Lopettakaa kaloreista höpiseminen

Veijo, näytä vielä se valhe.

Perusaineenvaihdunta on kaikilla erilainen. Niin on ja samalla yksilölläkin se vaihtelee.
7 vuotta sitten painoin 90,7kg ja optimipainoni olisi ollut 89,6kg.
Elintoimintojen ylläpito vaati 2014kcal/vrk.
5 vuotta myöhemmin painoin 85,9kg ja optimi olisi ollut 84,1kcal/vrk
Elintoimintotarve 1915kcal/vrk.
Nyt, 7 vuotta myöhemmin painoni on noin 79kg. Pitäisi käydä kehon koostumusanalyysissä mutta tulos hirvittää jo etukäteenkin.
Mittaamaton arvioni peruskulutuksesta on alle 1800kcal/vrk.
Toisaalta, olen 78v ikäinen ukko enkä enää pysty kovinkaan paljon vaikuttamaan koostumukseen joten tarkemmalla tiedolla ei ole merkitystä.
Rasva% on aina ollut viitealueen keskellä ja vatsaontelo reilusti viiterajan alapuolella.

Mitä on tapahtunut? Nykyään 172cm lyhyt ukko on menettänyt lihaksia!

"Laihduttaja syö kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

Ja sitten syytetään kun ei laihdu

Anonyymi kirjoitti:

"Laihduttaja syö kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

Ja sitten syytetään kun ei laihdu

Lue lisää

Veijo, laihtumisessa ratkaisee kalorivaje. Jimmy Moore lihoi 150 kiloon syömällä voita.

Anonyymi kirjoitti:

"Laihduttaja syö kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

Ja sitten syytetään kun ei laihdu

Lue lisää

Väite 1: "Ja sitten syytetään kun ei laihdu."

Ketä syytetään?

Väite 2: "Laihduttajan ei sovi syödä voitaikinatuotteita, sipsejä, maapähkinöitä, kakkuja, valkoista leipää, jugurttia, limuja tai mehuja."

Onko jossakin näyttö siitä, etteikö väite pitäisi paikkaansa?

Väite 3: "Laihduttaja syö kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

Pistä nyt ihmeessä parempaa listaa tulemaan; odotetaanpa vaikka Veijoa. On tietenkin otettava huomioon, että osa lukijoista voi olla diabeetikoita tai allergikkoja. Heidän tulee tietenkin ottaa omat sairautensa huomioon.

Anonyymi kirjoitti:

Perusaineenvaihdunta on kaikilla erilainen. Niin on ja samalla yksilölläkin se vaihtelee.
7 vuotta sitten painoin 90,7kg ja optimipainoni olisi ollut 89,6kg.
Elintoimintojen ylläpito vaati 2014kcal/vrk.
5 vuotta myöhemmin painoin 85,9kg ja optimi olisi ollut 84,1kcal/vrk
Elintoimintotarve 1915kcal/vrk.
Nyt, 7 vuotta myöhemmin painoni on noin 79kg. Pitäisi käydä kehon koostumusanalyysissä mutta tulos hirvittää jo etukäteenkin.
Mittaamaton arvioni peruskulutuksesta on alle 1800kcal/vrk.
Toisaalta, olen 78v ikäinen ukko enkä enää pysty kovinkaan paljon vaikuttamaan koostumukseen joten tarkemmalla tiedolla ei ole merkitystä.
Rasva% on aina ollut viitealueen keskellä ja vatsaontelo reilusti viiterajan alapuolella.

Mitä on tapahtunut? Nykyään 172cm lyhyt ukko on menettänyt lihaksia!

Lue lisää

Saatko proteiinia tarpeeksi? Yli 65-vuotiaille suositellaan proteiinia 1,2–1,4 g/painokilo/vrk, eli sinun tapauksessasi 95-111 g/vrk. Mutta et sinä suoranaisesti mikään laiheliini ole.

hvp27 kirjoitti:

Veijo, laihtumisessa ratkaisee kalorivaje. Jimmy Moore lihoi 150 kiloon syömällä voita.

"Veijo, laihtumisessa ratkaisee kalorivaje. Jimmy Moore lihoi 150 kiloon syömällä voita."

Kuka tahansa lihoo kun syö väärin kuten Jimmy Moore kun alkoi lipsumaan LCHF:stä.

Koeta sinä raukkaparka selitellä.

kumpi on pidenpi aikajakso 3 kuukautta vai 11 vuotta??

Anonyymi kirjoitti:

Väite 1: "Ja sitten syytetään kun ei laihdu."

Ketä syytetään?

Väite 2: "Laihduttajan ei sovi syödä voitaikinatuotteita, sipsejä, maapähkinöitä, kakkuja, valkoista leipää, jugurttia, limuja tai mehuja."

Onko jossakin näyttö siitä, etteikö väite pitäisi paikkaansa?

