Suurilla kaloreilla ja paljolla liikunnalla laihtuminen näkyy vain rasvaprosentin pienentymisenä.Laihtumista ei näe ollenkaan pienentyneenä painona.
Tässä laihdutustavassa kalorit täytyy pitää tasaisesti ainakin 3 viikon ajan runsaasti terveellistä hiilihydraatteja sisältävää ruokaa 2500 kaloria päivässä.Hiilihydraatit 320-350g
Yhtään ainoaa isokalorisempaa päivää EI saa pitää koko aikana.(rasvaprosentti ei pienene yhtään jos syö välillä 3500-5000 kalorin päiviä)
TULOKSENI KOLMESSA VIIKOSSA
Vatsan rasvakerros pienentynyt pysyvästi 5 mm ja vyötärönympärysmitta 1 cm
Kuurin jälkeen kahden viikon isokalorisen syömisen jälkeen kalorit 3000-4500 rasvakerros pysynyt edelleen 5 mm pienempänä,mutta vyötärönympärysmitta palautunut entiselleen kehoon on kertynyt nestettä.Isokalorisen syömisen ansiosta aineenvaihdunta palautunut entiselleen.Kädet pysyivät lämpimänä pakkasellakin ilman hanskoja.Kuurin aikana ne oli aivan jäässä vaikka käsissä oli pilkkirukkaset ja akkukäyttöiset lämmittimet.
Yleisin virhe on se että katsotaan vain vaakapaino ja jos vaakapaino ei ole alentunut aletaan syömään liian vähän.Jos ei harrasta yhtään liikuntaa ei voi laihtua jos ei syö vähän.Se on kuitenkin huono laihdutustapa verrattuna liikunnalla laihduttamiseen.Sillä tavalla laihdutettuna tulee laihalihava jolloin kehon painosta suurin osa on rasvaa ja lihasta vain vähän.Tämä aiheuttaa sen että lihoo helposti takaisin entiseen painoonsa.Lihaksikkaampi ihminen kuluttaa enemmän energiaa lepotilassakin
Liikunnalla kulutetut kalorit ja suurempi lihaspaino yhdessä tekevät sen että saa syödä jopa puolet enemmän.
Laihalihava
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/09/15/mista-tunnistaa-laihan-lihavan
Pienillä kaloreilla ja paljolla liikunnalla pienentyy myös vaakapaino noin 4 kiloa kuukaudessa,mutta paino nousee helposti takaisin koska liian vähäkalorinen syöminen altistaa syömähäiriölle.Ensin syö liian vähän ja sitten liian paljon,jolloin vähentynyt paino tuleekin rasvan muodossa takaisin.
Paino ei kerro kaikkea
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html
Tässä laihdutustavassa kalorit täytyy pitää tasaisesti ainakin 3 viikon ajan runsaasti terveellistä hiilihydraatteja sisältävää ruokaa 2500 kaloria päivässä.Hiilihydraatit 320-350g
Yhtään ainoaa isokalorisempaa päivää EI saa pitää koko aikana.(rasvaprosentti ei pienene yhtään jos syö välillä 3500-5000 kalorin päiviä)
TULOKSENI KOLMESSA VIIKOSSA
Vatsan rasvakerros pienentynyt pysyvästi 5 mm ja vyötärönympärysmitta 1 cm
Kuurin jälkeen kahden viikon isokalorisen syömisen jälkeen kalorit 3000-4500 rasvakerros pysynyt edelleen 5 mm pienempänä,mutta vyötärönympärysmitta palautunut entiselleen kehoon on kertynyt nestettä.Isokalorisen syömisen ansiosta aineenvaihdunta palautunut entiselleen.Kädet pysyivät lämpimänä pakkasellakin ilman hanskoja.Kuurin aikana ne oli aivan jäässä vaikka käsissä oli pilkkirukkaset ja akkukäyttöiset lämmittimet.
Yleisin virhe on se että katsotaan vain vaakapaino ja jos vaakapaino ei ole alentunut aletaan syömään liian vähän.Jos ei harrasta yhtään liikuntaa ei voi laihtua jos ei syö vähän.Se on kuitenkin huono laihdutustapa verrattuna liikunnalla laihduttamiseen.Sillä tavalla laihdutettuna tulee laihalihava jolloin kehon painosta suurin osa on rasvaa ja lihasta vain vähän.Tämä aiheuttaa sen että lihoo helposti takaisin entiseen painoonsa.Lihaksikkaampi ihminen kuluttaa enemmän energiaa lepotilassakin
Liikunnalla kulutetut kalorit ja suurempi lihaspaino yhdessä tekevät sen että saa syödä jopa puolet enemmän.
