Pitkät kyykkysarjat?

Anonyymi

Mikä idea näissä on?
Yksi mies tekee lähes aina kyykyn todella pitkänä sarjana, ainakin 20 toistoa.
Eikö 6-10 kehitä parhaiten?

18

560

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kyllä noita ollaan tehty. Ennen kuin keksittiin kaikki nykyaikainen huuhaa, niin 20 toiston sarjat kyykyssä oli takuuvarma massanlisääjä. Ei puhuta vain reisistä vaan koko kehosta.

    • Anonyymi

      Miksi ei saisi tehdä 20 toistoa? Lihakset vaativat kasvaakseen rääkkiä, eikä kestävyydestäkään ole ihmiselle haittaa. Päinvastoin.

    • Anonyymi

      Kehitä mitä? Maksimivoimaa? Räjähtävyyttä? Voimakestävyyttä?
      Siis mitä?
      Tarttis ensin tietää tavoite eikä tuijottaa toisten tekemistä omaa, suppeaa kuvaa vastaan.

    • Anonyymi

      Massa saa lisää todella hyvin noilla pitemmillä sarjoilla, jos on tarpeeksi painoa tangossa ja plussa kcal.
      Itse teen kerran kk widowmakerin ja siihen sitten muilla kerroilla muita jalkaliikkeitä tai kyykkysarjoja.
      Kehitys widowmakerissa tulee siitä että sen saa läpi kevyemmällä omalla painolla, nopeammalla temmolla tai vyön käytön vähentämisellä.

    • Anonyymi

      Jengi tuntuu ajattelevan asiaa vain kehonrakennusta ajatellen eikä kukaan ota huomioon, että jotkut haluavat parantaa tehoa ja jonka osina ovat nopeus / maksimivoima sekä lisänä liikkuvuus ja tekniset ominaisuudet.

      • Anonyymi

        Tee widowmaker niin saat kaikki ominaisuudet samassa treenissä.


    • Anonyymi

      Itse kisaan voimanostossa silloin tällöin, ihan hyvällä menestyksellä. Salikisoja tosin.
      Muut tekee lyhyttä sarjaa ja itse teen aina 10-15 toiston sarjoja.
      Se on varsinaista pseudotiedettä että kolmosilla tai vitosilla kasvaa voima, kymppiin saakka saa lihasta ja siitä yli pelkkää kestävyyttä.
      Kaikki toimii ja toinen paremmin toiselle.

      • Anonyymi

        Voima on tehon eräs komponentti.
        Lihashermotuksesta irtoaa voimaa ja tehoa tiettyyn rajaan saakka.
        Ikävä totuus on se, että voiman tuottaminen vaatii lihaksen poikkipintaa!
        Olen itse todennut tuon aikanaan.
        Lyhyillä kolmosesta ykköseen tehdyillä pyramideilla alkuun tuli hieman lihastakin ja olympianostojen tulokset paranivat muutaman vuoden mutta sitten tuli stoppi vastaan.
        Voimaa pystyy hankkimaan järkevällä treenillä mutta sen hyödyntäminen tehoon on jo vaativampaa.

        Karkea vertaus. 200kg:n mave vaatii vain tietyn voimatason mutta 100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voima on tehon eräs komponentti.
        Lihashermotuksesta irtoaa voimaa ja tehoa tiettyyn rajaan saakka.
        Ikävä totuus on se, että voiman tuottaminen vaatii lihaksen poikkipintaa!
        Olen itse todennut tuon aikanaan.
        Lyhyillä kolmosesta ykköseen tehdyillä pyramideilla alkuun tuli hieman lihastakin ja olympianostojen tulokset paranivat muutaman vuoden mutta sitten tuli stoppi vastaan.
        Voimaa pystyy hankkimaan järkevällä treenillä mutta sen hyödyntäminen tehoon on jo vaativampaa.

        Karkea vertaus. 200kg:n mave vaatii vain tietyn voimatason mutta 100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa.

        Noh, noh.
        Jos voimasta puhutaan niin hermotus on a ja o. Se lihaksen poikkipinta-ala on toki merkityksellistä mutta esim painonnostossa sivujuonne.
        Hyvinkin rimpula voi olla todella vahva (tai voimakas/tehokas, ihan miten pilkkua viilaa).


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Noh, noh.
        Jos voimasta puhutaan niin hermotus on a ja o. Se lihaksen poikkipinta-ala on toki merkityksellistä mutta esim painonnostossa sivujuonne.
        Hyvinkin rimpula voi olla todella vahva (tai voimakas/tehokas, ihan miten pilkkua viilaa).

        Lihashermotuksella tehdään tehoa vaativia suorituksia kuten puntissa ja useissa yu-lajeissa.
        Seuramme punttiheppujen kehityksessä näkyi harjoitusmenetelmien muutos järkevämpään suuntaan. Yhden pykälän sarjan nousut osuivat monen kohdalle.
        Sprittereissä ja heittäjissä näkee lihasmassa tarpeen.
        Esimerkiksi maastaveto on pelkkää voimajähyämistä!
        Mainos: Seuramme voitti viitenä vuotena kotilavaottelun Suomen mestaruuden.
        Joukossa oli, Suomen mestareiden lisäksi useampiakin kansainvälisellä tasolla menestyneitä.
        Heppujen henkilötiedot kuvineen ja tuloksineen löytyvät SPL:n 50v juhlakirjasta.
        Hoidin itse etupäässä seuramme sprittereiden ja loikkaajien voimaharjoittelun.

