Tutkin nyt tarkasti miten paljon enemmän paljon liikkuva saa syödä liikuntaa harrastamattomaan verrattuna.
Painoni pysyi samassa huhtikuussa kun keskimääräiset kalorit oli 3000.Pyöräilyä oli silloin 3 tuntia päivässä
Heinäkuussa lihoin 2 dessa viikossa 3 kiloa kun kalorit oli keskimäärin 3300 päivässä.Liikunta oli silloin hyvin vähäistä.(lihomiseni kuitenkin pysäytin)
Tuosta voi päätellä että paljolla liikunnalla ennaltaehkäisee 4 jän kilon lihomisen kuukaudessa .Paljon liikkuva saa syödä päivässä 1000 kaloria enemmän kuin liikuntaa harrastamaton.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen vain 2000 ja paljon liikuva 3000 kaloria ja enemmänkin.(enemmän painavalla määrät on suuremmat.Mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.)
Tällä hetkellä laihdutan pienillä 1500 kalorin kaloreilla liikuntana vain kävelyä,koska raskas liikunta ei nyt tällä hetkellä kiinnosta.
Aloitan talvella taas harrastamaan hiihtoa mikä on eniten energiaa kuluttava ja mielekkäin laji.
Pudotan nyt laihtumisen jälkeen kalorit tasolle 2500-2800.Se on siinä mielessä järkevä kalorimäärä,että paino pysyy samassa pienemmälläkin liikuntamäärällä,ja saa kuitenkin syödä aika hyvin.
Painoni pysyi samassa huhtikuussa kun keskimääräiset kalorit oli 3000.Pyöräilyä oli silloin 3 tuntia päivässä
Heinäkuussa lihoin 2 dessa viikossa 3 kiloa kun kalorit oli keskimäärin 3300 päivässä.Liikunta oli silloin hyvin vähäistä.(lihomiseni kuitenkin pysäytin)
Tuosta voi päätellä että paljolla liikunnalla ennaltaehkäisee 4 jän kilon lihomisen kuukaudessa .Paljon liikkuva saa syödä päivässä 1000 kaloria enemmän kuin liikuntaa harrastamaton.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen vain 2000 ja paljon liikuva 3000 kaloria ja enemmänkin.(enemmän painavalla määrät on suuremmat.Mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.)
Tällä hetkellä laihdutan pienillä 1500 kalorin kaloreilla liikuntana vain kävelyä,koska raskas liikunta ei nyt tällä hetkellä kiinnosta.
Aloitan talvella taas harrastamaan hiihtoa mikä on eniten energiaa kuluttava ja mielekkäin laji.
Pudotan nyt laihtumisen jälkeen kalorit tasolle 2500-2800.Se on siinä mielessä järkevä kalorimäärä,että paino pysyy samassa pienemmälläkin liikuntamäärällä,ja saa kuitenkin syödä aika hyvin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Motivaatiota liikuntaan.
https://www.youtube.com/watch?v=6AdbuU0rwYA