Ummetus haittaa arkea

Ummetukseen on olemassa erilaisia suolen toimintaa auttavia itsehoitolääkkeitä, jauheita, litkuja ym.
Kannattaa kysyä apteekista.

Sama vika Rahikaisella, ei apua uloste lääkkeistä. Säännöllinen liikunta, salaatit, vilja rouheet, kaura, vehnä ja ruis ja vehnälese. Kun olin sissikouluttaja oli vehnänlese pussi aina mukana, käytin jopa kaakaossa. Jos en käyttänyt niin 60g TNT:ä oli perjantaina resepti ;-))

puoli desiä oliviöljyä joka ilta niin kauan kuin auttaa .
jos suolisto on kuivunut se ei aukea hetkessä kemikaalit tekee suolen laiskaksi.

Tässäpä resepti siihen miten vatsa toimii.
1. Juo enemmän nestettä ja aloita aamu juomalla lasi vettä. Ei tarvi vetää överiksi.
2. Liiku enemmän
3. Vähennä ruokia mitkä ummettaa esim. maitotuotteet ainakin sen ajan jos on ns.tilanne päällä
4. Huolehdi kuidunsaannista. Kannattaa tutkiskella millaisella ruokavaliolla itsellä vatsa toimii parhaiten
5. Yritä säännöllisesti kouluttaa vatsaasi siihen että käyt tiettyyn aikaan vessassa ja sinne kannattaa mennä heti jos hätä eikä pidätellä
6. Jos ummetus on päällä kannattaa toimia heti eikä odotella monta päivää ja ottaa vippaskonsteja käyttöön

Sitten vippaskonsteja:
Lasiin vettä, muutama kuivattu luumu esim. 6 kpl tai mikä toimii itselle. Laita yöksi jääkaappiin ja juo aamulla sekä neste että luumut. Tuo on luonnon laksatiivi ja vilkastuttaa vatsan toimintaa

Vatsahieronta. Youtubesta löytyy englanniksi ohjevideoita miten hieroa vatsaa jos ummetus jolla saa mahan toimimaan paremmin

Jos ei nämäkään keinot vielä tepsi niin sitten apteekin keino käyttöön. Esim.Levolac varmaan useimmilla laittaa mahan toimimaan, ja siihen ei vatsakaan totu joten sitä voi turvallisin mielin käyttää.

Älä syö mitään särkylääkkeitä.
Osta apteekista magnesiumravintolisää. Pyydä nimenomaan sitä, mikä sulaa heikoimmin ja juo vettä, liiku.