Laihdutukseen ja painonhallintaan kannattaa tehdä lista niistä elintarvikkeista joita ei syö ollenkaan
Syöminen kannattaa keskittää vain niihin tuotteisiin mitä oikeasti tykkää syödä.
Nyt omalle kieltolistalle tuli uutena rinkelit.Ennestään siinä on ollut vehnäsämpylät,makkara,kermajäätelö,munkit,isot pitsat,hampurilaiset,ranskalaiset perunat,jugurtti,pannukakku. yms
Se miksi en syö enään rinkeleitä johtuu siitä että söin eilen kokonaisen pussillisen ja kalorit siitä järekyttävän suuret 1200 eikä ne olleet edes niin hyviä että niistä olisi kannattanut ottaa noin suuria kalorimääriä.
Ne joilla on taipumus lihomiseen syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä.
Itse kirjaan tarkasti ylimääräiset syödyt ruuat paksuun vihkoon alekkain ja lasken kalorit .Sen jälkeen lisään siihen ne mitä syön yleensä joka päivä.
Ruokien kalorit oppii ulkoa kun niitä vähän aikaa laskee.Laskenta on 10 kertaa nopeampi tehdä paperilla kuin tietokoneella.
Välillä voi pitää muutaman päivän myös päiviä joissa ei ole yhtään hiilihydraattia
se tapahtuu syömällä vain vähärasvaista lihaa ja kasviksia.Esim pakastevihanneksia jauhelihapihvejä tai porsaan sisäfilettä.
Liha pitää olla EHDOTTOMASTI vähärasvaista koska rasva on se mikä lihottaa kaikista eniten.
-
Normaalisti hiilihydraatit SAA OLLA laihduttajalla 320-350g päivässä ja kalorit 2500
-sopiva laihdutusnopeus on kuukaudessa oikeaa läskiä noin 0,5-1 kg Enimmillään se voi olla korkeintaan 2 kiloa
Pitkäkestoiset liikuntasuoritukset ennalaehkäisee hyvin lihomista.Itse ennaltaehkäisen lihomista vuodessa 30-40 kiloa liikunnalla.
Lajina on terveysliikunta pyöräily ja hiihto ja kävely.(terveysliikunnassa ei tule välilevynpullistumia polvivammoja,olkapää yms eikä mitään muitakaan vammoja.Esimerkiksi juoksijat joutuvat monesti vaihtamaan polviin tekonivelet ja selkävammoissa kivut saattaa olla niin suuria että ei pysty edes yöllä nukkumaan vaikka syö vahvoja kallita särkylääkkeitä.Olkapäävammat aiheuttaa sen ettei pysty tekemään enään mitään työtä.)
Syöminen kannattaa keskittää vain niihin tuotteisiin mitä oikeasti tykkää syödä.
Nyt omalle kieltolistalle tuli uutena rinkelit.Ennestään siinä on ollut vehnäsämpylät,makkara,kermajäätelö,munkit,isot pitsat,hampurilaiset,ranskalaiset perunat,jugurtti,pannukakku. yms
Se miksi en syö enään rinkeleitä johtuu siitä että söin eilen kokonaisen pussillisen ja kalorit siitä järekyttävän suuret 1200 eikä ne olleet edes niin hyviä että niistä olisi kannattanut ottaa noin suuria kalorimääriä.
Ne joilla on taipumus lihomiseen syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä.
Itse kirjaan tarkasti ylimääräiset syödyt ruuat paksuun vihkoon alekkain ja lasken kalorit .Sen jälkeen lisään siihen ne mitä syön yleensä joka päivä.
Ruokien kalorit oppii ulkoa kun niitä vähän aikaa laskee.Laskenta on 10 kertaa nopeampi tehdä paperilla kuin tietokoneella.
Välillä voi pitää muutaman päivän myös päiviä joissa ei ole yhtään hiilihydraattia
se tapahtuu syömällä vain vähärasvaista lihaa ja kasviksia.Esim pakastevihanneksia jauhelihapihvejä tai porsaan sisäfilettä.
Liha pitää olla EHDOTTOMASTI vähärasvaista koska rasva on se mikä lihottaa kaikista eniten.
