Elämäntapamuutokset

"Itse lasken kaloreita siihen saakka, kunnes opin varmuudella ymmärtämään sen, paljonko mikäkin ruoka-annos sisältää energiaa noin suurinpiirtein,"

Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet. Diabeetikolle huomattavasti tärkeämpää keskittyä ravinnon verensokeria nostavan hiilihydraatin määrään.

Anonyymi kirjoitti:

"Itse lasken kaloreita siihen saakka, kunnes opin varmuudella ymmärtämään sen, paljonko mikäkin ruoka-annos sisältää energiaa noin suurinpiirtein,"

Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet. Diabeetikolle huomattavasti tärkeämpää keskittyä ravinnon verensokeria nostavan hiilihydraatin määrään.

Lue lisää

Entä se hiilarin laatu? Hidas ei aiheuta piikkiä ja antaa pitemmän kylläisyyden tunteen.
Hitaat ovat enemmäkin "tavallista" ruokaa jota ei ahmita maun, sokerihimon vuoksi.

Anonyymi kirjoitti:

Entä se hiilarin laatu? Hidas ei aiheuta piikkiä ja antaa pitemmän kylläisyyden tunteen.
Hitaat ovat enemmäkin "tavallista" ruokaa jota ei ahmita maun, sokerihimon vuoksi.

Lue lisää

Lasken energiat. Huomaan että osa ruuasta pitää nälän poissa, osa ei pidä nälkää poissa.

Valkoisesta sokerista, mehusta ja limusta saatu 500 kaloria on nälän ja suojaravinteiden kannalta ihan eri asia kuin vaikkapa 250 kaloria kanasta ja 250 kaloria perunasta ja kasviksista. Öljyä pullosta ja rasvaa rasiasta vain hyvin maltillisesti.

Kyllä tässä oppii yrityksen ja erhdyksen kautta. Ja lukemalla.

Anonyymi kirjoitti:

Lasken energiat. Huomaan että osa ruuasta pitää nälän poissa, osa ei pidä nälkää poissa.

Valkoisesta sokerista, mehusta ja limusta saatu 500 kaloria on nälän ja suojaravinteiden kannalta ihan eri asia kuin vaikkapa 250 kaloria kanasta ja 250 kaloria perunasta ja kasviksista. Öljyä pullosta ja rasvaa rasiasta vain hyvin maltillisesti.

Kyllä tässä oppii yrityksen ja erhdyksen kautta. Ja lukemalla.

Lue lisää

Et mainitse lainkaan viljatuotteita.
Valkeasta vehnäjauhosta valmistetut, rasvalla ja sokerilla eri muodoissa maistyviksi täydennetyt >< kokojyvä ruis- ja kauravalmisteet.
En ole laskenut energioita vaan valinnut syötäväni järkiperustein.

Anonyymi kirjoitti:

Et mainitse lainkaan viljatuotteita.
Valkeasta vehnäjauhosta valmistetut, rasvalla ja sokerilla eri muodoissa maistyviksi täydennetyt >< kokojyvä ruis- ja kauravalmisteet.
En ole laskenut energioita vaan valinnut syötäväni järkiperustein.

Lue lisää

Lasken, mittaan tai ainakin arvioin energiat.

Valkoinen jauho, rasva ja sokeri ei ole tasavertainen täysjyvän, kasvisten ja hedelmien kanssa. On tunnettua että valkoisen jauhon ja voin tai margariinin sekä mahdollisen sokerin yhdistelmä lähes kaikissa mahdollisissa muodoissaan ovat tosi huonoja pitämään nälkää.

Huonoimmat laihduttajalle, vaikka ihan hirveän hyvän makuisia ovat mm. croissantit, wienerit sekä kaikki voi- tai lehtitaikinasta leivotut. Sokerisena tai suolaisena.

"Elämäntapamuutos on tietenkin jotain pysyvää, josta ei palata entisiin huonoihin elämäntapoihin."

Aivan oikein, kyseessä ei ole dieetti niinkuin onet näyttävät luulevan.

"Kyllä jokaisella pitäisi olla sen verran itsesuojeluvaistoa.Esim roskaruokapäivän jälkeen pitää välittömästi ainakin 4 terveellisesti syötyä päivää."

Ja miten sitten itse kukan luokittelee terveellisen ruoan. Monet viittaa THL:n satuihin. Kuinkas sinä??

Anonyymi kirjoitti:

"Kyllä jokaisella pitäisi olla sen verran itsesuojeluvaistoa.Esim roskaruokapäivän jälkeen pitää välittömästi ainakin 4 terveellisesti syötyä päivää."

Ja miten sitten itse kukan luokittelee terveellisen ruoan. Monet viittaa THL:n satuihin. Kuinkas sinä??

Lue lisää

Mikä THL:ssä on vikana, yleinen pohjoismainen ruokakäytäntö?

Kysypäs asiasta Veijolta, hän on asunut Ruotsissa pitkään.

Anonyymi kirjoitti:

Mikä THL:ssä on vikana, yleinen pohjoismainen ruokakäytäntö?

Kysypäs asiasta Veijolta, hän on asunut Ruotsissa pitkään.

