kannattaako käydä salilla jos ei saa tarpeeksi ravintoa

Aina se on parempi käydä salilla edes vähällä ruualla kuin olla tekemättä mitään.

Kananmunia voi syödä. Lisätty sokeri kannattaa jättää pois tai ainakin minimiin. Lihasten kasvatukseen ei kannata panostaa liikaa. Markkinamiehet antavat epärealistisen kuvan odotettavasta kehityksestä jotta voisivat myydä lisäravinteita, valmennuksia ja salikortteja. Panosta mielummin lukemiseen ja kirjoittamiseen.

Lihas ei kasva, jos ravintoa ei ole enemmän kuin mitä kuluttaa. Ylimääräiseksi ravinnoksi käy paljon liikkuvalle ja kasvuikäiselle myös sokeri, jos muuta terveellisempää ei ole tarjolla. Mikä tahansa leipä tai jopa pulla on tietysti parempi vaihtoehto. Ja tietysti peruna ja muut juurekset. Syö monipuolisesti kaikkea ruokaa mitä saat ja unohda kaikki aikuisille tarkoitetut suositukset. Läskiäkin saa tulla talveksi kilo pari ylimääräistä. Tekee vain hyvää treenille.

Pienikin aliravitsemus johtaa helposti ylikuntoon ja sairastumiskierteeseen.

Pyydä vanhempiasi ostamaan isoja pakkauksia kaurahiutaleita. Keitä niistä puuroa aamuin ja illoin itsellesi. Halvin ja terveellisin ravinto kaikille. Yksi kg maksaa n. euron. Kauraleseet ovat tietysti parempia, mutta tuplasti kalliimpia.

Salille vain. Kyllä siinä ainakin oppii suoritustekniikat, vaikka kehitys olisi alkuun vähäistä. Enkä usko että kovin monella muullakaan 15-vuotiaalla aloittelijalla on ollut heti alkuun ravintoasiat kunnossa. Kehitystä kyllä tulee, kun vain jaksaa repiä kunnolla.

Liikkuvuus, kimmoisuus, tehokkuus, nopeus tavoitteiksi.
Tehohakuisen treenin bonuksena tulee aikanaan sitä lihastakin. Jonkin verran väistämättä. Enemmän jos se on tavoitteena.
Pikavoittoja ei ole.
Suunnilleen sinun ikäisenä aloin hiljalleen siirtymään painista puntin perustreeneihin.
Siis normitanko, nostolava, levyjä ja jalkajumppatelineet.
Treenit olivat tekniikan opettelua ja tehohakuista.
Ensimmäinen talvi meni totutellessa ja opetellessa.
Toisena talvena paino nousi vajaa 10kg vyötärön paisumatta.
Sapuska oli silloista köyhän työläisperheen peruspöperöä. Peruna ja ruisleipä suuressa roolissa.

Malttia ja suunnitelmallisuutta!
Miten on aerobisen kuntosi puoli? Ilman sitä et pysty myöhemminkään vetämään raskaita treenejä.