Kasviksia syömällä laihtuu

Viljatuotteet sisältävät lähinnä hiilihydraattia. vettä, proteiinia ja kuitua. Hiilihydraatissa ja proteiinissa on 4 kcal/g ja kuidussa 2 kcal/g eli viljatuotteessa on maksimissaan 400 kcal/100 g. Esimerkiksi vehnäjauhossa on 314 kcal/100 g. Broilerin rintaleikkeessä on 167 kcal/100 g.

Punajuuressa on 44 kcal/100 g ja punajuuri on kasvikseksi aika energiapitoinen kun siinä on 8% hiilihydraattia.. En kyllä laskisi kasviksista saatavaa energiaa merkittävänä.

Miksi et juo vettä, siinä ei ole paljon energiaa ja silloin laihtuu.

Miksi et juo vettä, siinä ei ole juurikaan energiaa ja silloin laihtuu.

hvp27 kirjoitti:

Viljatuotteet sisältävät lähinnä hiilihydraattia. vettä, proteiinia ja kuitua. Hiilihydraatissa ja proteiinissa on 4 kcal/g ja kuidussa 2 kcal/g eli viljatuotteessa on maksimissaan 400 kcal/100 g. Esimerkiksi vehnäjauhossa on 314 kcal/100 g. Broilerin rintaleikkeessä on 167 kcal/100 g.

Punajuuressa on 44 kcal/100 g ja punajuuri on kasvikseksi aika energiapitoinen kun siinä on 8% hiilihydraattia.. En kyllä laskisi kasviksista saatavaa energiaa merkittävänä.

Lue lisää

Olen jo testannut tuon kasvisruokavalion.Sillä jaksaa hyvin urheilla pienilläkin kalorimäärillä kun käytää aterioissa pieniä määriä täysjyväriisiä tai pastaa.

Se on hyvin yleinen virhe että syödään pieniä annoksia.Jos on kasviksia ja juureksia lautasella annoskoot saa olla aina vähintään 400-600g eikä 200g niinkuin monesti näkee.
Bodareillakin on yleensä erittäin suuria määriä hiilihydraatteja riisiä yms ja paljon lihaa proteenin lähteeksi.Laihduttajan ateriat pitää olla aivan erillaisia kuin näillä.

Jopa ruokalautasmalli ei toimi laihduttajalla.Siinä on vain puoli lautasellista kasviksia kun se pitää olla laihduuttajalla 80% juureksia ja kasviksia 15% riisiä ja vain 5% lihaa.Koska kypsennetyssä lihassa on 250-350 kaloria

Anonyymi kirjoitti:

Olen jo testannut tuon kasvisruokavalion.Sillä jaksaa hyvin urheilla pienilläkin kalorimäärillä kun käytää aterioissa pieniä määriä täysjyväriisiä tai pastaa.

Se on hyvin yleinen virhe että syödään pieniä annoksia.Jos on kasviksia ja juureksia lautasella annoskoot saa olla aina vähintään 400-600g eikä 200g niinkuin monesti näkee.
Bodareillakin on yleensä erittäin suuria määriä hiilihydraatteja riisiä yms ja paljon lihaa proteenin lähteeksi.Laihduttajan ateriat pitää olla aivan erillaisia kuin näillä.

Jopa ruokalautasmalli ei toimi laihduttajalla.Siinä on vain puoli lautasellista kasviksia kun se pitää olla laihduuttajalla 80% juureksia ja kasviksia 15% riisiä ja vain 5% lihaa.Koska kypsennetyssä lihassa on 250-350 kaloria

Lue lisää

En minä mitään paskaa täällä kirjoittele.Jo 100g riisin päiväannoksella jaksaa aivan kevyesti hiihtää ainakin 50 kilometriä.

Riisin päiväannos kuivapaino 300g(dietillä.Offilla määrä on huomattavasti suurempi)
https://www.youtube.com/watch?v=volf9E0Oq_A

Jos laihduttaa,niin ehdottomasti kasviksia ja juureksia pitää syödä paljon koska ne sisältävät vähän kaloreita.Jos syö esim neljä pientä rieskaa juustolla ja rasvalla sisältää jo ainakin 700 kaloria.Sillä samalla kalorimäärällä syö kaksi isoa lautasellista kasvisruokaa jossa on vähän lihaakin.
Jos syö nämä pienet leivät ne vievät nälän pois vain vähäksi aikaa ja sitten pitää napostella koko ilta kaikkia muuta ja kalorit nousee erittäin suureksi.

