Miksi pitää aina laihduttaa mahdollisimman pienillä kaloreilla ja pienellä liikuntamäärällä,sen voi tehdä toisin päinkin suurilla liikuntamäärillä ja suurilla kaloreilla.
Yksi päivä on jo takana ja hyvältä tuntuu.Päivällä hiihto klo 11.00 2 tuntia ja illalla kävely 20.00-22.30.Ei ole tuntunut mitenkään raskaalta,ja olen muutenkin tyytyväisempi kuin silloin kun laihdutin pienillä kaloreilla.
Aikaa on jäänyt paljon muuhunkin tekemiseen.(ei illalla ole pakko maata sohvalla 6 tuntia.2,5 tuntia siitäkin ajasta kannattaa käyttää järkevämmällä tavalla kävelemiseen.
Kaloreilla 1500 laihtuu vaikka ei harrasta yhtään liikuntaa,mutta tämä suuremmilla kaloreilla laihduttaminen on huomattavasti mukavempaa kun saa syödä paljon ja hyvää ruokaa .Myös herkkujakin saa syödä.
Ravintoarvot nyt
Rasva 96g hiilihydraatti 500g proteeni 84 kalorit 3200 (500g hiilihydraatteja päivässä on juuri sopiva määrä kun laihduttaa suurella määrällä liikuntaa.Liikunta kuluttaa paljon hiilihydraatteja )
Tarkkaa laihdutusmäärää en osaa vielä sanoa,ehkä se on noin 2 kiloa kuukaudessa.
Laihdutan kaloreilla 3200
19
77
Vastaukset
- Anonyymi
Pienillä kalorimäärillä laihduttamisessa ei ole mitään järkeä.Ei kannata kiduttaa itseään pienillä kaloreilla kun laihduttamisen VOI tehdä paljon mukavammalla luonnollisella tavavalla.
Toimintaperiaate on hyvin yksinkertainen sen minkä pistää toisesta päästä sisään menee toisesta päästä ulos.Rasvaa ei kerry yhtään kehoon kun KULUTTAA syödyt kalorit.
Ruokani on hyvää ja halpaa koska teen kaiken itse.Annoskokoni ovat suuria ja käytän AINA myös makeaa jälkiruokaa joka on yleensä karkkia ja suklaata.Yleensä syön niitä noin 45 minuttia ruokailun jälkeen.
Hiihtämisessä pidän pakkasrajana 30 astetta,kävelyä voi harrastaa silloinkin.Kun pukeutuu hyvin ei tule kylmä.Minulla on akkukäyttöiset lenson kengänpohjalliset ja kinttaanlämmittimet.Jalat suojaan lisäksi mononlämmittimillä ja sen päälle vielä itse lampaanturkiksesta tehdyillä suojilla ,samaa turkista käytän myös pilkkikinttaiden päällä.
Kasvot suojaan kasvonsuojalla johon olen tehnyt 5 cm reijän hengittämistä varten.
Aina kun lähden hiihtämään pistän lähtiessä päälle lämmittelytakin jonka pistän reppuun kun olen hiihtänyt noin 20 minuttia ja olen saanut alkulämmön.Saman takin pistän päälle kun lopetan hiihtämisen.
Lihavuus johtuu VAIN laiskuudesta.JOS haluaa syödä paljon on myös liikuttava paljon.Kuntosaleissa en käy ollenkaan lajini on pyöräily ,hiihto ja kävely.
Yleensä syön illallakin 2 kertaa hyvin ennen nukkumaan menoa ja syön myös karkkiakin.Nyt söin eilen lisäksi myös koskenlaskijan juustoa.- Anonyymi
Olo on nyt huomattavasti parempi kuin ennen ja jaksaa innostua eri asioista paremmin.Kuuntelen nyt jopa musikkiakin ja kitaran soittaminenkin on alkanut kiinnostamaan uudestaan.Huonolla ravinnolla muuttuu tylsäksi ja mikään ei kiinnosta.