Laihalihava
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/09/15/mista-tunnistaa-laihan-lihavan
Pienillä kaloreilla ja paljolla liikunnalla pienentyy myös vaakapaino noin 4 kiloa kuukaudessa,mutta paino nousee helposti takaisin koska liian vähäkalorinen syöminen altistaa syömähäiriölle.Ensin syö liian vähän ja sitten liian paljon,jolloin vähentynyt paino tuleekin rasvan muodossa takaisin.
Paino ei kerro kaikkea
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tavikselle vaaka on oikein hyvä tapa mitata laihtumistaan ja seurata painonhallintaansa, samoin iäkkäillä ihmisillä vuositasolla. Kehonrakentajat ja muut atleetit ovat asia erikseen.
Tästä rasvaprosentin alentamisesta ei löydy netistä eikä mistään muualta mitään juttuja.Aina puhutaan ja kirjoitetaan vain laihtumisesta.
Minullakin oli alunperin nytkin tarkoitus alentaa painoa.Kävi kuitenkin niin että paino pysyi koko ajan vain samassa,mutta rasvaprosentti pienentyi kuitenkin mikä on huomattavasti parempi laihdutustapa kuin painon alentaminen.
En alkanut missään vaiheessa syömään vähemmän vaan söin siteästi sen 2500 kaloria päivässä vaikka painoni ei alentunut yhtään.
Kyllä pitäisi löytyä tietoa. Jos paino säilyy ja rasvaprosentti nousee, se tarkoittaa kasvanutta lihasmassaa. Mikä ongelma asiassa on?
Sitten ihan sellainen yleistieto, että kaikilta kohtuuton pakonomainen liikunta ei onnistu. Harvan arjessa on moisille pakkotoiminnoille tilaa. Siksi toiseksi jos ihmisellä ei ole urheilutaustaa, niin hillittömällä liikunnalla saa itsensä sairaaksi. Tulee esimerkiksi rasitusmurtumia ja nivelvammoja. Kohtuuton liikunta myös heikentää immuniteettia. Eli vastustuskyvyn kannalta maltillinen liikunta on parasta. Syömishäiriökäyttäytyminen tuskin on terveydelle hyväksi, vaikka pyykkilauta paistaisi läpi.
Tuossa jokin rasvaprosenttiin liittyvä tutkimus (ja se ei varmaan kata ennestään alipainoisia, olettaisin niin, eli sama sääntö ei päde anorektikoihin):
https://www.mediuutiset.fi/uutiset/rasvaprosenttia-kannattaa-pienentaa/83aca949-3f9f-4c46-926b-4d9fd976bb7e
EI tuossakaan mainittu yhtään miten rasvaprosentin pienentäminen tehdään.Se on erittäin hidas prosessi.Se on tarkoin varjeltu salaisuus.Ennemmin huijataan ja valehdellan jotta rahaa tulisi koko ajan vain lisää ja lisää erillaisilla nesteenpoistodieteillä.Monesti rahan tulo perustuu vain valehtelemiseen.Myyjänkin pitää valehdella koko ajan muuten mikään ei menisi kaupaksi jos asiakas tietäisi totuuden.
Käytän vain terveysliikuntaa jossa ei tule lihas eikä nivelvammoja eli hiihtoa ja pyöräilyä.Niissäkin pitää käyttää vain kohtuullista liikuntaa.Voin kommenoida tätä vasta kuukauden kuluttua JOS olen onnistunut noudattamaan ohjelmaa.JOS siinä lipsuu vähänkään rasvaprosenntti EI pienenny yhtään.
Mistä ihmeestä sinä taas oikein puhut? Kenen vastuulla se laihtuminen tai rasvaprosentin alentuminen on - valehtelevan möhnäkauppiaanko? Missä se valhe möhnästä on?
