Heips!
Rasvaprosenttimittaus kuntosalilla eilen antoi tuloksen 24.3 % joka tarkoittaa, että en ole enää lihava. Tämän 8 kuukauden aikana on painoa pudonnut nyt 45 kiloa (147...102) ja lihasmassan määrä mittauksen perusteella lisääntynyt 7 kiloa.
Seuraavaksi aion vähentää päivittäisen kalorivajeen (nyt 500-700) lukemiin 200 kcal per päivä kunnes paino on 95. Tarkoitus on seuraavan vuoden aikana saada lihaksia vielä noin 10 kiloa lisää ja rasvaa pois noin 12-15 kiloa. Vuoden verran luulisin tähän muutokseen menevän, mutta sen jälkeen rasvaprosentti alkaisi olla lähellä 15% vaikka painoni olisikin 100 kiloa.
En muista olleeni näin hyvässä kunnossa sitten nuoruusvuosien, joskus parikymmpisenä, nyt siis taulussa 38 vuotta. Esimerkiksi penkkipunnerrustulokseni on 8 kuukauden aikana noussut 85 kilosta 135 kiloon. Vuoden päästä toivottavasti 160 kiloa.
Enää painajaisissa muistan, millaista oli olla 147-kiloinen hikoileva, puhiseva, väsynyt, ärtynyt, saamaton ja tyhmä läski.
Taidan siirtyä tältä palstalta bodaus tai fitness palstalle, koska en ole enää lihava :))) Damn että tuntuu hyvältä ja kropassa on oikein nuoruuden vipinää :))) Yeah! Kannattaisi teidänkin kokeilla tätä fiilistä!!! Ja voi pojat, että uudet kuteet näyttävät päällä hyvältä. Naisetkin se huomaa :)) Eipä ole ventovieraat naiset kadulla katsoneet silmiin ja hymyilleet viiteentoista vuoteen. YEAH!!
-VT
Rasvaprosenttimittaus kuntosalilla eilen antoi tuloksen 24.3 % joka tarkoittaa, että en ole enää lihava. Tämän 8 kuukauden aikana on painoa pudonnut nyt 45 kiloa (147...102) ja lihasmassan määrä mittauksen perusteella lisääntynyt 7 kiloa.
Seuraavaksi aion vähentää päivittäisen kalorivajeen (nyt 500-700) lukemiin 200 kcal per päivä kunnes paino on 95. Tarkoitus on seuraavan vuoden aikana saada lihaksia vielä noin 10 kiloa lisää ja rasvaa pois noin 12-15 kiloa. Vuoden verran luulisin tähän muutokseen menevän, mutta sen jälkeen rasvaprosentti alkaisi olla lähellä 15% vaikka painoni olisikin 100 kiloa.
En muista olleeni näin hyvässä kunnossa sitten nuoruusvuosien, joskus parikymmpisenä, nyt siis taulussa 38 vuotta. Esimerkiksi penkkipunnerrustulokseni on 8 kuukauden aikana noussut 85 kilosta 135 kiloon. Vuoden päästä toivottavasti 160 kiloa.
Enää painajaisissa muistan, millaista oli olla 147-kiloinen hikoileva, puhiseva, väsynyt, ärtynyt, saamaton ja tyhmä läski.
Taidan siirtyä tältä palstalta bodaus tai fitness palstalle, koska en ole enää lihava :))) Damn että tuntuu hyvältä ja kropassa on oikein nuoruuden vipinää :))) Yeah! Kannattaisi teidänkin kokeilla tätä fiilistä!!! Ja voi pojat, että uudet kuteet näyttävät päällä hyvältä. Naisetkin se huomaa :)) Eipä ole ventovieraat naiset kadulla katsoneet silmiin ja hymyilleet viiteentoista vuoteen. YEAH!!
-VT
Vastaukset 19
Vanhimmat
Valitettavasti täytyy ilmoittaa, ettei ole mitenkään mahdollista, että olisit 8 kuukaudessa pudottanut painoa 45 kiloa ja samalla lisännyt lihasmassaa 7 kiloa. (Oletan, ettet harrasta roinaamista, muttei se olisi mahdollista silloinkaan.)
45 kilon painonpudotus on mahdollista. 8 kuukaudessa. 7 kilon lihasmassan kasvatus olisi ehkä mahdollisuuksien rajoissa hyvillä geeneillä ja aivan optimiruokavaliolla plus tietysti kovalla treenillä. Mutta ei mitenkään ole mahdollista lisätä noin paljon lihasmassaa miinuskaloridieetillä. Tämä on ihan selvä ja voit kysyä keltä vain kuntosalijätkältä.
