Lihomisen aiheuttaa elimistömme hormonaalinen ja aineenvaihdunnallinen reagointi hiilareiden syömiseen.
Asiahan ei todellakaan ole uusi, tämähän on ollut yksi Karppilankin peruskivistä alusta alkaen, mutta13.syyskuuta ilmestyi niin kova paperi, että Harvard T.C. Chan School of Public Healthin tiedotteesta apinoimalleni ketjun otsikolle on katetta. Kova on kirjoittajakaartikin:
David S Ludwig, Louis J Aronne, Arne Astrup, Rafael de Cabo, Lewis C Cantley, Mark I Friedman, Steven B Heymsfield, James D Johnson, Janet C King, Ronald M Krauss, Daniel E Lieberman, Gary Taubes, Jeff S Volek, Eric C Westman, Walter C Willett, William S Yancy, Jr, Cara B Ebbeling
Asiahan ei todellakaan ole uusi, tämähän on ollut yksi Karppilankin peruskivistä alusta alkaen, mutta13.syyskuuta ilmestyi niin kova paperi, että Harvard T.C. Chan School of Public Healthin tiedotteesta apinoimalleni ketjun otsikolle on katetta. Kova on kirjoittajakaartikin:
David S Ludwig, Louis J Aronne, Arne Astrup, Rafael de Cabo, Lewis C Cantley, Mark I Friedman, Steven B Heymsfield, James D Johnson, Janet C King, Ronald M Krauss, Daniel E Lieberman, Gary Taubes, Jeff S Volek, Eric C Westman, Walter C Willett, William S Yancy, Jr, Cara B Ebbeling
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kyseinen "kova" paperi on mielipidekirjoitus eikä tutkimusraportti. Siitä lainauksena: 'According to the CIM, increasing fat deposition in the body-resulting from the hormonal responses to a high-glycemic-load diet-drives positive energy balance'. Sanovat siinä itsekin siis että lihomisen aiheuttaa ylimääräinen energia. Väittävät vaan että liika syöminen johtuu insuliinista.
Korkean glykeemisen indeksin hiilihydraattia ei virallisissakaan ravintosuoituksissakaan suositella. Aasiassa toisaalta ollaan oltu hoikkia korkean glykeemisen indeksin ruokavaliolla mutta rasvaa tuolla kuluu paljon vähemmän kuin länsimaissa tai Tyynenmeren saarilla.
Tunnustan itse lihoneeni niin että en ole mitään muuta tehnytkään kuin syönyt.
Olen syönyt koko illan noin puolen tunnin välein kaikenlaista herkkua terveellistä ja epäterveellistä.Noin 4000-4700 kaloria päivässä.
Ei kukaan liho jos syö niinkuin virallisissa suosituksissa sanotaan 4 kertaa päivässä
Pääruoka jälkiruoka noin 2000 kaloria päivässä
Onhan siinä nyt iso ero jos syöt 30 kertaa päivän illan ja yön aikana aikana siihen verrattuna jos syöt vain 4 kertaa
Jotku lihoo niinkin että lipittää koko illan kaljaa,siinäkin tulee tavallaan syöntiä monta tuntia päivässä.
Tämänhetkinen painoni on 67 kiloa ja nyt olen aloittamassa uutta laihdutuskuuria,muuten painoni ON kohta 167 kiloa.
Hiilihydraattien syönti EI lihota VAAN liika syöminen.Syömisen sijalle pitää vain keksiä muuta tekemistä.
Läskiksi tulee VAIN syömällä LIIKAA.
Lihomisen syynä on aina liika syönti. Tuon aloituksen takana on pohdiskelu siitä aiheutuuko lihominen siitä että ruoka on hyvää ja sitä on paljon saatavilla vai johtuuko se insuliinin aiheuttamasta nälästä. Ehkä molemmissa teorioissa on järkeä mutta tarkeämpää on kyllä pohtia millaisella ruokavaliolla ei liho tai jos on lihonut niin millaisella ruokavaliolla laihtuu. Itse veikkaan että kaikille optimaalista ruokavaliota ei tuossa suhteessa ole. Muun terveellisyyden suhteen sitten täysjyvävilja, kasviöljyt, kala, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja vaalea liha ovat parempia.
Minä en ole edes mikään ongelmasyöjä,karkkiakin menee kerralla vain 50g ja joillakin se voi olla 300g-1 kg .Jos syön esimerkiksi pullaakin niin vain yhden pikkupullan,ennen saatoin syödä kerralla ison pelllillisen mustikkapiirakkaa ja tai pussillisen munkkeja.
Onko tässäkään mitään järkeä ensin tunnin juoksulenkki ja sitten 3 tuntia grosfit harjoittelua.Vain siksi että saa syödä paljon.
https://www.youtube.com/watch?v=IZWkqsOsPt4
Ei. Osa ihmisistä ei vaan pysty kontrolloimaan syömisiään ja osa heistä sitten kompensoi suuren energian saannin massiivisella liikunnalla. En usko että kovin moni tekee toisin päin eli tietoisesti liikkuu paljon jotta voi syödä paljon.
Minulle kävelyt antavat parempaa Mieli-Hyvää! kuin ruoka.
Ajatukset juoksevat selkeästi ja koko keho saa raikasta happea.
Steppereitä käytän saadakseni verenkierron liikkeelle.
Joko sisällä iltaisin tai ulkona rapuilla kirjaa lukien tai
Puutarhan vihreydestä, pensaista ja puista nauttien.
Pilateksen kaltaiset voimistelut vahvistavat lihaksia.
Yoga taas rauhoittaa ja kiinteyttää vaikka yöllä.
Lidelissä on tarjouksessa voimisteluun tarkoitettuja kuminauhoja.
Kolmea eri vahvuutta. Tosi hyvä pakkaus! Minä tahtoo sen! 😅
Helppo ottaa rannalle mukaan, vaikka taskuun ja vetäistä hampaat irvessä. 😁
Minerva 🧜♀️
Oma kokemus. Olimme suunnilleen saman kokoisia sekä pituuden, että painon suhteen.
Miehiä. 28v ja 31v.
Teimme 4,5:n viikon auto/teltta matkan Välimerelle.
Majoitus omissa sopu teltoissa.
Söimme samat sapauskat. Ryyppäsimme samat juomat ja saman verran. Itse en teltassa syönyt enkä juonut mitään. Kaverista en tiedä.
Liikuimme jalan samat rupeamat. Tuon 4,5:n viikon aikan kaveri tuurasi minua ratissa alkumatkalla muutaman yötunnin.
Kotiuduttuamme olin lihonut 3kg ja kaveri laihtunut saman verran.
Samoilla perusteilla painoeroa 6kg!
Jotain eroa on aineenvaihdunnassa.
Mainitsemani kaveri lihoi myöhemmin silmin havaittaviin mittoihin. Delasi noin 5-kymppisenä.
Tuo tarina on muuttunut viimeisestä, noin vuoden takaisesta, siinä versiossa kaveri ei kuollut.
Kauanko kuolemaan tarvitaan aikaa? Kaksi vuotta? Riittääkö?