Laihdutukseen ja painonhallintaan kannattaa tehdä lista niistä elintarvikkeista joita ei syö ollenkaan
Syöminen kannattaa keskittää vain niihin tuotteisiin mitä oikeasti tykkää syödä.
Nyt omalle kieltolistalle tuli uutena rinkelit.Ennestään siinä on ollut vehnäsämpylät,makkara,kermajäätelö,munkit,isot pitsat,hampurilaiset,ranskalaiset perunat,jugurtti,pannukakku. yms
Se miksi en syö enään rinkeleitä johtuu siitä että söin eilen kokonaisen pussillisen ja kalorit siitä järekyttävän suuret 1200 eikä ne olleet edes niin hyviä että niistä olisi kannattanut ottaa noin suuria kalorimääriä.
Ne joilla on taipumus lihomiseen syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä.
Itse kirjaan tarkasti ylimääräiset syödyt ruuat paksuun vihkoon alekkain ja lasken kalorit .Sen jälkeen lisään siihen ne mitä syön yleensä joka päivä.
Ruokien kalorit oppii ulkoa kun niitä vähän aikaa laskee.Laskenta on 10 kertaa nopeampi tehdä paperilla kuin tietokoneella.
Välillä voi pitää muutaman päivän myös päiviä joissa ei ole yhtään hiilihydraattia
se tapahtuu syömällä vain vähärasvaista lihaa ja kasviksia.Esim pakastevihanneksia jauhelihapihvejä tai porsaan sisäfilettä.
Liha pitää olla EHDOTTOMASTI vähärasvaista koska rasva on se mikä lihottaa kaikista eniten.
-
Normaalisti hiilihydraatit SAA OLLA laihduttajalla 320-350g päivässä ja kalorit 2500
-sopiva laihdutusnopeus on kuukaudessa oikeaa läskiä noin 0,5-1 kg Enimmillään se voi olla korkeintaan 2 kiloa
Pitkäkestoiset liikuntasuoritukset ennalaehkäisee hyvin lihomista.Itse ennaltaehkäisen lihomista vuodessa 30-40 kiloa liikunnalla.
Lajina on terveysliikunta pyöräily ja hiihto ja kävely.(terveysliikunnassa ei tule välilevynpullistumia polvivammoja,olkapää yms eikä mitään muitakaan vammoja.Esimerkiksi juoksijat joutuvat monesti vaihtamaan polviin tekonivelet ja selkävammoissa kivut saattaa olla niin suuria että ei pysty edes yöllä nukkumaan vaikka syö vahvoja kallita särkylääkkeitä.Olkapäävammat aiheuttaa sen ettei pysty tekemään enään mitään työtä.)
Tee kieltolista,hiilihydraatit,terveysliikunta
15
<50
Vastaukset
Kaupan rinkelit ovat surkeita ja ihmettelen suuresti jos joku syö niitä pussillisen kerralla. Itse tehty rinkeli on kyllä hyvä. Koska ne keitetään ennen paistoa eivätkä säily tuoreena pitkään niin niitä tulee tehtyä harvemmin.
- Anonyymi
Kannattaa harrastaa liikuntaa.Silloin SAA syödä puolet enemmän eikä liho.
Myös herkkujakin saa syödä eikä liho niistäkään JOS ei syö niitä liikaa.- Anonyymi
Tarkoittaako puolet enemmän sitä, että 3000 kcal sijaan saa syödä 4500 kcal (1,5 kertainen määrä)? Monesti ilmaisua 'puolet enemmän' käytetään myös silloin, kun tarkoitetaan että jotakin on kaksinkertainen määrä. Kaksi kertaa enemmän taas olisi kolminkertainen määrä...
- Anonyymi
Olet nyt ainakin kahden vuoden jaksolla tehnyt minimissään viisisataa (500) avausta, mutta luultavasti enmmän, saman aiheen tiimoilta: aivan valtava määrä liikuntaa, herkkuja, proteenia, hiilihydraatteja ja pihtimittausta. Eikö niin?
Tämä on laihdutus-foorumi. Voitko kertoa, kuinka paljon olet laihtunut eli mikä oli lähtöpainosi ja nykypainosi tai paljonko olet nyt menetelmälläsi laihtunut?
Kun kerrot, paljonko olet laihtunut viimeisten kahden vuoden aikana, me lukijat voimme päätellä, miten hyvä kuvaamasi menetelmä on. Kiitos vastauksesta.- Anonyymi
Olen nyt 25 kiloa laihempi kuin ennen.Ennen oli pientä jojoilua mutta nyt olen saanut senkin hallintaan seuraamalla tarkasti syötyjä kaloreita.Uuden kuurin olen aina aloittanut heti jos olen vähänkin päässyt lihomaan.
Terveellinen laihtuminen ei ole nopeaa korkeintaan 1-2 kiloa kuukaudessa.Nykyään laihdutan vain hitaasti lihaspainoa lisäävällä dietillä. - Anonyymi
Olen nykyisin tikkulaiha.
- Anonyymi
Tuo höpöttäjä on joku täällä saalistavista helppoheikeistä, kun hän ei voi ilman vasta-argumentointia mainostella möhniään ja murheiluvälineitään, niin yrittää höpötellä lukijat pois. Kannattaa jättää omaan arvottomuuteensa.
- Anonyymi
Kot kotimaista lisäaineetonta kotiruokaa, kun syö aterialla, nälkä pysyy loitolla ja verensokeri tasapainossa!
- Anonyymi
Aloittajan kannattaisi keskittyä syömisen hallintaan jonkun ammattilaisen avustuksella.
Toisille tepsii hiilihydraattien karsiminen maximissaan 50g vuorokaudessa, tuota jos ei ylitä nii laihtuminen on hyvinkin todennäköistä. - Anonyymi
Uusi normaali vaatii hikisiä kilometrejä https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/e4bcf930-b620-4565-baa4-507af38bea2e
- Anonyymi
"Uusi normaali vaatii hikisiä kilometrejä"
Uskotko kaikkiin MAINOKSIIN?? Oletko myös ylpeä VitaePron käyttäjä.
No omathan ovat rahasi ja jos haluat käyttää ne lannoitukseen niin okei
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p561916Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,491662- 521584
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51527Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61505Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61415Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81316Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121281Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41173Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41148