"Mikä THL:ssä on vikana, yleinen pohjoismainen ruokakäytäntö?"

THL:n tyydyttyneen rasvan pelko on täysin perustelematon. Sillä kuitenkin on aiheutettu hiilihydraatin/sokerin täysin älytön osuus "terveellisessä" ravinnossa.

Ruotsin THL yritti perustella tyydyttyneen rasvan pelkoa ja epäonnistui siinä täysin-mitään perusteita ei löytynyt.

Ruotsin Sosiaalihallitus pesi kasvonsa ja ilmoitti että suositus on täysin terveille ihmisille.

Minä olisin ilmaissut asian vielä selvemmin: suositus on juuri nyt täysin terveille ihmisille.

Ihmisen pitää syödä kaikkia mitä maa päällään kantaa.Mitään EI saa syödä liikaa.

Ei tarvitse syödä vain rasvaista lihaa ja kasviksia.

Anonyymi kirjoitti:

"Mikä THL:ssä on vikana, yleinen pohjoismainen ruokakäytäntö?"

THL:n tyydyttyneen rasvan pelko on täysin perustelematon. Sillä kuitenkin on aiheutettu hiilihydraatin/sokerin täysin älytön osuus "terveellisessä" ravinnossa.

Ruotsin THL yritti perustella tyydyttyneen rasvan pelkoa ja epäonnistui siinä täysin-mitään perusteita ei löytynyt.

Ruotsin Sosiaalihallitus pesi kasvonsa ja ilmoitti että suositus on täysin terveille ihmisille.

Minä olisin ilmaissut asian vielä selvemmin: suositus on juuri nyt täysin terveille ihmisille.

Lue lisää

Ruotsissa suositellaan diabeetikoille 4 eri dieettiä mutta LCHF ei ole yksi niistä. Siitä todetaan että jollei diabeetikko ole laihtunut sillä niin hänelle pitää suositella jotain dieettiä, jonka teho on tieteellisesti osoitettu. Siellä kylläkin suositellaan diabeetikoille maltillista karppausta eli 30-40E% hiilihydraatista ja rasva pehmeänä. Dokumentti on täällä: https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/vagledning/2011-11-7.pdf#:~:text=Koster som visat sig vara bra vid diabetes,bra alternativ kan vara en fullt tillräcklig kostförändring.

"Painon pudotuksessa ja painon hallinnassa kannattaa käyttää apuna painonpudotuslaskuria (löytyy netistä) ."

Yhtä hyvin toimii toteamus "Sarjakuvien vaikutus siemenviljan kasvuun"

"Painon pudotuksessa ja painon hallinnassa kannattaa käyttää apuna painonpudotuslaskuria (löytyy netistä) ."

Yhtä hyvin toimii toteamus "Sarjakuvien vaikutus siemenviljan kasvuun"

Jos on kova reeni päällä saa syödä ainakin 1000 kaloria enemmän mitä nämä laskurit antaa ymmärtää.Olen tämän todennut itse tarkalla seurannalla.

Kevyttä liikuntaa harrastavalla lskuri pitää paikkansa.

Anonyymi kirjoitti:

Jos on kova reeni päällä saa syödä ainakin 1000 kaloria enemmän mitä nämä laskurit antaa ymmärtää.Olen tämän todennut itse tarkalla seurannalla.

Kevyttä liikuntaa harrastavalla lskuri pitää paikkansa.

Lue lisää

"Kevyttä liikuntaa harrastavalla lskuri pitää paikkansa."

Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkui luulrt

Kannattaa laskea kaloreita siihen saakka, kunnes oppii ymmärtämään niiden merkityksen.

Ei ole lainkaan sama syödä 200 g leipää, 200 g kanaa, 200 g salaattia, 200 g perunoita, 200 hedelmiä tai 200 g voita. Riittävän harjoittelun jäljiltä osalla päivittäinen energiatarve ja -saanti menee selkäytimeen. Lienee kuitenkin niin, että jos koulussa asiaa ei lapsille opeteta tai vanhemmat eivät ole kotona opettaneet, jokaisen on opittava asia yrityksen ja erehdyksen kautta - yleensä lihomalla.

Kaikki kropat eivät ole tasavertaisia, mutta jokainen voi oppia. Mitä aikaisemmin asiat oivaltaa, sen paremmin on aikaa asiat sisäistää. Sen jälkeen lihominen on ihan omissa käsissä.

Totuushan on se, että laihtua voi vain jos kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö niitä. Kehon terveyden kannalta ei ole saman tekevää mitä syö vaikka ihmisellä ei olisi yhtään ylimääräistä kiloa. Laihallakin ihmisellä saattaa olla vyötäröllä haitallista ruskeaa rasvaa ja tai hänellä ei ole kolestroliarvot kohdallaan koska hän syö vääränlaisia ruoka-aineita kuten kovia rasvoja. Jotkin perinnölliset tekijät tai muut itsestä riippumattomat syyt voivat toki vaikuttaa kolestroliarvoihin (lääkärissä käynti ja kokeet todentavat tällaiset tapaukset ja silloin määrätään yleensä arvoja korjaavaa lääkitys). Oman kokemukeni mukaan jokaisen pudotetun kilon myötä lähtee 1 cm tasaisesti joka puolelta kehoa ja sitä vähemmän jää laihtumisen myötä löysää kehon eri kohtiin mitä enemmän jaksaa liikkua koska liikunta kiinteyttää vartaloa. Ja niitä hiilareita ei tarvitse pelätä jos valitsee hiilihydraatit oikein,. Minä esim. olen syönyt joka ikinen päivä 5-7 siivua ruis- ja täysjyväleipää ja olen pudottanut painoa n. 18 kg kymmenen kk:n aikana.

