Pitkät kyykkysarjat?

Anonyymi

Mikä idea näissä on?
Yksi mies tekee lähes aina kyykyn todella pitkänä sarjana, ainakin 20 toistoa.
Eikö 6-10 kehitä parhaiten?

18

546

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kyllä noita ollaan tehty. Ennen kuin keksittiin kaikki nykyaikainen huuhaa, niin 20 toiston sarjat kyykyssä oli takuuvarma massanlisääjä. Ei puhuta vain reisistä vaan koko kehosta.

    • Anonyymi

      Miksi ei saisi tehdä 20 toistoa? Lihakset vaativat kasvaakseen rääkkiä, eikä kestävyydestäkään ole ihmiselle haittaa. Päinvastoin.

    • Anonyymi

      Kehitä mitä? Maksimivoimaa? Räjähtävyyttä? Voimakestävyyttä?
      Siis mitä?
      Tarttis ensin tietää tavoite eikä tuijottaa toisten tekemistä omaa, suppeaa kuvaa vastaan.

    • Anonyymi

      Massa saa lisää todella hyvin noilla pitemmillä sarjoilla, jos on tarpeeksi painoa tangossa ja plussa kcal.
      Itse teen kerran kk widowmakerin ja siihen sitten muilla kerroilla muita jalkaliikkeitä tai kyykkysarjoja.
      Kehitys widowmakerissa tulee siitä että sen saa läpi kevyemmällä omalla painolla, nopeammalla temmolla tai vyön käytön vähentämisellä.

    • Anonyymi

      Jengi tuntuu ajattelevan asiaa vain kehonrakennusta ajatellen eikä kukaan ota huomioon, että jotkut haluavat parantaa tehoa ja jonka osina ovat nopeus / maksimivoima sekä lisänä liikkuvuus ja tekniset ominaisuudet.

      • Anonyymi

        Tee widowmaker niin saat kaikki ominaisuudet samassa treenissä.


    • Anonyymi

      Itse kisaan voimanostossa silloin tällöin, ihan hyvällä menestyksellä. Salikisoja tosin.
      Muut tekee lyhyttä sarjaa ja itse teen aina 10-15 toiston sarjoja.
      Se on varsinaista pseudotiedettä että kolmosilla tai vitosilla kasvaa voima, kymppiin saakka saa lihasta ja siitä yli pelkkää kestävyyttä.
      Kaikki toimii ja toinen paremmin toiselle.

      • Anonyymi

        Voima on tehon eräs komponentti.
        Lihashermotuksesta irtoaa voimaa ja tehoa tiettyyn rajaan saakka.
        Ikävä totuus on se, että voiman tuottaminen vaatii lihaksen poikkipintaa!
        Olen itse todennut tuon aikanaan.
        Lyhyillä kolmosesta ykköseen tehdyillä pyramideilla alkuun tuli hieman lihastakin ja olympianostojen tulokset paranivat muutaman vuoden mutta sitten tuli stoppi vastaan.
        Voimaa pystyy hankkimaan järkevällä treenillä mutta sen hyödyntäminen tehoon on jo vaativampaa.

        Karkea vertaus. 200kg:n mave vaatii vain tietyn voimatason mutta 100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voima on tehon eräs komponentti.
        Lihashermotuksesta irtoaa voimaa ja tehoa tiettyyn rajaan saakka.
        Ikävä totuus on se, että voiman tuottaminen vaatii lihaksen poikkipintaa!
        Olen itse todennut tuon aikanaan.
        Lyhyillä kolmosesta ykköseen tehdyillä pyramideilla alkuun tuli hieman lihastakin ja olympianostojen tulokset paranivat muutaman vuoden mutta sitten tuli stoppi vastaan.
        Voimaa pystyy hankkimaan järkevällä treenillä mutta sen hyödyntäminen tehoon on jo vaativampaa.

        Karkea vertaus. 200kg:n mave vaatii vain tietyn voimatason mutta 100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa.

        Noh, noh.
        Jos voimasta puhutaan niin hermotus on a ja o. Se lihaksen poikkipinta-ala on toki merkityksellistä mutta esim painonnostossa sivujuonne.
        Hyvinkin rimpula voi olla todella vahva (tai voimakas/tehokas, ihan miten pilkkua viilaa).


