Jotta jaksan tehdä 20 kilometrin hiihtolenkit joka päivä minun pitää syödä joka päivä vähintään 3300-3500 kaloria.Se ei näköjään onnistu nykyään minulta pienemmillä kaloreilla vaikka söisin mitä.Ruokavalion vaihtaminen ei auttanut asiaa.Siitä tuli vain kova päänsärky.Nyt kun tankkasin 4500 kaloria oloni on taas erittäin hyvä ja energinen.Söin paljon karkkia ja muuta roskaruokaa.
Tähän mennessä TARKAN ruokapäiväkirjaseurannan mukaan ne on ollut 3300 joka päivä.Hiilihydraatit on ollut noin 350-400g päivässä
Ennen laihdutus onnistui 2800 kalorilla silloin kun minulla oli paljon läskiä mahassa.Elimistö käytti sitä läskiä silloin energian lähteenä.Sitä läskiä minulla ei enään ole.
Pituus 176 cm.Vyötärönympärysmitta 83 cm.pihtimitta alavatsa 13 mm ylävatsa 17 mm.
Jos haluaisin nyt laihtua liikuntaa pitäisi keventää ja aloittaa syömään 1900 kaloria päivässä.Käyn kuitenkin nyt hiihtämässä aivan niinkuin ennenkin koska nyt on lunta .Pitennän matkan välillä vain 30 kilometriin jos siltä tuntuu.Suuremmilla hiihtomäärillä kalorimäärät nousisivat 4000 kaloriin päivässä
Huippuhiihtäjä iivo niskanen syö 6000 kaloria päivässä.Se on naisillakin 5000 ja miehillä jopa 7000 kaloria
https://www.redbull.com/fi-fi/hiihto-lajeista-raain-ja-kaunein
Ei minua nyt toistaiseksi mitään haittaa se että en laihdu.Saa ainakin syödä hyvin. Karkkia pullaakin ja muuta lihottavaa ruokaa saa syödä,sekä ruokaannokseni on suuria.Syön hyvin myös illalla ennen nukkumaan menoa .
Tavoitteni on edelleen laihduttaa jossakin vaihessa vatsalihakset näkyviin.Näkyvää läskiä on nyt vain noin 3 kiloa.
Tähän mennessä TARKAN ruokapäiväkirjaseurannan mukaan ne on ollut 3300 joka päivä.Hiilihydraatit on ollut noin 350-400g päivässä
Ennen laihdutus onnistui 2800 kalorilla silloin kun minulla oli paljon läskiä mahassa.Elimistö käytti sitä läskiä silloin energian lähteenä.Sitä läskiä minulla ei enään ole.
Pituus 176 cm.Vyötärönympärysmitta 83 cm.pihtimitta alavatsa 13 mm ylävatsa 17 mm.
Jos haluaisin nyt laihtua liikuntaa pitäisi keventää ja aloittaa syömään 1900 kaloria päivässä.Käyn kuitenkin nyt hiihtämässä aivan niinkuin ennenkin koska nyt on lunta .Pitennän matkan välillä vain 30 kilometriin jos siltä tuntuu.Suuremmilla hiihtomäärillä kalorimäärät nousisivat 4000 kaloriin päivässä
Huippuhiihtäjä iivo niskanen syö 6000 kaloria päivässä.Se on naisillakin 5000 ja miehillä jopa 7000 kaloria
https://www.redbull.com/fi-fi/hiihto-lajeista-raain-ja-kaunein
Ei minua nyt toistaiseksi mitään haittaa se että en laihdu.Saa ainakin syödä hyvin. Karkkia pullaakin ja muuta lihottavaa ruokaa saa syödä,sekä ruokaannokseni on suuria.Syön hyvin myös illalla ennen nukkumaan menoa .
Tavoitteni on edelleen laihduttaa jossakin vaihessa vatsalihakset näkyviin.Näkyvää läskiä on nyt vain noin 3 kiloa.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Ihan hauska, onko nuo kaikki massivikalorihöpöttäjältä lainattuja? Tuo höpöttäjähahmo on helppoheikki/käärmeöljykauppias joka on turhautunyt ja itkuinen siitä ettei voi täällä vapaasti mainostella möhniään y.m.s. sekä harhautella laihduttajia. Joten häneen ei ole mahdollista vaikuttaa mitenkään, hänellä on vain yksi agenda.
Liikunta on vain energian kuluttamiseen ja lihaspainon lisäämiseen.
Jos haluaa laihtua ON syötävä VÄHÄN.
Liikunta EI laihduta,mutta sillä on paljon terveysvaikutuksia ja sillä pystyy ennaltaehkäisemään lihomista.
Onko kyseessä pilailija vaiko aito?
Veikkaisin, että vähän pöpi. Ei kukaan normaali ihminen jaksa kuluttaa aikaa tuollaiseen satuiluun.
Ei ole satuilua.Tuota tietoa ei löydy internetistä mistään miten liikunta vaikuttaa.
Asiasta löytyy VAIN valheellista tietoa.