Tulosparannuksesi penkissä on kova, mutta mahdollinen. Lienet melko lahjakas, jos olet nostanut 85 kiloa penkistä treenaamatta. Olkoonkin, että kehon painoa oli paljon.
On hieman kiistanalaista, voiko lihasmassaa kasvattaa lainkaan miinuskaloreilla, muuttamalla läskiä lihaksiksi. Jotkut sanovat, että se on mahdollista, jotkut eivät usko. Aivan varmaa kuitenkin on, ettei se ole mahdollista tuollaisessa mitassa.
Syy siihen, miksi mittarin mukaan lihasmassasi on muka lisinyt on, että rasvaprosenttimittarit eivät ole kovin luotettavia. Niihin vaikuttaa mm. kehon neste- ja suolapitoisuus, joka voi etenkin 147-kiloisella olla aivan mitä sattuu. Luultavasti mittari on näyttänyt aloitustilanteessa lihasmassan todellista pienemmäksi, koska kehon nestepitoisuus on ollut eri, kuin mitä laskentaohjelma olettaa. Terveydentilan kohentuessa on nestetilannekin korjautunut normaaleihin arvoihin.
Mutta tärkeämpää kuin se, montako kiloa ja prosenttia on mennyt ja tullut on se miltä tuntuu. Tuollaisen painonpudotuksen ja kunnonkohotuksen edut huomaa joka hetki normaaliarjessa.
Keep cool.
Voihan se kuule olla niinkin ,että ne lihakset mitkä on jo ollut jäi.
ja sitten niitä ei ole yhtään vaikea kasvattaakkaan.
jokunen vuosi sitten minä (nainen )
painoin tammikuussa 53 kiloa ja kesäkuussa 69 kiloa pelkkää lihasta, treenasin joka päivä sairaasti ja söin paljon proteiinipitoista ruokaa,eli kevyttä raejuustoa,papuja jne.
pidin päivittäisen kalorimääräni koko ajan 1500 ja en kertaakaan lipsunut.
Toisinaan kävin salilla kaksikin kertaa päivässä.joka päivä lisäksi liikuntaa, pitkiä pyörälenkkejä ja 12 km kävelyä monta kertaa viikossa.
Eli minulla aivan varmasti oli kalorivaje.
Mikä ihme se teillä on tota varmaa tietoa vastaan.
Mun mielestä sillä on sika hyvät ja hauskat jutut.
Terveisin : mie 40 vuotta ja läski.72 kiloo ja 163 cm
viikko sitten painoin muuten 80.
Kiitos tarkasta analyysistä. Voipi olla totta että ensimmäiset rasvaprosentin mittaukset ovat antaneet hyvinkin epäluotettavia arvoja. Harmi, ehdin jo vuorokauden iloita lihasmassan hurjasta kasvusta.
Toisaalta lihaskunto ja lihasvoima ovat kasvaneet melkoisesti. Samoin lihasten koko. Treenarin ja www.bodybuilding.com -saitin mukaan lihasmassa saattaa kasvaa myös kalorivajeen aikana. Totta kyllä on, että 7 kiloa on hurja lukema. Posketon. Haluan pitää illuusioni joten sovitaanko 3,5 kiloa? :)
Tähän asti on rasvan polttaminen ollutkin helppoa, aluksi 1,5 - 2 kiloa viikossa, sen jälkeen tasaantuminen 1 kiloon, viimeisen kuukauden ehkä enää noin 0,5 kiloa viikossa. Nyt pienennän kalorivajetta reippaasti, joten voi olla että läskin palamisvauhti on enää 1 kilo kuukaudessa. Toivottavasti edes sen verran.
Kiitos kommenteista kaikille, sekä positiivisista että negatiivisista. Kilot ei enää kiinnosta muuten kuin tangossa!! Nyt keskityn lukemien kasvattamiseen sekä penkissä että kyykyssä ja silloin tällöin mittaillaan rasvaprosenttia. Ja hauiksen paksuutta :)
-VT
Ai että nainen on lisännyt lihasmassaa 16 kiloa kuudessa kuukaudessa kalorivajeella. Rajoita jo vähän. Noin paljoa eivät kasvata edes miehet roinaamalla ja bulkkaamalla. Seuraavaksi varmaan olet juossut satasen kahdeksaan sekuntiin ja hypännyt korkeutta kaksi ja puoli metriä. Et ole ilmeisesti edes käynyt salilla, jos kuvittelet moisen jutun menevän läpi.
