Hei vaan! Kaipailisin apua ja hyviä vinkkejä. Eli pitäisi saada painoa putoamaan noin 5 kiloa juhannukseksi, onko mahdollista? Nyt mitat 169cm/68kg. En ole mikään herkuttelija, syön normaalisti. Olen yrittänyt noin kuukauden ajan juoda paljon vettä ja kävellyt melkein päivittäin noin 10 km. Paino ei vaan tunnu tippuvan mihinkään. Ehkä kiinteytynyt olen, mutta se ei riitä :-( Olisiko jotain oikein tehokasta tapaa saada paino tippumaan vai odottelenko vain kärsivällisesti? Aurinkoista kevään jatkoa kaikille ja kiitos vinkeistä jo näin etukäteen!
Neuvoja...
kiia
5559
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
terveellisesti turhat mässyt pois ja jossain vaiheessa paino saattaa jumittaa,niinkuin mulle kävi 2.viikkoon ei ole paino laskenu liikunnasta huolimatta kärsivällisyyttä,niin kyllä se siitä lähtee.
On vaikea auttaa, ennenkö kerrot mitä syöt ja kuinka paljon ja miten usein päivässä. Jos et laske kaloreita, syöt helposti liian paljon, tai vastaavasti jopa liian vähän. -500 kcal vajeella painon pitäisi tippua hitaasti mutta varmasti.
Aamulla noin 8 aikoihin syön jogurttia tai hedelmäpilttiä ja lisäksi hedelmän (joskus leipää). Päivällä 11-12 aikoihin syön lämpimän ruuan(tavan kotiruokaa), välipalaksi saatan syödä jogurttia, hedelmän tai marjakiisseliä tms. Harvoin syön toisen lämpimän ruuan. Illalla syön näkkileipää tai ruisleipää (erittän harvoin vaaleaa leipää), jogurttia, hedelmiä, marjoja. Syön 2-3 kertaa kuussa pizzaa/hampurilaisia ja todella harvoin mitään muuta rasvaisia herkkuja.
Joskus esim. ystävien luona syön "kahvipöydän herkkuja". Karkkia kerran viikossa tai harvemmin. Juon rasvatonta maitoa, vettä tai mehua. Syön pääasiassa kasvisruokia. En ole koskaan laskenut kaloreita, se tuntuu vaikealta.
Moi! Kovin hiilaripitoinen on ruokavaliosi. Minä ainakin lihoisin noita syödessä. "Tavallinen kotiruokakin" jäi epäselväksi. Onko se pääasiassa proteiinia vai hiilareita?
Ps. Proteiini vie makeannälän.
Anna kehosi levata 1 paiva viikossa jolloin et syo mitaan. Juot vain vastapuristettuja kasvis- tai vihannesmehuja.
Mita taas tule ateriointiin, kolme ateriaa paivassa on aivan liikaa. Joku viisas kehoitti syomaan "aamulla kuin kuningas,lounaalla kuin trubaduuri, paivallisella kuin kerjalainen". Ts, syo kunnon aamiainen kevyt lounas ja viela kevyempi paivallinen.