Asia on nyt näin, että painoni on pysynyt n. vuoden samassa eli 77 kiloa, tämä on minulle normaalipainon ylärajaa.. Eli se tarkoittaa myös varmaankin sitä, että syön päivittäin lähes aina saman verran.. eikö?
No, 2 viikon päästä otan vanhan ruosteisen mammapyöräni pyörä varastosta ja alan kulkea pyörällä työ matkat -> 5 km eli 10 km/pvä.. tarkottaisi n. 600 ylimääräisen kcalin kulutusta, eikö niin? Laihdunko tällä tavalla ja kuinka paljon minun olisi tällä tavalla mahdollista laihtua n. 3,5 kuukaudessa, jona pyörää käytän?
Entä jos tähän lisään vielä salilla käymisen 2 - 3 kertaa viikossa? Mitä minun siellä salilla kannattaa tehdä?
Jos lisään Atkinsin dieetin tähän siksi 3,5 kuukaudeksi, lähteekö kiloja enemmän? Tai tietenkin lähtee, mutta kuinka paljon voisi olla odotettavissa?
Kysymys on vain siksi, että osaisin laittaa itselleni tavoitteen.. Muistakaa, jos vastaatte kysymykseeni, olen normaalipainoinen, tosin normaalipainon ylärajassa..
tuo 3 kk ei ole mikään ehdoton limitti millekään, mutta rajoja ja tavoitteita minä tarvitsen!
Nälkää en siedä tippaakaan ja siksi minulle ei mitkään vähäkaloriset dieetit sovi ja olen kuullut että atkinsilla on lyhyt aikaisesti käytettynä (minun 3kk) positiivisia vaikutteita ja että aivotkin toimisivat ketooneilla paremmin, kuin hiilihydraateilla
No, 2 viikon päästä otan vanhan ruosteisen mammapyöräni pyörä varastosta ja alan kulkea pyörällä työ matkat -> 5 km eli 10 km/pvä.. tarkottaisi n. 600 ylimääräisen kcalin kulutusta, eikö niin? Laihdunko tällä tavalla ja kuinka paljon minun olisi tällä tavalla mahdollista laihtua n. 3,5 kuukaudessa, jona pyörää käytän?
Entä jos tähän lisään vielä salilla käymisen 2 - 3 kertaa viikossa? Mitä minun siellä salilla kannattaa tehdä?
Jos lisään Atkinsin dieetin tähän siksi 3,5 kuukaudeksi, lähteekö kiloja enemmän? Tai tietenkin lähtee, mutta kuinka paljon voisi olla odotettavissa?
Kysymys on vain siksi, että osaisin laittaa itselleni tavoitteen.. Muistakaa, jos vastaatte kysymykseeni, olen normaalipainoinen, tosin normaalipainon ylärajassa..
tuo 3 kk ei ole mikään ehdoton limitti millekään, mutta rajoja ja tavoitteita minä tarvitsen!
Nälkää en siedä tippaakaan ja siksi minulle ei mitkään vähäkaloriset dieetit sovi ja olen kuullut että atkinsilla on lyhyt aikaisesti käytettynä (minun 3kk) positiivisia vaikutteita ja että aivotkin toimisivat ketooneilla paremmin, kuin hiilihydraateilla
Vastaukset 10
Vanhimmat
Nyt ne atkinssit ja muut dieetit vit....un tai oot täällä taas vuoden kuluttua kyselemässä! EI millään pahalla mut järki käteen!! Itse oli myös normaalipainon ylärajoissa kun aloitin laihduttamisen ja niiiin, milläköhän tavalla? No aloitin elämään terveellisesti.
Vaikeuttakaa elämäänne sit ihan rauhas, voikun vaan kaikki tajuis et ei oo oikoteitä tässä asiassa!
Atkins dieetti ei ole oikotie!! Se on ruokavalio! Perkele ota selvää ennen kuin kirjoitat moista paskaa!
Aluksi Atkins laihduttaa nopeammin, sitten n. puolen vuoden, vuoden paikkeilla se asettuu samaan, mitä on vähäkalorinen dieetti, mutta erona se että Atkins antaa luvan syödä vähä kalorinen dieetti ei (oli se sitten 1300 kcal/päivä tai vähemmän)!
Just joo! Mä oon kans kuullu ja tosi terveelliselta vaikuttaa joopa joo! EN SUOSITTELE!
Alkuperäiselle kirjoittajalle:
No varmasti laihdut! Mutta onko pakko "laihduttaa!?"? ajattele mielummin, TERVEELLISIÄ ELÄMÄN TAPOJA. (ja kyllähän ne kilot silti siinä sivussa lähtee) Mutta eikös hyvä kunto ja hyvä ruokavalio ole kaikkein paras!
