Salilla käy sellanen äijä joka ohjelma on jotenkin näin:
Kyykky, pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus. Siinä se. Ei tee mitään pitkää sarjaa vaan jotain kutosia.
Joskus tekee jotain pientä lopussa kuten vatsaa tai hauista.
Mutta se on sellanen hemmetin mallikas vanhaksi ukoksi.
Ajattelin kokeilla että mitenköhän tollasella kehittyy?
Perusliikkeillä kuntoon?
Anonyymi
5
189
Vastaukset
- Anonyymi
Ota vielä maastaveto mukaan. Ja ehkä soutu. Loppujen lopuksi sillä kehittyy suurin piirtein yhtä hyvin kuin kaikilla muillakin perusjärkevillä ohjelmilla.
Rajoittava tekijä kehityksen suhteen on todennäköisesti hormoneissa, ruoansulatuksessa, jne. Niihin ei voi perusteiden jälkeen käytännössä vaikuttaa hirveästi (paitsi dopingilla). Natumaksimi tulee vastaan aikaisemmin kuin keskivertotreenaaja kuvittelee.
Mutta jos uskotellaan porukalle, että natumaksimi tulee vastaan myöhään ja ihme treeniohjelmilla on paljon merkitystä, niin saadaan myytyä porukalle lisäravinteet ja valmennukset. - Anonyymi
Riippuu ukon taustasta, treenien ohjelmoinnista ja suoritustavasta.
Voisi olla hieman monipuolisempi. - Anonyymi
Jos hän on vanha ukko, niin ehkä on elämänsä aikana ehtinyt treenailla jos jonkinlaisilla metodeilla. Tuskin nyt koko ikäänsä tehnyt noita samoja liikkeitä.
- Anonyymi
Aika lailla sama ohjelma kuin minulla. Ensimmäiset kymmenen vuotta jaksoin olla salilla yli tunnin tekemässä kaikki mahdolliset. Nykyään teen kolme-viisi liikettä per kerta.
- Anonyymi
Olen vuosia noudattanut "abbreviated training" metodia, joka on suoraan käännettynä "lyhennetty harjoittelu".
Teen vain 1-3 isoa liikettä ja sitten pieniä päälle.
Esimerkkipäivä voisi olla vaikka rinnaleveto ja punnerrus, kyykky ja kulmasoutu. Sitten päälle vaihtelen liikkeitä. Voin tehdä vaikka niskan, hauikset, forkut, ojentajat tai pohkeet. Keskivartalon teen aina verryttelynä alussa.
Toisena päivänä teen vaikka penkkipunnerruksen, etukyykyn ja leuanvedon.
Seuraavaksi vaikka maastanosto. Kaikki käy.
Paras kehitys on tullut tällä. 2-3 kertaa viikossa harjoittelen. Aivan turhaa hinkata hauiksia joka kulmasta ja tehdä olkapäitä neljällä eri liikkeellä mitä porukka salilla tekee eivätkä kehity laisinkaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli
Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei1726213- 1471724
- 1131518
- 511270
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️46932Möykkähulluus vaati kuolonuhrin
Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢29860Älä mies pidä mua pettäjänä
En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu97846Reeniähororeeniä
Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?5799Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.
Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan226752- 41749