Anonyymi kirjoitti:

Totuushan on se, että laihtua voi vain jos kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö niitä. Kehon terveyden kannalta ei ole saman tekevää mitä syö vaikka ihmisellä ei olisi yhtään ylimääräistä kiloa. Laihallakin ihmisellä saattaa olla vyötäröllä haitallista ruskeaa rasvaa ja tai hänellä ei ole kolestroliarvot kohdallaan koska hän syö vääränlaisia ruoka-aineita kuten kovia rasvoja. Jotkin perinnölliset tekijät tai muut itsestä riippumattomat syyt voivat toki vaikuttaa kolestroliarvoihin (lääkärissä käynti ja kokeet todentavat tällaiset tapaukset ja silloin määrätään yleensä arvoja korjaavaa lääkitys). Oman kokemukeni mukaan jokaisen pudotetun kilon myötä lähtee 1 cm tasaisesti joka puolelta kehoa ja sitä vähemmän jää laihtumisen myötä löysää kehon eri kohtiin mitä enemmän jaksaa liikkua koska liikunta kiinteyttää vartaloa. Ja niitä hiilareita ei tarvitse pelätä jos valitsee hiilihydraatit oikein,. Minä esim. olen syönyt joka ikinen päivä 5-7 siivua ruis- ja täysjyväleipää ja olen pudottanut painoa n. 18 kg kymmenen kk:n aikana.

Lue lisää

"Totuushan on se, että laihtua voi vain jos kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö niitä"

Ja milläpä se toteat kun kaloriteoria ei toimi niinkuin luulet ihmisen kohdalla.

"hän syö vääränlaisia ruoka-aineita kuten kovia rasvoja. "

Ja mikä niissä on vikana???

Anonyymi kirjoitti:

"Totuushan on se, että laihtua voi vain jos kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö niitä"

Ja milläpä se toteat kun kaloriteoria ei toimi niinkuin luulet ihmisen kohdalla.

"hän syö vääränlaisia ruoka-aineita kuten kovia rasvoja. "

Ja mikä niissä on vikana???

Lue lisää

Jos ne on vääränlaisia. Millä tavalla? Huonolla tavalla.

Anonyymi kirjoitti:

Totuushan on se, että laihtua voi vain jos kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö niitä. Kehon terveyden kannalta ei ole saman tekevää mitä syö vaikka ihmisellä ei olisi yhtään ylimääräistä kiloa. Laihallakin ihmisellä saattaa olla vyötäröllä haitallista ruskeaa rasvaa ja tai hänellä ei ole kolestroliarvot kohdallaan koska hän syö vääränlaisia ruoka-aineita kuten kovia rasvoja. Jotkin perinnölliset tekijät tai muut itsestä riippumattomat syyt voivat toki vaikuttaa kolestroliarvoihin (lääkärissä käynti ja kokeet todentavat tällaiset tapaukset ja silloin määrätään yleensä arvoja korjaavaa lääkitys). Oman kokemukeni mukaan jokaisen pudotetun kilon myötä lähtee 1 cm tasaisesti joka puolelta kehoa ja sitä vähemmän jää laihtumisen myötä löysää kehon eri kohtiin mitä enemmän jaksaa liikkua koska liikunta kiinteyttää vartaloa. Ja niitä hiilareita ei tarvitse pelätä jos valitsee hiilihydraatit oikein,. Minä esim. olen syönyt joka ikinen päivä 5-7 siivua ruis- ja täysjyväleipää ja olen pudottanut painoa n. 18 kg kymmenen kk:n aikana.

Lue lisää

Ei toimi lievässä ylipainossa.Viljatuotteet pitää lopettaa kokonaan JOS haluaa laihduttaa pois viimeiset kilot.

Anonyymi kirjoitti:

Ei toimi lievässä ylipainossa.Viljatuotteet pitää lopettaa kokonaan JOS haluaa laihduttaa pois viimeiset kilot.

Viljojen poisto ei auta, sillä viimeiset millit läskeistä lähtee vain ydinvoimalla.

Se on valitettavasti ainut konsti laihtua lopettaa melkein kokonaan ne mistä on lihonut.

Anonyymi kirjoitti:

Se on valitettavasti ainut konsti laihtua lopettaa melkein kokonaan ne mistä on lihonut.

Niinpä. Minunkin liikakiloni (joista olen nyt päässyt eroon) kertyivät valkoisista vehnätuotteista, sokerista, kovista rasvoista, liiasta suolasta, epäsäännöllisestä syömisestä ja liian vähäisestä liikkumisesta.