-
Normaalisti hiilihydraatit SAA OLLA laihduttajalla 320-350g päivässä ja kalorit 2500
-sopiva laihdutusnopeus on kuukaudessa oikeaa läskiä noin 0,5-1 kg Enimmillään se voi olla korkeintaan 2 kiloa
Pitkäkestoiset liikuntasuoritukset ennalaehkäisee hyvin lihomista.Itse ennaltaehkäisen lihomista vuodessa 30-40 kiloa liikunnalla.
Lajina on terveysliikunta pyöräily ja hiihto ja kävely.(terveysliikunnassa ei tule välilevynpullistumia polvivammoja,olkapää yms eikä mitään muitakaan vammoja.Esimerkiksi juoksijat joutuvat monesti vaihtamaan polviin tekonivelet ja selkävammoissa kivut saattaa olla niin suuria että ei pysty edes yöllä nukkumaan vaikka syö vahvoja kallita särkylääkkeitä.Olkapäävammat aiheuttaa sen ettei pysty tekemään enään mitään työtä.)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kaupan rinkelit ovat surkeita ja ihmettelen suuresti jos joku syö niitä pussillisen kerralla. Itse tehty rinkeli on kyllä hyvä. Koska ne keitetään ennen paistoa eivätkä säily tuoreena pitkään niin niitä tulee tehtyä harvemmin.
Kannattaa harrastaa liikuntaa.Silloin SAA syödä puolet enemmän eikä liho.
Myös herkkujakin saa syödä eikä liho niistäkään JOS ei syö niitä liikaa.
Tarkoittaako puolet enemmän sitä, että 3000 kcal sijaan saa syödä 4500 kcal (1,5 kertainen määrä)? Monesti ilmaisua 'puolet enemmän' käytetään myös silloin, kun tarkoitetaan että jotakin on kaksinkertainen määrä. Kaksi kertaa enemmän taas olisi kolminkertainen määrä...
Olet nyt ainakin kahden vuoden jaksolla tehnyt minimissään viisisataa (500) avausta, mutta luultavasti enmmän, saman aiheen tiimoilta: aivan valtava määrä liikuntaa, herkkuja, proteenia, hiilihydraatteja ja pihtimittausta. Eikö niin?
Tämä on laihdutus-foorumi. Voitko kertoa, kuinka paljon olet laihtunut eli mikä oli lähtöpainosi ja nykypainosi tai paljonko olet nyt menetelmälläsi laihtunut?
Kun kerrot, paljonko olet laihtunut viimeisten kahden vuoden aikana, me lukijat voimme päätellä, miten hyvä kuvaamasi menetelmä on. Kiitos vastauksesta.
Olen nyt 25 kiloa laihempi kuin ennen.Ennen oli pientä jojoilua mutta nyt olen saanut senkin hallintaan seuraamalla tarkasti syötyjä kaloreita.Uuden kuurin olen aina aloittanut heti jos olen vähänkin päässyt lihomaan.
Terveellinen laihtuminen ei ole nopeaa korkeintaan 1-2 kiloa kuukaudessa.Nykyään laihdutan vain hitaasti lihaspainoa lisäävällä dietillä.
Olen nykyisin tikkulaiha.
Tuo höpöttäjä on joku täällä saalistavista helppoheikeistä, kun hän ei voi ilman vasta-argumentointia mainostella möhniään ja murheiluvälineitään, niin yrittää höpötellä lukijat pois. Kannattaa jättää omaan arvottomuuteensa.
Kot kotimaista lisäaineetonta kotiruokaa, kun syö aterialla, nälkä pysyy loitolla ja verensokeri tasapainossa!
Aloittajan kannattaisi keskittyä syömisen hallintaan jonkun ammattilaisen avustuksella.
Toisille tepsii hiilihydraattien karsiminen maximissaan 50g vuorokaudessa, tuota jos ei ylitä nii laihtuminen on hyvinkin todennäköistä.
Uusi normaali vaatii hikisiä kilometrejä https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/e4bcf930-b620-4565-baa4-507af38bea2e
"Uusi normaali vaatii hikisiä kilometrejä"
Uskotko kaikkiin MAINOKSIIN?? Oletko myös ylpeä VitaePron käyttäjä.
No omathan ovat rahasi ja jos haluat käyttää ne lannoitukseen niin okei