Kiinnostavaa aineistoa Vogelin sivustoilla.
Minä haluan sekä liikkua, että ravita kehoani päivittäin.
Ketodieetti ei ole koskaan sopinut minulle.
On lääkäreitä, jotka todistavat tieteellisin tutkimuksin,
että punainen liha tuhoaa hyviä bakteereita suolistosta.
Pieniä määriä voi syödä, mikäli lisää samalla vihanneksia.
Vogelin periaate, että paasto ei merkitse syömättömyyttä,
vaan vahingollisten aineiden poistamista!
Puhdistavien ravintoaineiden ottamista niiden sijaan.
Paastoaminen ei myöskään merkitse kaikesta lopun ikäänsä kieltäytymistä, vaan väliaikaista rajoitusta.
Paaston jälkeen on moni asia oikaistunut parempaan.
Vogel korostaa myös päivittäisen liikunnan tärkeyttä.
Sen pitäisi olla itsestään selvä asia terveelle ihmiselle!
Kävelyjä suositellaan niiden monenlaisen hyödyn tähden,
sekä mielelle , että keholle.
Vogel, kuten moni muu korostaa unen, levon ja stressittömyyden tärkeyttä.
Se on paaston tärkein merkitys - antaa kehon levät ja uudistua rakentavin ravintoainein.
On opeteltava kuuntelemaan kehon tarpeita.
Opittava voittamaan mieliteot.
Opittava eroittamaan nälän singnaalit.
Vogelilla on monenlaisia paastoja.
Kuten terveyshoitoloissa yleensä on.
Ei siellä kaikille määrätä samaa lääkärin ohjauksessa.
Lääkärin tarkastuksen jälkeen saa yksilöllisen hoidon.
Johanna
Minä haluan sekä liikkua, että ravita kehoani päivittäin.
Ketodieetti ei ole koskaan sopinut minulle.
On lääkäreitä, jotka todistavat tieteellisin tutkimuksin,
että punainen liha tuhoaa hyviä bakteereita suolistosta.
Pieniä määriä voi syödä, mikäli lisää samalla vihanneksia.
Vogelin periaate, että paasto ei merkitse syömättömyyttä,
vaan vahingollisten aineiden poistamista!
Puhdistavien ravintoaineiden ottamista niiden sijaan.
Paastoaminen ei myöskään merkitse kaikesta lopun ikäänsä kieltäytymistä, vaan väliaikaista rajoitusta.
Paaston jälkeen on moni asia oikaistunut parempaan.
Vogel korostaa myös päivittäisen liikunnan tärkeyttä.
Sen pitäisi olla itsestään selvä asia terveelle ihmiselle!
Kävelyjä suositellaan niiden monenlaisen hyödyn tähden,
sekä mielelle , että keholle.
Vogel, kuten moni muu korostaa unen, levon ja stressittömyyden tärkeyttä.
Se on paaston tärkein merkitys - antaa kehon levät ja uudistua rakentavin ravintoainein.
On opeteltava kuuntelemaan kehon tarpeita.
Opittava voittamaan mieliteot.
Opittava eroittamaan nälän singnaalit.
Vogelilla on monenlaisia paastoja.
Kuten terveyshoitoloissa yleensä on.
Ei siellä kaikille määrätä samaa lääkärin ohjauksessa.
Lääkärin tarkastuksen jälkeen saa yksilöllisen hoidon.
Johanna
Vastaukset 4
Vanhimmat
Yhteenvetona Vogelin ja lääkärien ehdottamista ravintoaineista, jotka edistävät hyviä suolistobakteereja voisi mainita:
kefiiri, jonka katsotaan olevan jopa fermentoituja tuotteita tehokkaampaa. Kiinalaisista liikkeistä löytyy monia muitakin fermentoituja tuotteita kuin kimchi ja hapankaali, -vihannekset.
Palkokasvit , eli linssit, pavut, herneet, valko/sipuli, kukka/kaalit, punajuuri, porkkana, brokkoli, selleri, tomaatti, avokado, pinaatti, vihannekset, hedelmät, marjat, pähkinät, auringonkukkasiemenet, vastaavat, kuten pellavansiemenet ovat terveellisiä.
Täysjyväviljoista kaura on terveellisintä.
Kaurasta, mantelista, soijasta valmistetut meijerituotteita vastaavat.
Gluteeniton ruokavalio heikentää suolistobakteereja, eikä ole suositeltavaa ilman syytä.
Taatelit, luumut, rusinat ovat hyviä pienin määrin.
Oliivi- ja kokosöljyä suositellaan.
Soseet , salaatit ja sopat kylminä ja kuumina.
Paaston aikana rajoitetusta, mutta näillä voi jatkaa loputtomasti.
Kahvissa ja kaakaossakin on hyödyllisiä aineita pienin määrin nautittuina. Tosin ne eivät kuulu paastoaikaan.
Molkosan auttaa ruoan sulatuksessa.
Monilla suolen toiminta hidastuu vesi- ja hedelmäpaaston aikana,
Siksi on hyvä ravita kehoaan pinillä määrillä soseita, salaatteja.
Näistä nyt sitten kuunnellen kehon tarpeita ja signaaleja.
Johanna
Vogel korostaa liikunnan tärkeyttä.
Kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentavaa löytyy monenlaista.
Kävelyistä voi aloittaa ja lisätä olosuhteiden mukaan kuntoiluvälineitä.
Sauvoja, kahvakuulia, kuntokuminauhoja, voimistelupalloja, vanteita...
Kestävyyttä ja lihaskuntoa unohtamatta lepopäiviä, jolloin
lihakset vahvistuvat ärsykkeet saatuaan.
Paaston aikana ovat kaikenlaiset hieronnat mitä hyödyllisintä.
Kuivahieronta, lymfahieronta, jalkojen ja käsien vyöhykehieronta.
Sauna luonnollisesti auttaa kehoa puhdistumaan kuona-aineista.
On olemassa vitamiineja ja muita tuotteita urheilijoille, mutta
itse en käyttäisi niitä paaston aikana, vaan sen jälkeen.
Johanna
Tänään alkaa minun paastopäiväni avuksi ottaen
Pamela "Uutta energiaa kolmessa päivässä".
Siihen sisältyy paaston ja liikunnan lisäksi hengitysharjoituksia ja mietiskeyä.
Tarkoituksena ei ole painon pudotus, vaan parantaa kehon vastustuskykyä, poistaa kehosta myrkkyjä, lisätä energiaa, päästä tasapainoon ja vapautua stressistä.
Helppoa ja mukavaa käydä läpi valmista ohjelmaa.
Johanna
Aloitan tänään valmistautumisen paastoon VOGELIN-tapaan.
Kaikille ei sovi vesi paasto tai vastaava terveyssyistä.
Mutta VOGELIN nevot terveydenkohentamisessa ovat aina paikallaan.
Liikuntaa Vogel korostaa aina.