Tässä totuuksia punttien nostelusta.Kohta 2;00 kivut.Ei ne parannu koskaan.Rennelläkin on oikea olkapää paskana.Aivan kaikille jotka nostelee paljon tulee näitä vakavia vammoja.
Kannattaa harrastaa vain terveysliikuntaa eli pyöräily,hiihtoa,kävelyä.
https://www.youtube.com/watch?v=YRqd1GebnRY&t=89s
Invalidisoituneena EI pysty yhtään urheilemaan ja kuluttamaan kaloreita.
Ihmisen késkimääräinen kulutus päivässä on noin 2500 kaloria.Kaksi tuntia hiihtoa lisää sen 3500 kaloriin.(tunnissa kuluu noin 500 kaloria ja oikein kovakuntoisilla jopa 800 kal)
Liian vähäisellä syönnillä ei siis pysty tekemään näitä kovia reenejä.Esim EI autokaan kulje jos autosta loppuu polttoaine.Jos patterista loppuu virta laite ei toimi.
Väärää tietoa on erittäin paljon tästä liikunnan laihduttavasta vaikutuksesta.Yksi tutkimus jossa todettiin laihtumista liikunnan avulla.Tässäkin tapauksessa laihtuneet olivat huomattavan ylipainoisia.Lievässä ylipainossa tai viimeisiä kilojaan laihduttavalla siitä EI ole laihdutusmielessä mitään hyötyä.
Olen tämän asian nyt itsekkin tutkinut tarkalla seurannalla.Pientä laihtumista tuli vain oikein kovalla liikunnalla kun kalorini oli päivässä keskimäärin 2800
Hiihtoa 2 tuntia ja illalla kävely 2,5 tuntia. kolmen viikon ajan.Tulos paino pysynyt samassa,mutta rasvakerros vatsasta pienentyi 5 mm
Yleensä liikunnan laihduttavaa vaikutusta liioitellaan.Totuus on se että läski lähtee VAIN syömällä vähän.
Läski lähtee, jos kropan rasva palaa energiaksi.
Ylläpitovaiheen aikan olen siistinyt aika paljon omia ruokailutapoja muuten kalorit menisivät joka päivä rehellisesti sanottuna 4000-5000 kaloriin ja lihominen OLISI erittäin nopeaa.Esim Isoja pitsoja en syö ollenkaan ja pieniäkin vain joskus.Leipä ja pullamäärät täytyy pitää aina kohtuullisena.
Syödyt kalorit lasken edelleen tarkasti joka päivä.
Netti on aivan täynnä näitä valheita.Tästäkin fideosta saa aivan sen käsityksen että laihtuminen olisi tullut aivan liikunnalla,vaikka todellisuudessa tulos ON tehty pelkästään syömällä.Filmin lopussa on vain muutaman sekunnin pätkä vähäkalorisesta syömisestä.
https://www.youtube.com/watch?v=wNkEwqykrWM
Vertasit autoa ettei se kulje jos ei tankkaa.
Mietippä että olet viimeiset 10v tankannut aina 2l enemmän kuin tankkiin mahtuu.
Eli peräkontissa bensakanistereita.
Kun aletaan niitä kanistereita käyttämään niin tankataan 2l vähemmän mitä tankkiin menee ja kas auton paino lähtee pienenemään ja 10 v kuluttua auton omamassa täsmää rekisteriotteen kanssa.
Ihmisilläkin on "kanisterit" vyötäröllä, ne pitää kuluttaa pois.
Kuntoni on taas erittäin hyvä kun aloin taas syömään hyvin.Hiihtäminen on kevyttä,eikä päätä säre yhtään.
Tuleeko muillakin pää kipeäksi kun syö vähän ja kuntoilee paljon?
Ruokailua ja muuta energian saantia muuttamatta ja intensiivisellä, vanhanaikaisella salitreenillä paino pysyi ennallaan mutta 6kk:n aikana vyötärö oheni 6 - 7cm.
Ei liene vaakaan tuijottajien "laihtumista" mutta minusta tyydyttävää kehitystä.
Myöhemmin aloin seuraamaan muutosta vuosittaisella kehonkoostumus analyysillä.
Treenien kovetessa ryhdyin pitämään huolen riittävästä protskun saamisesta. Myös vitskuista ja hivenaineista.
Mitkä olisivatkaan tulokset olleet jatkossakin jos olisin laskenut kaloreja!?
Katsoin juuri you tude videosta että pitää laihtuskseenn0'5 kg pihtimitta 0'56 ylhäältä ja 0'12 alhaalta syödä enemmän pananikakkua.Olen lisännyt VAIN hedelmätoffeeta eikä se riitä vaan pananikakkua ja kaakauta pitää juoda 3 mesti päivässä ja täytekakkukahvit sen jälkeen ettei verensokeri laske kidurgisesti alle 56den.Siten kalorimäärä laskee 8414 sitä 8438 ksaan.Olen kiertänyt hiihtämällä paikallisissa piztserioissa kertomassa tästä että minua ärsyttää ihmiset jotka ei laita pitzaan glykoosisiiraooua vaan JUUSTOA joka on erittäin ärsyttävää ja syöminen hidasta.