Jos syö hyvin,ja ei liiku seuraus on aina lihominen.Hyvää kuntoa ei yksinkertaisesti pysty pitämään yllä ilman liikuntaa.(jos et syö sinusta tulee tylsä ja jos syöt etkä liiku sinusta tulee lihava)
En käytä enään koskaan mitään vähäkalorisia kuureja.Ohjelmaa ei saa millään järkevällä tavalla vähäkaloriseksi.Olen niitä ennen suunnitellut paljonkin .Niissä pitää paastota,vähentää aterioita,syödä pieniä annoksia yms.Tulos on aina sama.
Olen ajatellut viime vuosina niin että liikuntaa ei kannata harrastaa liikaa.Laihtuu kun pienentää kaloreita ja syö vähemmän.Kyllä silläkin tavalla tehtynä laihtuu,mutta tämä uusi paljolla liikunnalla laihduttaminen on huomattavasti parempi laihdutustapa.
Pienillä kaloreilla elimistö käy säästöliekillä ja suurilla kaloreilla suurena Kun energiatasot on korkealla hiihto kulkee huomattavasti paremmin ja jaksaa kuluttaa enemmä energiaa eli pienistä kaloreista ei ole silloin mitään hyötyä.
- Anonyymi
Kaikkien kannattaisi laihduttaa pihdeillä!
- Anonyymi
se on proteiini eikä proteeni.
- Anonyymi
Nykyään suositellaan johdonmukaisuuden vuoksi muotoa proteeni. Onhan vanhastaan sanottu: kapteeni, korsteeni, ß-karoteeni, polyeteeni (eikä: kapteiini, korsteiini, ß-karoteiini, polyeteiini).
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nykyään suositellaan johdonmukaisuuden vuoksi muotoa proteeni. Onhan vanhastaan sanottu: kapteeni, korsteeni, ß-karoteeni, polyeteeni (eikä: kapteiini, korsteiini, ß-karoteiini, polyeteiini).
kuka on suositellut kun googlekaan ei tunnista proteeni sanaa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kuka on suositellut kun googlekaan ei tunnista proteeni sanaa?
Se oli Kieliviestin numerossa 4/2015, eli suosituksesta on jo aikaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se oli Kieliviestin numerossa 4/2015, eli suosituksesta on jo aikaa.
Älä viitsi valehdella. Sana proteeni on MKH:n pilailumielessä keksimä sana.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä viitsi valehdella. Sana proteeni on MKH:n pilailumielessä keksimä sana.
Toivottavasti ihmiset alkavat jo pikku hiljaa noudattaa tätä proteeni-sanan suositusta. Ilokseni huomasin, että mainio Proteeni Wiki on ainakin ajan tasalla, mitä tulee asiatyyliin ja todennäköisesti myös tietoihin. Proteeni Wiki löytyy täältä https://proteeni-wiki.surge.sh/
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Toivottavasti ihmiset alkavat jo pikku hiljaa noudattaa tätä proteeni-sanan suositusta. Ilokseni huomasin, että mainio Proteeni Wiki on ainakin ajan tasalla, mitä tulee asiatyyliin ja todennäköisesti myös tietoihin. Proteeni Wiki löytyy täältä https://proteeni-wiki.surge.sh/
Sana proteeni on MKH:n pilailumielessä keksimä sana.
Tuo linkki johtaakin pilailusivustolle, eikä se ole mikään WIkipedia. Sieltä voi tulla koneeseen virus.
Kieliviestin numerossa 4/2015 ei ole mitään asiasta, sekin oli siis puhdas valhe.
Proteiini eli valkuaisaine. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sana proteeni on MKH:n pilailumielessä keksimä sana.
Tuo linkki johtaakin pilailusivustolle, eikä se ole mikään WIkipedia. Sieltä voi tulla koneeseen virus.
Kieliviestin numerossa 4/2015 ei ole mitään asiasta, sekin oli siis puhdas valhe.
Proteiini eli valkuaisaine.Antaa MKH:n kirjoittaa miten haluaa.
Isompi ongelma on, jos ammattitoimittajat eivät osaa suomen kielen sääntöjä (niitä lukiossa opetettuja).
Esim. eilen eräässä tietekniikkalehdessä ”Tämä ei koske Windows 11:sta”. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Antaa MKH:n kirjoittaa miten haluaa.
Isompi ongelma on, jos ammattitoimittajat eivät osaa suomen kielen sääntöjä (niitä lukiossa opetettuja).