Väite 3: "Laihduttaja syö kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

Pistä nyt ihmeessä parempaa listaa tulemaan; odotetaanpa vaikka Veijoa. On tietenkin otettava huomioon, että osa lukijoista voi olla diabeetikoita tai allergikkoja. Heidän tulee tietenkin ottaa omat sairautensa huomioon.

Lue lisää

kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

perustuen mihin???

Ei minua tarvitse odotella.

Anonyymi kirjoitti:

"Laihduttaja syö kokojyväviljoja, kerran jäähdytettyä perunaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sekä puuroa ja tummaa pastaa, valkoista kalaa ja rasvatonta lihaa."

Ja sitten syytetään kun ei laihdu

Lue lisää

Kun noita ei syö liikaa niin varmasti laihtuu.
Jos ei laihdu, niin syyllisen näkee peilistä.

Anonyymi kirjoitti:

Saatko proteiinia tarpeeksi? Yli 65-vuotiaille suositellaan proteiinia 1,2–1,4 g/painokilo/vrk, eli sinun tapauksessasi 95-111 g/vrk. Mutta et sinä suoranaisesti mikään laiheliini ole.

Lue lisää

Olen lievästi hämmästynyt eikö kenelläkään muulla kuin minulla, ole painon hallinnassa putoamisen ongelmaa?
Lasken protskutarpeeni rasvattoman painoni mukaan. 2 grammaa / painokilo.
Viime analyysissä se oli 69kg ja pidän 140 grammaa sopivana.
Tunnin kuluttua normitangon hack-kyykyn massaa säilyttävät 10:n sarjat noin 1,5 x oma paino tangossa.
Vatsalle rockia.
Kahvakuulat käsissä kävelyä rapuissa tai tasaisella jos viitsin.
Palautukset.
Tämä kerran viikossa tällä periaatteella ja kerran viikossa hack tai maastaveto kapeana pyramidina maksimi ykköseen. Kerran kuukaudessa pelkkä maksimitreeni.
Muina päivinä, 3 kertaa viikossa pienet lihasryhmät ja yksi aerobinen, palauttava päivä.

Pian hedelmämysli.
Evääksi kaakaon makuista protskujuomaa. Nettoprotskua noin 30g. Puolet treenin aikana. Loput heti jälkeen.
Kotona 500g raejuusto 2 kanamunaa sötkötys josta osa vihersalaatin joukkoon puolen päivän tienoissa. Lihalounas noin klo14.
Puolet sötkötyksestä jää huomiseksi.
Jälkkäriksi nyt stollenia. Kun sitä ei ole niin viinerpitkoa, kuivakakkua, jäätelöä aprikoosihillon kera tai jotain vastaavaa.
Klo 17 tienoissa ruisleipä jonka päällä tuota raejuustosötkötystä jossa on, kananmunien lisäksi dijon sinappia, sinihomejuustoa, pari puserrettua valkosipulin kynttä ja neitsytoliiviöljyä.
Närkkimiseen pähkinöitä. Joo! Pipareita sen verran mistä ei voi kieltäytyä.
Myöhäispalaksi reilu käsikimpale emmentaal juustoa.

En ole laskenut kaloreja mutta perstuntumalla niiden pitäisi riittää.

Olisin todella tyytyväinen jos viimeiset 10 vuotta painoni olisi pysynyt ennallaan mutta kun se on HALLINTANI ulkopuolella!

Anonyymi kirjoitti:

Olen lievästi hämmästynyt eikö kenelläkään muulla kuin minulla, ole painon hallinnassa putoamisen ongelmaa?
Lasken protskutarpeeni rasvattoman painoni mukaan. 2 grammaa / painokilo.
Viime analyysissä se oli 69kg ja pidän 140 grammaa sopivana.
Tunnin kuluttua normitangon hack-kyykyn massaa säilyttävät 10:n sarjat noin 1,5 x oma paino tangossa.
Vatsalle rockia.
Kahvakuulat käsissä kävelyä rapuissa tai tasaisella jos viitsin.
Palautukset.
Tämä kerran viikossa tällä periaatteella ja kerran viikossa hack tai maastaveto kapeana pyramidina maksimi ykköseen. Kerran kuukaudessa pelkkä maksimitreeni.
Muina päivinä, 3 kertaa viikossa pienet lihasryhmät ja yksi aerobinen, palauttava päivä.

Pian hedelmämysli.
Evääksi kaakaon makuista protskujuomaa. Nettoprotskua noin 30g. Puolet treenin aikana. Loput heti jälkeen.
Kotona 500g raejuusto 2 kanamunaa sötkötys josta osa vihersalaatin joukkoon puolen päivän tienoissa. Lihalounas noin klo14.
Puolet sötkötyksestä jää huomiseksi.
Jälkkäriksi nyt stollenia. Kun sitä ei ole niin viinerpitkoa, kuivakakkua, jäätelöä aprikoosihillon kera tai jotain vastaavaa.
Klo 17 tienoissa ruisleipä jonka päällä tuota raejuustosötkötystä jossa on, kananmunien lisäksi dijon sinappia, sinihomejuustoa, pari puserrettua valkosipulin kynttä ja neitsytoliiviöljyä.
Närkkimiseen pähkinöitä. Joo! Pipareita sen verran mistä ei voi kieltäytyä.
Myöhäispalaksi reilu käsikimpale emmentaal juustoa.