Anonyymi kirjoitti:

En minä mitään paskaa täällä kirjoittele.Jo 100g riisin päiväannoksella jaksaa aivan kevyesti hiihtää ainakin 50 kilometriä.

Riisin päiväannos kuivapaino 300g(dietillä.Offilla määrä on huomattavasti suurempi)
https://www.youtube.com/watch?v=volf9E0Oq_A

Jos laihduttaa,niin ehdottomasti kasviksia ja juureksia pitää syödä paljon koska ne sisältävät vähän kaloreita.Jos syö esim neljä pientä rieskaa juustolla ja rasvalla sisältää jo ainakin 700 kaloria.Sillä samalla kalorimäärällä syö kaksi isoa lautasellista kasvisruokaa jossa on vähän lihaakin.
Jos syö nämä pienet leivät ne vievät nälän pois vain vähäksi aikaa ja sitten pitää napostella koko ilta kaikkia muuta ja kalorit nousee erittäin suureksi.

Lue lisää

Viljan syönnillä on todistetusti tämä vaikutus.Kun syöt sämpylän,niin kohta on taas nälkä.Kierre on valmis ja lihominen jatkuu.
Vaaralliset viljat
https://www.youtube.com/watch?v=24Y0fh_mIdY&t=81s

Anonyymi kirjoitti:

Olen jo testannut tuon kasvisruokavalion.Sillä jaksaa hyvin urheilla pienilläkin kalorimäärillä kun käytää aterioissa pieniä määriä täysjyväriisiä tai pastaa.

Se on hyvin yleinen virhe että syödään pieniä annoksia.Jos on kasviksia ja juureksia lautasella annoskoot saa olla aina vähintään 400-600g eikä 200g niinkuin monesti näkee.
Bodareillakin on yleensä erittäin suuria määriä hiilihydraatteja riisiä yms ja paljon lihaa proteenin lähteeksi.Laihduttajan ateriat pitää olla aivan erillaisia kuin näillä.

Jopa ruokalautasmalli ei toimi laihduttajalla.Siinä on vain puoli lautasellista kasviksia kun se pitää olla laihduuttajalla 80% juureksia ja kasviksia 15% riisiä ja vain 5% lihaa.Koska kypsennetyssä lihassa on 250-350 kaloria

Lue lisää

Paljon liikkuva tarvitsee ruuastaan proteiinia ja hiilihydraattia mutta bodaajat ovat vetäneet homman ihan överiksi kun dieetti on suunilleen 40E% proteiinia, 40E% hiilihydraattia ja 20E% rasvaa. Annoskoot kannattaa kyllä pitää maltillisina eli tuo 600 g on aika hyvä määrä.

Sen sijaan dieetti, jossa on 80% kasviksia (otetaan uunijuurekset), 15% hiilihydraattia (otetaan keitetty riisi) ja 5% "pääruokaa" (otetaan lohi) on liian vähäproteiininen ja lisäksi proteiini lisää kylläisyyttä. 600 g lounas noilla ehdoilla tuottaa vain 10E%/13.5 g proteiinia.

Esimerkiksi tuossa lohessa on 220 kcal/100 g ja broilerin rinta on vielä kevyempää.

Anonyymi kirjoitti:

En minä mitään paskaa täällä kirjoittele.Jo 100g riisin päiväannoksella jaksaa aivan kevyesti hiihtää ainakin 50 kilometriä.

Riisin päiväannos kuivapaino 300g(dietillä.Offilla määrä on huomattavasti suurempi)
https://www.youtube.com/watch?v=volf9E0Oq_A

Jos laihduttaa,niin ehdottomasti kasviksia ja juureksia pitää syödä paljon koska ne sisältävät vähän kaloreita.Jos syö esim neljä pientä rieskaa juustolla ja rasvalla sisältää jo ainakin 700 kaloria.Sillä samalla kalorimäärällä syö kaksi isoa lautasellista kasvisruokaa jossa on vähän lihaakin.
Jos syö nämä pienet leivät ne vievät nälän pois vain vähäksi aikaa ja sitten pitää napostella koko ilta kaikkia muuta ja kalorit nousee erittäin suureksi.