En ole mitenkään kateellinen VT:lle - minulle rasvaprosenttimittarit näyttävät viiden paikkeilla olevia lukemia. Penkkituloksessa kyllä jään jonkin verran, mutta se ei ole urheilulajini kannalta olennaista, vaan voimatasoni on riittävä. Painonpudotustulos on ilman muuta kunnioitettava. Kommenttini oli vain tarkoitettu selventämään näkemystäni hänen kehityksestään, eikä mollaustarkoituksessa kirjoitettu. Kehityksen edellytys on, että nykytila tunnetaan hyvin.
Ai että mies...
Aika seksistinen mielipide.
Kyllä se vaan oli totta ..silloin.
Otin osaa suomen vahvin nainen kisaankin kerran; tulos jaettu 3:s sija.
Yleisurhrilu ei o mun leipiäni ja ei mmulla ole mitään tarvetta sulle valehdella.
Mulla on vaan aina ollut lihaksia hauis on oikeestaan niin ruman iso, että kesällä oikeen hävettää.No mun urheilu urani loppui siihen kun tuli ensin poika ja heti perään tyttö.
Onnittelut !
Joillakin sentään on vielä sen verran itsekuria ja rakaa itsekriittisyyttä, että :
- ymmärtää ongelman
- ei petä itseään
- toimii ongelman poistamiseksi
Nuo ominaisuudet erottavat jyvät akanoista.
Treenaatko (huollatko itseäsi) muuten omatoimisesti vai ohjatussa ympäristössä?
Onnea vaan hoikalle Varmalle Tiedolle!!!
Mutta hei; kun näyt käyvän joka päivä punttisalilla treeneissä ansiotyösi lisäksi, niin siinä menee aikaa aikalailla. Siis kuka teillä tekee kaikki kotihommat? Käykö teillä siivooja? Vai tekeekö vaimo kaikki kotityöt?Lapsia teillä ei kai ole, koska muuten et kyllä ehtisi päivittäin punttisalille, tai sitten vaimo hoitaa ne lapsetkin...
Itse kävi ahkerasti punttisalilla vuoden, kunnes lapset alkoi huomautella tyyliin; äiti, pitääkö sun aina mennä sinne salille? Jolloin äiti ymmärsi, että lapset ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat lihavan äidin läsnäoloa enemmän kuin hoikkaa äitiä, joka ei ole koskaan kotona...
Nyt liikutaan lasten ehdoilla...
Vt on sulle selitystä velkaa. Tällä tosiaan on niin että se joka on tavoitteessaan onnistunut on suurin rikollinen. Pitäisi vain selitellä sairauksia ja repsahduksia niin olisitte onnellisia.
Säälittävää joukkoa!
Siis Varma Tieto; ihan tosissaan, ootko joka ilta salilla vai näkyykö Sinua kotona vaimon ilona enää ollenkaan? Ja edelleen oon utelias: vaimoko tekee kaikki kotihommat???
Ja edelleen vilpittömästi olen iloinen puolestasi ja laihtumisestasi!
Itsekin siellä salilla kävisin, mutta siis ei lapseperheessä kovin helposti sinne pääse vääntäytymään (tällä en yritä puolustella mitään, mutta nyt meillä liikutaan lasten tahtiin, pulkkamäkeä, pallopelejä,,,)
Mutta ihmettelen vaan, että miten Sulla aika riittää???
Puuttuu vaan kuvat ennen ja nyt. (eikös niin ole tapana esitellä)
Onnea onnistumiselle :) Itselläni on vielä pitkä matka tavoitteeseen mutta hyvin olen saanut itseni kurissa pidettyä.
Muutaman viikon paino jo junnaili paikoillaan mutta lähti taas tippumaan.
Toista kuukautta nyt mennään ja 127 paino on pudonnut jo 118 kiloon.
Hyvältä näyttää ja toivottavasti loppuvuodesta ollaan jo tavoitteessa.
Mukavaa kesän odotusta!
On se hienoa, että edelleen kuvittelet pysyväsi siihen, mihin eivät "ammattibodaritkaan" pysty eli lisäämään lihasmassaa tuossa ajassa tuon määrän. Tietty, jos lähtötaso on nolla, ehkä se silloin on mahdollisuuksien rajoissa onnistua.
Täällähän voi kuka tahasa valehdell amitä tahansa. Toimii vähän kuin savolaisilla: vastuu on lukijalla.
Mutta älä ihmeessä katso peiliin, voi totuus paljastua jataas me muut saamme kärsiä.