Tsemppii!
Mä aloitan sen Atkinsin ruokavaliona, jolloin en siis laihduta, hyvä tapa ajatella :) Kiitos :) Laihdun ja syön hyvin!
Hesarin artikkelin mukaan, kun tutkittiin koehenkilöryhmän syömisiä Atkinsin dieetin aikana, saatiin selville, että Atkinsin dieetillä ei tule syödyksi kaloreita enemmän kuin muilla dieeteillä. Dieetin laihduttava vaikutus perustuu siis todellisuudessa syömisen vähentämiseen, josta voi päätellä, ettei se ole sen ihmeellisempi kuin muut. Saman vaikutuksen saa aikaan "vähäkalorisella dieetillä"! Ilmeisesti sitä vain luulee, että syö hyvin, koska proteiinit vievät näläntunteen pitemmäksi aikaa. Ja vaikka aterioilla olisi rasvaisiakin ruokia, on toisaalta poissa lähes kokonaan leivät, perunat ja makeat.
Samalla lailla sitä poltetaan rasvaa "vähänkalorisellakin" dieetillä, eli kun syö vähemmän mitä kuluttaa, on rasvavarastoja otettava käyttöön. Itse asiassa KAIKKI kikkailevat dieetibrändit perustuvat, sorry vaan, yksinkertaisesti nautitun kalorimäärän vähentämiseen. Sama koskee Montignacin dieettiä, sillä vaikka siinäkin luvataan, että hiilareita ja rasvaa ja proteiineja saa syödä ilman rajaa, kunhan ne erotetaan eri aterioille, ei niitä kuitenkaan tule syödyksi rajattomasti.
Olin kerran Montignacin dieetillä, ja paino putosi 3 kuukaudessa n. 9 kiloa, mutta minulla oli paljon ylipainoa ja kova motiivi laihduttaa. Siinäkin kun jättää aamiaisen leivältä rasvat pois, ei kai kukaan hullu sitä rasvaa syö sitten lounaalla paljaaltaan. Eli huomaamatta kokonaiskalorien määrä päivässä vähenee. Mutta hyvin ovat Montignacin kirjat varmaan myyneet ympäri maailmaa, kaksin kappalein vielä.
Kalvava näläntunne häviää aivan samalla tavalla "vähäkalorisessa dieetissä", koska eihän siinäkään saa syödä kuin pari-kolme leipäpalaa ja ehkä vain yhden annoksen peruna, pastaa tai riisiä päivässä. Hiilareita voi aivan hyvin syödä esim. kun on kiire jonnekin, mutta on jo oikea nälkä, eikä halua vielä siinä vaiheessa syödä täysipainoista ateriaa. Tänään kun lähdin kaupungille, söin kotona ennen lähtöä mysliä rasvattoman maidon kera, ja vielä lisäksi pienen palan ruisleipää leikkeleellä päällystettynä. Kun hitaat, hyvät hiilarit syödään tosi nälkään, ne myös vievät näläntunteen pois. Eikä jää vaille esim. ruisleivän tärkeitä vitamiineja.
Anna sitten prkl olla, mitäs täällä kyselet, kuihdu sinä atkinssins kanssa.. mä jatkan treenaamista ja terveellisesti syömistä! mun ei tarvii olla täällä enää vuoden kuluttuu, toisin ku sun!
nim. BMI 20,17
". Dieetin laihduttava vaikutus perustuu siis todellisuudessa syömisen vähentämiseen, josta voi päätellä, ettei se ole sen ihmeellisempi kuin muut."
Eikös se tuolla perusteella juuri ole "ihmeellisempi kuin muut" ... jopa vallankumouksellinen. Useimpien laihdutuksessa epäonnistuneiden syy lihavuuteen on juuri itsekurin puute ja luovuttaminen ... atkins on ratkaisu näille henkilöille.
Kirjoitat: "Useimpien laihdutuksessa epäonnistuneiden syy lihavuuteen on juuri itsekurin puute ja luovuttaminen ... atkins on ratkaisu näille henkilöille." Ja minä vastaan kysymyksellä: Miten käy MINKÄ TAHANSA (Atkins mukaanlukien) kuurin lopettamisen jälkeen, sillä useimmat eivät jaksa eivätkä halua luopua ikuisesti herkullisesta ruisleivästä ja työpaikkalounaan valmiiksi keitetyistä perunoista. Ja useimmat, ellen sanoisi miljoonat laihduttajat ovat lihoneet takaisin entisiin lukemiin, mutta he eivät tule tänne haavojaan nuolemaan vaan pysyvät loukossaan hiljaa.