Lue lisää

Rieskassa on noin 200 kcal/100 g joten melkoisesti on niiden päällä mennyt rasvaa ja juustoa. Vähennä noita jälkimmäisiä.

Tuota noin, jos otetaan vaikka päivittäiseksi energiansaanniksi 1600 kcal ja tuosta 50% hiilihydraatista niin hiilihydraattia tulee siis 800 kcal eli 200 g. Tuo on sitten 4 kg valkokaalia, 2.5 kg punajuurta, 14 kg kurkkua, 2.2 kg kaurapuuroa tai 400 g oululaisen jälkiuunipaloja. Noista voi aivan hyvin rakentaa haluamansa lineaarikombinaation eli vaikka 200 g oululaisen jälkiuunipaloja ja 2 kg valkokaalia.

Leivän kanssa pitää olla varovainen päällysteiden kanssa. 50 g täysjyväleipää, 10 g voita ja 20 g täysrasvaista juustoa tuottaa seoksen, jonka energiasta tulee 46% RASVASTA. 10 g rasvaa menee helposti isolle leipäviipaleelle ja 20 g juustoa on yksi valmiiksi siivutettu juustoviipale.

hvp27 kirjoitti:

Tuota noin, jos otetaan vaikka päivittäiseksi energiansaanniksi 1600 kcal ja tuosta 50% hiilihydraatista niin hiilihydraattia tulee siis 800 kcal eli 200 g. Tuo on sitten 4 kg valkokaalia, 2.5 kg punajuurta, 14 kg kurkkua, 2.2 kg kaurapuuroa tai 400 g oululaisen jälkiuunipaloja. Noista voi aivan hyvin rakentaa haluamansa lineaarikombinaation eli vaikka 200 g oululaisen jälkiuunipaloja ja 2 kg valkokaalia.

Leivän kanssa pitää olla varovainen päällysteiden kanssa. 50 g täysjyväleipää, 10 g voita ja 20 g täysrasvaista juustoa tuottaa seoksen, jonka energiasta tulee 46% RASVASTA. 10 g rasvaa menee helposti isolle leipäviipaleelle ja 20 g juustoa on yksi valmiiksi siivutettu juustoviipale.

Lue lisää

"Tuota noin, jos otetaan vaikka päivittäiseksi energiansaanniksi 1600 kcal ja tuosta 50% hiilihydraatista "

hoopovee

onko sinulla diabetes vai oletko kuvitellut senkin???

hvp27 kirjoitti:

Tuota noin, jos otetaan vaikka päivittäiseksi energiansaanniksi 1600 kcal ja tuosta 50% hiilihydraatista niin hiilihydraattia tulee siis 800 kcal eli 200 g. Tuo on sitten 4 kg valkokaalia, 2.5 kg punajuurta, 14 kg kurkkua, 2.2 kg kaurapuuroa tai 400 g oululaisen jälkiuunipaloja. Noista voi aivan hyvin rakentaa haluamansa lineaarikombinaation eli vaikka 200 g oululaisen jälkiuunipaloja ja 2 kg valkokaalia.

Leivän kanssa pitää olla varovainen päällysteiden kanssa. 50 g täysjyväleipää, 10 g voita ja 20 g täysrasvaista juustoa tuottaa seoksen, jonka energiasta tulee 46% RASVASTA. 10 g rasvaa menee helposti isolle leipäviipaleelle ja 20 g juustoa on yksi valmiiksi siivutettu juustoviipale.

Lue lisää

Kypsennettyä lihaa ei tosiaan kannata syödä kuin korkeintaan 100g päivässä.Kypsennetyssä lihassa on samat kalorit kuin pullassa.

Näissä kaikissa on vähintään näin paljon kaloreita.Raakalihassa on vain 120,mutta kun sen kypsentää ja paistaa rasvassa se kutistuu puolella.
https://www.kivikylan.fi/tuotteet/lihapyorykat/palvarin-lihapyorykat

Aloin tutkimaan tarkemmin oman ruokalautasen ravintosisältöä.Lihaa 200g=600 kaloria
ja juureksia vain 400g 120 kaloria.Riisiäkin oli liikaa.Aterian kalorit yht 1000 mikä oli liikaa

Se pitää olla nimenomaan juureksia eikä kasviksia koska ei kasviksilla elä.Juureksista saa hyvin energiaa millä jaksaa tehdä koviakin liikuntasuorituksia.Kasvikset on siinä vain pienenä lisänä

Ruokavalio on silloin aivan perseestä jos juureksista tullee vain 120 kaloria päivässä vaikka syö 3300 kaloria päivässä.

