja siis sen muutoksesta, eli läskin määrän muutoksesta.
Graafista näkee trendin. Kun kolmen tai neljä perättäisen vuorokauden arvoa (14 vrk:n keskiarvoistettua arvoa) osoittaa jokainen kasvua edelliseen niin tapahtuu lihoutumista, ja kun jokainen osoittaa laskua edelliseen niin tapahtuu laihtumista.
Päivittäiset lukemat ovat tarpeen jotta on mahdollista reagoida nopeasti. Jos lukemat ottaa vain viikon välein, ja niistä 14 lukeman keskiarvon, niin vasteaika onkin 7 kertaa pitempi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Näillä palstoilla ei edes kysymykset ole reiluja, rehellisiä. Kyn kysytään:
Mihin toimenpiteisiin ryhdyt noiden tietojen perusteella?
Vastaan että 14 vrk:n liukuva keskiarvoistus antaa varsin luotettavan/tarkan arvion todellisesta painosta ja siis sen muutoksesta, eli läskin määrän muutoksesta.
Graafista näkee trendin. Kun kolmen tai neljä perättäisen vuorokauden arvoa (14 vrk:n keskiarvoistettua arvoa) osoittaa jokainen kasvua edelliseen niin tapahtuu lihoutumista, ja kun jokainen osoittaa laskua edelliseen niin tapahtuu laihtumista.
Päivittäiset lukemat ovat tarpeen jotta on mahdollista reagoida nopeasti. Jos lukemat ottaa vain viikon välein, ja niistä 14 lukeman keskiarvon, niin vasteaika onkin 7 kertaa pitempi.Mene pois kiusaamista ihmistä.
- Anonyymi
Rasvan voi mitata pihdillä,maksaa kympin.
- Anonyymi
AH mainosti että mittauttaa rasvaprosentin siten että siitä ilmenee rusahtavan rasvan suhteellinen määrä/osuus tai muutos. Pihtilöillä(kään) sellaista ei voi mitata, ja ne antavat paikallisia tuloksia joita parhaiten kuvaa käsite arvaus.
Vaaka sen sijaan mittaa koko kehon painon, vaakaa vain pitä osata käyttää: Joka-aamu vaa'alle, aina samassa vaiheessa, heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, tulosten kirjaaminen taulukkolaskentaan joka laskee niistä 14 vuorokauden liukuvan keskiarvon. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
AH mainosti että mittauttaa rasvaprosentin siten että siitä ilmenee rusahtavan rasvan suhteellinen määrä/osuus tai muutos. Pihtilöillä(kään) sellaista ei voi mitata, ja ne antavat paikallisia tuloksia joita parhaiten kuvaa käsite arvaus.
Vaaka sen sijaan mittaa koko kehon painon, vaakaa vain pitä osata käyttää: Joka-aamu vaa'alle, aina samassa vaiheessa, heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, tulosten kirjaaminen taulukkolaskentaan joka laskee niistä 14 vuorokauden liukuvan keskiarvon.Eräs kaikkien tunnistama surullisen hahmon ritari väitti, että hänellä on hiihtämiseen sopiva liukuvan keskiarvon tyylin -tekniikka, joka sopii kaikille eli 18kk@42kg@800kcal/vrk. Dieetissä ei sallita säilöntäöljyjä (engl. chicken shit telebutties), vaan ne on korvattu kanannahoilla ja kaalilla. Kalaa saa syödä 5,5 unssia viikossa.
Tuolla tekniikalla on mahdollisuus laihduttaa jopa 100 - 120 kiloa 18 kuukaudessa, jos sitä noudattaisi. Kaikki nyt siis joukolla hankkimaan
kananahkoja
kaalia
excel-taulukko
vaaka
liukuva keskiarvo
- Anonyymi
Rasvamittauksen kannattaa tehdä vasta sitten kun on laihtunut ja vatsalihakset näkyy.
