Oon käynny 1.5v salilla ja nyt täytyy karsia salilla käymistä. Kertokaa joku hyvä hauisohjelma about 2x viikko, ojentajia unohtamatta.
Haluan panostaa hauikseen
tuleva haukkapelle..
122504
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
No ei kai siinä muuta kuin joka kerta teet esim. 2 liikettä 3 sarjoissa hauikselle ja jos jaksaa niin sama ojentajille.
Fakta on se, että näin ne kaikki televisio/leffanäyttelijät ovat laittaneet 'vartalon' kuntoon, kun eli vaan käsiä ja mahdollisesti penkkiä. Tulosta kyllä tulee, mutta lopputulos voipi olla karseaa.
Ravinto on kuitenkin tärkeää, ehkei ihan yhtä tärkeään kuin 4/vk treenissä.
Onnea treeneihin, olet väärillä poluilla ;/
Mikset tekisi vaikka leuanvetoja ja punnerruksia ,olis edes jotain järkeee hommassa.
Jos haluaa saada hauikset kehittymään niin sun pitää katsella itsellesi oikeat liikkeet. Ne löytää ainoastaan ajan mittaan kokeilemalla. Eli millä liikkeillä saat parhaan tuntuman sinne hauikseen. Ja sitten toinen juttu. Ei niitä tarvii 2x viikko tehdä. Kerta viikossa riittää ihan varmasti. 3-4 eri liikettä treenissä on ihan sopiva. Silloin kun treenaat yläselkää niin saat siinä myös vähän rasitusta hauiksille mikä ajaa hyvin palauttavan treenin niille.
No eiköhän tosta tullu ihan selville ettei treenaa muuta kuin käsiä, joten tuskin yläselkääkään. Tässä tapauksessa mun mielestä 2x viikko on sopiva.
tee mitä lystäät,mutta aivan perseestä on edes miettiä treeniä hauista vain ajatellen.
parempi laji olisi kenties sinulla lenkkeily?sulkapallo?shakki?
löytyiskö jotain ed. mainituista,helvetin tuhero.
treenata pelkkiä hauiksia,näyttää meinaa aika huvittavalta jos pelkät tumput kunnossa
ja kaikki muu epäkunnossa
ja jos siellä salilla olet käynyt 1,5v
niin luulis jo tossa ajassa jotain oppineen
mutta jos nyt välttämättä pelkkiä käsiä
haluat harjotella niin, hammer/hauiskääntö tangolla
seisten/keskitetty hauiskääntö käsipainoilla/ scotti
ojentajiin, kapea ote/ ranskalainen, tossa tota
1.5v pohjalla niin tuskin kaikki muu on epäkunnossa. Olen alunperin ollut hyvin kokovartalo treenaaja ja jalat on aina ollut mukana. Nyt meni läheltä salit remonttiin eikä ole mahdollisuuksia käydä säännöllisesti salilla, niin ajattelin sitä 2krt/vk. Joskus käytin 2 jakoista, missä oli koko kroppa, mutta ei oikeen ollut mulle tarkoitettu. Mielummin vedän nyt vaikka käsi pari kk ja sitten voi vaikka vaihtaa lihasryhmää, mikäli joudun olemaan pitkäänkin 2krt/viikossa.
ei muuta kun tsemppiä treeneihin,tai sitten hankit kotiin painot,onnistuuhan se treenaaminen sielläkin
eikä noi painot kuitenkaan hirveitä maksa
niin ei tartte miettiä salille lähtöä
kun semmonen himassa on,mutta jos haluut pelkkiä
käsiä treenata niin sehän on sun asias
mutta ei kun jatkoja..
Miksi 2 jakoinen ei ollut sinulle tarkoitettu? Jos kahdesti viikossa treenaa, niin voi vetää helvetin kovat treenit ja ehtii palautua hyvin ennen uutta treeniä. Pelkkiä hauiksia en edes viitsisi salille lähteä treenaamaan, ne kun voi treenata kotonakin.
jäi ainakin 2-jakoisesta ohjelmasta epävarma olo, että onko lihakset nyt kunnolla treenattu. Kun liikkeiden määrissä pitää kuitenkin vetää jonkinlaista karsimista, ettei veny ylipitkäksi. Miten hauiksia voi treenata himassa jos ei omista painoja?
Sulla on just hei oikee meininki. Voit laittaa vielä huoletta pari kolme päivää lisää haukkareeniä viikkoon ja vähänkö muijat tsiikaa sua ihailevasti sen jälkeen. Jalat voit reenata juoksemalla maratoonin täysiä joka päivä ja siihen pikajuoksureenit päälle. Ja lisäks vielä sustaa ja decaa palautukseen niin AVOT!!!!
Joo ei pidä alkaa haukkapelleilemään, mutta täytyy sanoa, että kädet on eniten esillä ja niihin kiinnittyy huomio ensimmäiseksi, kun joku lihaksikas tulee vastaan.