Tässä tarkat laihdutusohjeet rautalangasta väännttynä ennen ja jälkeen kuvineen ja fideoineen miten laihtuu.
Siinä on suomenkielinen teksitys joka löytyy valikosta.Tekstitys asetukset automaattinen käännös
https://www.youtube.com/watch?v=NDkDwyVWF4I&t=342s
Laihdutusruokavalio voi olla mikä tahansa kunhan kalorit on 1500-2800 riippuen liikunnan määrästä.
Mieheltä löytyy muitakin fideoita miten laihdutus on toteutettu.
Kalorimäärän vähentämisen sijasta lisätty liikuntaa kohta 11:36
https://www.youtube.com/watch?v=pP9iZ3zU1Vs&t=746s
Siinä on suomenkielinen teksitys joka löytyy valikosta.Tekstitys asetukset automaattinen käännös
https://www.youtube.com/watch?v=NDkDwyVWF4I&t=342s
Laihdutusruokavalio voi olla mikä tahansa kunhan kalorit on 1500-2800 riippuen liikunnan määrästä.
Mieheltä löytyy muitakin fideoita miten laihdutus on toteutettu.
Kalorimäärän vähentämisen sijasta lisätty liikuntaa kohta 11:36
https://www.youtube.com/watch?v=pP9iZ3zU1Vs&t=746s
Vastaukset 21
Vanhimmat
Pääasiallinen liikuntamuoto on ollut kävely ja ruokavalio getogeeninen eli siinä ei ole ollut yhtään hiilihydraatteja.Hiilihdraattiruokavaliolla laihtuu kuitenkin yhtä hyvin.
Laihtuminen riippuu aivan syödyistä kaloreista ja kalorivajeesta.
Itse laihdutan aina runsailla hiilihydraateilla ja raskaammalla liikunnalla.
Mies on aivan tavallinen laihduttaja joka kertoo tarkasti miten on laihtunut.
Siinä ei ole mitään tarkoitusta rahastaa ketään maksullisilla laihdutusohjelmilla.
Jos jollakin on laihduttamiseen liittyviä kysymyksiä hän vastailee niihin mielellään.
Ihmettelin vähän aikaa mikä on Fideo. Onko se jokin palvelu? No se onkin video.
Getogeeninen ruokavalio on laihduttamiseen liian yksipuolinen.Kaikkia ravintoaineita pitää saada tasapuolisesti ,mutta vähemmän niin laihtuu.
Kasvikset,liha,marjat,hedelmät,vilja,rasva,juurekset yms paljon liikuntaa.
Ei ihminen voi hyvin liian yksipuolisella ravinnolla.
Ketogeenisen dieetin kyllä pystyy toteuttamaan myös laihduttavasti ja terveellisesti.
Monet lääkäritkin ovat sitä ennakkoluulottomasti kokeilleet. Lihavuusongelma (tai ainakin lihavuuden uhka) koskee myös monia ravitsemusterapeutteja, lääkäreitä ja terveydenhoitajia.
Voisin itsekin kokeilla ketodieettiä, jos joku kertoisi minulle, miten sen voi toteuttaa vähälihaisesti. Kalaakaan minulla ei ole varaa syödä joka päivä.
Minä teen nyt niin että laitan tarkasti kaikki paperille alekkain mitä syön päivän aikana.Pieniä annoksia ja aina kaikki vähän erillaista ruokaa.Kasvikset,hedelmät,liha ,marjat,vilja yms Mitään ravintoainetta EI saa jäädä pois muuten ruoka ei ole terveellistä.
Sitten kun 2000 kaloria on täynnä lopetan syömisen kokonaan siltä päivältä.
Ruokapäiväkirjan pitoon käytän nyt paksua A4 kokoista vihkoa.Olen aikaisemmin laihduttanut niin että olen syönyt tarkasti samat ruuat samaan aikaan.Se toimii vain silloin kun pysyy suunnitelmassa.
Tämä on kaikista selkein ja luotettavin tapa kun pitää tietää mitä kaikkea on päivän aikana syönyt.Siirryin tähän siksi koska kalorini alkoivat menemään joka päivä 3500-4000 kaloriin ja aloin taas lihomaan.
Ei ehdottomasti kannata kokeilla.Ketogeeninen ruoka vie pois kokonaan seksihalut,kun taas runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruoka lisää niitä.JOS pilaat ketogeenisellä ruokavaliolla hormoonitoiminnan se ei välttämättä koskaan enään palaudu entiselleen.
