miten pääsisin kesäkuntoon? haluaisin laihtua 5-7kg, (164cm ja 61kg). olen yrittänyt syödä vähemmän ja liikkua, mutta tuntuu että kilot ei vähene ja sit tulee taas mässäiltyy..että mikä auttais? varsinkin reisiin ja vatsaan on kertynyt kiloja! kokemuksia!
kesäkuntoon
tyttö
7807
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et liiku tarpeeksi. Saadaksesi urheilijan kiinteän kropan on myös urheiltava.
Säännöllisyys on kaiken lähtökohta. sitten tarvitaan pikäjäteisyyttä, jotta jaksaa ensin tavoitteeseen ja sitten vielä pitää ylläpitää saavutettu kunto.
Esim. viikossa 5-6 harjoitusta. Juoksua, kuntopiirejä sekä esim aerobic/kunntosali. vähintäään 1H per harjoitus niin, että tulee hiki!
Hikoilu on merkki siitä, että elimistö polttaa rasvaa.
Ruokailun pitää olla suhteessa liikuntaan. periaatteessa normaali ruokavalio ja ruuanmäärä, mutta säännöllisyys myös siihen, ei mitä vaan missä vaan tyylillä vaan tavallista ruokaa tiettyihin aikoihin päivässä.
Miten saan reiteni ja takapuoleni kapeammiksi? Harrastan (kilpa)urheilua ja harjoittelen just tällä hetkellä n. 7 kertaa viikossa. Oon 59 kg ja 165 cm. Vatsastani en ole lihava, mutta paksut reidet ovat suuri huolenaiheeni. Miten voin laihtua menettämättä lihaksia ja saamalla rasvat pois? Syön suht terveellisesti, tosin välillä tulee syötyä karkkeja yms. Ilmeisesti pitää alkaa tarkkailemaan syömisiä enemmän... Onko se just pitkäkestoinen liikunta vai mikä polttaa rasvaa?
Täytyy tästä kai kohta mennä lenkille ja vahvistaa vielä vatsa- ja selkälihaksia. Tänään ois kyl ollu lepopäivä, mut haluun laihtuu, joten täytyy tehdä jotain... Toisaalta tiedän, ettei ainakaan joka päivä kannata lisätä ite keksittyjä treenejä, koska muuten ne valmentajan kirjoittamat harkat kärsii ja levossahan ne lihaksetki kehittyy...
Voi, että mä oon kyllästyny reisiini. Omasta mielestäni näytän kaikenlaisissa tiukoissa housuissa ja trikoissa tosi kamalalta...
Mun tilanne on niin sama ku sulla!!
Älä lisää harjotuksii (mä tein niin ja vedin itteni ylikuntoon ja söin samalla enemmän eli hukkaan meni...) vaan kontrolloi syömisiä. Urheilijan on pakko syödä et jaksaa harkat ja kehittyy, mut se riippuu niin paljon siitä MITÄ syö ja MILLOIN syö. Omasta mielestäni paras on syödä noin 4 h välein pieniä ravitsevia aterioita.
Rasvaa kyllä palaa sit ihan luonnostaan kaikissa harjotuksissa... Tietty voit rupee käymään extrana jotain kevyttä, esim. uiminen on hyvä. Vai mikä sun laji on?
Mut mäkin haluisin kyllä kuulla neuvoja, miten saa just joltain tietyltä alueelta (keskivartalo) rasvaa pois menettämättä kovalla työllä hankittuja lihaksia??
Näköjään kukaan ei oikeen osaa vastata tohon meiän kysmykseen...
Joo, harrastan siis erästä yleisurheilun hyppylajia, joten toi uinti vois kyllä tulla kysymykseen. Itse asiassa aion kyl tässä joku päivä mennä yhen kaverin kanssa uimaan. Oikeestaan uiminen ei kyllä kuulu mun suosikkilajeihin, mut kyl mä sitä joskus harvoin voin harrastaa.
Ehkä tää tästä. Nyt alotin tosissaan tarkkailemaan, mitä syön. Itse asiassa se, et syö aika vähän, onnistuu kiireisinä päivinä hyvin, mut sellasina päivinä, ku oon lähinnä kotona, tulee syötyä enemmän. Ja tietenki joskus tulee syötyä vähän liikaa, jos tulee tosi nälkäsenä kotiin, ku ei oo oikeen ehtiny syödä tai ei oo jaksanu ottaa välipalaa mukaan.
Oikeestaan just se, et mun elimistö ei kestä liiallisia harjoitusmääriä eikä mulla aina oo hirveesti aikaakaan, estää mua tekemästä kovin monta extratreeniä. Mulla toi ei kyl lisäis syömistä, ku varsinki iltatreenien jälkeen löytyy sen verran itsekuria, et saatan mennä nälkäsenäki nukkumaan. Ongelma on just aika, jonka vietän kotona, varsinki lepopäivänä. Sillonhan ei tartte ajatella, mitä voi syödä ennen treeniä eikä pelätä, et tulee paha olo, jos on kova treeni ja on syöny jotain roskaa just vähän ennen treeniä. Ja lukiessahan tulee joskus mässäiltyä...
Saa nähä, onnistunko karistamaan niitä kiloja kesäks. Toivottavasti.. Yleensä nää mun laihdutuskuurit ei kyl oo kestäny kauheen kauaa, mut nyt aion yrittää ihan kunnolla. Toivottavasti kukaan meiän perheestä ei ostele herkkuja, ni ei tuu houkutuksia..
Ois vaan pari vuotta sitte pitäny kattoo, ettei pääse lihomaan. Nyt toivoisin, et oisin samoissa mitoissa, ni oisin tosi tyytyväinen!
Tsemppiä sulle ja kaikille muilleki!
Kysy lisää:[email protected]
kun pitää kurin, eikä "mässäile" hermostumispäissään niin hyvin toimii.
minä tein itselleni sellaisen jekun,
että valkkasin itselleni sellaiset bikint
joita haaveilen pitäväni tänä kesänä.
maksaakin jo kipeäksi saakka.
noh, nyt on hyvä mittari: niissä bikineissä
on kehdattava lähteä julkiselle rannalle,
ja täytyy sanoa, että hyvin toimii.
kun kerran viikossa ne vetää päälle niin
tuloksen huomaa... :)
Kandes noudattaa tota mun antamaa dieettiä, (kts. "teho dieetti") ja harjoita vatsaa ja reisiä. esim, tee vatsalihasliikkeitä, ja juokse tai pyöräile tai rullaluistele. Mielesi mukaan...