Juureksia pitää syödä päivän aikana vähintään 600g.Minullakin ne puuttui kokonaan edellisestä ruokavaliosta.Niistä tulee erittäin täysi ja kylläinen olo PIENELLÄ kalorimäärällä.
Yleensä sanotaan että proteeni tekee kylläisen olon mikä ON täyttä paskapuhetta.Proteenilla eli lihalla vain lihoo.

Maha EI laske kaloreita
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/kasvikset-hoikistavat-koska-maha-ei-osaa-laskea-kaloreita

Anonyymi kirjoitti:

Kypsennettyä lihaa ei tosiaan kannata syödä kuin korkeintaan 100g päivässä.Kypsennetyssä lihassa on samat kalorit kuin pullassa.

Näissä kaikissa on vähintään näin paljon kaloreita.Raakalihassa on vain 120,mutta kun sen kypsentää ja paistaa rasvassa se kutistuu puolella.
https://www.kivikylan.fi/tuotteet/lihapyorykat/palvarin-lihapyorykat

Aloin tutkimaan tarkemmin oman ruokalautasen ravintosisältöä.Lihaa 200g=600 kaloria
ja juureksia vain 400g 120 kaloria.Riisiäkin oli liikaa.Aterian kalorit yht 1000 mikä oli liikaa

Se pitää olla nimenomaan juureksia eikä kasviksia koska ei kasviksilla elä.Juureksista saa hyvin energiaa millä jaksaa tehdä koviakin liikuntasuorituksia.Kasvikset on siinä vain pienenä lisänä

Ruokavalio on silloin aivan perseestä jos juureksista tullee vain 120 kaloria päivässä vaikka syö 3300 kaloria päivässä.

Juureksia pitää syödä päivän aikana vähintään 600g.Minullakin ne puuttui kokonaan edellisestä ruokavaliosta.Niistä tulee erittäin täysi ja kylläinen olo PIENELLÄ kalorimäärällä.
Yleensä sanotaan että proteeni tekee kylläisen olon mikä ON täyttä paskapuhetta.Proteenilla eli lihalla vain lihoo.

Maha EI laske kaloreita
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/kasvikset-hoikistavat-koska-maha-ei-osaa-laskea-kaloreita

Lue lisää

Proteiinin nälänpitokyky on kyllä hyvä verrattuna kaloreihin. Huonoin nälänpitokyky on sokerisilla juomilla eikä rasvakaan ole erinomainen tuossa suhteessa. Valkoinen viljakin pitää huonosti nälkää.

100 g lihaa pitää sisälläåän noin 20 g proteiinia eli olisi hyvä syödä myös palkokasveja. Suomalaiset syövät nykyään noin 200 g lihaa per päiväå ja tuo on ehkä hiukan liikaa.

Kasvikset jaetaan juureksiin ja vihanneksiin. Lisäksi peruna lasketaan usein perunaksi eli ei siis juureksiin. Ei niitä vihanneksiakaan kannata väheksyä.

hvp27 kirjoitti:

Proteiinin nälänpitokyky on kyllä hyvä verrattuna kaloreihin. Huonoin nälänpitokyky on sokerisilla juomilla eikä rasvakaan ole erinomainen tuossa suhteessa. Valkoinen viljakin pitää huonosti nälkää.

100 g lihaa pitää sisälläåän noin 20 g proteiinia eli olisi hyvä syödä myös palkokasveja. Suomalaiset syövät nykyään noin 200 g lihaa per päiväå ja tuo on ehkä hiukan liikaa.

Kasvikset jaetaan juureksiin ja vihanneksiin. Lisäksi peruna lasketaan usein perunaksi eli ei siis juureksiin. Ei niitä vihanneksiakaan kannata väheksyä.

Lue lisää

Juureksista tulee erittäin täysi ja kylläinen olo hyvin pienillä kalorimäärällä.Syötyyn kalorimäärään suhteutettuna juurekset pitää nälkää moninkymmenkertaisesi paremmin kuin liha.
Kun lisäisi kasviksiin palkokasveja proteeniakin tulisi enemmän,mutta tuokin juureksista ja pienestä lihamäärästä saatu proteenimäärä riittää tarpeeksi hyvin.

Juuresten syönnillä on ollut sekin hyöty että on ollut enemmän hyvää energistä oloa kuin ennen.
Liha on terveellistä ravintoa vähän käytettynä.Ei kannata missään nimessä alkaa vegaaniksi vaikka liha ON erittäin lihottavaa ruokaa.Se EI lihota yhtään vähän käytettynä ja siitä saa paljon proteenia.

"Sokerin ja maidon kun lopettaa niin laihtuu."

Sokeri pois

maito pois-ei koske kaikkia.

Tuo oli huvittava kommentti, vai että maito pois. Kahvista vai?

Anonyymi kirjoitti:

Tuo oli huvittava kommentti, vai että maito pois. Kahvista vai?

"Tuo oli huvittava kommentti, vai että maito pois. Kahvista vai?"

Oliko kiire näyttämään että et ymmärrä?

Anonyymi kirjoitti:

"Tuo oli huvittava kommentti, vai että maito pois. Kahvista vai?"

Oliko kiire näyttämään että et ymmärrä?

On olemassa tiukempiakin karppaustapoja kuin Vekun. Bernsteinin dieetti kieltää jopa kahvimaidon koska maidossa on 5 g sokeria per 100 g.

hvp27 kirjoitti:

On olemassa tiukempiakin karppaustapoja kuin Vekun. Bernsteinin dieetti kieltää jopa kahvimaidon koska maidossa on 5 g sokeria per 100 g.

"On olemassa tiukempiakin karppaustapoja kuin Vekun"


Hoopovee

älä selittele kun et ymmärrä.

Anonyymi kirjoitti:

"Tuo oli huvittava kommentti, vai että maito pois. Kahvista vai?"

Oliko kiire näyttämään että et ymmärrä?

No nythän mä vasta hokasin, että taustalla olikin Veijo, ja Veijo siis tarkoitti sokerilla kaikkia hiilihydraatteja. Ei siis vain sokeri ole sokeria, vaan rasvaa lukuun ottamatta kaikki on sokeria.

Tyhmä minä: Veijo haluaa kertoa meille muille että maito ja kaikki hiilihydraatit ovat sokeria. Ne pitää korvata rasvalla, erityisesti voilla ja laardilla.

Kiitos, Veijo, ja anteeksi kun en heti tunnistanut kirjoittajaa Veijoksi.

Anonyymi kirjoitti:

No nythän mä vasta hokasin, että taustalla olikin Veijo, ja Veijo siis tarkoitti sokerilla kaikkia hiilihydraatteja. Ei siis vain sokeri ole sokeria, vaan rasvaa lukuun ottamatta kaikki on sokeria.

Tyhmä minä: Veijo haluaa kertoa meille muille että maito ja kaikki hiilihydraatit ovat sokeria. Ne pitää korvata rasvalla, erityisesti voilla ja laardilla.

Kiitos, Veijo, ja anteeksi kun en heti tunnistanut kirjoittajaa Veijoksi.

Lue lisää

"Kiitos, Veijo, ja anteeksi kun en heti tunnistanut kirjoittajaa Veijoksi."

Kiitos kun tunnustat että et vieläkään tajua asiasta mit5ään

Anonyymi kirjoitti:

"Kiitos, Veijo, ja anteeksi kun en heti tunnistanut kirjoittajaa Veijoksi."

Kiitos kun tunnustat että et vieläkään tajua asiasta mit5ään

Tunnistin kuitenkin äkäisen Veijon.

Anonyymi kirjoitti:

Tunnistin kuitenkin äkäisen Veijon.

Veijo on äkäinen vain silloin, kun hänen kanssaan ei ole samaa mieltä tai häntä ei vain ymmärretä. Äkäinen-sanan tilalla voisi myös käyttää sanaa turhautunut, sillä Veijo voi turhautua, ellei hän saa tahtoaan läpi.

Veijolla on hyviä ajatuksia, mutta niin on myös monilla muilla. Olisi kovin kummallista, että 100 % samat tavat sopisivat aivan kaikille. Pääasia on, että laihtuu ja terveydentila paranee.

Fakta on, että on useita eri reittejä, jotka kuitenkin johtavat samaan lopputulokseen. On eri asia, mihin matka jatkuu sitten, kun päämäärä on saavutettu.