Esim. eilen eräässä tietekniikkalehdessä ”Tämä ei koske Windows 11:sta”.Niin, vaikka pitäisi olla 11 nnestä toista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin, vaikka pitäisi olla 11 nnestä toista.
Nyt tyttö pesen sinun suusi!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt tyttö pesen sinun suusi!
> Kieliviestin numerossa 4/2015 ei ole mitään asiasta, sekin oli siis puhdas valhe.
Valehtelijoiden suut pestään saippualla. Ja vanhojen pappojen.
- Anonyymi
Miksi pitäisi laskea kaloreja?
Painon hallinta on elämäntapakysymys.
Elää tuntemusten mukaan. Mättää suuhunsa harkitusti ja hallitusti nopeita hiilareita. Hallittu tarkoittaa sitä, että tarvittaessa jättää ne hyvin vähiin.
Tolkkua rasvan käyttämiseen. Paistamiseen valikoitua oljyä ja muuten näkyvä rasva vähiin.
Viikkojen ja kuukausien mittaan elimistö ilmoittaa miten menee ja jos tarvitaan muutosta niin missä määrin ja mihin suuntaan.
Elämäntapa ilman stressiä!
Jos elämisen puitteet muuttuvat vaikkapa työn johdosta niin "selkäydin" ohjaa ruokatottumuksia oikeaan suuntaan ilman tiedettä ja matematiikkaa.- Anonyymi
Hieman naivi käsitys oli tuo.
Kun katsoo katukuvaa niin selkäydin ei näytä ohjaavan ruokatottumiksia oikeaan suuntaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hieman naivi käsitys oli tuo.
Kun katsoo katukuvaa niin selkäydin ei näytä ohjaavan ruokatottumiksia oikeaan suuntaan.Tuo on oma kokemukseni. Hankittu kahden laihiksen jälkeen.
Tuolla periaatteella olen elänyt viimeiset vuosikymmenet.
Alkuun oli tehtävä muutamia järjestelyjä.
Siirsin eukon täytepiparit kahvinkeittimen päällä olevasta hyllystä sivummalle. Pois silmistä.
Pienensimme ruokalautaset halkaisijan 25% aikaisempaa pienemmiksi.
Ryhdyin varmistamaan suojaravinteiden ja proteiinin riittävää saamista kyseisillä tuotteilla, liioittelematta.
Noutopöydässä salaatit ja leikkeleet laji kerrallaan pieninä erinä ja nauttiminen hitaasti ajan kanssa. Ruokajuomana vesi.
En odottanut pikavoittoja vaan hidasta, pysyvää muutosta johon tottui muutamassa kuukaudessa sen kummemmin ajattelematta. Asenne ja elämäntapa.
Vaatteiden sopivuus toimi mittarina. Sittemmin ryhdyin käymään kehon koostumusanalyysissä kerran vuodessa.
- Anonyymi
180-senttisen ihannepaino on n. 78 kg painoindeksillä 24. Jos liikkuu päivän mittaan vain vähänlaisesti, hänen enrgiantarpeensa on erään tunnetun laskurin mukaan 2740 kcal olettaen hänen iäkseen 40 vuotta.
Oletetaan, että hän olisikin todellisuudessa aika läski, sanokaamme 120 kg, jolloin hänen energiantarpeensa pompsahtaa 3411 kilokaloriin.
Jos hän alkaisi nyt noudattaa koko loppuelämän kestävää 2740 kilokalorin dieettiä (joka vastaa siis hänen ihannepainoisen alter egonsa energiantarvetta), hän laihtuisi kahdessa vuodessa 93,8 kiloon.
Hänen kannattaisi kokeilla tätä 2740 kcal:n dieettiä ensin kolme kuukautta. Jos hän ei kykene siihen, niin sitten on täysin yrittää mitään tiukempaakaan dieettiä, koska paino vääjäämättä nousisi takaisin entisiin lukemiin.
Eli syökää kuin ihannepainoiset, niin paino putoaa varmasti. Jos ette kykene siihen, ette kykene tiukempaankaan dieettiin.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän381590Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61341- 91279
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11275Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411258Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,41253Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01234Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11200Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21170Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11146