Sen verran itsekritiikkiä löytyy, että uimahousut jalassa en ole "rantakunnossa" tai adonis :) Ikää lähes neljäkymmentä, niin eipä tuo nahka ole mahan kohdalta kiristynyt samassa tahdissa läskien sulamisen kanssa. Rasvaprosentti 24.3 mutta sixpäck ei näy; istuessa mahassa on tusina makkaraa kun nahka on pari numeroa liian iso.
Vuosi lisää aikaa ja kymmenen kiloa läskiä pois; realistisesti uskon sen riittävän myös sixpäckin esiintulemiseen. Nyt tämä vasta alkaa; 45 kiloa oli helppo pala, tämän jälkeen sitä vasta töihin joutuu.
Olo on kuitenkin mainio, terve, virkeä, energinen, alati hyväntuulinen ja optimistinen. Kyllä tästä hyvä tulee. En edes muistanut kuinka hyväksi ihminen voikaan olonsa tuntea. Ja nyt huomaan fyysisen kunnon merkityksen joka paikassa; monet työkaverit hikoilevat, tuskailevat, ähisevät, urputtavat pientenkin fyysisten ponnistusten kanssa jotka ovat mitättömiä eivätkä tunnu miltään. Itse olin vielä pahempi urputtaja.
Lihasmassaan otin jo kantaa Komean Miehen kirjoitukseen vastatessani. Hän kirjoitti hyvän analyysin ja se selittää mielestäni paljon.
-VT
Täällä on niin mukavan kateellista porukkaa, että sää ihan ääneen naureskella tässä.. Onnea joka tapauksessa VT:lle
On kiva lukea, kun kirjoittelustasi jo kauas paistaa hyvä olo ja sisäinen tyytyväisyys.
Ja varmasti itsetuntosi on noussut rutkasti! ONNEA!
Mielestäni saat olla ja oikeutetusti pitääkin olla ylpeä saavutuksestasi.
Yli 40 kg olet pudottanut painoasi se ei ole mikään helppo juttu!
Minä olen perustanut nettiin yhdistyksen
http://groups.msn.com/IHANATLIHAVATIHMISET
MEIDÄNKIN SIVUILLE KAIVATAAN LISÄÄ ONNISTUJIA KERTOMAAN KUINKA SAAVUTETAAN TAVOITTEET! Ja pysytään niissä!
Samoin epäonnistuneet ovat erittäin tervetulleita, meidän muiden epäonnistujien joukkoon!!!Tuetaan toisiamme ja pidetään puolemme!
Yhdistyksemme jäsenenä on myös henkilö joka kysyttäessä varmaankin voi kertoa siitä miten sujui roikkuvan vatsanahan poistaminen leikkauksella, kun se tahtoo jäädä siihen vastuksiksi roikkumaan suurien rasvamäärien podotessa jne...
Iloista mieltä kaikille Ihanille Ihmisille!
Siitä vain ammattilaiseksi laihismarkkinoille, miljaardien bisnes, jos noin tuloksia aikaan saat
Mahtava saavutus ja todella nopeesti! Ole ylpeä itsestäsi!
Nyt liityin kyllä faniklubiisi, kun kuulin nuo lukemat, yli 40 kiloa WAU! Olen paljon lukenut kirjoittelujasi ja niissä on ollut paljon perää ja itsekin liikun hyvin samoilla periaatteilla mm. hitaan syömisen suhteen. Ja se, mikä on myös kunnioitettavaa, on että olet kannustanut täällä monia kilojen kanssa kamppailevia, vaikka itse olet jo päässyt ns. helppoon vaiheeseen, kun ruoka ei enää määrää tahtia. On tosiaan huvittavaa, kuinka moni hyökkää kirjoituksiasi vastaan ja tosiaan joskus täällä taitaa törmätä kateellisiin, jotka eivät kestä sitä että muut onnistuvat, kun itse ei kykene eikä oikein ehkä haluakaan. Joskus ärsyttää täällä tietyt ketjut (mm. ne bertta, mäyris -tyypit), jotka on täällä lähinnä vaihtamassa munkkireseptejä ja oikeuttamassa toisiaan repsahduksiin silloinkin kun ne olisi vielä vältettävissä. Laihduttaminen vaatii kovaa työtä, itsekuria ja pysyviä elämänmuutoksia ja silloin samassa tilanteessa olevien kannustukset ovat aina paikallaan. Tsemppiä meille kaikille!
Hieno suoritus! Se on vaatinut pitkäjännitteistä toimintaa.