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Noh, noh.
        Jos voimasta puhutaan niin hermotus on a ja o. Se lihaksen poikkipinta-ala on toki merkityksellistä mutta esim painonnostossa sivujuonne.
        Hyvinkin rimpula voi olla todella vahva (tai voimakas/tehokas, ihan miten pilkkua viilaa).

        Lihashermotuksella tehdään tehoa vaativia suorituksia kuten puntissa ja useissa yu-lajeissa.
        Seuramme punttiheppujen kehityksessä näkyi harjoitusmenetelmien muutos järkevämpään suuntaan. Yhden pykälän sarjan nousut osuivat monen kohdalle.
        Sprittereissä ja heittäjissä näkee lihasmassa tarpeen.
        Esimerkiksi maastaveto on pelkkää voimajähyämistä!
        Mainos: Seuramme voitti viitenä vuotena kotilavaottelun Suomen mestaruuden.
        Joukossa oli, Suomen mestareiden lisäksi useampiakin kansainvälisellä tasolla menestyneitä.
        Heppujen henkilötiedot kuvineen ja tuloksineen löytyvät SPL:n 50v juhlakirjasta.
        Hoidin itse etupäässä seuramme sprittereiden ja loikkaajien voimaharjoittelun.

        Mutta, voima ja teho eivät ole identtisiä asioita! Tehoon tarvitaan annos voimaa mutta voima ei ratkaise!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lihashermotuksella tehdään tehoa vaativia suorituksia kuten puntissa ja useissa yu-lajeissa.
        Seuramme punttiheppujen kehityksessä näkyi harjoitusmenetelmien muutos järkevämpään suuntaan. Yhden pykälän sarjan nousut osuivat monen kohdalle.
        Sprittereissä ja heittäjissä näkee lihasmassa tarpeen.
        Esimerkiksi maastaveto on pelkkää voimajähyämistä!
        Mainos: Seuramme voitti viitenä vuotena kotilavaottelun Suomen mestaruuden.
        Joukossa oli, Suomen mestareiden lisäksi useampiakin kansainvälisellä tasolla menestyneitä.
        Heppujen henkilötiedot kuvineen ja tuloksineen löytyvät SPL:n 50v juhlakirjasta.
        Hoidin itse etupäässä seuramme sprittereiden ja loikkaajien voimaharjoittelun.

        Mutta, voima ja teho eivät ole identtisiä asioita! Tehoon tarvitaan annos voimaa mutta voima ei ratkaise!

        Kotilavaottelun sm???
        Ja voima ei ratkaise?
        Kai tiedät että kertomasi suureet ovat myös kääntäen verrannollisia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kotilavaottelun sm???
        Ja voima ei ratkaise?
        Kai tiedät että kertomasi suureet ovat myös kääntäen verrannollisia.

        Selvitä itsellesi teho käsitteen sisältö!
        Voima on vain yksi komponentti joka yksin ei ratkaise tehoa!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Selvitä itsellesi teho käsitteen sisältö!
        Voima on vain yksi komponentti joka yksin ei ratkaise tehoa!

        Teho kuvaa työn tekemisen nopeutta.
        Voima ja massa on suoraan verrannollisia kiihtyvyyteen.
        Kappaleen liikkeen muutoksen suuruus riippuu kappaleen massasta ja kappaleeseen kohdistuvan voiman suuruudesta. Ei tehosta.
        Eli meneppä takaisin koulunpenkille, ennen kuin alat pätemään.
        Ja mikä on kotilavaottelun sm?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teho kuvaa työn tekemisen nopeutta.
        Voima ja massa on suoraan verrannollisia kiihtyvyyteen.
        Kappaleen liikkeen muutoksen suuruus riippuu kappaleen massasta ja kappaleeseen kohdistuvan voiman suuruudesta. Ei tehosta.
        Eli meneppä takaisin koulunpenkille, ennen kuin alat pätemään.
        Ja mikä on kotilavaottelun sm?

