Salilla käy sellanen äijä joka ohjelma on jotenkin näin:
Kyykky, pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus. Siinä se. Ei tee mitään pitkää sarjaa vaan jotain kutosia.
Joskus tekee jotain pientä lopussa kuten vatsaa tai hauista.
Mutta se on sellanen hemmetin mallikas vanhaksi ukoksi.
Ajattelin kokeilla että mitenköhän tollasella kehittyy?
Perusliikkeillä kuntoon?
Anonyymi
5
230
Vastaukset
- Anonyymi
Ota vielä maastaveto mukaan. Ja ehkä soutu. Loppujen lopuksi sillä kehittyy suurin piirtein yhtä hyvin kuin kaikilla muillakin perusjärkevillä ohjelmilla.
Rajoittava tekijä kehityksen suhteen on todennäköisesti hormoneissa, ruoansulatuksessa, jne. Niihin ei voi perusteiden jälkeen käytännössä vaikuttaa hirveästi (paitsi dopingilla). Natumaksimi tulee vastaan aikaisemmin kuin keskivertotreenaaja kuvittelee.
Mutta jos uskotellaan porukalle, että natumaksimi tulee vastaan myöhään ja ihme treeniohjelmilla on paljon merkitystä, niin saadaan myytyä porukalle lisäravinteet ja valmennukset. - Anonyymi
Riippuu ukon taustasta, treenien ohjelmoinnista ja suoritustavasta.
Voisi olla hieman monipuolisempi. - Anonyymi
Jos hän on vanha ukko, niin ehkä on elämänsä aikana ehtinyt treenailla jos jonkinlaisilla metodeilla. Tuskin nyt koko ikäänsä tehnyt noita samoja liikkeitä.
- Anonyymi
Aika lailla sama ohjelma kuin minulla. Ensimmäiset kymmenen vuotta jaksoin olla salilla yli tunnin tekemässä kaikki mahdolliset. Nykyään teen kolme-viisi liikettä per kerta.
- Anonyymi
Olen vuosia noudattanut "abbreviated training" metodia, joka on suoraan käännettynä "lyhennetty harjoittelu".
Teen vain 1-3 isoa liikettä ja sitten pieniä päälle.
Esimerkkipäivä voisi olla vaikka rinnaleveto ja punnerrus, kyykky ja kulmasoutu. Sitten päälle vaihtelen liikkeitä. Voin tehdä vaikka niskan, hauikset, forkut, ojentajat tai pohkeet. Keskivartalon teen aina verryttelynä alussa.
Toisena päivänä teen vaikka penkkipunnerruksen, etukyykyn ja leuanvedon.
Seuraavaksi vaikka maastanosto. Kaikki käy.
Paras kehitys on tullut tällä. 2-3 kertaa viikossa harjoittelen. Aivan turhaa hinkata hauiksia joka kulmasta ja tehdä olkapäitä neljällä eri liikkeellä mitä porukka salilla tekee eivätkä kehity laisinkaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1938848
- 114708
Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka523740Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi
pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?1043106Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv952752Hei Antti. Minähän varoitin jo 2 v sitten, ettei sinusta tule pääministeriä, vaikka kuinka
voittaisit vaalit. Vasurit ovat aina puukottaneet toisiaan selkään, eivät koskaan edestäpäin. Marinistit varsinkin IL t62528Uusnatsien ilkivalta Joensuussa jatkuu.
Saavat mellastaa persujen suojissa miten haluavat. Särkevät ja tuhoavat toisten omaisuutta, tähän on johtanut persujen m121838- 441485
Golffarit kehityksen jarruna
Nyt kun yritetään saada kivitippua toimimaan niin golffarit iskee puukolla selkään joka asiassa. Majoituspalveluja maino131379Minkä kouluarvosanan (4-10) annat Thank God, sä tulit! sarjalle?
Katsoitko Thank God, sä tulit!? Uusi viihdeohjelma ei ollut kaikkien makuun, mutta jotkut tykkäsivät. Minkä kouluarvos681322