Liikkuja saa syödä enemmän

Anonyymi

Tutkin nyt tarkasti miten paljon enemmän paljon liikkuva saa syödä liikuntaa harrastamattomaan verrattuna.
Painoni pysyi samassa huhtikuussa kun keskimääräiset kalorit oli 3000.Pyöräilyä oli silloin 3 tuntia päivässä
Heinäkuussa lihoin 2 dessa viikossa 3 kiloa kun kalorit oli keskimäärin 3300 päivässä.Liikunta oli silloin hyvin vähäistä.(lihomiseni kuitenkin pysäytin)

Tuosta voi päätellä että paljolla liikunnalla ennaltaehkäisee 4 jän kilon lihomisen kuukaudessa .Paljon liikkuva saa syödä päivässä 1000 kaloria enemmän kuin liikuntaa harrastamaton.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen vain 2000 ja paljon liikuva 3000 kaloria ja enemmänkin.(enemmän painavalla määrät on suuremmat.Mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.)

Tällä hetkellä laihdutan pienillä 1500 kalorin kaloreilla liikuntana vain kävelyä,koska raskas liikunta ei nyt tällä hetkellä kiinnosta.
Aloitan talvella taas harrastamaan hiihtoa mikä on eniten energiaa kuluttava ja mielekkäin laji.

Pudotan nyt laihtumisen jälkeen kalorit tasolle 2500-2800.Se on siinä mielessä järkevä kalorimäärä,että paino pysyy samassa pienemmälläkin liikuntamäärällä,ja saa kuitenkin syödä aika hyvin.

1

51

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan

      Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      201
      3338

    2. Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus

      Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha
      Ikävä
      24
      2161

    3. Taasko se show alkaa

      Koo osottaa taas mieltään
      Ikävä
      24
      2071

    4. Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!

      Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.
      Perussuomalaiset
      90
      1935

    5. Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?

      Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?
      Perussuomalaiset
      70
      1598

    6. Sakarjan kirjan 6. luku

      Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se
      Profetiat
      24
      1361

    7. Söpö lutunen oot

      Kaipaan aina vaan, vaikkakin sitten yksipuolisesti.
      Ikävä
      8
      1251

    8. Avaa sydämesi mulle

      ❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo
      Ikävä
      36
      1247

    9. Elia tulee vielä

      Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan
      Helluntailaisuus
      35
      1207

    10. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      6
      1198
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt