Niin, tällanen pikkuinen kysymys. Onko mahdollista kiinteytyä pepun ja reisien seudulta edes hieman ennen kesää? Pyöräilen 5km viisi kertaa viikossa enkä syö ollenkaan karkkia (lakossa), pop cornia ja limpsaa kerran viikossa. Syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä aamu-, väli- ja iltapalan. Aloitan myös lenkillä käynnin 3 kertaa viikossa. Pitäiskö tehdä lisäks jotain liikkeitä? En oo ylipainoinen (165/57), haluan vaan hieman kiinteytyä :) Kiitos auttajille!
Mahdollista?
-Neiti.88-
91457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
voit kiinteytyä, mutta lisää liikuntaa ja tarvitko oikeasti 2 lämmintä ateriaa päivässä. Kyykkyjä ja lenkkeilyä niin johan tulee sirpakka peppu:)
Okei, pari asiaa "kiinteydestä", jotta puhumme samasta asiasta.
Pepun ja jalkojen LIHAKSET ovat kiinteitä aina. Kuten muutkin lihakset, pienet tai isot. Jos peppu ja jalat näyttävät ja tuntuvat löllyviltä, johtuu se siitä, että lihasten päällä on rasvaa. Se on saatava poltettua eli kulutettua pois, jotta lihakset alkavat näkyä ja jalat alkavat näyttää kiinteiltä.
Rasva palaa kropasta tasaisesti, mikään liike ei polta rasvaa tehokkaammin alaraajoista. Alaraajoja ja peffaa treenaamalla saat kyllä kyseisten alueiden lihaksia vahvistettua ja kasvatettua. Vertaa vaikka Heli Koivulan alavartalo; sileää, kaunista, kiinteää lihasta eikä niiden päällä hiukkaakaan hyllyvää ihraa.
Liikunta ja ruokavalio yhdessä auttavat Sinua polttamaan eli kuluttamaan rasvaa pois (eli laihtumaan).
Silti painon ei tarvitse alentua, liikkumalla oikein saat läskin tilalle kasvatettua kanista lihasta. Lihas painaa enemmän kuin läski; kiinteät jalat ovat paljon hoikemmat kuin löllyvät läskijalat.
Uinti, tanssi, kuntosali, lenkkeily, käsilläkävely, pyöräily... Ja ruokavalion hienosäätö.
-VT
Kun lihas on hyvässä kunnossa, se sitoo rasvan lähemmäs kehoa, ja saa näin tietyn kohdan kiinteämmäksi..
Heli Koivula, loistava urheilija, jota arvostan urheilusaavutuksien ja myönteisen elämänasenteen vuoksi, enkä ulkoisen kauneuden. Minua kiinnostaa urheilu, ei urheilijoiden vartalot. En ole tuollaiseen asiaan kiinnittänyt huomiota kuin Heli Koivulan alavartalo, ja tuskin ovat kovin monet muutkaan (ainakaan naiset..)
Kuinkas se kanista kasvatettu lihas liitetään omiin kinttuihin?
"Lihas painaa enemmän kuin läski; kiinteät jalat ovat paljon hoikemmat kuin löllyvät läskijalat."
Mielenkiintoinen väittämä; tarkoittaakos tuo sitä, että kehonrakentajilla ja jopa muuten vaan kuntosalin käyttäjillä on jalat läskiset, kun ne eivät välttämättä ole Heli Koivula-mallia?
Tarkkuutta!
naisena olen kiinnittänyt sekä Helin että monen muun kauniin naisen vartaloon huomiota. Helin varsi on aivan upea, ja sen voi kyllä sanoa ääneen. Se on vaan niin että naiset ei voi kehua toisen kaunista olemusta kateuden vuoksi. Heliä en tunne joten hänen muita lahjojaan en voi arvioida, mutta vartalo on ihan upea. Samoin Eva wahlströmillä, Johanna Mannisella jne. Ne on ne lihakset kun tekee kauniiksi ja motivoi minuakin treenaamaan.
ei anna aihetta mielenkiintoiseen keskusteluun tuollaiset täysin epäolennaiset kommentit. Tottakai bodarilla on hirmulihakset, ja ennen kisakautta myös rasva vedetään kehosta minimiin. Mitähän sinä edes oikeastaan tarkoitit.
Ongelmahan on näet siinä, että ihmiset löllyvät mieluiten sohvalla ja siitä syystä myös vartalo löllyy. Sitten jos on kiinteät lihakset ja ei niin hirveästi ihraa niin näyttää paremmalta. Heli oli vain yksi esimerkki loistavasta vartalosta, kauniita kroppia on toski muillakin. Itse en erityisesti kyllä bodarivartta, arvosta liikaa on aina liikaa...
Happamia, sanoi kettu pihlajanmarjoista.
Totuushan on se, että kuka tahansa voi halutessaan itsensä kuikeloksi laihduttaa, mutta lihaksikkuus onkin jo todellisen työn takana.
mutta ne kiiltävät pikkupöksyissä lavalla oiristelevat heput tuovat aina mieleeni leitetyn ravun...ihan totta jostain jumalattomasta syystä.
Itse en ole kuikelo kuten ilemisesti oletit vaan varsin lihaksikas nainen, esim hauikseni ja ojentajani erottuvat kauniisti ja se on minulle tärkeää,
Bodarivarren näyttäessä ravulta, yäkyäkyäk, luonnotonta.
Onkohan tyosi ruumiillisesti kovin raskasta kun joudut syomaan koko paivan?
Normaalisti pari ateriaa (aamulla , illalla) riittaa keskipaivalla lasi maitoa, leivanpala, omena.
Reisia ja peppua kiinteyttaa seuraava:
Selallaan lattialla polvet koukussa. Kirista reisia ja peppulihaksia, nostaen samalla peppu maasta,vain peppu-ei ristiselkaa. Jannita-laske neljaan -ja alas. Tee noin 10 kertaa.
Sitten samassa asennossa sormet niskan taakse. Samalla kun kohotat peppua nosta hartiat lattiasta (hengita ulos) laske neljaan ja alas. Tee 10 kertaa.
Lisaa joka paiva muutama kerta kunnes paaset sataan.
Liike on tehtava hitaasti ja harkitusten tuntien kuinka lihakset kiristyvat. Se aivan varmasti tehoaa.