        SM = Suomen mestaruus. Kisattiin ainakin 70-luvulla.
        Yksinkertaisesti periaate. Voima x matka /aika.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        SM = Suomen mestaruus. Kisattiin ainakin 70-luvulla.
        Yksinkertaisesti periaate. Voima x matka /aika.

        Unohtui ilmeisen tarpeellinen tarkennus. Kyse oli seurajoukkueiden välisestä kisasta.
        Toinen yksinkertaistus. Kokeile tuota ylempää esimerkkiä. Samalla hepulla 200kg mave >< 100kg kyykkytempaus. Pelkällä jähyvoimalla ei temmata! Sitä paitsi, se on yksikertaista laskea.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teho kuvaa työn tekemisen nopeutta.
        Voima ja massa on suoraan verrannollisia kiihtyvyyteen.
        Kappaleen liikkeen muutoksen suuruus riippuu kappaleen massasta ja kappaleeseen kohdistuvan voiman suuruudesta. Ei tehosta.
        Eli meneppä takaisin koulunpenkille, ennen kuin alat pätemään.
        Ja mikä on kotilavaottelun sm?

        Olen vieraantunut jo aikoja sitten aktiivitoiminnasta koska tarkistin asian ja totesin, että kyseisiä seurajoukuekisoja on järjestetty paljon myöhemminkin.
        Vai oliko kotilava terminä liian vaikea? Sitä me kuitenkin käytimme silloin koska finaaliin pääsy edellytti riittävää tasoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        SM = Suomen mestaruus. Kisattiin ainakin 70-luvulla.
        Yksinkertaisesti periaate. Voima x matka /aika.

        Kirjoitat ihan sekavia. Ensin voima ei ratkaise ja teho on tärkeämpi. Ja sitten teholla ei tee mitään ja voima onkin
        vain yhtälössä.
        Eli teillä on suomenmestaruus kilpailu kotilavaottelussa?
        Teholla ei tee mitään kun verrataan kuka on "vahvin". Vain voimalla on merkitystä. Keksit kyllä joskus miksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Unohtui ilmeisen tarpeellinen tarkennus. Kyse oli seurajoukkueiden välisestä kisasta.
        Toinen yksinkertaistus. Kokeile tuota ylempää esimerkkiä. Samalla hepulla 200kg mave >< 100kg kyykkytempaus. Pelkällä jähyvoimalla ei temmata! Sitä paitsi, se on yksikertaista laskea.

        Mikä on jähyvoima? Onko sille jokin suure vain käytetäänkö sitä mittarina kotilavaottelun sm-kisoissa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ymmärrän paremmin kuin koskaan

      Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän
      Tunteet
      47
      5196
    2. Pyhäinpäivän aamua

      Oikein hyvää huomenta ja rauhallista päivää. ❄️😊🥱☕❤️
      Ikävä
      326
      1918
    3. Nainen, se auttaisi jo paljon minua

      tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin
      Ikävä
      113
      1848
    4. Anja ja Janne

      Eli nämä kosulan manipellet sai raploojan tubetuksen loppumaan,sitten selitellään uusimmalla videolla ettei heillä ollut
      Tuusniemi
      70
      1517
    5. Tässä epämiellyttävä totuus

      Sinä olet henkisesti sairas ja se on epämiellyttävä totuus jota välttelet ja jota et halua kuulla sanottavan. Sinä elät
      Ikävä
      68
      1467
    6. Elämäni rakkaus

      Miten hirveästi haluaisin olla lähelläsi, halata sinua ja kuiskata monta kertaa, että rakastan sinua. Hyvää yötä! Mieh
      Ikävä
      33
      1221
    7. Miksi olet niin ehdoton mies?

      Yksi virhe ja heti pihalle?
      Ikävä
      81
      1214
    8. Entä jos sinäkin?

      Ehkä sinäkin ajattelet minua?
      Ikävä
      36
      1056
    9. On vaikea uskoa

      Että hän olisi niin syvästi rakastunut
      Ikävä
      42
      1035
    10. Mikä sinussa on parasta

      Olet sellainen ihana kokonaisuus, että en löydä huonoa juttua. Mutta siis parasta. Tarmokkuus, pitkäjänteisyys, kädet, ä
      Ikävä
      21
      984
    Aihe