Välimittaukset ilmaiseksi pihdeillä ja sekin vasta sitten kun vyötärönympärysmitta on pienentynyt 5 cm- Anonyymi
Täällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082845/ 'Measuring body composition' on kattavasti selvitetty läskimäärän eri mittausmenetelmien miinuksia ja plussia.
Mikään helppo/halpa keino ei ole hyvä läskimäärän arviointia varten. Vaaka puolestaan on erinomainen keino painon arviointia varten, sitä vaan taytyy osata käyttää oikein.
Täytynee parantaa seurantaa lisäämällä BMI arvon rinnalle WC (Waist Circcircumference). Minulla tänään:
BMI = 17.36 (14 vrk:n liukuvalla keskiarvolla)
WC = 29.92" (yksittäismittaus)
Ilmeisesti tuo WC kannattaa myös tarkastella 14 vrk:n liukuvalla keskiarvolla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082845/ 'Measuring body composition' on kattavasti selvitetty läskimäärän eri mittausmenetelmien miinuksia ja plussia.
Mikään helppo/halpa keino ei ole hyvä läskimäärän arviointia varten. Vaaka puolestaan on erinomainen keino painon arviointia varten, sitä vaan taytyy osata käyttää oikein.
Täytynee parantaa seurantaa lisäämällä BMI arvon rinnalle WC (Waist Circcircumference). Minulla tänään:
BMI = 17.36 (14 vrk:n liukuvalla keskiarvolla)
WC = 29.92" (yksittäismittaus)
Ilmeisesti tuo WC kannattaa myös tarkastella 14 vrk:n liukuvalla keskiarvolla.Vaakapainosta ei näe laihtumista ollenkaan,ne on yleensä niin epätarkkojakin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082845/ 'Measuring body composition' on kattavasti selvitetty läskimäärän eri mittausmenetelmien miinuksia ja plussia.
Mikään helppo/halpa keino ei ole hyvä läskimäärän arviointia varten. Vaaka puolestaan on erinomainen keino painon arviointia varten, sitä vaan taytyy osata käyttää oikein.
Täytynee parantaa seurantaa lisäämällä BMI arvon rinnalle WC (Waist Circcircumference). Minulla tänään:
BMI = 17.36 (14 vrk:n liukuvalla keskiarvolla)
WC = 29.92" (yksittäismittaus)
Ilmeisesti tuo WC kannattaa myös tarkastella 14 vrk:n liukuvalla keskiarvolla.Mene hoidattamaan numerosairautesi jonnekin muualle. Ketään ei kiinnosta kaltaisesi desimaalipellen numerokikkailu.
Ellei vaaka tavalliselle ihmiselle riitä, 14 vuorokauden liukastelevan keskiarvon voi korvata katsomalla peiliin.
- Anonyymi
Minulle riittää vertailukelpoinen tieto rasva %:sta ja vatsaontelon viskeraalista.
Niiden muutos.
Nyt olen lyönyt laimin seurannan. Viimeinen analyysi on tehty 25.10.2019.
Olen 77v mies.
Rasva 16%. ( 10 -20 )
Vatsaontelon viskeraali 67,8. Yleinen tavoite lienee 100 tai alle. Minun ikäselleni viitearvon yläraja on yli 150.
Ideaalipaino oli 0,9kg alempana.
Mineraalit ( pääasiassa luusto? ) on keventynyt 9:ssä vuodessa 190g.
Näiden komponenenttien muutosta seuraa. Indeksit työnnän anukseeni ja vaakaa saatan vilkaista ehkä kerran kuukaudessa, jostakin syystä.
Kunhan kotiudun maalaus- ja ryyppyreisulta niin täytyy mennä pika pika analyysiin ensi kuukauden loppupuolella.
Mitään dramaattista muutosta tuskin on tapahtunut. Lihakset näivettyvät hissukseen mutta tasaisesti. - Anonyymi
todennäköisesti olet kadottanut lihasmassaa, jolloin rasvan prosentuaalinen osa kropassasi on lisääntynyt
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1363995- 881972
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151841Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi541448Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541442Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1331385VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu991312- 741196
- 691053
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1151050