Tavallinen halpa ja hyvä kotiruoka jossa on paljon hitaita hiilihydraatteja käy parhaiten laihdutukseen ja painonhallintaan.Parhaat hiilihydraatin lähteet on täysjyväriisi,makarooni,täysjyväruisleipä.(näitä pitää syödä vaikka niissä ON runsaasti kaloreita,mutta niitä ei saa syödä liikaa)
Nopeita hiilihydraatteja saa erillaisista makeista jälkiruuista ja karkista.Näitä ei saa missään nimessä syödä liikaa muuten lihoo,mutta ne on hyvä lisä muun terveellisen runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ruuan lisäksi.
MIKSI HIILIHYDRAATTEJA PITÄÄ SYÖDÄ
Energia ei riitä mihinkään normaaliin liikkumiseen jos siinä EI OLE hiilihydraattia
Ei jaksa tehdä töitä,ei jaksa yhtään harrastaa liikuntaa
Sopiva määrä hiilihydraattia päivässä on tavalliselle ihmiselle noin 370g päivässä
Sillä jaksaa hyvin urheilla tai käydä töissä.Oikein kovilla urheilijoilla se on jopa 800g päivässä.
https://urheilijanravitsemus.fi/liikuntaravitsemustieto/suorituskyvyn-tehostaminen-ravitsemuksella/hiilihydraatit-urheilija-ruokavalio/
MITÄ EI KANNATA SYÖDÄ
Kaikki rasvainen ruoka esim pitsat,hampurilaiset,perunalastut yms
MIKSI
Niissä on moninkertainen määrä kaloreita vähärasvaiseen ruokaan verrattuna ja tavallinen kotiruoka ON paremman makuista ja maksaa monta kertaa vähemmän.
Kalorimäärä MILLÄ PAINO PYSYY SAMASSA tai laihtuu riippuen liikunnan määrästä on noin 2400.Painavammat ihmiset saa syödä vähän enemmän samalla liikunnalla.
Vertailussa hiilihydraatit
Täysjyväruisleipä
200 g noin 5 viipaletta3,60 hh76,00 11,60 420 kal
Risella Täysjyväriisi
130 g4,55 hh89,70 9,88 454kal
Myllyn Paras Spagetti
130 g2,21 hh91,00 16,90 460 kal
Makeinen100 g 0,10 hh 95,71 384 kal
JOS haluaa että ei liho ja hyvää energistä oloa näin pitää syödä.Ei voi kukaan nyt väittää että ei tiedä miten pitää syödä.
Lihominen ja huono olo RIIPPUU nimenomaan vain siitä että ei osata syödä oikein.
Miten laihduttajan ja painonhallitsijan pitää syödä
Anonyymi
4
65
Vastaukset
- Anonyymi
Saattehan te syödä miten te haluatte,mutta tässä on nyt ainakin sanottu se miten pitäisi syödä että ei liho.Nälässä ei tarvitse olla.Se riittää että syö oikein.
- Anonyymi
Tässä on yksi jätkä joka syö aivan väärin. Lahjoitusruokaa ja lihoo koko ajan.Varmasti kesään mennessä on tullut lisää 20 kiloa.Nyt joulun jälkeenkin on tullut noin 15 kiloa.
https://www.youtube.com/watch?v=IBZxfQ4fG74
- Anonyymi
Kävin juuri vaa'alla ja päätin, että en koskaan enää syö keittoa. Tulos oli laihtumisen kannalta ihan kauhea. Kahvi antaa paljon paremmin lopputuloksen.
- Anonyymi
Minä söin perunoita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2713037Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit232554- 1291811
TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.201773Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1001522Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e251362Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71340Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s21093Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä91083- 611038