Jos itsekuria tarvittaisiin vain dieetin aikana, olet totisesti väärässä! Olen monta kertaa onnistunut todella hyvin laihtumaan n. 2-3 kg kuukaudessa ja yhteensä 10 kg vähentämällä kaloripitoisia ruokia ja syömällä paljon kasviksia ja vihanneksia sekä rajoittamalla leivän ja perunan määrää entisestä leivällä mässäämisestä, siis niin kuin sivistyneet ihmiset syövät. Voin vakuuttaa että näläntunne häviää muissakin dieeteissä, mikä johtuu paremmasta voinnista ja vatsalaukun pienenemisestä ja sen hyrräämisestä tyytyväisyydestä, kun ei jatkuvasti tarvitse käydä ylikierroksilla.
Jos Atkinsin dieetillä on totuttanut itsensä runsaan rasvan ja lihan syömiseen, ei sellainen ole normaali ruokavalio. Kun siihen lisätään lopettamisen jälkeen lisääntyvät hiilihydraatit, alkaa entinen Atkins-onnistuja lihoa siinä kuin muutkin, joilta itsekuri pettää. Kun sen sijaan opettelee järkevät ruokailutavat ja valitsee itselleen mieluisat mutta terveelliset ainekset jo kuurin aikana, EI TARVITSE MUUTTAA MITÄÄN kun ns. kuuri on "ohi", tai ei ohi vaan oikeastaan elämänpituinen painontarkkailu merkitsee TERVEELLISEN ELÄMÄN opettelua ja hallintaa.
En kritisoisi Atkinsiä, jos dieetissä on/olisi tehokas jälkihoito-ohjelma, miten liukua normaalimpaan ruokavalioon, jossa on tarpeeksi hiilihydraatteja, ja jossa ei olisi sairaan kiellettyä koskeakaan kokonaiseen ravinto-aineryhmään. Mutta siinäkin on jälleen uusi rassaava vaihe, kun pitäisi taas opetella syömään eri tavalla, jottei lihoisi. Miksi kaiken pitää olla monimutkaista sääntöviidakkoa, jos laihana pysyvät omien sanojensa mukaan osaavat syödä vain yksinkertaisesti sen, mitä kuluttavat, eivät enempää. Jos me lihavat ollaan erityisen taipuvaisia lihomaan, juuri siksi meidän pitäisi alusta asti opetella järkevä mutta niukempi ruokavalio ja liikkua tarpeeksi, mutta senhän voi tehdä jo kuurin aikana, koko ajan, koko elämän ajan. Joskus tuntuu siltä, että Atkinsin innokkaat neuvonantajat eivät itse ole kärsineet paino-ongelmista tai ovat käymässä läpi (numerojärjestyksessä) elämänsä ensimmäistä ja niin ihmeellisen tehokasta dieettiä, tietämättä miten jatkossa dieetin jälkeen voi käydä, kun hyppää vaa'alle puolen vuoden päästä.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Voisin kuvitella, että tollasella pyöräilymäärällä olis aika lähellä noin 300 kaloria. Puolisen tuntia taitaa mennä tohon matkaan yhteensä, tietysti vähän kunnosta kiinni. Ja tosta dieetti asiasta sen verran, että kalori on vähän niinkuin bensa, se on ihan sama mistä se tulee, saman matkan pääsee. Ei ole parempia kaloreita vrt. Atkins.
Pyoraily on hieno tapa vahvistaa ns. suuria (reisi ja pohjelihaksia) samalla kuluttaen kaloreita.
Veikkaisimpa etta syksylla pyora-ajan ollessa ohitse tulet kaipaamaan aamuisia/iltaisia tyomatkoja, joka todennakoisesti saa sinut pitamaan kiinni ulkoilusta tavalla tai toisella jatkossakin.
Mita taas tulee Atkinsin ruokavalioon, mikaan kovin yksipuolinen ruokavalio ei ole terveellinen. Ehdottaisin etta syot kaikkea muuta paitsi valkosta jauhoa/valkosta sokeria missaan muodossa ja vahennat voin kayttoa.Margariinia ei lainkaan epaterveellisyyden vuoksi.
Ja kikkea muuta vahemman kuin nyt. Pida kasilaukussasi vaikka pari hapankorppua/rusinoita/manteleita. Ne eivat vie juuri lainkaan tilaa ja ovat turvana aivan silta varalta etta jotain taytyy akkia saada suuhun.
Kokeile pari viikkoa, tulet olemaan iloisesti yllattynyt!