Tässä on laihdutettu VÄÄRÄLLÄ TAVALLA liikaa.Kuukaudessa 5,3 kiloa pienillä kaloreilla ja vähillä hiilihydraateilla
Minä itse laihdutan niin että paino pysyy vain samassa,mutta vatsan rasvakerros pienentyy.Sillä tavalla mitä jo alussa kirjoitin.
https://www.youtube.com/watch?v=oaM2GvO2evc
Terveellinen laihtumisnopeus on tutkitusti vain 1-2 kiloa kuukaudessa
https://yle.fi/uutiset/3-9005511
Kopioitu tekstistä
Nopea laihduttaminen on fysiologisesti aika mahdotonta – jos laihduttamisella tarkoitetaan sitä, että halutaan eroon rasvakudoksesta, toteaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön erikoistutkija Heli Kuusipalo.
THL:n mukaan sopiva laihtumisnopeus on 1–2 kiloa kuukaudessa.
– Rasvakudos palaa hitaasti elimistön käyttöön, eikä sitä pysty polttamaan päivässä kovin suuria määriä. Tätä kautta rasvakudoksen sopivaksi palamisvauhdiksi on määritelty kilo tai kaksi kuukaudessa, Kuusipalo kertoo.
– Jos painoa alkaa pudota liian nopeasti, se kertoo elimistön kuivumisesta. Ei siis siitä, että rasvakudosta poistuisi sopivaa vauhtia, hän jatkaa.
Ripeä tahti voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten esimerkiksi ravintoaineiden puutosta, ahmimissyömistä, kihtiä ja sappikiviä.
Jos painoa alkaa pudota liian nopeasti, se kertoo elimistön kuivumisesta. Ei siis siitä, että rasvakudosta poistuisi sopivaa vauhtia.
"rasvaprosentin alentamisesta ei löydy netistä eikä mistään muualta mitään juttuja."
Täältä löytyy höpötystä, ihan joka päivä, samaa jorinaa.
Liian nopeasti laihdutetut kilot lihoo aina takaisin.
Olen itsekkin laihduttanut ennen monet kerrat tuolla samalla tavalla ja aina olen lihonut takaisin.
Omituinen+yhtälö!+Olen+mies.+Aikuispituus+176cm.+Vanhuusmitta+172cm.
Oletus. Painan sata kiloa. Kävelen viikon sisällä kertaluonteisesti 100 kilometriä eli viisi päivää X 20 kilometriä, keskinopeus reipas eli 6,5 km/h. Kulutus on 5 X 1400 kcal = 7000 kcal.
En korvaa liikunnan aiheuttamaa kulutusta ylimääräisellä ravinnolla.
Väite edellä: "Jos painoa alkaa pudota liian nopeasti, se kertoo elimistön kuivumisesta. Ei siis siitä, että rasvakudosta poistuisi sopivaa vauhtia."
Laihdunko kävelemällä yhden kilon viikossa todellista läskiä vai onko kyseessä kuivuminen?
Jos kävelen (jos jaksan) kuukaudessa 400 kilometriä, laihdunko neljä kiloa läskiä vai kuivunko vain?
"Kävelen viikon sisällä kertaluonteisesti 100 kilometriä eli viisi päivää X 20 kilometriä, keskinopeus reipas eli 6,5 km/h. Kulutus on 5 X 1400 kcal = 7000 kcal."
Nopeudella ei ole tuossa kävelemisessä mitään merkitystä, matka ratkaisee.
"En korvaa liikunnan aiheuttamaa kulutusta ylimääräisellä ravinnolla."
Siinä tapauksessa esimerkki on teoreettinen. Jos et yhtään korvaa kulutettua energiaa, et jaksa kävellä tuollaisia matkoja, etenkään jos aloitat kävelemisen nollasta.
Sovitaan että jaksan koska läskistä saa voimaa.
Kysymykseni.
Laihdunko kävelemällä yhden kilon viikossa todellista läskiä vai onko kyseessä kuivuminen?
Jos kävelen (jos jaksan) kuukaudessa 400 kilometriä, laihdunko neljä kiloa läskiä vai kuivunko vain?
Edellä teksteissä viitattiin KUIVUMISEEN eikä rasvan palamiseen. En itse ilman todisteita usko sellaiseen kuivumishöpötykseen.
Hän käy sotaa rasvaa vastaan, lainaamalla hallituksen niin sanottuja ravitsemusasiantuntijoita: laske kaloreita, nosta fyysistä kuntoasi, vältä runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa sisältäviä elintarvikkeita. Tämä neuvo on pahempi kuin hyödytön. Se sai meidät nykyiseen sotkuumme.
ja sitten valtava vastusvirta ylläpidon rimuksi suoraan kirkonkylä kioskilta