Hei.olen 16 vuotias poika,olen 185cm pitkä ja painan 87kg.Olen käynyt kuntosalilla muutaman kuukauden ajan.Rasvaa on lähtenyt jonkin verran ja lihasta on tullut,mutta nyt olen alkanut miettimään enemmän ruokavaliota,eli kysymys onkin alanko bulkkaamaan vai cuttaamaan
Bulkki vai cutti
Anonyymi
12
3127
Vastaukset
- Anonyymi
Älä tee kumpaakaan. Alkuvaiheessa lihasta tulee puoli-ilmaiseksi. Alkuvaiheen jälkeen vain lääkkeillä. Kehonrakennusbisnes perustuu huijaukseen. Panosta terveysliikuntaan ja oikeinkirjoitukseen. Vaadi tulevalta vaimoltasi siveää menneisyyttä.
- Anonyymi
Alkuvaiheessa lihasta tulee puoli-ilmaiseksi tai sitten vastentahtoisesti kuten minulla aloittajan iässä.
Mistään bodauksesta ei ollut tietoakaan kun treenasimme olympianostojen lajitekniikoita ja niitä tukevia oheisharjoitteita.
Pääharjoite oli pyramidi 3 x 3 2 x 2 1 ja sama alaspäin.
Jonkin verran tasaraudoilla vitosia. Ei siis mitään massan hankkimissarjoja.
Suunnilleen aloittajan iässä alkoivat perustekniikat olevaan "melkein" kunnossa joten osallistuin seuran omiin, kuukausittain järjestettyihin kisoihin joista laskettiin keväällä yhteissijoitukset ja palkinto niiden perusteella.
Otti pannuun niin pirukseen kun vuoden aikana sarjani nousi 75kg > 82,5 kiloon. Vyötärö pysyi ennallaan mutta lihasta tuli varsinkin reisiin ja selkään. Teimme myös kohtalaisen paljon vatsatreenejä.
Myönteisenä asiana on mainittava, että lihaksisto säilytti massansa yllättävän hyvin ja pohja oli kunnossa pitkänkin tauon jälkeistä uudelleen aloittamista ajatellan.
Helppo päätellä, että lihasmassaa hankkivalla treenitavalla sitä olisi kertynyt muuallekin kehoon ja enemmän. Pystypunnerrustreenit pyöristivät olkapäitä.
Tuon vuoden jälkeen lihasten kertyminen tyssäsi mutta hermotuksen kautta tulokset paranivat vielä muutaman vuoden.
- Anonyymi
En tiedä mitä pulkkaaminen ja kuttaaminen ovat mutta voit reilusti pudottaa 15 - 20 kiloa löysiä pois ihan oman hyvinvointisi kannalta. Onnistuu helposti kun vähänkin katsoo mitä syö.
- Anonyymi
Jopa on leuhkasti luvattu tuntematta kysyjän kehon koostumusta!
- Anonyymi
Pulkkamäki on oikein terveellistä tuossa iässä ja noilla lukemilla.
- Anonyymi
Panosta liikkuvuuteen, normitangon ja vapaiden painojen treenitekniikoihin,
Nopeuteen ( suoritukset täysillä), voimakestävyyteen ja perusvoiman kehittämiseen.
Järkevä ruokavalio ilman liioittelua.
Täydentävinä harjoitteina erilaisia loikkia ja kinkkauksia, spurtteja täysillä jos on mahdollisuus.
Älä odota pikavoittoja vaan luo perustaa tuleville vuosille!- Anonyymi
Nopeat liikkeet lihavalla liikuntaa harrastamattomalla ovat varmin tie nivelvammoihin. Loikat ja kinkkaukset sun muut ovat juuri niitä mitä lihavan ei missään nimessä pitäisi harjoittaa. Vetelän pullea body vaatii alkuunsa hyvin varovaisen ja pitkän tien kehittyäkseen eikä mitään spurtteja täysillä vielä vuosiin. Hitaasti hyvä tulee sanoo jo sananlaskukin ja se pitää tässäkin tapauksessa hyvin paikkansa. Ruokavaliosta se alkaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nopeat liikkeet lihavalla liikuntaa harrastamattomalla ovat varmin tie nivelvammoihin. Loikat ja kinkkaukset sun muut ovat juuri niitä mitä lihavan ei missään nimessä pitäisi harjoittaa. Vetelän pullea body vaatii alkuunsa hyvin varovaisen ja pitkän tien kehittyäkseen eikä mitään spurtteja täysillä vielä vuosiin. Hitaasti hyvä tulee sanoo jo sananlaskukin ja se pitää tässäkin tapauksessa hyvin paikkansa. Ruokavaliosta se alkaa.
Jos tuon ikäisen jätkän on varottava tavallisia omalla painolla tehtäviä yksinkertaisia perussuoritteita niin kyseessä on täysin toivoton tapaus.
Löysä paino ei ole este. Se on ainoastaan hidaste ja suoritustasoa rajoittava tekijä.
Jätkä vielä harkitsee bulkkauksen aloittamista. Massaa näyttäisi olevan jo ennestäänkin.
Kuttaaminen yhdessä suosittelemieni kehonpaino harjoitteiden kanssa saattaisi sopia tilanteeseen.
Kuttaaja voisi käydä jossakin luotettavassa kehon koostumuksen analyysissä ja keskustella jatkosta analyysin valossa sen tekijän kanssa.
InBoby720 analyysi osaavan tekijän suorittajana olisi hyvä alku.
- Anonyymi
Pienet kalorit aina. Lihas kasvaa kyllä. Hormonihiirien puhetta että pitää syödä paljon. Pitää syödä terveellisesti.
- Anonyymi
Ei lihakset hirveän pitkään kasva. Markkinamiesten puhetta että lihasta tulee pitkään ja paljon.
- Anonyymi
Entäs ovatko pakarat miten kiinteät ja sopusuhtaiset, sekä käteensopivasti kimmoisat?
- Anonyymi
Älä sekota tyttöystävääni tähän ollenkaan. Jos isoista pojista unelmoit mene toiselle kanavalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä3964716Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1492662Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575842255- 331407
- 431369
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!451356- 791221
Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein1471060Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8947MTV: Vappu Pimiä lataa yllättävän kommentin Helena Puolakasta: "Eihän Helena Puolakkakaan..."
Miten Vappu Pimiä pärjäsi mielestäsi MasterChef-tuomarina? Pimiä aloitti MasterChef-tuomarina uudessa pestissä. Nyt Pim14912