Tahtoisin vähän laardia pois kehostani. N 5 kg. en välttämättä enempää. Huomaako tuollaisen määrän laihtumista ulkonäössä. Uskon että olo on ainakin parempi ja sitä kautta "iloisempi" mutta huomaako sitä muut?
(okei kuulosti hieman narsistiselta, mutta kiinnostaisi tietää.) Olen 163/70 kg eli ihan pikkaisen ylipainoisen puolella...
Entä millainen olisi hyvä ja terveellinen keino pudottaa tuon verran painoa ja sitten pysyä siinä
(okei kuulosti hieman narsistiselta, mutta kiinnostaisi tietää.) Olen 163/70 kg eli ihan pikkaisen ylipainoisen puolella...
Entä millainen olisi hyvä ja terveellinen keino pudottaa tuon verran painoa ja sitten pysyä siinä
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sullahan ei ole mitään tarvetta kunnolliseen dieettiin joten voisit vaikka tutustua painonvartijoiden materiaaliin ja niillä keinoilla saada muutamaa kiloa pois. Sisäistät samalla myös mikä on terveellistä ja mikä ei jne. Muista lisätä roppakaupalla liikuntaa, se on vähintään yhtä tärkeää kuin kevyempi ruokavalio. Älä silti ota liian vakavasti, pieni herkuttelu esim kerran viikossa on ihan sallittua, siis kohtuuden rajoissa tietenkin :)
"Sullahan ei ole mitään tarvetta kunnolliseen dieettiin joten voisit vaikka tutustua painonvartijoiden materiaaliin"
Nimenomaan, painonvartijoihin ei kannata tutustua jos haluaa kunnollisen dieetin eli ruokavalion. Painonvartijat jojottavat.
Mä oon laihtunu viis kiloo ja kyllä sen huomaa! Kaikki tulee sanoo, että kylläpä sä oot laihtunu. Mut ehkä se riippuu vähän ihmisestä miten paljon se näkyy, mut uskoisin et se näkyy sullakin, ainakin hiukan :)
Tottakai tuollaisen laskimaaran pudoksen huomaa jo ulkopuolinenkin. Ennenkaikkea itse saat lisaa energiaa. (Voit kokeilla paivan:laita taskuihisi tai selkareppuun 5kgn painot ja kulje ne mukanasi paiva, pari)
Laihtumiseen EI ole mitaan taikakonstia. Aivan yksinkertaisesti syo vahemman kuin nyt. Jata vaikka yksi ateria paivassa pois ja vahenna muut ateriat puoleen tamanhetkisesta.
Takaan etta saat tarpeeksi kaloreita siita huolimatta.
Tuon lisaksi liiku enemman. JOka paiva 4-5km.n reipas ( 5km = 1t)kavelylenkki.
Jo viikossa alat huomata tuloksia.
Eipä taida kovin "reipas" vauhti olla jos tunnissa pääset eteenpäin vain 5km. Mulla suht reipas vauhti ja tunnissa kävelen reilusti yli 7km. Mutta jokainen taplaa tyylillään...
Varmaan riippuu ihmisen koostakin. Jos on persjalkainen niin eipä sitä paljon kiidetä. Turha tulla heittelemään tuollaisia onpas hidas kommentteja. Tottakai myös huono kunto saattaa vaikuttaa, mutta voisi sen paremminkin ilmaista.
Itse kävelen 45 min 4 km ja olen.....persjalkainen