Salilla käy sellanen äijä joka ohjelma on jotenkin näin:
Kyykky, pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus. Siinä se. Ei tee mitään pitkää sarjaa vaan jotain kutosia.
Joskus tekee jotain pientä lopussa kuten vatsaa tai hauista.
Mutta se on sellanen hemmetin mallikas vanhaksi ukoksi.
Ajattelin kokeilla että mitenköhän tollasella kehittyy?
Perusliikkeillä kuntoon?
Anonyymi
5
73
Vastaukset
- Anonyymi
Ota vielä maastaveto mukaan. Ja ehkä soutu. Loppujen lopuksi sillä kehittyy suurin piirtein yhtä hyvin kuin kaikilla muillakin perusjärkevillä ohjelmilla.
Rajoittava tekijä kehityksen suhteen on todennäköisesti hormoneissa, ruoansulatuksessa, jne. Niihin ei voi perusteiden jälkeen käytännössä vaikuttaa hirveästi (paitsi dopingilla). Natumaksimi tulee vastaan aikaisemmin kuin keskivertotreenaaja kuvittelee.
Mutta jos uskotellaan porukalle, että natumaksimi tulee vastaan myöhään ja ihme treeniohjelmilla on paljon merkitystä, niin saadaan myytyä porukalle lisäravinteet ja valmennukset. - Anonyymi
Riippuu ukon taustasta, treenien ohjelmoinnista ja suoritustavasta.
Voisi olla hieman monipuolisempi. - Anonyymi
Jos hän on vanha ukko, niin ehkä on elämänsä aikana ehtinyt treenailla jos jonkinlaisilla metodeilla. Tuskin nyt koko ikäänsä tehnyt noita samoja liikkeitä.
- Anonyymi
Aika lailla sama ohjelma kuin minulla. Ensimmäiset kymmenen vuotta jaksoin olla salilla yli tunnin tekemässä kaikki mahdolliset. Nykyään teen kolme-viisi liikettä per kerta.
- Anonyymi
Olen vuosia noudattanut "abbreviated training" metodia, joka on suoraan käännettynä "lyhennetty harjoittelu".
Teen vain 1-3 isoa liikettä ja sitten pieniä päälle.
Esimerkkipäivä voisi olla vaikka rinnaleveto ja punnerrus, kyykky ja kulmasoutu. Sitten päälle vaihtelen liikkeitä. Voin tehdä vaikka niskan, hauikset, forkut, ojentajat tai pohkeet. Keskivartalon teen aina verryttelynä alussa.
Toisena päivänä teen vaikka penkkipunnerruksen, etukyykyn ja leuanvedon.
Seuraavaksi vaikka maastanosto. Kaikki käy.
Paras kehitys on tullut tällä. 2-3 kertaa viikossa harjoittelen. Aivan turhaa hinkata hauiksia joka kulmasta ja tehdä olkapäitä neljällä eri liikkeellä mitä porukka salilla tekee eivätkä kehity laisinkaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https3754819En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e861924Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan681662- 441576
Persut vajosivat pinnan alle
Sosiaali- ja terveysministeri Kaisa Juuson (ps) tietämättömyys hallinnonalansa leikkauksista on pöyristyttänyt Suomen ka2571510En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o291420Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(601396Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej541387KUPSinpelaaja vangittu törkeästä rikoksesta
Tänään tuli uutinen että Kupsin sopimuspelaajs vangittu törkeästä rikoksesta epäiltynä. Kuka pelaaja kysressä ja mikä ri111274- 281245