En ole laskenut kaloreja mutta perstuntumalla niiden pitäisi riittää.

Olisin todella tyytyväinen jos viimeiset 10 vuotta painoni olisi pysynyt ennallaan mutta kun se on HALLINTANI ulkopuolella!

Lue lisää

Todella yllättävää. Olen aiemmin ykskantaan luullut, että ikäihmisten haurastuminen (joka on yleinen ilmiö) johtuu ravinnon vain vähäisestä proteiinista ja liikuntaharjoitusten puutteesta.

Anonyymi kirjoitti:

"Veijo, laihtumisessa ratkaisee kalorivaje. Jimmy Moore lihoi 150 kiloon syömällä voita."

Kuka tahansa lihoo kun syö väärin kuten Jimmy Moore kun alkoi lipsumaan LCHF:stä.

Koeta sinä raukkaparka selitellä.

kumpi on pidenpi aikajakso 3 kuukautta vai 11 vuotta??

Lue lisää

Moore syö ajoittain pelkkää voita ja dieetissä ei ole muutenkaan hiilihydraattia. Tuoko ei ole vähähiilihydraattista?

https://mobile.twitter.com/livinlowcarbman/status/456821043177328640

Anonyymi kirjoitti:

Kun noita ei syö liikaa niin varmasti laihtuu.
Jos ei laihdu, niin syyllisen näkee peilistä.

Nälkä tappaa tahdon.

Kaikki elintarvikkeet eivät ole laihduttajalle tasa-arvoisia. Jos laihduttajalle annetaan keinoiksi croissant, maapähkinät ja maapähkinäsuklaa, kakku ja valkoinen leipä sekä sokerijuomat, laihtuminen on tuomittu epäonnistumaan.

Veijo ei päätä asiasta, vaikka niin hän saattaa itse kuvitella.

Anonyymi kirjoitti:

Nälkä tappaa tahdon.

Kaikki elintarvikkeet eivät ole laihduttajalle tasa-arvoisia. Jos laihduttajalle annetaan keinoiksi croissant, maapähkinät ja maapähkinäsuklaa, kakku ja valkoinen leipä sekä sokerijuomat, laihtuminen on tuomittu epäonnistumaan.

Veijo ei päätä asiasta, vaikka niin hän saattaa itse kuvitella.

Lue lisää

Minulla maapähkinät kyllä toimivat laihdutuksessa kun niitä menee joku 200 g kuukaudessa. Croisantteja on kyllä tullut syödyksi aivan liikaa mutta onneksi niiden syönti loppuu 10 päivän kuluttua.

hvp27 kirjoitti:

Minulla maapähkinät kyllä toimivat laihdutuksessa kun niitä menee joku 200 g kuukaudessa. Croisantteja on kyllä tullut syödyksi aivan liikaa mutta onneksi niiden syönti loppuu 10 päivän kuluttua.

Lue lisää

200 grammaa kuukaudessa on vähän eli reilu viisi grammaa päivässä ei kaada kenenkään energiataloutta.

Asiaan tutustuneena ja käppyröiden valossa tiedät kuitenkin, että maapähkinät sijoittuvat laihduttajan listassa ihan häntäpäähän. Puuro, kokojyväpasta (ruskea pasta) sekä vaikkapa appelsiinit ovat tuplasti parempi tuote, mitä tulee kylläisyyden tunteeseen. Puhumattakaan jäähdytetystä perunasta.

Erikoispähkinöistä saa terveysvaikutteisia öljyjä, hivenaineita sekä kuitua, mutta laihduttajalle parempiakin tuotteita on. Maapähkinä on listassa vaatimattomin, josko maapähkinä edes on oikea pähkinä. Mutta kaiken tämän tiedät toki jo entuudestaan.

Anonyymi kirjoitti:

200 grammaa kuukaudessa on vähän eli reilu viisi grammaa päivässä ei kaada kenenkään energiataloutta.

Asiaan tutustuneena ja käppyröiden valossa tiedät kuitenkin, että maapähkinät sijoittuvat laihduttajan listassa ihan häntäpäähän. Puuro, kokojyväpasta (ruskea pasta) sekä vaikkapa appelsiinit ovat tuplasti parempi tuote, mitä tulee kylläisyyden tunteeseen. Puhumattakaan jäähdytetystä perunasta.

Erikoispähkinöistä saa terveysvaikutteisia öljyjä, hivenaineita sekä kuitua, mutta laihduttajalle parempiakin tuotteita on. Maapähkinä on listassa vaatimattomin, josko maapähkinä edes on oikea pähkinä. Mutta kaiken tämän tiedät toki jo entuudestaan.

Lue lisää

" Maapähkinä on listassa vaatimattomin, josko maapähkinä edes on oikea pähkinä."

Hernekasvi