Puolessa kilossa keitettyä soijapapua olisi riittävästi proteiinia ja vain 30 g hiilihydraattia. Elämä vaan menisi kovin yksitoikkoiseksi. Yksitoikkoinen ruokavalio toisaalta laihduttaa.
Muilla pavuilla hiilihydraattia tulee sitten aika paljon. Proteiinia saa kyllä hyvin myös raejuustosta ja rahkasta. Kananmunan valkuainen on myös yksi vaihtoehto. Joskus voisi kokeilla kananmuna/valkuainen -munakasta. Pelkkä valkuaismunakas on aika huonoa.
Tämä toimii 100 kertaa paremmin kuin se mitä olen yleensä käyttänyt.Tälle päivälle kaloreita käytetty vain 1000 vaikka kello on jo 17.00 .Nämä syödyt kalorit osaa laskea päässäkin suurinpiirtein muutamassa sekunnissa.
Se on pääasia että kalorit saa pidettyä pienenä.Liikunnasta EI ole mitään hyötyä jos syö paljon.
Syödyt ruuat pitää laittaa paperille eikä missään nimessä tietokoneelle.
Paperilta näkee havainnoillisesti mitä syöt
https://www.youtube.com/watch?v=pwgJjWXhs_o
Minkä takia kananmunan keltuainen pitää otta pois?
Siinähän on enemmän proteiineja kun valkuaisessa, lisäksi kaikki muut hyvät ravintoaineet.
Sitten kun tietää mistä kalorit ovat tulleet diettiä pitää yksinkertaistaa jättämällä pois kaikki ylimääräinen.
1 Laittaa x rastin niitten tuotteiden kohdalle mitä ei syö jatkossa ollenkaan.
Itselläni ne olivat karkki,jäätelö,leipä niitä ei kannata syödä siksi koska niitä haluaa syödä pienen syömisen jälkeen enemmän.Pienistä määristä tulee vain vihaiseksi.Kun ei ota ollenkaan niitä EI tee edes mieli.Näin kalorit pienentyvät helposti puolella.
(tarpeeksi yksinkertaisella dietillä ei tarvitse laskea joka päivä kaloreita,KOSKA ne on silloin aina samat)
Yksi hyvä tapa yksinkertaistaa diettiä on syödä vaikka keittoa jossa on kaikki ravintoaineet.Proteeni lihasta ja kasviksista kuidut ja vitamiinit.
2 liikunta on erittäin tärkeä asia,koska se lisää kalorinkulutusta ja siitä saa hyvää oloa.
Liikunta pitää olla vähintään kävelyä.
97 vuotias hyväkuntoinen mies sanoo harrastavansa liikuntaa 3 kertaa päivässä
https://www.youtube.com/watch?v=admzKO0mV58
Olet tullut näköjään järkiisi tuon karkkijutun kanssa. On kerta kaikkiaan olemassa sellaisia ruokia, jotka laukaisevat ihmisessä ahmimishäiriön. Pitää vain tarkkailla, mitä ne ruoat ovat. Sinulle ei sovi makea.
Niin se onkin,ei niitä kannata syödä ollenkaan,koska jos niitä syö vähänkin niin niitä tekee sitten mieli syödä koko ajan.
Söin jouluna 50g kermajäätelöä.Sitten sai kamppailla koko illan ettei vaan mene syömään sitä lisääkin.Helposti olisi mennyt yksi kokonainen litran paketti.Silloin kun sitä tai jotakin muuta roskaa ei syö ollenkaan sitä ei tee edes mieli,eikä liho.
Ei karkkia saa silloin syödä ollenkaan jos on lihonut,ja laihduttaa tosissaan.Jos pitää vain yllä samaa painoa tai laihduttaa vain hitaasti niin pieni karkin syönti ei haittaa mitään.
Jos niistä alkaa tulemaan joka päivä 1000-1500 kaloria niin ne kannattaa lopettaa silloinkin.Näin on käynyt minullekkin monet kerrat.
”Jos pitää vain yllä samaa painoa tai laihduttaa vain hitaasti niin pieni karkin syönti ei haittaa mitään.”
Selvästi sinun tekee jo mieli karkkia, ja mielesi on alkanut juonitella, jotta karkkilakkosi loppuisi pian.
Kyllä minä nyt näin alussa olen yhden kuukauden olen ilman karkkia.Ei sitä tee yhtään mieli jos sitä ei syö . Muuten ei laihdu.
Minähän olen syönyt sitä vuosikaudet niin paljon että kyllä sitä pystyy välillä olemaan syömättäkin.
Jos haluaa laihtua paljon herkuista ON luovuttava.