... että hitaasti laihduttamalla kilot pysyvät kauemmin poissa kuin nopeasti laihduttamalla. Minulla on kokemusta. Laihdutit miten vaan, kilot tulevat takaisin sitä varmemmin, jos päädyt takaisin entisiin ruokailutottumuksiin.
Usein vaan näkee , että neuvotaan toisia ettei saa liian nopeasti laihduttaa. Ei sillä oo mitään merkitystä. Kun tulee tulosta se motivoi enemmän. Ja paino ei putoa lihaksista, kun muistaa syödä riittävästi proteiinia.
Usein vaan näkee , että neuvotaan toisia ettei saa liian nopeasti laihduttaa. Ei sillä oo mitään merkitystä. Kun tulee tulosta se motivoi enemmän. Ja paino ei putoa lihaksista, kun muistaa syödä riittävästi proteiinia.
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos aiheesta on tehty lukemattomia tutkimuksia ja todistettu, että nopeasti laihduttamalla lihaskato on suurempaa ja paluu entistä suurempiin mittoihin todennäköisempää, niin kannattaakohan uskoa tutkimustuloksia vai sinua? odotas kun mietin vähän...hmm...
Näytähän niitä tutkimuksia?
Mutta niistä on käytävä myös ilmi millä ruokavaliolla on laihdutettu. Jos niihin ei sisälly tarpeeksi proteiinia, niin älä vaivaudu. Lihaskato on varmasti taattu.
Nimenomaan tuo kohta tekstissäsi: "Laihdutit miten vaan, kilot tulevat takaisin sitä varmemmin, jos päädyt takaisin entisiin ruokailutottumuksiin." Se pitää paikkansa, senhän sanoo järkikin. Laihdutus ja painonhallinta vaatii pysyviä muutoksia, ja rauhallisesti ja hitaasti elämäntapoja muuttamalla se onnistuu. Tietysti saattaa hetken motivoida jos yhtäkkiä saakin paljon pudotettua, mutta vääjäämättä osa palaa takaisin jos ei jaksa sitä rääkkiä tai nälkäkuuria jolla tuloksen saavutti. Eikä kukaan jaksa! Paljon todennäköisemmin palaa sen jälkeen tismalleen entiseen elämäntapaansa, kuin jos vaihtaa vähitellen jotain pieniä asioita elämäntyylissään ja syömistavoissaan. Ne jäävät kuin huomaamatta tavoiksi! Parempi lähteäkin ajattelemaan noita muutoksia niin, että elän nyt terveellisemmin, eikä niin että nyt laihdutan. Paino putoaa ja pysyy poissa lähes huomaamatta!
"Laihdutus ja painonhallinta vaatii pysyviä muutoksia, ja rauhallisesti ja hitaasti elämäntapoja muuttamalla se onnistuu."
Kyllä, pysyviä muutoksia kaivataan. Senhän sanoo järkikin, mutta ei sen tarvitse niin pirun hidasta olla.
Katsotaanpas... jos laihduttaa nopealla kilon viikkovauhdilla n. kolme kuukautta. Syö hyvin ja laihtuu sinä aikana noin 13 kg. (ihan mahdollista hyvä/vähähiilarisella ruokavaliolla ja saa syödä hyvin) Jos on enempikin ylipainoa niin alussa hupsahtaa liikanestekilot. Tuona aikana kyllä pystyy muuttamaan ruokavalionsa, jos on meinatakseen.
Ja kuka puhui mistään nälkäkuurista ja sen jatkumisesta? Ei tietenkään kukaan sellaisella jaksa olla, senhän sanoo järkikin!! Mutta joillakin alkuun jokin startti voi olla paikallaan. Siis lyhyt jakso, jonka jälkeen valitaan itselle sopiva ruokavalio. Toiselle sopii toinen, toiselle toinen. Jotkut jopa onnistuvat painonvartioiden ohjeilla pysyvästi... tuolla kitukuurillakin!
Ja lihaskatoa ei synny kun syö hyvin! Eri asia on jos syö jotain kaalisoppakeittoa kolme kuukautta niin silloin kyllä voi olla. Mutta siinäkin tapauksessa sen kuurin jälkeinen ruokailutapa ratkaisee tuleeko kaikki kilot takaisin vai ei.
Ruokavaliomuutoksestahan loppupelissä on kysymys, ei siitä miten pääsee alkuun. Piste.
Sinänsä ihan asiaa, itsellänikin viikon kokeilu painonvartijoissa sysäsi painonpudotuksen ja -hallinnan alkuun, mutta aika kauan vain keskityin sen jälkeen pitämään sitä painoa mihin pääsin ja ottamaan rauhallisesti uusia tottumuksia elämääni.
Kysehän itselläsi alunperin oli siitä kumpi tapa on parempi: nopea vai hidas, ja puolustit nopeaa. No sekin on suhteellista mikä on nopeaa ja mikä ei, eikä tietenkään ihan PIRUN hidasta tarvitse olla, vaan juuri sen verran kuin tuntuu hyvältä ja mielekkäältä. Kyllähän sekin toimii että aloittaa reippaasti ja jättää vähän ajan päästä liialliset "voimakeinot" pois, mutta jotain täytyy kuitenkin myös jatkaa. Kuitenkin onhan tutkittu asia, että mitä hitaammin laihtuu, sitä paremmin ja helpommin kilot pysyvät poissa. Itsekuria tarvitaan aina, ja helpommin itsensä pitää kurissa, kun elämänmuutos ei ole ollut kovin radikaali ja kertaheitolla tapahtunut. Silloin pienet lipsahdukset eivät lannista.
Jokainen tekee niin kuin parhaaksi näkee, ja hyväkin kokeilla erilaisia keinoja, sittenhän vasta pystyy huomaamaan mikä toimii ja mikä ei. Nopean "rääkin" kanssa (käytän tuota termiä ehkä melko laveasti..) vain pitää olla varovainen ettei tule ongelmia terveyden kanssa.
Eikö voisi tehdä niin, että ensin laihduttaa nopeaan tahtiin jollain vähäkalorisella dieetillä, jonka jälkeen tulee painonhallintavaihe. Kaikki nyt tietävät, ettei entisiin elintapoihin ole palaamista, jos haluaa pysyä uusissa mitoissa. Mikä estää niiden uusien elintapojen opettelemista vasta kuurin jälkeen??? Ankaran kuurin jälkeen tuntuu suorastaan luksukselta, kun saa syödä ruisleipää tai pastaa, jos ne aikaisemmin olivat kiellettyjä.
Esim. itse olen nyt dieetillä, jossa syön reilusti alle 700 kcal/päivä, jota aion noudattaa juhannukseen asti, jolloin painan 10 kg vähemmän. Sitten tavoitepainossa lasken, mikä on silloinen kalorinkulutus ja syön sen verran eli en yhtä paljon kuin ennen kuuria. Silloin ei painon pitäisi nousta, vai kuinka! Siinä on sitten koko loppuelämä aikaa harjoitella painonhallintaa, mutta nyt haluan päästä motivoivaan alkuun.