        Mutta, voima ja teho eivät ole identtisiä asioita! Tehoon tarvitaan annos voimaa mutta voima ei ratkaise!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lihashermotuksella tehdään tehoa vaativia suorituksia kuten puntissa ja useissa yu-lajeissa.
        Seuramme punttiheppujen kehityksessä näkyi harjoitusmenetelmien muutos järkevämpään suuntaan. Yhden pykälän sarjan nousut osuivat monen kohdalle.
        Sprittereissä ja heittäjissä näkee lihasmassa tarpeen.
        Esimerkiksi maastaveto on pelkkää voimajähyämistä!
        Mainos: Seuramme voitti viitenä vuotena kotilavaottelun Suomen mestaruuden.
        Joukossa oli, Suomen mestareiden lisäksi useampiakin kansainvälisellä tasolla menestyneitä.
        Heppujen henkilötiedot kuvineen ja tuloksineen löytyvät SPL:n 50v juhlakirjasta.
        Hoidin itse etupäässä seuramme sprittereiden ja loikkaajien voimaharjoittelun.

        Mutta, voima ja teho eivät ole identtisiä asioita! Tehoon tarvitaan annos voimaa mutta voima ei ratkaise!

        Kotilavaottelun sm???
        Ja voima ei ratkaise?
        Kai tiedät että kertomasi suureet ovat myös kääntäen verrannollisia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kotilavaottelun sm???
        Ja voima ei ratkaise?
        Kai tiedät että kertomasi suureet ovat myös kääntäen verrannollisia.

        Selvitä itsellesi teho käsitteen sisältö!
        Voima on vain yksi komponentti joka yksin ei ratkaise tehoa!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Selvitä itsellesi teho käsitteen sisältö!
        Voima on vain yksi komponentti joka yksin ei ratkaise tehoa!

        Teho kuvaa työn tekemisen nopeutta.
        Voima ja massa on suoraan verrannollisia kiihtyvyyteen.
        Kappaleen liikkeen muutoksen suuruus riippuu kappaleen massasta ja kappaleeseen kohdistuvan voiman suuruudesta. Ei tehosta.
        Eli meneppä takaisin koulunpenkille, ennen kuin alat pätemään.
        Ja mikä on kotilavaottelun sm?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teho kuvaa työn tekemisen nopeutta.
        Voima ja massa on suoraan verrannollisia kiihtyvyyteen.
        Kappaleen liikkeen muutoksen suuruus riippuu kappaleen massasta ja kappaleeseen kohdistuvan voiman suuruudesta. Ei tehosta.
        Eli meneppä takaisin koulunpenkille, ennen kuin alat pätemään.
        Ja mikä on kotilavaottelun sm?

        SM = Suomen mestaruus. Kisattiin ainakin 70-luvulla.
        Yksinkertaisesti periaate. Voima x matka /aika.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        SM = Suomen mestaruus. Kisattiin ainakin 70-luvulla.
        Yksinkertaisesti periaate. Voima x matka /aika.

        Unohtui ilmeisen tarpeellinen tarkennus. Kyse oli seurajoukkueiden välisestä kisasta.
        Toinen yksinkertaistus. Kokeile tuota ylempää esimerkkiä. Samalla hepulla 200kg mave >< 100kg kyykkytempaus. Pelkällä jähyvoimalla ei temmata! Sitä paitsi, se on yksikertaista laskea.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teho kuvaa työn tekemisen nopeutta.
        Voima ja massa on suoraan verrannollisia kiihtyvyyteen.
        Kappaleen liikkeen muutoksen suuruus riippuu kappaleen massasta ja kappaleeseen kohdistuvan voiman suuruudesta. Ei tehosta.
        Eli meneppä takaisin koulunpenkille, ennen kuin alat pätemään.
        Ja mikä on kotilavaottelun sm?

        Olen vieraantunut jo aikoja sitten aktiivitoiminnasta koska tarkistin asian ja totesin, että kyseisiä seurajoukuekisoja on järjestetty paljon myöhemminkin.
        Vai oliko kotilava terminä liian vaikea? Sitä me kuitenkin käytimme silloin koska finaaliin pääsy edellytti riittävää tasoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        SM = Suomen mestaruus. Kisattiin ainakin 70-luvulla.
        Yksinkertaisesti periaate. Voima x matka /aika.

        Kirjoitat ihan sekavia. Ensin voima ei ratkaise ja teho on tärkeämpi. Ja sitten teholla ei tee mitään ja voima onkin
        vain yhtälössä.
        Eli teillä on suomenmestaruus kilpailu kotilavaottelussa?
        Teholla ei tee mitään kun verrataan kuka on "vahvin". Vain voimalla on merkitystä. Keksit kyllä joskus miksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Unohtui ilmeisen tarpeellinen tarkennus. Kyse oli seurajoukkueiden välisestä kisasta.
        Toinen yksinkertaistus. Kokeile tuota ylempää esimerkkiä. Samalla hepulla 200kg mave >< 100kg kyykkytempaus. Pelkällä jähyvoimalla ei temmata! Sitä paitsi, se on yksikertaista laskea.

        Mikä on jähyvoima? Onko sille jokin suure vain käytetäänkö sitä mittarina kotilavaottelun sm-kisoissa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      16
      2148
    2. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      84
      2078
    3. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      101
      1377
    4. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      10
      1206
    5. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      146
      1178
    6. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      1153
    7. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      249
      886
    8. Omalääkäri hallituksen utopia?

      Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha
      Maailman menoa
      173
      864
    9. Mitä sanoisit

      Ihastukselle, jos näkisitte?
      Tunteet
      63
      834
    10. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      59
      811
    Aihe