Liian pienestä määrästä hiilihydraatteja 250g päivässä seuraa erittäin suuri energiatason lasku.Ei jaksa yhtään liikkua ja harrastaa liikuntaa.
Liikuntaa harrastavalla hiilihydraattien vähimmäismäärä pitää olla päivässä vähintään 320-350g
Silloin kun energiaa ei jaksa kuluttaa kalorinkulutus jää niin pieneksi ettei laihdu ollenkaan.
Olen itse yleensä syönyt reilusti hiilihydraatteja kokeilin niitä vähän vähentää jotta laihtuisin paremmin.Tulos oli se että virta loppui täysin enkä jaksanut yhtään liikkua.
Laihduttajan kannattaa ennemmin vähentää kaikkia rasvaa ja maitotuotteita sekä joitakin viljatuotteita ja syödä vähemmän.
Hiilihydraatteja EI saa vähentää missään nimessä.
Liikuntaa harrastavalla hiilihydraattien vähimmäismäärä pitää olla päivässä vähintään 320-350g
Silloin kun energiaa ei jaksa kuluttaa kalorinkulutus jää niin pieneksi ettei laihdu ollenkaan.
Olen itse yleensä syönyt reilusti hiilihydraatteja kokeilin niitä vähän vähentää jotta laihtuisin paremmin.Tulos oli se että virta loppui täysin enkä jaksanut yhtään liikkua.
Laihduttajan kannattaa ennemmin vähentää kaikkia rasvaa ja maitotuotteita sekä joitakin viljatuotteita ja syödä vähemmän.
Hiilihydraatteja EI saa vähentää missään nimessä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
"Hiilihydraatteja EI saa vähentää missään nimessä."
Perustuen mihin???
"Olen itse yleensä syönyt reilusti hiilihydraatteja kokeilin niitä vähän vähentää jotta laihtuisin paremmin.Tulos oli se että virta loppui täysin enkä jaksanut yhtään liikkua."
Kuinka kauan kokeilit.?
Lopeta tuo kioskitieteily kun et ymmärrä asiasta yhtään mitään.
Jokainen voi tuota itsekkin kokeilla jos ei usko.Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä yhtään mitään mistään ravintoaineista ja syömistään kaloreista
Syödään vain sitä mikä maistuu hyvälle.Lopputulos siitä on huonoa oloa väsymystä ja lihominen yms.
Ilmainen paras ravintoainelaskuri
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=fi&gl=US
"lmainen paras ravintoainelaskuri"
Ja mitä se kertoo saamastasi ravinnosta. Ei oikeastaan mitään
Tässä yksi aika hyvä esimerkkiruokavalio josta saa oikein terveellisen pienillä muutoksilla.
Hiilihydraatti siinä tulee perunasta ja alkoholista joita kokki laittaa kastikkeisiin.
https://www.youtube.com/watch?v=nHxRNX8tEVw&t=625s
Ateriaan riittää vain 2 pihviä ja siihen kylkeen esim hiilihydraatin lähteeksi uunijuureksia ja riisiä yms
Kerma voi ja alkoholi pois kokonaan koska ne nostaa kaloreita moninkertaisesksi.Mausteiksi riittää mustapippuri ja suola.
Parasta siinä on sianmaksa josta tulee runsaasti rautaa ja kaikkia muitakin vitamiineja.
Se on se raudan puute yleensä mikä ihmisiä vaivaa eli pitää syödä sisäelimiä erityisesti maksaa.Monikin jolla on tämä roskaruokavalio pitsaa ja hampurilaista yms ei ole sian maksaa koskaan edes maistanut.
Muut aineet kyllä tulee kun syö kasviksia,perunaa,riisiä,hedelmiä,erillaisia rasvoja.
"Hiilihydraatti siinä tulee perunasta ja alkoholista joita kokki laittaa kastikkeisiin.!
Kerma voi ja alkoholi pois kokonaan koska ne nostaa kaloreita"
Pientä ritiriitaa höpinöissäsi
Elimistö pitää opettaa tekemään tarvitsema energia läskistä.
Sama juttu kuin paastoissa, ensimmäiset päivät ovat vaikeita, energiat poissa, heikottaa yms.
Kun keho älyää ettei saa energiaa muualta koin varastoista niin niitä aletaan käyttämään.
Ihan sama kun väitetään että sokerit heittää liikaa jos ei puputa 5 kertaa päivässä jotakin.
Paska puhetta, teen erittäin raskast ruumiillista työtä ja välillä on yli vuorokausikin syöntien välillä, ei välipaloja, sukalaapatukoita tai energiajuomia.
Sokerit ei heilu jos ei ole sairautta joka niitä heiluttelee.
Se+pitäisi+olla+silloin+ketogeeninen+ruokavalio+jossa+80%+energiasta+otetaan+rasvasta.
Riippuu mitä mieltää termillä raskas. Kun pulssi nousee riittävän korkealle niin silloin mennään miltei pelkästään hiilihydraatilla. Tämä siis tyyliin 5000 metrin juoksu.
Kyllä minä vähennän hiilihydraatteja.
Helposti pärjää kuitu- ja proteiinipitoisella ruualla ja hyvillä rasvoilla. 200-250 grammaa hiilihydraatteja riittää kepeästi päiväksi ilman mitään väsymyksen merkkejä.